最簡單既戒煙方法的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

其實今次分享呢本書既原因真係好簡單亦好直接: 就係想幫助有心想戒煙既人戒煙！

今集 #ReadwithR 既嘉賓請左微辣創辦人：六毫子（陸志豪）
係我相識多年既好朋友，我睇住佢大睇住佢一直咁壞LOL （Just kidding)

其實由我識佢開始佢就已經食煙，係食左好多年既人黎，我唔知道片出左之後，佢會唔會有心想戒，但我好希望終有一日，佢想戒煙既時候，佢會記起我曾經同佢分享過呢本書，因為呢本書幫助過千萬人成功戒煙，我都好希望幫到想戒煙既朋友，用最簡單直接既方法成功戒煙，亦希望同大家分享背後關於煙癮，生理同心理方面既資訊，等大家明白點解人會有煙癮，點解會咁難戒煙，戒煙會用錯既方法等等，最後亦希望多啲人明白點可以幫肋別人戒煙。

我唔希望大家到身體唔舒服既時候，先後悔當初點解唔戒煙呢？
假如你睇完呢條片後，實踐並能成功戒煙，我會為你高興，亦希望你能用自己既力量，幫助更加多既人，呢個就係我做READWITHR既動力，人絕對有能力感染同影響身邊既人，每個人都有能力幫助身邊既人變得更好，我希望睇片既你地會越黎越好。

#LOVEFROMR #READWITHR #六毫子READWITHR #HAPPYJAIREADWITHR

關於這本書：
作者：Allen Carr
作者簡介：Allen Carr曾經是抽了33年菸的老菸槍，從他決定要戒菸的那一刻起，他從每天100根菸，變成一根菸都不抽，如今他的戒菸診所遍布全球38國，著作熱銷世界900萬冊，成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你，也可以做得到！
-英文版原書名：Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking
-中文版譯名：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

如果你身邊有吸煙既伴侶/家人/親戚/朋友/同事，你可以推薦呢本書比佢地！
但推薦前你地可以自己先睇一次，用吸煙者既角度黎思考，然後再幫助佢地。

六毫子 IG: sixtycents (大家請比多啲鼓勵佢戒煙！）
六毫子 YOUTUBE CHANNEL：暫時未有

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【龔成問答信箱】（Q17081-Q17100）

Q17081：

龔老師你好，之前上完股票班的，想同你講2020年6月11日是我的Victory Day！我食了十幾年煙，食煙除身體不好，更浪費我每個月二千元，所以決定由該天起我要戒煙！

想把省下來的錢月供更多股票，所以想借你fb 同所有同學講，我要戒煙，以此為證，希望我成功。

我現在月供12，27，66，1177，前三隻月供各3000，1177月供1000，另外178 [email protected] ，823 [email protected] 打算長期持有，會以股代息，這組合可以嗎？

