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早安！關鍵勝選倒數３天！【LIVE直播】
天麟、管碧玲委員與9位高雄市議員相挺，分別帶領十一個後援會站在不同路口，展現團結一同相挺⑨號趙天麟委員！前金新興苓雅鼓山鹽埕！一起支持趙天麟！
#三張票顧台灣
#總統③號蔡英文
#立委⑨號趙天麟
#政黨票⑭號民主進步黨
#管碧玲委員帶領中鼓山後援會在鼓山二路興隆路口
#趙天麟委員帶領婦女後援會在七賢中華路口
#李喬如議員帶領瑞豐後援會在中華一路明誠四路口
#簡煥宗議員帶領內惟後援會在翠華路逢甲路口
#郭建盟議員帶領東苓雅後援會在中正大順路口
#黃文益議員帶領新興後援會在五福中山路口
#林智鴻議員帶領西苓雅後援會在三多中華路口
#李雅慧議員帶領凹子底後援會在大順博愛路口
#江瑞鴻議員帶領哈瑪星後援會在臨海一路及臨海二路口
#鄭孟洳議員帶領鹽埕後援會在五福四路公園路口
#黃秋媖議員帶領前金後援會在中正中華路口
【#早安關鍵 不畏中國施壓！捷克參議長與「台灣迷」布拉格市長，8月底一同訪台】
參議院議長是捷克政壇中僅次於總統的職位，議長維特齊此次訪台也將是捷克有史以來訪台最高層級的官員。若從外交意義上來看，更是帶領捷克重返中斷7年的前總統哈維爾路線。
而前總統哈維爾任內的捷克，正是歐洲對台灣最友好的國家！https://bit.ly/3fSN0Hi
------更多昨日新聞焦點------
#拜登終於找到副總統參選人
美國民主黨籍總統參選人拜登，公布副總統人選，由加州參議員賀錦麗出線。具有亞裔與非裔血統的賀錦麗曾任總檢察長多年，在初選辯論還曾讓拜登一敗塗地，但她能為拜登帶來多少助益，外界看法不一 https://bit.ly/3ixMPmD
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#接種俄國新冠肺炎疫苗就像玩俄羅斯輪盤
俄羅斯成為全球最先為武漢肺炎疫苗註冊的國家，並用人類第一顆成功發射的衛星「史普尼克」替疫苗命名。但事實上這支疫苗的第三階段人體實驗都尚未完成，專家就說接種疫苗好比玩俄羅斯輪盤 https://bit.ly/31KmxXv
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#中國強力拒絕舌尖上的浪費
中共總書記習近平下令要堅決制止餐飲浪費行為，在全社會營造「浪費可恥、節約為榮」的氛圍。但這次「光盤行動」的指令是在中國糧價上漲之際發出，外界不免有中國缺糧的想法。
這麼一來，那中國是否就難以再有大胃王的吃播畫面了？https://bit.ly/30QBpo7
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#香港製造將改成中國製造
《港區國安法》實施以來，香港與中國一國兩制的分野不再，對香港經濟、金融業的衝擊也隨之而來。美國海關公告，未來香港貨物到美國產必要改成「中國製造」；
另一方面，香港的外資銀行也正面臨難解的「雙面困境」 https://bit.ly/33UgK4c
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Photo Credit： Zdeněk Hřib - primátor Prahy
【#早安關鍵 教宗表態支持同志：上帝的孩子有權利組成家庭】bit.ly/3jlcYoD
方濟各繼任教宗以來，就對同志議題相對友善，雖然他只是「輕推」教會遠離「同性戀是罪」的立場，卻觸怒許多保守派。而這次發言，更是他針對同性婚姻最明確表態：bit.ly/3jlcYoD
=====#更多昨日新聞焦點=====
#台鐵斷軌44公分還通報錯誤
當天司機通報疑似斷軌後，就有人去現場觀看，用無線電通報「目測約30公分」，但被聽錯為3、4公分。運安會主委楊宏智則認為，一開始通報的3到4公分斷軌，「這已經夠嚴重了」bit.ly/3kkMJ2V
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#奈及利亞軍方掃射示威者卻完全沒有畫面
一名抗議者表示，事發當時「我們全都和平坐著，他們把燈和廣告牌關掉，每個人開始尖叫。」「他們接近我們，但不知道是誰來了。他們開了槍，每個人開始逃命。」bit.ly/3ohKYGk
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#美對台3項軍售有能力打到中國沿岸
專家分析指出，本次軍售的火箭系統和飛彈射程有能力打到中共沿岸。對此國防部表示，台灣是針對需求購置，不是和中共軍備競賽：bit.ly/37vmQtR
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Photo Credit：AP／達志影像
「鐘醫師，到底吃甚麼可以顧#眼睛 ？」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃，一起健康顧 #眼睛。
眼科醫師不碰的地雷食物
1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶，而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味，而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。
反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險，此外，還會增加體內的壞膽固醇，導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。
2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮，是人人都愛糕點的原因之一，但鐘珮禎醫師指出，其實這類派皮正是地雷食物之一！
酥脆的派皮是以「酥油」製作，酥油是一種精緻過的氫化油，在高溫烘培過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器，而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙，不只會造成發炎，還會增加罹患癌症的風險；對於眼睛，發炎也會造成血管病變而引發眼疾。
眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物：
1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ，含有豐富的蛋白質，也是Omega3的來源之一，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。
2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助；而Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀；另外，蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。
3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。
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【更多護眼秘訣】
太陽眼鏡怎麼選？顏色、深淺、尺寸5大護眼關鍵【鐘珮禎醫師／健康顧眼睛】
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一天一顆蛋，葉黃素最多最護眼 (水波蛋)【早安健康】
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養好血管，眼睛就不老【眼科醫師 鐘珮禎護眼開講1／早安健康】
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資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
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想要成功抗癌，你一定要認識的3效營養素！
抗癌是一場馬拉松，治療過程中補充完整營養，是維持體力、成功抗癌的重要關鍵！一旦身體沒有攝取充足營養，免疫力下降，就會加速癌細胞對身體的攻擊。
一般而言，均衡攝取「蛋白質、醣類、脂質」三大營養，能幫助維持體重與肌肉量，提升免疫力；而近年醫學研究的新發現，魚油、核苷酸、精氨酸這3效營養，也有助提升治療期間的免疫力，幫助抗癌。
魚油所含的ω-3脂肪酸，能減輕癌細胞所釋出的發炎物質，減緩正常細胞的長期發炎狀態，恢復T1免疫細胞的活性。核苷酸、精氨酸也能增加T1免疫細胞的數量和活性，發揮更大戰力，主動殺死癌細胞，提高傷口癒合能力。
歐美營養建議都認同，魚油、核苷酸、精氨酸3種免疫營養，對抗癌有重要幫助，透過日常飲食與營養補充，兼顧術前好體力、術後好元氣！
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