#早餐店沙拉醬🥪
雖然是週末,大家有沒有乖乖宅在家啊🏠
一轉眼防疫生活已經三週,每天沒完沒了的數字,真的非常揪心……
雖然關到心情很鬱悶,但病毒無所不在,大家一定要好好堅持下去,自己的國家只能靠自己努力,沒有人可以輕忽!台灣加油🇹🇼
剛剛看到新聞報導,台北市幾個大型市場今天人擠人,真的很讓人擔心🥲
記得多打電話回家關心父母,提醒長輩少到人多的地方買菜,希望大家都平安健康❤
這陣子好幾位媽咪再詢問早餐店沙拉醬做法,早餐店甜甜滋味的沙拉醬可是很多人的最愛,想念早餐店的味道,一起在家做起來😋
材料和做法都很簡單,不過沙拉醬的主要成分就是油,自己吃請選擇好油很重要!
目前正在團購的日本三和玄米油、或是家裡有葡萄籽油、酪梨油,都很適合用來做。
橄欖油的氣味比較重,不建議使用喔~
【材料】:
室溫雞蛋一個、玄米油450ml、三溫糖(或細砂糖)70g、鹽4g、檸檬汁半顆
【 tips 】:
1.食物調理機、攪拌棒、電動打蛋機都可以使用
2.油一定要分次加入,每次加50ml,打到呈現融合狀態才能加下一次
3.最後加入半顆檸檬汁,可以調整濃稠度、平衡味道,打好後是呈現完美的乳化狀態
4.放密封盒冷藏,不沾到水可保存一週
5.抹吐司、生菜沙拉、涼拌料理都可以用
6.如果份量太多,可以將材料減半製作。雞蛋一個約50g,打散後取25g蛋液來製作。
每次加油也請減半至25ml,這樣蛋液和油才能充分乳化。
#日本三和玄米油
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#瑞典BeyondGourmet無漂白烘焙紙
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#伊萊克斯Master9智能調理果汁機
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早餐店沙拉醬成分 在 營養師 Nuturefit Facebook 八卦
里肌蛋三明治早餐🥪
最近全聯架上的麵包到了晚上吐司都被買光了,防疫期間,大家是不是都在家自己做早餐?😉今天就來分享一款最經典的里肌蛋三明治,所有的材料全聯福利中心都買的到,超適合自己在家動手做的🥳
🥬材料:全麥吐司、地瓜、豬里肌肉(小里肌)、雞蛋、美生菜、牛番茄、蘋果
🍳烹調小技巧:
✔️里肌肉片用自己喜愛的口味調味(今天只用了醬油、胡椒粉和味醂)略醃入味後煎熟
✔️雞蛋打散加一點鹽巴、白胡椒粉、牛奶拌均勻後煎熟
✔️地瓜蒸熟壓成泥加點牛奶拌勻
✔️其他蔬果洗洗切切,然後把所有的食材一層層像疊疊樂一樣疊起來就好了🤣
💪增肌減脂小技巧:
✔️一般早餐店的三明治通常都是在麵包上塗沙拉醬讓三明治不要那麼乾,沙拉醬的成分油脂含量非常高,所以非常美味,但真的是美食陷阱⚠️自己自製三明治,可以以地瓜泥、酪梨醬來替代沙拉醬,以天然食物替代加工食品,營養素的攝取更營養更均衡😊
✔️增肌餐以多增加一片吐司、地瓜泥及蘋果的量來增加醣類攝取,另外雞蛋也增量提升總熱量,減脂則是增加生菜的量增加飽足感。
✔️豬小里肌肉的熱量比大里肌低,如果想要攝取更少熱量換成雞胸或雞里肌也很可以。
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@ Taichung, Taiwan
早餐店沙拉醬成分 在 Tiffany的瘋玩樂 Facebook 八卦
難怪現在人容易胖
Tiffany打掃冰箱 翻出過期8個月的沙拉醬
油與醬分離
沙拉油佔2/3
原來每天早上吃的吐司抹的幾乎都是油
有些人減重就說:真的沒吃沒吃什麼啊?但還是胖
卻不到吃進去的真的是身體需要的營養
還是不知成分內容的東西……
(常在早餐店聽到的就是:沙拉醬塗多一點!!)
#減肥減肥越減越肥
早餐店沙拉醬成分 在 阿媽煮料 Youtube 的評價
早餐店的沙拉醬吃起來很好吃,其實做起來也很簡單,自己做食材安全無添加,健康衛生全家愛
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這是一個阿媽想要將自己的味道留給兒女和孫子的料理頻道,希望把愛留傳下去,希望您也能喜歡
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偶爾都會去早餐店吃早餐
前陣子看到某知名早餐店漢堡肉驗不出肉成份的新聞
覺得很桑心…
想到我最愛的土司夾肉加蛋
是不是要跟它掰掰了 QQ
今天買土司夾蛋就好(蛋總沒有假的了吧)
突然想起老闆都會在麵包上面抹一層透明的醬(沙拉醬?)
有沒有達人知道那是什麼成份啊?
該不會也是個驚喜?! @@
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