龔成老師：

得，我會將我地的對話，放上網，你一定要記住自己所講的，要記住這刻的決心。最好將我放上網的對話影響，時刻提醒自己！

其實，你講得出這句，已經好有決心，接下來就是堅持！你要加油！

至於你的持股，都是有質素的，可以長線，最好加翻D盈富（2800），可以平衡組合。

你加油呀！我相信好多人支持你的！

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Q17082：

你好，龔Sir！我追蹤你嘅Facebook專頁已有一段時間，也有跟從你開始月供股票2年。

我現在覺得好徬徨。本人36歲，有一個小朋友，家庭總收入4萬5，可流動資金大約55萬，需要買自住樓，老爺奶奶住公屋單位，屬於租置計劃可購買

現在要決定應該買自住樓先，還是買租置計劃單位先，如果我買租置單位，但一家三口不會入住，只有老爺奶奶居住

若買自住樓先公屋又會除名。我應我有點貪心，想有兩層樓，為未來及下一代準備更好生活，龔Sir可否指引我，謝謝你！

龔成老師：

比較好的做法，是買公屋先，之後你買樓方面就會比買彈性。當然，如果公屋擁有人的名，同你買私樓是同一人，就要支付貴的稅率，並不著重。所以你地可研究下不同人名的策略。

買公屋先，如果你無地方住，就租樓先，同時你地要盡最大努力在這段時間儲錢，令你地有足夠的首期，去買到私樓，這樣你地就可以有兩層樓。

當然，這計劃要求你地要有一定的現金，你地可以全家研究下相關方案先。

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Q17083：

你好呀成哥，我昨日$3.56大手入左386中石化，又話疫情影響原油需求，我宜家應該點做好？

我見佢息口已經去到九釐幾，所以買入以作收息，但個市甘樣，定還是要止蝕留現金買其他？謝謝

龔成老師：

中石化（0386）本質不算差，質素有的，但又不是最高之列。

如果從過往多年的業務表現分析，佢質素算是不差，但又未到好好，始終這只是商品企業，沒有一些太大的優勢。生意近5年只是上上落落，無乜增長力，這是受油價等因素影響，反映佢處於一個被動的狀態。

所以，然股價回左令股息率拉高，但這仍只是合理水平，不過作為收息股投資，都可以，但就唔好對股價有太大期望，但由於優質度不算好強，因此不會太大注。

作為收息股組合的其中一部分，可以，但就唔建議持有太多。如果你過多，可以等上翻少少後，賣出部分。

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Q17084：

龔sir 你好，我見你會建議新手用月供方式投資

咁我供5000$分別、66-1000$、2800-2000$、0003-1000$、2388-1000$

我假設而加價位買入、一年後當升幅
一成、大嘅5千幾利潤 我有無計錯？

咁樣計法 算成功嗎？因為呢種有質素股票升幅不大、感覺似收息？

龔成老師：

對新手來說，月供是一個很好的投資方法，因為新手未有掌握買賣時機的能力，用月供就能簡單令財富增值，雖然回報未必及掌握買賣時機模式，但卻能以較低風險令財富增值。

你所月供的，都是有質素的股票，可以進行。

如果你每月供$5000，一年就是$6萬，假設10%，就是升值了$6000。當然，你唔好太著重這刻短期的回報，要睇長線，同時明白中短期總會有上落。

如果你要有較大的回報，就要有選股及投資時機的能力，如果未掌握技巧就亂用，結果只會更差。所以，學習是最重要的第一步，在你掌握選股、企業估值、投資時機等能力前，暫時集中做月供，這樣會最好的。

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Q17085：

龔sir你好，我是你6月班的學生。

現年29歲，從22歲畢業後工作即努力人揾錢，但從未涉獵股票範疇。

目前有兩層物業，一個車位，現金200萬。目前月入平均約29萬，扣除日常必要開支約剩15萬。

現時已閲畢你的80後百萬富翁，股票勝經，正在看50優質股。目前規劃三個月內睇哂你12本著作，上哂你的課程後認真研究年報，初步打算年尾開始投資股票。

股票是我希望在30-40歲主力學習的投資，打算由盈富基金開始，之後從課堂中憑自己所學找5-10隻優質股，耐心等待便宜區域投資。長期持有下，目標爭取15%回報，希望在45歲達到資產一億。

阿sir你對我的規劃有冇咩建議呢？

龔成老師：

你這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，你本身收入不差，下一步是怎樣投資，優化你的資產。

你持有2物業及車位，在固定資產的部分已做好配置，之後反而唔好太心急增加物業，否則會過度集中。因此，之後應加強股票部分。

如果你目標是$1億，可以投資一定的潛力股，以「平穩增值股」+「潛力股」並行進行。

你可以將部分資金，投資你可以考慮盈富（2800）、銀娛（0027）、恆基（0012）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、粵海（0270）、領展（0823）、港交所（0388）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

另外，再有一些資金是自行選股。我相信你在課堂中，能有更具體的方向，以及選股策略。目標15%回報是可以的。

你只要保持現時的儲錢情況，以及保持投資增值。

另外，你要建議長期的財富平衡，當你股票比例較多時，就要同時將部分，分配到物業等類別。這動作可以遲少少先。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手。

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Q17086：

龔成老師，你好！因為之前唔識投資，吉利以$25.5 買左好多手

而港交所以$294 都買左好多
請問兩股投資前景如何？

龔成老師：

相信你未有掌握大市冷熱，以及企業平貴的概念。

這兩股都有質素的，不過，你在貴的時候買入，相信要守較長時間先翻到上去，因為要等大市進入狂熱期，才有機會到達貴的水平。

而這兩股，你都可以守的，都是前景正面的股票，但就要耐心一點，特別是吉利（0175）。

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Q17087：

成哥，想請教你，我在5月時首置買入一間二手樓，現時很多人都說香港樓市已見頂，將來沒有更多升值潛力，想請問以現時香港工資和金融市場情況分析，樓價是否已經沒有上升空間？

