我們要有寶寶啦👼🏼!!!
真是太不可思議的一件事情了
最近很多人看到我們去四國的照片跑來問我是不是懷孕了?哈哈哈其實那真的只是胖而已啦。人家三個月的肚子明明都很平,只有我因為胃口超好所以胖的要命😝
藏了三個月,現在終於可以公開啦!!
這三個月我們去了香港一次、日本兩次,其實我們也超害怕
因為有兩個行程都是早早排定的工作行程,無法取消
但是好險我們的寶寶也是旅遊體質?
跟著我們出國三次都乖乖der!
從一開始看到驗孕試紙兩條線的時候,我跟郭郭都不敢相信,而且第一時間不是開心,反而是「天啊~怎麼辦??」
(哈哈哈我們是18歲嗎)
不過其實我們這一年多來一直都有試著要懷孕,看APP 算排卵期、用排卵試紙、跑去婦產科照排卵狀況、看中醫調養身體...就這樣試了一年多快兩年都完全沒有動靜。
每次在廁所看到月經又來了在廁所忍不住罵髒話、去婦產科照超音波發現這個月排卵狀況不好回家抱著貓咪大哭、聽到好姐妹懷孕了,一邊超級開心但一邊又有點為自己揪心的事情都經歷過
#懷孕真的好難
後面有點是半放棄狀態,想說算了算了,要是真的懷孕就要放棄現在兩人世界可以說出國就出國的生活也好像很痛苦哈哈哈
(不過其實該做的都還是有做,中藥也都有在吃,只是心態變得沒一開始積極)
所以發現真的懷孕的時候才會那麼不知所措哈哈哈
之後再來發一篇我的懷孕三個月心得跟大家分享啦!!
前三個月因為我沒有孕吐,所以對於我肚子裡真的有個寶寶的事情都覺得不太真實。除了產檢看超音波的時間以外,大部份時候我都覺得我是個正常女子(只是小腹超大)。
一直到上周第一次去照了初唐超音波,看到寶寶超級明顯的樣子
我跟郭郭才真實的感覺,喔買尬,真的有個寶寶誒~~
這兩週我們瘋狂的在看月子中心,突然覺得生小孩比準備結婚還累好多!要找到離家近又喜歡的月子中心好難喔!我需要學姊們的幫忙了~~
大家有推薦台北松山/大安區的月子中心媽?
-> 目前看完晶英覺得很不錯,只是價格貴貴der
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
「月經來很多天怎麼辦」的推薦目錄:
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 小林&郭郭的小夫妻生活 Facebook
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 蘇怡寧醫師愛碎念 Facebook
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U Facebook
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 小象愛出門 Youtube
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 月經來超過一個月 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 生理期突掉出巨大血塊?!醫:「經痛需定期追蹤!」【醫師好 ... 的評價
- 關於月經來很多天怎麼辦 在 月經量變少,來得天數變長,滴滴答答 - Mobile01 的評價
月經來很多天怎麼辦 在 蘇怡寧醫師愛碎念 Facebook 八卦
子宮力?女性結紮會老得快?
很抱歉
這是一篇自以為是健康訊息的文章
但我覺得毛骨悚然
很恐怖
我不想把連結附上來
這樣幫它增加點閱率我會不爽
所以只有截圖
把這段文字拆解一下:
子宮,是掌管女性荷爾蒙的器官,❌❌❌
不但與女性發生月經、孕育胎兒息息相關,☑️
更是女性青春活力的泉源。❌❌❌
一旦子宮功能出現障礙,子宮力下降,(這啥鬼?)
不僅會影響月經週期、導致不孕,☑️
還可能伴隨著老化、肥胖、憂鬱等症狀。❌❌❌
子宮力是啥鬼啦
整篇文章第一句話就錯
❌❌❌子宮是一個荷爾蒙的器官❌❌❌
我聽你在放屁
起手式就不對了
那後面還有什麼搞頭咧
子宮很重要
卵巢不重要嗎
肝不重要嗎腎不重要嗎腦子不重要嗎
都嘛很重要
但請不要亂扯亂湊
給我拜託一下
好嗎
其實講到這個啥子宮力
不禁讓我想到女性結紮
很多人都會問我
蘇醫師蘇醫師
女性結紮是不是會影響荷爾蒙會老得快啊
女性結紮我真的不是很鼓勵啦
但絕對不是很多人講的會影響荷爾蒙這類的鬼理由
我不鼓勵女性結紮的理由是因為紮掉了哪天反悔了無法重來
避孕有很多方式
這是最沒有退路的一種
要紮就叫你老公去紮
這樣你老公也有點貢獻不會只出張嘴
哪天想不開反悔了至少花點錢就可以接回來
我們泌尿科闕醫師每天都在紮henEZ的蛋蛋也不會痛
但你要告訴我女性結紮後會老得快
我聽你在放屁
你紮的是輸卵管
不是卵巢
卵巢才是荷爾蒙的器官
子宮輸卵管都不是子宮輸卵管都不是子宮輸卵管都不是
好嗎
這樣說好了
你有看過終極格鬥賽嗎
一對一
看著肌肉男被人放倒
很舒壓的
你有看過格鬥狂人跟太極拳大師的對決?
