斷食排宿便的八卦，PTT、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 斷食排宿便關韶文 在Facebook 的評價

我們來聊聊關於斷食這件事。🙋🏻♂️ - 坦白說，這兩個月我胖了一點點，每次去旅行我就卯起來吃，回來就忘記自己要減肥，頂多維持一兩天，就有點受不了。在朋友的介紹下，我認識的「斷食療法」，許多女孩把這樣的方法拿來排毒，也不是用來瘦身，因為主要的功能是排毒！ - 左邊這張照片，是斷食第一天的照片；右邊的照片，是斷食結束的照片，10天的時間，我整整瘦了8公斤。我知道，有很多是脫水、宿便，不吃東西本來就會變瘦，這根本沒什麼，甚至沒有攝取蛋白質，還會導致肌肉量下降，這些我都知道，但你們可能不知道，也有一說是在飢餓狀態下，身體會有「自噬作用」，好的細胞會將壞的細胞吃掉。👏🏻 - 關於醫學，我不是很懂的人，所以我也沒辦法一次說個分明。但是我必須承認，我只是想試試看，我能不能夠做到，「我難忘當時137公斤的我，竟然可以在短短半年瘦了快30公斤，我可以每天不吃晚餐、不碰澱粉」，確實這樣的毅力，消失了幾個月，我自我檢討、改進。 - 這次給自己「斷食7天+復食3天」的任務，我很高興我做到了，我知道正常飲食後，多少會復胖一些，但對我來說，最重要的是，「我找回了那個正在減肥的自己！」我默默幫自己許下新的目標，希望10月健康檢查數字可以比去年漂亮！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 - 對了，順便提醒大家，因為身體是自己的，從事任何減肥前，一定要請教營養師、教練，以及查過網路上的資料，並為自己的選擇負責哦！如果你也在減肥的路上，你願意跟我一起努力嗎？🙇🏻♂️ - 斷食vlog我已經拍完了，請等等我，【先開鈴鐺訂閱頻道】👉🏻https://bit.ly/2O4tkEl - #身體是你自己的 #健康也是 #找回曾經有毅力的我 #我回來了

Q: 斷食排宿便關韶文 在Facebook 的評價

我們來聊聊關於斷食這件事。🙋🏻♂️ - 坦白說，這兩個月我胖了一點點，每次去旅行我就卯起來吃，回來就忘記自己要減肥，頂多維持一兩天，就有點受不了。在朋友的介紹下，我認識的「斷食療法」，許多女孩把這樣的方法拿來排毒，也不是用來瘦身，因為主要的功能是排毒！ - 左邊這張照片，是斷食第一天的照片；右邊的照片，是斷食結束的照片，10天的時間，我整整瘦了8公斤。我知道，有很多是脫水、宿便，不吃東西本來就會變瘦，這根本沒什麼，甚至沒有攝取蛋白質，還會導致肌肉量下降，這些我都知道，但你們可能不知道，也有一說是在飢餓狀態下，身體會有「自噬作用」，好的細胞會將壞的細胞吃掉。👏🏻 - 關於醫學，我不是很懂的人，所以我也沒辦法一次說個分明。但是我必須承認，我只是想試試看，我能不能夠做到，「我難忘當時137公斤的我，竟然可以在短短半年瘦了快30公斤，我可以每天不吃晚餐、不碰澱粉」，確實這樣的毅力，消失了幾個月，我自我檢討、改進。 - 這次給自己「斷食7天+復食3天」的任務，我很高興我做到了，我知道正常飲食後，多少會復胖一些，但對我來說，最重要的是，「我找回了那個正在減肥的自己！」我默默幫自己許下新的目標，希望10月健康檢查數字可以比去年漂亮！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 - 對了，順便提醒大家，因為身體是自己的，從事任何減肥前，一定要請教營養師、教練，以及查過網路上的資料，並為自己的選擇負責哦！如果你也在減肥的路上，你願意跟我一起努力嗎？🙇🏻♂️ - 斷食vlog我已經拍完了，請等等我，【先開鈴鐺訂閱頻道】👉🏻https://bit.ly/2O4tkEl - #身體是你自己的 #健康也是 #找回曾經有毅力的我 #我回來了

