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要放下、往好處想、看開點，這些詞在悶悶不樂的時候聽起來全都是廢話。如果他們真的可以做得到，現在怎麼會不快樂，也沒必要讓人安慰情緒了。

到底該怎麼樣安慰人比較適當？

最新音頻跟你聊聊：http://bit.ly/35S5yUe

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知識型個人工作者的成功方程式 - 郭台銘

當聽說鴻海辦理的獎學金邀請「憲哥」當評審，正在想我們永齡的執行長Amanda找綜藝人士來擔任評審，是否有特別的涵意？

結果在獎學金的頒獎典禮上得見廬山真面目，原來是講師界「憲哥」，說起話來字字珠璣，搞笑的功力也不在話下，但更具練達與智慧，中氣十足，正能量滿分，這是我對謝文憲先生的第一印象。

在這裡先感謝「憲哥」協助鴻海辦理獎學金，不僅是擔任評審，也錄製一些鼓勵及學習的影片，提攜學子不遺餘力。

這是「憲哥」十年來的第十本著作，恭喜雙十有成，我對講師或知識型個人工作者的生涯一無所知，略讀這本書發現事業成功無關大小，書中講到「小有小的好，大有大的惱」，相較於建立像鴻海這樣規模的事業所要承擔的種種，知識型的個人工作者如何成功與幸福的方程式，書裡有完整介紹。

但不僅如此，活在重視個人品牌的網路世代，書中許多觀念大家都可以學習，尤其是心態問題，我有榮幸來寫一篇推薦文可能和裡面一個章節有關：「在網路世界存活，心態要像選總統」。

就像書中講的，在自己的領域裡多半是別人來求你，跨領域爭取支持，往往需要放低姿態，要走出自己的舒適圈，除了勇氣與毅力，認知與心情都需要調整，習慣登高也要能彎腰，堅持初衷，看清目標，輿論如流水，潮起潮落。

郭台銘在七十歲還能體會與學習，相信可以鼓舞很多患得患失的朋友們相信自己。

經營個人與經營事業道理都一樣，紅利增長，管理增長，創新增長，比別人好，不如和別人不同。

這本書知易行難。

謝文憲先生的開頭寫得很好：「滴水穿石，不是水和石頭厲害，而是時間太厲害」，用對方法，日起有功，祝福大家。

（本文作者為鴻海集團暨永齡基金會創辦人)

5/7 是博客來會員日：優惠折扣夠狠，請大家隨意、隨喜

憲哥新書：再過一小時就會開放，首刷很多，不用搶

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同場推薦戴大為醫師新書：好朋友，憲哥也有推薦

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附註：

1. 郭董內文講的就是附圖這場頒獎典禮
2. 謝謝1,200位預購憲哥新書的朋友，我今天已全部簽好名，也附上小禮物，5/15前大家就會收到新書了
3. 5/7 20:00準時開放「台中顧八豆」演講套票，限量70席
4. 憲哥的最新音頻課程，也在明日開放訂購
5. 台北場演講，下周開放訂購，每場限量60席
6. 謝謝這一篇文章所有在幕後幫助我的朋友們：永齡教育慈善基金會、商周出版，還有所有推薦人、幫我分享訊息與預購的好朋友們。

#乾貨全都寫了
#隨書附贈有溫度卡片
#我盡全力了
#謝謝葉丙成老師劉宥彤執行長
#如何創造全世界最好的工作

✨本次節目重磅邀請到：運動科學專家-何立安博士！來用三集節目的時間，深入淺出地和你聊聊：為何「肌力訓練」是人人需要愈早開始愈好的運動項目？所有你需要知道的基本到進階的理論觀念、迷思破解、心態建立！含金量超高、聽完終身受益，可以幫助自己和家人的系列節目，錯過可惜！你能不聽嗎？ 🎧

上集將和你聊聊：
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 來賓介紹
(00:03:38) 為什麼我們需要大重量訓練？跟重量訓練的差異？
(00:09:54) 『運動』跟『訓練』是不一樣的事！
(00:11:44) 政府與媒體正在傳遞過時20幾年的資訊？！
(00:19:42) 健身如何入門？一定要找教練嗎？
(00:23:21) 如何看進步的效益？
(00:27:10) 總結時間

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本集節目由統一陽光贊助播出：快跟大家分享，你的統一陽光七日挑戰，新的一年從陽光開始❤️一起來玩陽光挑戰濾鏡：https://www.instagram.com/ar/127649392546730
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用正向的好心態來健身，讓身體與心靈一起愈變愈強韌💖在前兩集中，運動科學專家-何立安博士，為我們揭曉了各種肌力訓練的重要知識觀念和迷思破解，曾攻讀運動心理的何立安博士，也將在這一集和你聊聊重要的『心態建立』，幫你健身也健心！（私心超愛這一集❤️ ）

下集將和你聊聊：
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 如何面對訓練挫折？
(00:06:01) 你該知道的基礎運動心理學！
(00:09:31) 認知自己的情緒與感受，對我們的幫助？
(00:11:41) 如何說服長輩做重量訓練？
(00:17:48) 以減肥和身材來作為運動的動力來源，是不是一件好事？
(00:29:40) 老師的新書介紹
(00:30:28) 給大家的一段話
(00:31:21) 總結時間

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🔥在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！

中集將和你聊聊：
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎？
(00:05:13) 長跑好就是耐力好？
(00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉？
(00:09:24) 肌力的隱藏版功能：運動傷害的最後一道防線
(00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選？
(00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別？
(00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題？
(00:29:08) 面對停滯期的心態與行動？
(00:31:00) 我們要練最大肌力，但不是一直練最大肌力
(00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表？
(00:36:20) 總結時間

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