號稱的太極拳大師講的一口好拳
玩真的兩三下就被擊倒
完全經不起考驗
但你想想
一個格鬥高手
一次遇到一整個二三十隻甚至好幾百隻的猴群
說實話還是沒輒的啦
現在的狀況基本上就是這樣
一對一我有把握可以把那些胡說八道妖魔鬼怪全部KO
你給我放馬過來
但是這些網路上的邪說妖術實在是太多了啦
多到實在戰鬥不完
我看我還是專心看門診開刀就好
子宮力?我還宋七力蛋蛋有兩粒
我知道這些農場文小編你也有寫稿出稿的壓力你也要賺錢討生活hen辛苦的
或者
你根本就是自己喜歡不懂裝懂胡說八道或是賣東西賣廣告不管別人死活只管聳動的混蛋
OK
Fine。
其實本來你愛怎麼亂說是你家的事我都尊重
但你搞得有一些媽咪腦波弱信以為真常常寫信來問我
網路這真的嗎社團媽媽說那真的嗎網路寫的會這樣嗎社團媽媽說的會那樣嗎我該怎麼辦呢
這樣
就很有事
你影響到我惹
我很不爽。
月經來很多天怎麼辦 在 ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U Facebook 八卦
#我比你更怕死
#你他媽的誰在戶籍住海邊說為什麼不戴口罩我就請你吃屎
#要嶺背講幾次英國口罩短缺
#英國口罩目前給第一線工作人員醫生護士
#每天只出去一次30分呼吸空氣在家外面都沒人帶三小口罩
#我們連超市都沒去洗勒靠背三小
#你以為全世界都有陳時中嗎
#不要再說這是關心拜託不用不然你買張機票帶很多口罩來英國分發
#麥格靠背了嶺北的口罩都捐出去給需要的人了啦
#你孃吉擺我就是沒水準啦怎樣
自從肺炎入侵歐洲後,太太每天都很焦慮,不停地對馬克先生碎碎念,那時候英國因為沒有什麼人感染,馬克先生也像絕大部分的英國人一樣,沒有太大的感覺,沒辦法,歷年的sars,非洲豬瘟,禽流感,英國不知道是因為地理位置關係,還是就剛好比較幸運,他們都沒事,對於大部分人來說,病毒是在亞洲發現,應該是像以前一樣,不太會被波及到。
-
後來英國開始淪陷,太太是人類,當然害怕,當然會自私,曾經想過要逃回台灣,但是逃回台灣,馬克先生怎麼辦,啦啦怎麼辦(啦啦之前的台灣護照還沒辦成功),要是回去途中,本來沒事卻中鏢,又該怎麼辦,除了得承受社會輿論外,自己身體也要受病毒入侵而痛苦,尤其是我是嫁來的,這輩子只要馬克先生在英國居住,我也就會一輩子住這裡,既然這樣,當然得跟馬克先生一起留在這裡,無論好壞,再說,馬克先生也很值得讓我當跟屁蟲,跟他一輩子。
-
從兩週前就一直不停有新聞台要採訪,第一時間馬上跟家人說,對我爸昌ㄟ這個鄉下人說,女兒要被採訪多厲害啊,這輩子我爸爸沒有真正的以我為傲過,連阿玉跟他說,女兒寫文章,開始有很多人看,你們一定猜不到,昌ㄟ說什麼,他只淡淡的說『又不是像館長一樣』
從這裡看來,我爸的偶像應該是館長((歪樓))
為了要讓昌ㄟ覺得有面子,我真的有一刻是想答應的,當然最後我沒有,原因是我不能代表整個英國人或政府發言,也怕大家會越看越害怕,這不是我想要的,不用把我想得很偉大,單單只是覺得越多人害怕時,我會更嚇更焦慮而已。
-
英國開始囤衛生紙囤食物時,我們跑了好幾家超市就是買不到雞蛋和豆腐,啦啦和我一直都是蛋奶素,這兩樣東西是我們蛋白質的主要來源,於是,整整一個禮拜我們沒有雞蛋吃,最後是放棄保護脆弱肛門拿僅剩一袋衛生紙,跟馬克先生的弟弟換ㄧ盒雞蛋和一條麵包,這些事情,在未解決時,沒有寫出來,也是怕大家恐慌,或怕被說裝可憐討拍!
