你吃早餐店會加點這些小點心嗎?
雞塊、熱狗、薯條、一口煎餃⋯
一份看起來都小小的
很容易就想多來幾種🤦🏻♀️
⚠️一顆一口煎餃竟然要44.5大卡
10口就快450大卡!
再加片薯餅跟雞塊 可以湊千卡了😅
更不用說大家還要加醬⋯
再加上一匙醬油膏跟番茄醬
鈉含量已破千😱
👩⚕根據衛福部建議
若50公斤的成人
✔️一天所需熱量為1500大卡
✔️鈉攝取建議不超過2400mg
✔️有高血壓者 鈉含量更要減半
⚠一份蔥油餅就有540大卡
鈉含量更是突破800mg
🆖熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一 加點小點心跟醬料就超過了⋯
熱狗一條也有243大卡 有些人還喜歡加點成熱狗蛋餅 對吧~🥺
難怪現在肥胖跟高血壓的人口不斷增加、年齡層逐漸下降
⛔真的要小心注意啊 !
早上美好的一餐
✔️儘量不要油煎油炸
✔️能不加醬就不要加醬❌
✔️多一份蔬菜+水果
✔️飲料選豆漿或鮮奶避免精緻糖
除了炸物須要注意脂肪量之外
更要小心蔥油餅、煎餃這種
看起來還好~但其實也是高油脂的食物
一份好的早餐
可以讓工作效率更高、上班上課更專心、
還可以避免肥胖跟便秘喲!
選錯早餐就是厭世的開始呀⋯⋯
希望大家多早餐都可以越吃越健康👩🏻⚕️👍🏻
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早餐店熱狗熱量 在 南翁 Facebook 八卦
..家裡附近的早餐店,十幾年來味道都不曾變過。
顧店的的三個阿姨,也一直沒有變過。
這麼多年,改變的,只有她們對我的稱呼。
國小時,早餐店就在學校旁邊,因為地緣的關係而認識了這家早餐店。
「小胖你來啦。」
「嗯,我要卡啦雞腿堡跟熱狗跟玉米濃湯。」
「好,馬上好。」
小時候的最喜歡吃沾滿高熱量醬汁的卡啦雞腿堡、再加上勾芡的玉米濃湯,還特別要求不要加蔬菜跟紅蘿蔔。
我就胖!爽啦!
國中時,早上在家附近搭校車去鄰鎮的學校,也會先去買好早餐等校車。
「阿弟仔你來啦。」
「嗯,我要火腿蛋餅跟大冰奶。」
「好,馬上好。」
上了國中開始減肥,吃得自然就少了,配上一杯大冰奶,搭到學校剛好可以進廁所解放。
早上來一發!爽!
高中時,到縣內的縣轄市去念書,為了趕一早搭火車,就很少去了。
「帥哥,有比較少來了喔。」
「對啊沒辦法啦,我要蔬菜蛋餅跟紅茶。」
「好,馬上好。」
不管是因為那是我人生長相巔峰的時期、還是阿姨看到年輕男生就會叫帥哥,我都會因此在假日多去光顧。
帥哥!超爽!
上了大學,到外縣市去念書,就更少去了。
「好久不見!」
「痾,你誰?」
「我要鐵板麵加豬排加蛋,肉狗蛋,雞排蛋餅,加上兩杯大冰奶。」
「好,馬上好,不過你確定要吃那麼多?」
早餐不吃三份還叫大學生?如果有機會回家吃早餐,我就會在鄰近十點關門時才去,一次多叫幾分把午餐一起吃飽。
當吃到飽在吃!爽!
當我出了社會,阿姨已經是阿婆了,有時候認不得我、有時候會做錯餐。
普普通通的品質,還有些不穩定,但吃習慣了那味道,也就並不在意。
但就在最近,早餐店關門了,換成一家連鎖經營的早餐店。
十多年沒變的,終究是要變了。
「我要豬排蛋餅跟鮮奶茶。」
「九十元。」
就這樣。
一份早餐是過去的兩倍價格,卻沒有像過去一樣的「服務費」,普通的餐點,一個人在座位上默默的吃完。
這只不過是茫茫人海中的冰山一角,沒有人會在意。
但逐漸冷漠的都市,對於像我這樣的人,又少了一個可以講話的地方……
早餐店熱狗熱量 在 Watsons Facebook 八卦
【小屈★愛健康】
(○^v^○)今天早餐吃什麼好呢?麵包、蘿蔔糕、蛋餅還是油條勒?
粉絲們注意!小編要來公佈『5種早餐黑名單』大家要千萬要注意,以免吃壞身體唷!忍不住還是想吃,建議一個禮拜吃一次就好了唷~
❶高油溫煎炸的餐點
燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕等一切用高溫油煎炸的食物熱量過高,建議少吃。
❷醃製類肉品—火腿、培根、熱狗、香腸等肉類
這類食物為延長保存期限,通常都會使用亞硝酸鹽來做為防腐劑及預防肉毒桿菌生長,若是與含胺類食物合吃,如熟成硬起司(氣味重、質地硬、有長霉的那種),在腸胃中就容易產生致癌物質-亞硝胺。
❸勾芡類的餐點—蚵仔麵線、肉羹等勾芡類
勾芡即是使用太白粉,一湯匙的太白粉就有60大卡,幾乎是半碗白飯的熱量,攝取到的營養不多,喝下去的熱量倒是相當驚人。
❹過度精緻的澱粉類—精製麵包、夾餡麵包
精製過的吐司、麵包營養價值大大流失,幾乎只剩澱粉類,不如全麥吐司、麵包所含養分來的全面。
❺糖分過多的高甜度的飲料—奶茶、紅茶、咖啡
一般早餐店賣的飲料,通常為迎合大眾口味,也是會加入不少糖來調味,大大增高了一杯飲料的熱量,而且奶茶通常都是添加奶精製成,含有反式脂肪酸。
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