【早安好分享】先有對的心情，才容易把事情做對
一個人懂得讓自己開心，才會懂得如何讓他人在關係裡面輕鬆一點。所以，為了建立關係，一直討好他人，那會失去了自己，最終也可能失去關係…
早安好分享 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 八卦
同時也有420部Youtube影片，追蹤數超過195萬的網紅EHPMusicChannel，也在其Youtube影片中提到，❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌：https://www.youtube.com/c/EHPMusicChannelII ❖Facebook臉書專頁：https://www.facebook.com/EHPMC/ ❖IG：ehpmusicchannel ** 喜歡的朋友記得要分享出去喔~ 超級需要你們的支...
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早安好分享 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 八卦
【早安好分享】出社會最可怕的，不是賺不到錢，而是熱情被熄滅
曾經在台北短暫工作的程國昊，回憶起那段日子，像是在水泥管裡走路的殭屍，靈魂被困住。
一群來自外地的學子，把自己丟到台南，為６０年榻榻米老店注入新生命，程國昊說，團隊起步雖小，但１０位同學都拒絕被安排的人生，要做自己生命的主人…"
早安好分享 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 八卦
【早安好分享】當你被逼到絕境，走投無路，恭喜你！
人的一生中，可能１０件事當中，有８件是挫折，只有２件是好消息。
每次遇到挫折就想放棄，「算了吧！」這個念頭一直在心裡出來。
因為人總是會想找比較容易做的事，但是，只要完成一件難度高的挑戰，就能得到所有人對你努力的肯定。
就像毛毛蟲被束縛住，用原本的方法不能突破，必須改變，那反而是大好的機會…
* 練苦功，真的就能大成功？王浩威的紙上心靈對話，邀請你來提問>>http://bit.ly/1kO8suI
早安好分享 在 EHPMusicChannel Youtube 的評價
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演唱：夕西
作曲：小峰峰
作詞：小峰峰
編曲：塞米七
混音：陳秋潔
製作人：小峰峰
製作團隊：Leader Music
出品人：唐岩、王力
特別出品人：馬卡魯
總監制：賈維
監制：雷丹、易志恆、馮靜、黃珊、范義、王川、張小龍
出品：北京陌陌科技有限公司
OP：麥襲時代
歐巴我不傻 別把我當個傻白甜
我沒那麼好撩 沒那麼好騙
歐巴我不傻 別再說你有多喜歡
你的花心已經 全被我看穿
你說我很可愛
跟你很聊得來
想讓我跟你談戀愛
可是刷朋友圈
看到你另一面
你真的對誰都很暖
歐巴我不傻 別把我當個傻白甜
我沒那麼好撩 沒那麼好騙
歐巴我不傻 別再說你有多喜歡
你的花心已經 全被我看穿
你說你很期盼
每一天的早安
想隨時都在我身邊
我又刷朋友圈
你的情話連篇
都是對別人的喜歡
歐巴我不傻 別把我當個傻白甜
我沒那麼好撩 沒那麼好騙
歐巴我不傻 別再說你有多喜歡
你的花心已經 全被我看穿
歐巴我不傻 別把我當個傻白甜
我沒那麼好撩 沒那麼好騙
歐巴我不傻 別再說你有多喜歡
你的花心已經 全被我看穿
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早安好分享 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的評價
終於公開了！學學中文之歌。為了很多外國人來玩台灣請大家幫我分享喔！
然後在FB上有「Apple airpods」的抽中活動！大家一定要參加喔(^-^)
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線上收聽👉https://jsj.lnk.to/FaE9ahia
【歌詞】
Yī èr sān sì wǔ
Liù qī bā jiǔ shí
１２３４５！６７８９１０！ 観光で使える中国GO！
１２３４５！６７８９１０！ 台湾に来る前に覚えYO！
【A1】
「まずは台湾ご飯編！」
（みんな大好き）小籠包Xiǎo lóng bāo
（夜市行ったら）滷肉飯Lǔ ròu fàn 胡椒餅Hú jiāo bǐng
雞排Jī pái ウアジエ é ā jīan（これに決めたぜ！）我要這個Wǒ yào zhè ge
（さあチャレンジだ）臭豆腐Chòu dòu fǔ （食べれないよ）
不要辣Bú yào 不要香菜Bú yào xiāng cài （飲みものは）
珍珠奶茶Zhēn zhū nǎi chá 半糖少冰！Bàn táng shǎo bīng
（この値段は？）多少錢Duō shǎo qián？（どっちにする）內用？外帶？Nèi yòng Wài dài（安くしてよ） 可以便宜一點嗎Kě yǐ pián yí yī diǎn ma （分からん！）
有沒有推薦的呢？ Yǒu méi yǒu tuī jiàn de ne
（いくぜ熱炒）宮保雞丁Gōng bǎo jī dīng 炒青菜Chǎo qīng cài 菜脯蛋Cài bō nēng
蒜泥白肉Suàn ní bái ròu
（でもまだ飲むぜ！）台灣啤酒Tái wān pí jiǔ （皆で） 乾杯 ! Gān bēi !
