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年代Much台 健康好生活 錄影📹
清明節大家都有去掃墓跟好好放鬆休假嗎?😀
今天一樣是我的工作日💪🏼
不過電視台大家跟醫師們都好敬業，原來他們也是沒在放假的
今天主題是「下半身健康術」
👉🏻下半身肥胖原來主因跟「飲食」有關！教你怎麼按摩、不要按錯了
👉🏻糖尿病併發的「腳麻、易怒、記錯名字、驗血糖的血怎麼這麼難擠出來」，原來跟中醫說的「血瘀」有關（😅家中長輩脾氣不好不要再怪他了），要用「通絡法」來治療
這次講的內容蠻實用，我也從其它醫師及大廚身上學到很多，每次錄影完都有好多省思，很期待播出❤️
#一早就化妝美美的好處是下午可以變辣媽，美美的跟兒子約會（咦🤔）
#幸運遇到雅蘭姐，本人真的很漂亮很瘦
#瑩中醫
#糖尿病中醫治療
#易胖下半身治療
#婦科減重助孕豐胸產後調理
你是不是也有這樣的困擾呢，每到下午，雙腿就會莫名覺得沈重、腫脹，雙腿看起來比早上粗很多，甚至是連褲子、鞋子也都感覺很緊繃，按壓皮膚要很久才會彈回來... ...別懷疑，這就是水腫的徵兆！但你知道是什麼原因造成水腫的嗎？
一種原因是由於整天站著或坐著，身體循環不好，導致水分積在下半部無法排除；而另一種原因則是心臟、腎臟、肝臟等器官出了問題，才會導致身體容易水腫。若是循環不好的人，睡前不要吃太鹹太多的食物，避免體內鹽分過多，或是穿著彈性加壓襪、多活動下肢的肌肉；但如果不確定自己水腫的原因，則要找醫生幫忙診斷，對症治療。
影片授權：愛瘦美 isome
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長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意識地去使用的話，是非常容易衰退的部位，容易變胖囤積脂肪外，還會連帶影響到與大腿相連的骨盆，進一步讓全身的代謝降低！
物理治療師簡文仁建議，上班族長時間坐著辦公，最好可以找時間走動一下對身體比較好，如果不方便離開座位，也可以透過坐著就可以做的伸展操，提高下半身肌力，伸展下半身！
1.縮腹提臀透氣涼
坐在椅子上，將小腹內縮，臀部微微提高離開椅面，如同蹲馬步般重複動作，這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
2.前翹後翹活跳跳
坐在椅子上，腳跟腳尖如翹翹板前後擺動，這個動作可以伸展足部。
3.內八外八腳開花
坐在椅子上，雙腿打開，以腳跟為軸心，腳尖往內、外重覆轉動，可以運動到腳板和膝蓋。
女生不方便做外八動作時，也可以膝蓋併攏，用小腿做開闔、左右擺動動作。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手！解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
https://youtu.be/AJU-pVOyCrs
第3招 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉
https://youtu.be/CNdcgC5OdXM
鬆開全身關節！ 身體柔軟，痠痛疲勞全消除
https://youtu.be/ZxBKb3F-kP0
第4招 張手式！伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00
第5招 健氣式 ！深吸慢呼平衡自律神經
https://youtu.be/0Y_TtcVdNog
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水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com
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（一）哪類人容易水腫？00:06
（二）為甚麼會水腫？00:19
（三）多喝水會容易造成水腫？01:07
（四）如何改善飲食習慣 01:27
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
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