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＃有氧運動 ＃懶人運動 ＃燃脂
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
<餐桌創業日記>
這星期,我從矽谷悄悄的飛回台灣喔! 從星期一早上5:30下飛機開始，在台灣短短五天裡，我和美味生活夥伴們完成不可能的任務。在這個星期，我們從原本小小的公寓辦公室，搬到有大片採光又像咖啡館一樣舒服自在的新辦公室. 還成立了全新攝影棚，進行影音內容video的拍攝和製作，還有最令人尖叫的，我們也即將有一個開放式的中島廚房，歐耶 \^o^/
從去年7月開始走入影音內容製作，我們與美國Youtube,Tastemade，台灣超過10家媒體(商周,Yahoo,親子天下,遠見,早安健康...)，還有中國阿里巴巴集團和美拍app的策略聯盟。我們的內容影音一天可reach到超過800萬人以上，將料理影音video，藉由社群力量傳播到世界各個華人家庭裡
#我們的信念
未來，還有很多路要走. 但KT和美味生活夥伴們始終秉持著一個信念，要將餐桌上的幸福傳遞給更多的家庭，重新建立人與人的關係，#期待這個世界多一點愛少點暴力. 感謝上帝，給我一個最佳團隊，我們像是親密家人也是最佳戰友。美味生活夥伴們，我愛你們 ^^ 啾咪~
紀政瘦了20公斤、尿失禁也改善她怎麼做到的❓
紀政體重曾高達78公斤，更深受產後尿失禁困擾近20年，
她做了一件事獲得巨大的改變。
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By： #陪伴你的貝兒編
如何增強骨骼及鈣質呢？提到骨頭，會讓人想到白白的、硬硬的骨架，其實，骨頭周遭雖然有著堅硬的部分覆蓋，中間仍是有著血管和髓液通過，而從骨頭裡分泌的荷爾蒙，如今廣受到醫學界矚目。 如今醫學界十分注目的新物質「骨鈣素」，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天進行簡單的運動，就能幫助釋放！
日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭。
骨鈣素對各器官的作用
大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。
肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。
心臟：預防動脈硬化。
腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。
腎臟：提高腎臟機能。
胰臟：降血糖值，預防糖尿病。
活化骨鈣素這樣做
第一步，端正姿勢，緩緩地朝正上方大大伸展，腳跟到頭部要維持一直線
第二步，踮起腳尖用腳尖站立
第三步，一口氣放下腳跟回到地面
一天做30次，腳跟落地時重力是體重的3倍，能給予骨頭細胞刺激，活化骨鈣素分泌。
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美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
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過年期間餐餐大魚大肉，是不是覺得多了一層肥肉，趕快趁著年後瘦身黃金期，跟著運動教練和營養師動吃動吃。
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