因為另一派說法是因美國無限量化寬鬆下，資產價值長遠只會升得更高，兩邊說法矛盾令我非常困惑。

此外，無限量化寬鬆而實體經濟沒有改善的情況下，有不少評述員指出會導致市場出現滯脹，成哥請問你對滯脹有咩睇法？如出現滯脹，對香港資產和金融有咩影響？

龔成老師：

中短期的樓市，受多種因素影響，樓市升跌較難預測，至於長遠樓價，仍會偏向上，而分析的重點有兩大因素。

第一，現金不斷貶值，這在過往數十年不斷出現，結果好明顯，同時，現時正不斷進行，相信不難預測之後情況。

第二，供求，香港長期的土地供應不足，這情況仍未解決，因此往後仍會供不應求。

而金融市場及滯脹而風險，都只會對樓市產生中短期的影響，只要你長線持有，其實不用理會。

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Q17088：

龔成老師你好，我弟弟今年22歲，從來沒有投資經驗，有大概15萬儲蓄，想幫助他開一個證券戶口作月供股票之用，並打算每月供$3000股票。

想問一下供港鐵(0066)，新地(0016)，港交所(0388)各$1000是可行的組合嗎？謝謝！

補充：他月入大約$9000

龔成老師：

佢這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，盡一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，佢可以集中在平穩增值股先。

上述的3股，都是有質素的可以進行，長期保持月供就得，如果可以的話，可以加入盈富（2800）$1000-$2000，作為平衡組合的一部分。

當然，佢都要有一定的現金留低，如果現金開始剩下$50000，就可以要減月供或停。

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Q17089：

你好，我見到你留言講分注投資
請問係解咩？

龔成老師：

即是將一筆資金，分成多次去買入某一隻股票，目的是將買入價平均，減少一次過在高位買入的風險。

例如你打算用$10萬入某一隻股，可以將資金分成3注，每注$33000，每隔2個月入一次，買入價就可以平均。

可能你會問，點解唔一次過在低位入，其實好多散戶都係咁樣想法，但好多時佢地一次過入左他後，之後見到進一步下跌。所以，平均買入價是一個平衡風險的投資策略。

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Q17090：

老師，今日睇電視專家講9996、神推鬼咁無啦啦入咗，請問老師這可以短抄定中長線

龔成老師：

沛嘉醫療（9996）不是無發展，但佢仍處燒銀紙的狀態，虧損不斷出現，根來無人知幾時先有較似樣的盈利。

這就會出現一個嚴重問題，企業值幾多錢先合理？

答案是無人知。

市場根本無法正確估到佢地企業價值，那就只能單憑概念、前景，去估這股的股價值幾多。這就會令這企業的股價十分波動，因為大家都只是估估下。

所以，這股不是無潛力，但股價多少才是平貴，是最大的問題。只可以話，唔建議持有太過多。小注則可以守住先。

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Q17091：

請問老師怎看772 閱文集團？

龔成老師：

閱文集團（0772）有發展力，但現時的盈利仍不多，但市值唔算細，當中仍有部分是概念價值，這個價值可以變得好快，所以，佢之後大升、大跌，都有可能，這是這股的特點。

如小注持有都可以，因為佢不是無潛力。但就較難具體分析。不過，相信發展是有的。

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Q17092：

老師，我買了妖股，受騙，跌左9成！

這是我很辛苦儲的錢現在首期沒了一大部分！

龔成老師：

事情已發生，已經無辦法，你都要理性面對。

錢，一定可以賺得翻的。

這刻，從基本的理財做起，基本的儲錢，唔好心急投資，慢慢學，你要學正確的投資，唔好炒賣，唔好心急賺大錢，這是致命因素。

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Q17093：

龔成老師, 你好! 我有幾個投資問題想請教一下:

1. 我最近有一筆流動現金約45萬, 現在放在銀行先做定期, 我目標係上車買樓, 點樣可以善用呢筆現金做投資使我的財富不斷增值? (備註: 我已預留現金用作生活開支)

2. 現時持有少量滙控($65時買入)同盈富基金, 最近見到滙控價位開始升返, 我有打算再購入少量滙控來中和一下, 你認為可以嗎?