Q: 斷食排宿便關韶文 在Facebook 的評價

斷食來到第六天，站上體重計的時候，我竟然已經瘦了6公斤！🙇🏻♂️🙇🏻♂️ - 身旁有不少朋友詢問「斷食真的好嗎？」我做了很多功課，也請教了很多教練、營養師，也上網反覆查了許多人的經驗，都是沒有問題的！但因為我完整週期是10天，所以體驗完後，我會再跟大家分享心得。😂 - 目前的狀況，覺得整個人輕輕的，宿便也都排乾淨了，也不太會肚子餓，而這兩天我也去踩有氧飛輪、找教練做重訓，強度跟平常一樣，也沒出現什麼異狀，我很驚訝，自己也有嚇到。 - 如果硬要講一個缺點的話，大概就是真的很無聊，推掉了所有飯局，三餐時間到了我也不敢吭聲。加油！撐過中秋節！

關於斷食排宿便在 NanaQ Youtube
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關於斷食排宿便在斷食拉稀的推薦與評價，DCARD、PTT 的評價
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斷食排宿便在關韶文 Facebook 八卦

By 關韶文

2019-09-18 12:12:20 有 2,150 人按讚

我們來聊聊關於斷食這件事。🙋🏻‍♂️
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坦白說，這兩個月我胖了一點點，每次去旅行我就卯起來吃，回來就忘記自己要減肥，頂多維持一兩天，就有點受不了。在朋友的介紹下，我認識的「斷食療法」，許多女孩把這樣的方法拿來排毒，也不是用來瘦身，因為主要的功能是排毒！
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左邊這張照片，是斷食第一天的照片；右邊的照片，是斷食結束的照片，10天的時間，我整整瘦了8公斤。我知道，有很多是脫水、宿便，不吃東西本來就會變瘦，這根本沒什麼，甚至沒有攝取蛋白質，還會導致肌肉量下降，這些我都知道，但你們可能不知道，也有一說是在飢餓狀態下，身體會有「自噬作用」，好的細胞會將壞的細胞吃掉。👏🏻
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關於醫學，我不是很懂的人，所以我也沒辦法一次說個分明。但是我必須承認，我只是想試試看，我能不能夠做到，「我難忘當時137公斤的我，竟然可以在短短半年瘦了快30公斤，我可以每天不吃晚餐、不碰澱粉」，確實這樣的毅力，消失了幾個月，我自我檢討、改進。
-
這次給自己「斷食7天+復食3天」的任務，我很高興我做到了，我知道正常飲食後，多少會復胖一些，但對我來說，最重要的是，「我找回了那個正在減肥的自己！」我默默幫自己許下新的目標，希望10月健康檢查數字可以比去年漂亮！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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對了，順便提醒大家，因為身體是自己的，從事任何減肥前，一定要請教營養師、教練，以及查過網路上的資料，並為自己的選擇負責哦！如果你也在減肥的路上，你願意跟我一起努力嗎？🙇🏻‍♂️
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斷食vlog我已經拍完了，請等等我，【先開鈴鐺訂閱頻道】👉🏻https://bit.ly/2O4tkEl
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#身體是你自己的 #健康也是 #找回曾經有毅力的我 #我回來了

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關韶文

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經歷- *ETtoday 娛樂記者 *完全娛樂新聞記者 *網路溫度計鄉民天團 *三立新聞網專欄作家 *痞客邦美食部落客 *IG: ethan_kaun_kuan

【我相信命運，更相信運命！】不要羨慕別人花開得早，要努力讓自己花開得好。

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斷食排宿便在關韶文 Facebook 八卦

By 關韶文

2019-09-17 08:00:00 有 2,100 人按讚

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關韶文

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【我相信命運，更相信運命！】不要羨慕別人花開得早，要努力讓自己花開得好。

斷食排宿便在關韶文 Facebook 八卦

By 關韶文

2019-09-12 18:08:09 有 1,892 人按讚

斷食來到第六天，站上體重計的時候，我竟然已經瘦了6公斤！🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️
-
身旁有不少朋友詢問「斷食真的好嗎？」我做了很多功課，也請教了很多教練、營養師，也上網反覆查了許多人的經驗，都是沒有問題的！但因為我完整週期是10天，所以體驗完後，我會再跟大家分享心得。😂
-
目前的狀況，覺得整個人輕輕的，宿便也都排乾淨了，也不太會肚子餓，而這兩天我也去踩有氧飛輪、找教練做重訓，強度跟平常一樣，也沒出現什麼異狀，我很驚訝，自己也有嚇到。
-
如果硬要講一個缺點的話，大概就是真的很無聊，推掉了所有飯局，三餐時間到了我也不敢吭聲。加油！撐過中秋節！