-
前幾天,太太發了一個影片,雖然砒霜們一直都在,太太基本上也都不會有太大的情緒,但我從來沒有想過,因為不想造成恐慌,也不想讓自己更害怕,所以幽默的看待現在的窘境,會變成被人攻擊的理由,不管影片拍攝時間就留言或私訊我們是智障白痴沒有待在家,不管為什麼英國沒有口罩,劈頭就罵我不是好媽媽沒有在保護小孩,罵我自私自利,不管大家的死活,罵我拍那種影片就是要鼓舞大家出去玩,但是,太太至理名言其中一條就是,歡喜做,甘願受,既然我要寫粉專,不管接不接受,那些我不喜歡的聲音,一直都會存在的。
-
目前停班停課的英國,昨天感染人數已經破8千人,死亡人數破500,政府很貼心,幫公司付了百分之80的薪水,但因為馬克先生是自僱業,所以我們不在補助裡,就是完全沒有薪水,雖然暫時生活不會有太大困難,但聽到馬克先生又說,這些是檯面上,檯面下沒有測試到了也許是人數的十倍,本來就悲觀主義者的我,雖一直不停跟自己說不用擔心,很快就會沒事,就會開工有薪水,好好防疫,要是還是感染,那就是天意,但,我還是很害怕得大哭一場。
✂️…………………………………………………………
英國人性化封城的第三天,太太跟馬克先生每天在家陪啦啦打鬧,也依照首相說的,待在家,每天出門一次運動,強化肛門,相信不久的將來,我們大陰帝國的肛門就如鋼鐵般的強壯,到時候,就不用在囤衛生紙了。
/
/
/
沒錯,我就是最近月經來,沒有馬騎,多愁善感的刷一下存在感。
/
/
喔對了,我還是很歡迎人家來採訪我,但是你標題要下-媲美館長的英國帥人妻,如果可以與伍佰老師放同版面,我會更滿意。
*附上全家人在家外面強化肛門的照片
⭐️IG太太的真實日常:https://instagram.com/black54399?igshid=1ixwh4bg37yht
🎁IG的新代購,這邊賣得會跟社團有些許不一樣唷
https://instagram.com/mrs_mark18?igshid=69ex8a0gjdkq
⭐️很掉漆的頻道:https://www.youtube.com/channel/UCg6OQsDMgXx95gmZMK03h4Q
⭐️買到剁手團👇
馬克太太住英國亂亂賣
月經來很多天怎麼辦 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
月經來很多天怎麼辦 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
留言告訴我「老師講的你原先就知道?」🤔
-------------------------------
快追蹤江教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-------------------------------
影片中運動服飾
✨運動內衣 http://tidd.ly/83882769
✨運動緊身褲 http://tidd.ly/71692a59
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ Facebok 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 硬舉QA https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 硬舉教學 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力
那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace
#健身 #深蹲 #訓練
月經來很多天怎麼辦 在 小象愛出門 Youtube 的評價
歡迎訂閱按讚分享
https://www.youtube.com/channel/UCa7c1phjUa5UMWS68Ybgrdg
FB 小象愛出門
https://www.facebook.com/t60734tina/
===========================
很多粉絲問小象,#徒步環島 遇到生理期的話怎麼辦?今天這集就血淋淋登場給你們😅😅
首先!必須繼續走,再來!必須找廁所。
結果當天給我下暴雨,整整四小時都沒有換棉條,直奔民宿的廁所時,真的太精彩了(這畫面就不呈現了XD)
隔天換朋友慘淡,他的屁股整個開花,痛到只能擦凡士林,還好我們在老唱片咖啡店休息,深深的緩和樂我們的下半身XDD
Day35,7/29 左營-岡山13km 3hrs 梨幸日和
Day36,7/30 岡山- 台南 26km 7hrs 住:東豐成大
💰 存錢計畫:總結 211 人存錢錢呦!
🙏 感謝:
bagrun後背包 https://bag.run/IZJfT
🌟後背包95折優惠碼:elephant
Upon登山帳 https://upon-smile.com/index.php/tw/
KEEN雙棲鞋 https://www.comostore.com.tw/
🏠 行程:
梨幸日和 https://www.facebook.com/likobb777/
東豐棧 https://www.tainanbnb.com
📷 器材:
Insta 360 oneR
https://www.insta360.com/sal/one_r?in...
Gopro8
00:00 精采片段
01:21 生理期來必帶物品
04:43 橋頭包子粉絲攔截
05:53 開始下暴雨
08:30 抵達民宿「梨幸日和」
09:49 一日陪走員享倍登場
10:05 環島包BagRun介紹
12:27 老唱片咖啡廳
15:32 粉絲二抓。舉板子迎接
17:09 抵達住宿「東豐棧」
=============================
旅行Follow
IG:elephant_gogo
Line:t60734tina
合作邀約 (影片、文章、旅遊、講座、行銷)
聯絡信箱:t60734tina@gmail.com
月經來很多天怎麼辦 在 月經量變少,來得天數變長,滴滴答答 - Mobile01 的八卦
我想請問一下我的月經量從1月就變得很少直到現在每37~35天來一次喔!! 每次來都是量很少,但會很多天滴滴答答的我想請問醫生,這樣該怎麼辦? 可以吃四物補嗎? ... <看更多>
月經來很多天怎麼辦 在 月經來超過一個月 - 女孩板 | Dcard 的八卦
不知道有沒有人有過這樣的經驗,如題我這次的月經來超過一個月了,期間也去看過醫生,第一次去看醫生是(第十天),在公司附近的診所,醫生說前面可能 ... ... <看更多>