3. 你常常建議我們購買盈富基金來增值, 但我唔明白個原理, 因為盈富基金近幾年價位都算平穩, 維持$24-$27呢個價位, 除左之前曾跟大市升到$28左右, 依加都漸漸回落$25左右, 長遠而言點樣令投資者增值?

龔成老師：

1）要睇你打算幾時買樓，如果打算在1、2年買，其實你應該持有較多的現金。

因為投資股票，就算是優質股，中短期股價存有不確定性，要長期先可以較穩陣去賺錢。所以，你現時是否投資，要睇你幾時買樓。

2）匯豐（0005）是收息股，股價增長有限，你唔能夠只睇「平均買入價」，最重要睇這股應該佔你組合多少，買入價只是一個心理因素。你再投入的心態，最好是「這筆新資金，預期得到這個股息」，是否適合你自己。

3）盈富（2800）最大的作用，是平衡組合，因為這基金當中有50隻股，可以減少你本身組合集中的風險。

另外，佢每年都會派息，加上有少少增長（當然，並不多），但以組合中，建立部分穩健資產來說，盈富可以的。你唔好太著重中短期情況，要睇長遠。

其實，你可以視這是穩中求勝的工具，投資盈富是穩健部分，另外再配以其他股票，就是增長部分。

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Q17094：

老師，有幾條問題想問下你諗法

1. 借左一筆錢買股票，係低位時入左2/3左右，餘下1/3唔知點好，又覺得個市唔夠平，但唔投入埋個市又好似用唔盡資源，因為要還息架嘛，應該等到幾時入埋佢？借左錢之後入市策略應該點？

2. 派左息係唔係一定要再投資入同一隻股，定係第二隻都得？複息效應嘅重點係有再投資呢個動作？定係要係返同一項資產？

3. 買左一手12恒基，預期佢將來亦會升，但潛力應該就冇另一隻潛力股1257咁好？但1257又唔肯定係唔係一隻優質股，咁嘅情況下，建議賣出12將收回資金投資在1257嗎？就算買晒1257都唔係佔組合percentage太多。

龔成老師：

1）這刻只有等，因為你的資金是憑借貸而得，所以始終對你有風險，你的「要求回報」亦會較高。因此，你這刻只有耐心等，等到大市再有較大的下跌，才出手，如果過了較長的時間都不跌，你可以考慮還款，又或投資收息股（只要在合理價，都可考慮）。

2）不一定入同一隻股票的。

當我地利用「複利息」時，最重要是再投資的概念，投資原有股票較為正確，不過，如果收到息當刻，另一隻股的投資值博率較高，其實投資另一股，資金會有更大的回報，因此，其實可以彈性處理的。

3）我地最重要是「配置」。

恆基（0012）是較穩健的股，中國光大綠色環保（1257），本質不差，但業務有潛在風險，負債正增加，雖然在投資值博率上，不下於恆基，但從風險角度上，恆基會較穩健。

因此，你可以將較多資金投資恆基，小部分資金投資中國光大綠色環保，這已經是一個平衡的組合。

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Q17095：

龔生 你好 我想問一下

50穩健收息股
50值博倍升股
50優質潛力股

呢三本張你分別有咩期數 我想去買 但都有唔一樣嘅年期

另外 3396 我平均21蚊買入 而且持股不小 想問我長期持有可以嗎？ 還是應該減持一部分？

疫情過後 你會在澳門開班嗎？

龔成老師：

《50優質潛力股》（2020年版）是最新的。

另外兩本，應該更新到2019年。

聯想控股（3396）的賺錢能力其實不高，同時有減弱的情況，見佢股本回報率正不斷向下，企業身處的市場競爭大，同時成本轉嫁能力不算強。

現價合理區中下部，這刻賣出又唔太好，你可以等佢上翻D，先減持部分，餘下再守。當全球經濟正常翻後，佢會慢慢上翻，但要上到$2X，不是易事。

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Q17096：

想請問，父母有筆錢俾我想我幫佢地買股票，大概10-20萬，我想幫佢地投資穩健啲，但諗到如果自己選股，好驚幫佢地買中類似匯豐咁。

如果我將佢地嘅錢，每月頭固定幫佢地入一手2822同3140，隔兩個月入一手2800，目標係2800同2822各30%，3140 40%，這樣可行嗎？

咁樣做會唔會比較穩健啲

龔成老師：

可以，上述你所選的，都是指數基金，這是較為穩健的選擇，亦很適合不懂選股的投資者。

另外，你以上述的策略幫你父母買入，可以平均買入價，因此都是可以的。

但你都要留意，這樣，你地會將資金集中在股市，而股市點都會有風險的，所以都要明白，不是一個絕對穩健的投資，所以投資多少現金，都要小心計算。但在正常的情況，都能平穩增長。