【B1】
（迷ったときは訪ねよう）怎麼去這裡Zěn me qù zhè lǐ
廁所在哪裡Cè suǒ zài nǎ lǐ 我在哪裡Wǒ zài nǎ lǐ （いやもう酔っぱらってる！）
【C1】
好吃 好喝 好棒Hǎo chī hǎo hē hǎo bàng 謝謝 很開心Xiè xiè hěn kāi xīn
好啊 是啊 對啊Hǎo a shì a duì a 真的假的Zhēn de jiǎ de
超帥 超美 超棒Chāo shuài chāo měi chāo bàng 謝謝 超HAPPY Xiè xiè chāo happy
這個 那個 哪個Zhè ge nà ge nǎ ge 這裡 那裡 哪裡 哈哈 Zhè lǐ nà lǐ nǎ lǐ hā hā
通じ合えたことが ステキな思い出さ
很高興認識你Hěn gāo xìng rèn shí nǐ
【A2】
「次は観光行ってみよう！」
（夜は決定）士林夜市Shì lín yè shì（でもその前に）九份Jiǔ fèn？
永康街Yǒng kāng jiē 西門町Xī mén dīng 淡水Dàn shuǐ 中山Zhōng shān
台北101 Tái běi yī líng yī？
（困ったときは）不好意思Bù hǎo yì si（だって）我是日本人Wǒ shì rì běn rén（さあ謙虚に）請問一下Qǐng wèn yī xià 對? Duì不對?Bú duì 聽不懂Tīng bù dǒng
這裡有wifi嗎Zhè lǐ yǒu ma。 哪裡有atm啊？Nǎ lǐ yǒu atm a
謝謝再見。Xiè xiè zài jiàn（加油Jiā yóu）啊A 哪裡買鳳梨酥？Nǎ lǐ mǎi fèng lí sū
我想去捷運站Wǒ xiǎng qù jié yùn zhàn 沒錯 我來觀光了Méi cuò wǒ lái guān guāng le
可以幫我拍照嗎Kě yǐ bāng wǒ pāi zhào ma 可以一起拍照嗎? Kě yǐ yī qǐ pāi zhào ma
【B2】
（コンビニでも勇気出して） 用悠遊卡 可以微波嗎Yòng yōu yóu kǎ kě yǐ wéi bō ma
我想要袋子Wǒ xiǎng yào dài zi （台湾は基本袋もらえないので注意！）
【サビ】
好吃 好喝 好棒Hǎo chī hǎo hē hǎo bàng 謝謝 很開心Xiè xiè hěn kāi xīn
好啊 是啊 對啊Hǎo a shì a duì a 真的假的Zhēn de jiǎ de
超帥 超美 超棒Chāo shuài chāo měi chāo bàng 謝謝 超HAPPY Xiè xiè chāo happy
這個 那個 哪個Zhè ge nà ge nǎge 這裡 那裡 哪裡 哈哈 Zhè lǐ nà lǐ nǎ lǐ hā hā
一番の景色は？人って言われたよ
可以當我的好朋友嗎Kě yǐ dāng wǒ de hǎo péng yǒu ma
「次はみんなで元気を出して挨拶をしてみよう！」
早安 晚安 你好Zǎo ān Wǎn'ān Nǐ hǎo
再見 初次見面 好久不見Zài jiàn chū cì jiàn miàn hǎo jiǔ bù jiàn
請多指教Qǐng duō zhǐ jiào LET’S GO
早安 晚安 你好Zǎo ān Wǎn'ān Nǐ hǎo
再見 初次見面 好久不見Zài jiàn chū cì jiàn miàn hǎo jiǔ bù jiàn
請多指教Qǐng duō zhǐ jiào WOW
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2020最新單曲《Greatest Story》
https://youtu.be/3fjXjE5OAzU
一起加入三原頻道會員吧！
https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join
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【學學中文之歌/観光に使える中国語おぼえうた】
作詞/三原慧悟
作曲/正垣和則
導演Director / 剪輯Edit 羅正輝
導演助理Director’s Assistant 邱欣怡
製片統籌Producer 莊羽珅
製片Producer 林柏蒼
製片Producer 高茂彰
攝影Director of Photography 邵安澤
攝助Photography Assistant 賴韋勳
燈光 Gaffer 翁悅
燈助Assistant Lighting 林大洋
燈助Assistant Lighting Yi-hua Chang
造型Stylist PatrickDeng
妝髮Make up PatrickDeng
梳化助理Stylist’s Assistant Pei Yu
選派演員Casting 米克斯
舞蹈老師Choregrapher Mana (Sanyuan Japan)
錄音室 紫外線錄音室
錄音師 維尼
Special Thanks
Vacant
