我覺得上天一定是在給我試煉
還記得前幾個禮拜，我才好不容易鼓起勇氣跟大家說，我前一陣子屁股受傷的事
從5月第一次手術，7月第二次手術到現在，也七個多月了
我從小就腸胃不好，長大後又喜歡暴飲暴食，長期有胃漲氣的問題
從小學到大學，我最不喜歡的事就是在學校上大號，偏偏我有一個爛腸胃，常常肚子痛
高中有一段時間，我每天都是從家裡坐捷運到善導寺站，即使在家裡已經上過廁所，到捷運站我又會肚子痛，得再捷運站廁所再上一次
腸胃炎，胃痛，胃漲氣，對我來說更是家常便飯
一直到我減肥，開始吃的健康後，才開始改善很多
但是兩年前因為受到一些言論影響，壓力很大，我一個禮拜會暴吃一次
暴吃的隔天常常就是會肚子痛加漲氣一整天
再加上今年5月因為騎飛輪太久摩擦到肛門發炎，導致肛門膿傷，再到變成肛門廔管
那實在是我人生最痛苦的一次經歷，手術完的兩三個禮拜，我覺得每天都活在地獄裡
別人只是好好的坐在椅子上，居然讓我很羨慕不已
因為我連坐椅子都變成一種奢侈
雖然復原很慢，但好不容易，傷口已慢慢復原，我非常小心在這七個多月，完全不敢做會讓屁股摩擦的動作
也不讓下半身過度出力，所以完全不敢做運動，復胖也就復胖了，反正好了就再瘦回來就好
但是，老天讓我發這個病，一定就是有原因
前幾天跟朋友一起去露營，因為很久沒跟大家聚聚，我已很久沒喝酒，吃比較刺激食物
那天很開心，想說久久一次沒關係
酒也喝，辣也吃 ，吃的很飽，很開心，但其實肚子漲的是很不舒服
結果隔天一早上廁所，就感到上廁所時屁股刺痛
然後因為淋浴室水柱太強，把還沒完全回復好的很薄的屁股附近又沖破一個小傷口
因為感受到明顯有一個點，按壓時會有痛感，很緊張今天又去看醫生
結果醫生判斷那個點跟上次開刀處理的位置不一樣，是新的點，可能有點發炎狀態，說要多休息不要熬夜（但醫生態度有點不想處理，所以我還會再去看別的醫生看看）
我真的一聽到，整個心裡起了一陣涼意
天啊！
難到要再來一次手術，又要經歷一次地獄
我仔細的想，認真的想，這一定是一個sign
老天讓我又發作一次，一定有原因
最近因為在開發APP，弄了新辦公室，請了員工，同時又處理一堆其他事，包括一休麥餃子
每天都睡眠不足，頭痛頻率變的很高，隱形眼鏡拔下來整個眼睛出血絲，這兩天又感冒症狀
一切都顯示著免疫力可能出狀況（所以從屁股也反應出來）
我是個超敏感體質，只要有一點問題，吃到不對，身體就會馬上反應出來
雖然這段時間我已經改變飲食習慣很多
但我還是喜歡吃重口味，偶爾會吃零食，雖然比起以前已進步太多，但追根究底，還是有很多可以進步的地方
我想起，當初我的減重經歷，就是因為我過去無數次的失敗，最後我才能用自己成功的經歷激勵大家
我想，上天給我一個爛腸胃，一定就是讓我，要更正視自己的飲食，正視食物的力量
我想真正的，從心裡上就改變
過去我因為瘦下來幫助大家
接下來，我要讓自己更健康
因為我知道改變如此困難，尤其對我這個耳根子硬的要命，愛吃重口味食物，愛吃鹹酥雞，重鹹，重辣
如果我能改變成功，以後我就能用這經歷幫助別人，也更能體會改變的難度
這篇落落長的文章
其實是我對自己的一個宣誓
我要證明，我可以改變
瘦身對我已不是難事，真正改變行為習慣，才是更重要也更困難的一件事
我知道我是外強中乾的身體，看起來外表強壯，其實我身體很多毛病，前幾天也才因為長了消不掉的大痘痘在脖子去看醫生打消炎針
如果我再不改變，未來我就很有可能變成家人的拖油瓶
請你們一起當我見證人
我將會慢慢的去紀錄，接下來這一切的變化
為了兩個我最愛的人，我一定要做到
易 口 舒 減肥 在 [減肥] - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的已看過
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基本資料
性別：男
年齡：26
身高：182cm
體重：110kg
BMI：33.2
體脂率：32.5%
