早上我喝牛奶喔🥛🤣!
補鈣也可以選擇:
芥蘭菜、傳統豆腐、黑芝麻、小方豆乾、莧菜、綠豆芽、小白菜等~但是記得+上秘密武器👉👉👉
維生素C高的水果(最近芭樂好好吃)😘提高吸收率
#大骨湯真好喝但是油脂含量也很高🤣
#早晚一杯奶補鈣補一半囉
#記得曬曬太陽🌞+運動才會骨骼肌肉健康喔!
https://youtu.be/owKOH7mpUus
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