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Q17097：

我有50萬資本，好想好似你成為百萬富翁，想請問我將所有資本放在奧園健康，等翻一倍，定愛康醫療，定九毛九股票好呢？請問呢三隻股票質素如何？

東陽光藥現價係咪屬於平，係咪仍然是優質股，可以買？

龔成老師：

奧園健康（3662）正面的，不過現價不算平，分注小注都可以。

愛康醫療（1789）現價貴，唔太建議投資。

九毛九（9922）同樣唔平，現價小注都可以，這股有增長力的。

上述3股，都有質素，但就唔平，你投資時要小心控制注碼。至於東陽光藥（1558），之前1送1，股價調整左，現價合理區，分注投資可以，這股仍是有質素的。

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Q17098：

老師，小弟暫未能報名上課，唯有打書釘、上網、FB看你之前的文章及留言。之前提及的＄10K儲蓄，亦已繳交保險費。但預計今個月開始，每月可儲蓄80K至60K。其實，我想盡快實行月供股票，愈早供，愈快回報。

此刻想從股票中收取最多股息來幫補我的家庭開支，所以自行做了以下簡單計算:

1038 長江基建
＄1950/＄42.3*12=553股
553股＊＄2.46=$1,360

1113 長和
＄1950/＄43.75＊12＝534股
534股＊＄2＝＄1068

2 中電
＄1950/＄77.75 ＊12＝300股
300股＊＄3.08=$924

2800 盈富
＄1950/24＊12＝975股
975股＊0.87＝＄848

股價高，所購股票量便少，但股息率高低可影響股息。我以＄2,000月供，扣＄50手續費，計算上述股票。發現1038股息最高，月供1038，你有何意見？

心中有一個疑問，盈富股價以每天恒指除10，但很難想像10年後或20年後會否翻一倍，如果未能做到，便沒有增值，我想法有否錯？

龔成老師：

上述都是有質素的股，基本上都可以持有，長遠能收息，以及平穩增長。

長建（1038）的股息率不差的，第一，佢本身派息理想，第二，近期股價回了不少，拉高了股息率。這股有投資的價值，現價分注投資，月供都可以。

如果可以的話，月供股票唔好太少，因為你現時供$2000，費用$50，成本比較高。

至於盈富（2800），這的確不是高增長類別，但過往每年都派約3%股息，而長遠能有少少增長，因此都是組合中，可取之選。

盈富最大的作用，是平衡組合，因為這基金當中有50隻股，可以減少你本身組合集中的風險。

其實，你可以視這是穩中求勝的工具，投資盈富是穩健部分，另外再配以其他股票，就是增長部分。

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Q17099：

龔sir, 想請教一下，睇左你所有著作，書中建議大多建基於美元貶值，現金唔值錢，所以要買資產。

但我想請教一下，如果買香港資產，如港股港樓，美元大冧，港紙亦會跟跌，買港元資產是否不明智?

美國狂印紙，而且債務沉重，我擔心美元有一日會爆煲，甚至失去世界既信任，到時港元跟著大瀉，港元資產會大冧。

另外，想再請教一下，我正拜讀閣下有關買樓的新書，書內提及現金不斷貶值，所以要買資產。我已手持四個物業，如果我仍有現金，不想再買物業

是否應該趁地產股, 收租股，房產基金便宜的時候買入，跟買樓有同樣效果? 地產股，收租股，房產基金有哪些現在值得買入?

龔成老師：

美元跌，港元都會跌，但這只是「貨幣」層面，不是「資產」層面。

其實在過往的數十年，我地的現金已經不斷貶值，全球所有貨幣都是，但你睇翻香港樓，數十年升值30倍，其中一個原因，就是港幣貶值，但物業本質價值不會因此而下跌，因此會令「港幣報價的樓價」上升。

其實，你應該建立一個平衡的組合，物業部分你已有一定比例，會有集中風險，之後要增加股票，建立平衡組合。其實《財務自由行》都有講述，股樓平衡策略，唔好太過集中。

買股票方面，你反而唔應該投資地產股，因為會太集中。你可投資盈富（2800）或其他股。

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Q17100：

請問1310和3868是否優質股

現價可以投資嗎?

