「浴血的斯巴達勇士」
每個月總有幾天,是我能坐就不站,能躺就盡量不坐的生理期血崩日。還在大陸的時候,爸爸都會很體貼,那幾天我不用煮飯,他下班也會盡快趕回家幫我用小孩洗澡陪睡。
這兩天雖然大姨媽來我有點虛弱,但想說今天天氣好好(實際上是超熱),還是陪孩子去河堤騎車~~頓時感覺我就像是個斯巴達勇士,全身閃耀著“浴血”的光芒...
身在男子宿舍,孩子是一定會發現關於男生跟女生在某些生理構造不同的地方,例如為何女生坐著尿尿、為何媽媽要穿內衣、當然還有每個月的生理期...
我這人是不會覺得彆扭或害羞,所以都很大方讓孩子知道媽媽正在經歷生理期會流血。我那保守傳統的老母曾經唸過我怎麼讓小孩看到我上完廁所滿江紅的馬桶(還沒沖水前)。
這是人體自然現象有什麼奇怪的!而且以後兒子也是別人的男朋友、老公,當然要讓他們知道,女生在大姨媽來時會很虛弱,要多體貼。(其實另一個目的是告訴他們媽媽現在很虛弱沒空顧你們請自立自強😂。
當然大部分的媽媽,即使生理期來不舒服,如果沒有後援,還是只能當個#浴血的斯巴達勇士....
當孩子看到馬桶裡滿滿的紅色水,問説「流血痛嗎?」
這時候當然要露出痛苦萬分的表情~
「痛!媽媽肚子真的好痛啊...」
然後就可以趁機光明正大躲回房間,他們就會自己乖乖玩玩具、顧好弟弟。
當然他們一定也會問
「為何媽媽每個月會流血?」
我覺得可以看小孩年紀來解釋,幼稚園以下,子宮壁脫落的生理構造對他們來說很難理解,我大概會説是因為每個月要把體內的髒東西排出,但媽媽身體是健康的不用擔心。
「那男生也會流血嗎?」
=>>孩子,那大概是痔瘡.....🤔
「跟我吃火龍果大便也會紅紅一樣嗎?」
=>>流出的位置與內容物都不相符好嗎...🤣
「那妳每個月流血時怎麼辦?」
=>>就像你感冒時,媽媽會關心你、照顧你,希望你趕快好起來,同樣的如果媽媽不舒服時,你可以讓我好好休息、幫我做家事等等,這就是體貼。
然後他們也會很自然幫我拿衛生棉,就跟我們拿小孩尿布一樣自然~後來每個月到15號左右,老大還會提醒我,「媽媽,你差不多該到每個月“流血”的時候了喔」,比月經App還準咧...
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我們對待女性身體的態度,會影響孩子對待另一半以及他們在婚姻裡的態度。
人類身體構造複雜,任何人都應該要尊重及愛護。女性月經是生命繁殖的象徵,不是什麼害羞或丟臉的事,反而更應該認真告訴孩子,爲什麼媽媽會來月經。
真正懂得月經是怎麼回事的男孩,以後長大了才不會成為那種,只知道用“喝熱水、吃巧克力”來安慰女朋友的人。
因為他會真正知道,願意爲他生孩子的女人有多麼的偉大...
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生理期3階段,怎麼吃最健康?
快Tag你生理期常常不舒服的朋友!
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存,患有經前症候群的朋友,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀,但妳知道嗎,這些竟然可靠「吃」改善?
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✅月經前:穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示,這時體內荷爾蒙持續變動,子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾,而番薯有豐富的維生素B,有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3,能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外,吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀,特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖,可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物,建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中:舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始,通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食,體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材,如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效,生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友,豆腐、天貝、豆漿、毛豆(燙過加鹽的豆莢)擁有植物荷爾蒙「異黃酮」,可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後:補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養,如果調養得宜,將是整個身心狀況最佳的時期,之後身體的荷爾蒙又會開始變化,產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主,好好補充經期間流失的營養,如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦,四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳,可以補充能量、減少經痛等不適情形。
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【好姊妹來要喝什麼湯?】
喝綠拿鐵/精力湯,遇到 #生理期 或是 天涼覺得冷 怎麼辦?
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㊙#改善經前症候群飲食
❌少鹽低糖:生理期的前兩個星期,建議減少醣類、鹽分攝取,以維持血糖濃度的穩定。
❌少吃酸澀食物:少吃石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等, 以免血管收縮,血液澀滯,造成經血瘀阻,引發經痛。
❌少吃寒性蔬果、刺激性食物:包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
⭕多吃補血食物:如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
⭕多吃含植物雌激素的食物:如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
⭕多好油:多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物,如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚。
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