https://www.facebook.com/official.vacant/
Queenie
https://www.youtube.com/user/queenie110105
來來超商股份有限公司 芝山分店
士林市場自治會 郭逢時幹事
士林夜市大頭龍蚵仔煎
一極鮮熱炒
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三原TAIWAN(日文頻道)：https://www.youtube.com/channel/UCQimp8PIBqQSDHXtPg7_g9Q
偶像頻道：https://www.youtube.com/channel/UC9L2RW00CgoDA9uhjtWRrSA
kids頻道【123kids!!】https://www.youtube.com/channel/UC23SG4XKkSrbhz-bZ2f5Mfw
【Instagram】
三原：https://goo.gl/yqGJ5U
Tommy：https://www.instagram.com/tomitomi_japan/
JUN醬(變態先生)：https://www.instagram.com/junchang_lian/
【Facebook】
三原：https://www.facebook.com/MiharaKeigo
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每晩７點更新!!!( *´艸｀)
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＜＜我的其他的影片＞＞
『學學日文之歌（只要學會這首歌，就能在日本生存！）』
https://youtu.be/7I2Ryji_9Js
『假裝成台灣人的話，日本人會溫柔相待嗎！？ 』
https://youtu.be/pOvNkhPtM1Y
『Road to 台北小巨蛋 （唱出對夢想的憧憬的曲子！）』
https://youtu.be/CAi8W-xgV2o
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早安好分享 在 早安健康 Youtube 的評價
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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早安大家
之前減重飲食控制的很辛苦這幾天非常認真吃
（回台灣要準備年底大力士比賽也要飲食控制所以我很珍惜現在在上海的日子XD）
回到正題
場地在一個新的文創園區類似台灣的駁二、華山
位置在上海金橋的KEA.天物
園區拍攝外國比賽選手超級壯
園區一角
22號我到場地量體重的時候是完全沒有佈置23號馬上佈置好不得佩服這個效率
沙袋也很好抱 重心很穩
硬舉槓 超級棒很好拉
男生比賽的農夫架
健力鐵片
後拋沙袋的架子很高很帥超爽
這次比賽男生女生各有五個名額可以代表中國去美國比賽
所以這次有一個英文女子選手特別來拿名額
滾木槓可以推75公斤
傳統硬舉160公斤以上
LICIS BIG Z
大力士職業世界冠軍選手
超級大隻超壯
團體照每個人都超粗超巨
現場非常多外國選手
住香港的選手（英籍、韓籍）
杜拜選手
國外大力士的身材 非常高又粗
中國選手也很粗
大多都是練健力來玩大力士的
今天有四個項目
1.滾木槓推舉
2.搬運重物
3.硬舉
4.後拋沙袋
我比較注意女生選手的比賽狀況
第一個項目
可以選輕跟重的重量
輕的積分1分重的10分
我選的40公斤
這是我拿手項目
一分鐘內上肩要鎖定才算我做了六下
沒鎖定失敗4下（硬要說我做了10下）
英國選手用55公斤做了4下
他是用snatch的方式
（我是用上搏借力推）
73-
的中國女生選手選60公斤
他才25歲之前練健美現在練cross非常強
73+
韓籍香港女生選手70公斤做了7下
男子選手
第二個項目
這個項目其實是我的強項
但是我失誤四次
可能上海下雨很冷中間間隔太久了
一抱沙袋腿軟
拿起農夫槓又軟
英國選手30秒完成
73-選手
輕鬆完成
73+
農夫走200公斤
輕輕鬆鬆
硬舉
規則跟健力規則一樣可以選三次重量
去年台灣大力士比賽120公斤我沒起來
預計只拉100公斤感覺狀況可以120有起來
現場裁判還說我選重量太保守了！爽！
73-女選手
170公斤
73+女選手
220公斤
男生105+
有一個拉了340公斤
第四個項目
後拋沙袋
我在台灣練了三次算是拿手
這次可以有架子可以拋真的超爽很讚
我拋了一個我應該可以拋三個
但我沒經驗站太遠了
裁判還告訴我叫我近一點
男生的架子更高
認識很多選手
美國人老公香港人
都靠他幫我翻譯人超好
蒙古選手 很好笑他才要29歲我叫他哥
（我38歲）
廣東客家人開健身房
老實人練健力的
25歲練健美的轉練健力半年能拉300手臂超級粗
雖然比賽有不足的地方
但一個健身房能舉辦這樣國際籍的比賽真的很厲害
辛苦的主辦
（也是大力士選手有進到美國的比賽）
能認識不同國家的強者
能讓世界冠軍當裁判
超乎預期非常爽
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