龔成老師：

香港寬頻（1310）本質不差的，業務穩定，現金流強，不過就增長較弱，長遠亦唔見到有大的增長。優質度是有的。現價合理，可投資，但主力是收息，唔好對股價有太大期望。

信義能源（3868）有質素，佢主要於中國經營太陽能發電場業務，並向國家電網的當地附屬公司銷售電力。而佢派息高的，因為管理層話會用高派息政策。

投資價值都有，收息不差，但不能過度集中，因為佢業務都有風險的，現價合理，都可以投資。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

【藥事知多D】戒煙攻略

#新年煙民會唔會有呢個新目標

〈想戒煙？有咩計？〉

現在社會經常用不同的方法勸煙民戒煙，例如宣傳「吸煙危害健康」、提高煙草稅，甚至直接要求煙草商在煙包上印上警告圖像、字句做溫馨提示，不是嗎？
　　
不過想不想戒是一回事，能不能戒卻是另一回事。
　　
對，知易行難，自古皆然。想戒未必真的戒得到。
　　
其中一道高牆主要是尼古丁(Nicotine)。
　　
當然一支煙裡面其實還摻雜了其他東西，往往不下幾千種，例如焦油(Tar)、一氧化碳(Carbon Monoxide, CO)。
　　
不過主角還是尼古丁。
　　
其實單是抽一口煙，尼古丁便可能會透過口腔內壁黏膜、肺部進入人體，一般會在大約30秒內達到最高濃度。
　　
在藥理上，尼古丁能夠作用於中樞神經系統並可能會產生一種短暫的欣快感(Euphoria)，增加正能量，同時還可能會改善專注力，提升腦轉數，還可能會抑制食慾。
　　
本來這是一件賞心樂事，根本不需要戒煙，對吧？
　　
問題是，上過一次天堂，誰又會甘心情願返回凡間？
　　
雖然尼古丁能夠產生一種一試難忘的快感，不過這是借回來的。
　　
對，人就是捨不得這種天堂般的感覺，如果貿然喊停的話，「求之不得、寤寐思服。悠哉悠哉、輾轉反側。（《詩經．國風．周南》）」便可能會誘發一連串的戒斷症狀(Withdrawal Symptoms)，例如焦慮、易怒。這時候，煙民便需要不斷定時抽煙補充尼古丁重拾快感，從而逐漸產生煙癮。
　　
所以尼古丁便成為了一道戒煙的高牆。
　　
既然如此，如何拆掉這道高牆呢？
　　
其中一個常用的方法便是尼古丁替代療法(Nicotine Replacement Therapy, NPT)。
　　
不用問，這方法主要用尼古丁戒尼古丁，目的在透過逐步減少尼古丁的份量，避免硬著陸所產生的戒斷症狀，從而逐漸戒掉煙癮，簡單說，便是「師夷長技以制夷（魏源《海國圖志》）」。
　　
說白點，這根本是一種「以毒攻毒」的策略。
　　
當然，此毒不同彼毒。
　　
第一，跟香煙的尼古丁不同，藥用尼古丁只有尼古丁，沒有其他有害物質，例如焦油、一氧化碳。
　　
在相當程度上，這算是「少輸為贏」。
　　
第二，藥用尼古丁主要在提供一個過渡期，避免煙民在「過冷河」期間出現戒斷症狀，從而讓煙民慢慢適應沒有尼古丁的日子，劑量一般會較輕。
　　
所以同是毒，這是小毒，不是大毒。
　　
在劑型上，一般主要有以下兩種：
　　
一、穿皮貼片劑(Transdermal Patch)（俗稱「戒煙貼」）
　　
「戒煙貼」一般會慢慢釋放尼古丁出來，時效一般較長，分別長達16、24小時。
　　
在使用上，一般建議每天更換一次。
　　
其中不用問，24小時的「戒煙貼」隨時都可以使用，只是每天盡量在同一個時間使用，前後相隔24小時，讓尼古丁的濃度能夠維持一個固定的規律，從而在翌日早上還有足夠的藥用尼古丁抗衡煙癮，一般較適用於一些起床後便想吸煙的煙民。
　　
不過因為尼古丁可能會誘發失眠，讓人輾轉反側，未必適合所有煙民「貼過夜」。
　　
這時候，16小時的「戒煙貼」便可能是一個較適合的選項。
　　
至於16小時的「戒煙貼」一般建議日間使用直至睡前撕掉「戒煙貼」，避免「貼過夜」。
　　
相較而言，16小時的「戒煙貼」較能減少出現失眠的機會。
　　
在用法上，一般建議貼在一些平滑、靜止的部位，減少因為經常活動而弄脫「戒煙貼」的機會。
　　
綜觀一個人的身體，肩、背、腰一般是較適合的位置。
　　
同時，因為皮膚表面的汗水、油脂、灰塵、污垢可能會減低「戒煙貼」的黏性，所以使用前一般建議首先清潔乾淨相關的部位，然後弄乾，保持乾爽，讓「戒煙貼」較容易緊貼皮膚，減少脫落的機會。
　　
還有一般建議盡量貼在沒有毛髮的皮膚上，一來毛髮可能會妨礙「戒煙貼」在皮膚的吸收，二來避免在撕掉「戒煙貼」的時候連帶「脫毛」的機會。