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參考照片：https://ppt.cc/IWh3
三餐內容：
早餐：一杯（約250-300CC）的優酪乳或豆漿，正常市面上販售的
包子饅頭一顆，有時候是自己做不加美乃滋的吐司夾蛋、夾肉片
（兩片土司不去邊，一顆蛋、少許小黃瓜跟里肌肉片）
午餐：公司提供便當（不喜歡吃飯，如果是飯通常會吃一半。
因為可以選擇，通常會選擇麵、冬粉等非飯類的東西。
減肥以後偶爾吃素食便當。
晚餐：便利商店的御飯糰+豆漿（通常全糖）
看情況調整，本來會吃茶葉蛋。但是膽固醇過高故盡量避免。
有時候太餓就和朋友去附近吃正常份量的一份晚餐
（公司附近餐廳的一份簡餐）
其他：真的很容易嘴饞，餓的時候就拿易口舒狂嗑…
日常作息時間：約七點半起床上班，晚上通常十二點以後，一點以前睡。
工作關係作息穩定，中午準時吃飯。
生活型態：朝九晚…九的上班族
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？沒有
當您活動時是否會有胸痛的感覺？沒有
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？沒有
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？太勉強自己跑步會眼前一片黑
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？沒有
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？沒有
您是否知道您有任何不適合活動的原因？只知道過胖可能不適合跑步
您是否知悉自己有任何慢性疾病？沒有，家族有糖尿病史
您是否近期動過任何手術？沒有
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：沒有
運動習慣：
過去學生時代幾乎沒有運動習慣，最近才開始運動。
運動形式是在健身房快走。最開始是5.5速走半小時，維持迄今約一個月。
現在大概是用斜度8、速度5.3 - 6之間走半小時。
嘗試過慢跑，但是跑沒兩下就很累。（速度5.5）
然後腳踝會很緊很痠。
時間是一到五晚上的七點到八點之間。六日休息（使用公司內的健身房）
目前還沒有加上重訓，健身房的教練有推薦、腹、背、大腿的核心肌群菜單給我
工作關係，常常要忙到九、十點。公司的健身房開放到九點。
偶爾會沒辦法待健身房太久。
但是盡量要求自己每天上去跑步，最少20分鐘、原則半小時。
我的問題：
對於飲食的掌控度沒有很好，不知道要吃怎麼樣的份量會更好。
工作上週末偶爾需要聚餐，平常吃得太少又容易大爆發狂嗑點心…
想請問在食量的方式該如何去做調整會比較合適。
許多人都建議還是要吃東西，要均衡。但仍不太了解那個份量的拿捏與標準。
運動上希望能每天維持快走習慣，行有餘力維持一段時間再加入重訓。
這樣合適嗎？還是更推薦重訓跟跑步交錯呢？
希望能加重自己的運動份量，但是從小一直沒有運動習慣。
加的太多很容易放棄QQ，想詢問各位經驗豐富的前輩們如何調整跟加重訓練量的。
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謝謝回答，作息上面會在盡量做調整。通常回到家約十點半到十一點了。
還要洗衣服什麼的，比較難早睡，我會盡量注意的！
另外想請教飲食和運動份量上還有什麼適合調整的地方嗎？
雖然前輩們都講得很具體，對我而言仍有些抽象…
由於學生時代都沒運動習慣，作息與飲食又極端的誇張不正常。
想趁剛開始工作時養成可以持久維持的運動習慣。
以及希望能降低體重至85左右。
※ 編輯: PPTplayer (180.204.46.116), 09/14/2014 00:30:50
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