二、香口膠（俗稱「戒煙糖」）
　　
跟香口膠不同，首先一般建議慢慢咀嚼「戒煙糖」，直至味道變濃，然後停止咀嚼並含在臉頰與牙肉之間，直至味道變淡，然後重複以上步驟，直到「戒煙糖」完全沒有味道為止。
　　
在咀嚼的過程裡，「戒煙糖」便會釋放尼古丁出來，並透過頰黏膜(Buccal Mucosa)迅速吸收進入人體，一般會在大約2分鐘內達到最高濃度，效果一般較快，不過時效一般較短，大約可以維持30分鐘。
　　
在用法上，跟吸煙一樣，想𡁻便𡁻，大前提是不宜超出建議份量，避免出現副作用的風險。
　　
同時，在相當程度上，𡁻香口膠跟叼煙的動作倒是有幾分異曲同工之妙的味道，所以還可能會順道滿足一下煙民的口癮。

其實今次分享呢本書既原因真係好簡單亦好直接: 就係想幫助有心想戒煙既人戒煙！

今集 #ReadwithR 既嘉賓請左微辣創辦人：六毫子（陸志豪）
係我相識多年既好朋友，我睇住佢大睇住佢一直咁壞LOL （Just kidding)

其實由我識佢開始佢就已經食煙，係食左好多年既人黎，我唔知道片出左之後，佢會唔會有心想戒，但我好希望終有一日，佢想戒煙既時候，佢會記起我曾經同佢分享過呢本書，因為呢本書幫助過千萬人成功戒煙，我都好希望幫到想戒煙既朋友，用最簡單直接既方法成功戒煙，亦希望同大家分享背後關於煙癮，生理同心理方面既資訊，等大家明白點解人會有煙癮，點解會咁難戒煙，戒煙會用錯既方法等等，最後亦希望多啲人明白點可以幫肋別人戒煙。

我唔希望大家到身體唔舒服既時候，先後悔當初點解唔戒煙呢？
假如你睇完呢條片後，實踐並能成功戒煙，我會為你高興，亦希望你能用自己既力量，幫助更加多既人，呢個就係我做READWITHR既動力，人絕對有能力感染同影響身邊既人，每個人都有能力幫助身邊既人變得更好，我希望睇片既你地會越黎越好。

#LOVEFROMR #READWITHR #六毫子READWITHR #HAPPYJAIREADWITHR

關於這本書：
作者：Allen Carr
作者簡介：Allen Carr曾經是抽了33年菸的老菸槍，從他決定要戒菸的那一刻起，他從每天100根菸，變成一根菸都不抽，如今他的戒菸診所遍布全球38國，著作熱銷世界900萬冊，成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你，也可以做得到！
-英文版原書名：Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking
-中文版譯名：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

如果你身邊有吸煙既伴侶/家人/親戚/朋友/同事，你可以推薦呢本書比佢地！
但推薦前你地可以自己先睇一次，用吸煙者既角度黎思考，然後再幫助佢地。

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