Tags: 斷食排宿便

關韶文

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斷食排宿便在 NanaQ Youtube 的評價

By NanaQ

2020-10-09 21:00:10 有 62,103 人看過有 1,777 人喜歡

【極簡生活的飲食哲學】
00:17 1. 早起一杯溫開水
00:38 2. 不加糖奶的飲料
00:58 3. 進食口訣菜湯肉飯
01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐
01:43 5. 多用豆類取代肉類
02:03 6. 減少麵粉的攝取
02:22 7. 自創健康懶人餐
02:41 8. 冰箱裡永遠有水果
03:01 9. 適時的補充保健食品
03:18 10. 天黑後不碰咖啡因
03:37 11. 享受自己喜歡的食物

👇【極簡生活的選物哲學】不做後悔的選擇
https://youtu.be/BJpx9iZqLPI

👇【佛系整理術】8tips家裡變整齊✨不用打掃、丟東西、整理的懶人方法
https://youtu.be/X_dlVW_LmL4

👇【超愛X超雷🔥的環保產品】後悔買的環保商品
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4

👇【快速存到一桶金】丟掉6樣東西馬上存到錢！
https://youtu.be/CMtI2-2yTWk

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識，以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]

斷食排宿便在林大熊練吃樂生活 Youtube 的評價

By 林大熊練吃樂生活

2020-06-05 16:51:00 有 1,957 人看過有 69 人喜歡

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊休息
¦飲食蛋白質補充日飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重未量
¦鍛鍊捲腹
¦飲食純斷食清水黑咖啡
。。。。。
05.08 週五第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重未量
¦鍛鍊捲腹
¦飲食純斷食清水黑咖啡
。。。。。
05.09 週六第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重未量
¦鍛鍊捲腹
¦飲食純斷食清水黑咖啡
。。。。。
05.10 週日第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊捲腹
¦飲食蛋白質補充日飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯黑咖啡
3杯清水
半杯西打加伏特加
。。。。。
0512 週二第06天找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯黑糖拿鐵咖啡
1杯自泡拿鐵
1杯清水
。。。。。
0513 週三第07天一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊捲腹
¦飲食正常吃
1杯大熱拿
油封鴨腿米型麵法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗綠豆湯
1塊提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食減食
2杯黑咖啡
半杯鳳梨紅茶
4杯清水
1碗苦瓜加皇帝豆
1片原味洋芋片
1片花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊休息
¦飲食正常吃
1杯黑咖啡
3杯清水
400g 雞胸肉
1碗新港鴨肉羹
半盒海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片花生夾心酥
6顆雞蛋炒薑葱
4小塊德國豬腳
10根薯條
1大塊提拉米蘇蛋糕
3片洋芋片
3塊黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食水斷食
4杯清水
1杯黑咖啡
1杯雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天出發環島高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食正常吃
1杯自泡拿鐵
1盤正哥航空餐鮭魚番茄炒蛋炒青菜地瓜飯
1杯冰美式咖啡
5顆小鐵蛋
5片洋芋片
3口千層酥
數支12元碳烤雞心豆干臭豆腐秋刀魚雞皮豬肝培根捲葱烤雞排豬肉條雞肉條
1口大腸包小腸
1瓶每日c檸檬汽水
1瓶氣泡水
1小瓶運動飲料
1口咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重飯店無體重計
¦鍛鍊休息泡熱水
¦飲食少量正常吃
3400cc 清水
半顆香雞滿福堡
3口麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把蝦餅
1顆紅豆餅
1顆菜脯餅
2口刈包
2顆生煎包(一肉一韭)
1根魚酥
1瓶氣泡水
1片豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重飯店無體重計
¦鍛鍊休息泡熱水
¦飲食早餐多後少食
1客飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口芋圓
5根魚酥
1顆滷蛋
1顆雞心
1顆雞肫
1口蚵仔煎
2口當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭在水一方湖畔小屋
¦體重飯店無體重計
¦鍛鍊休息
¦飲食少量正常吃
半個花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根魚酥
1片芋頭奶凍捲
2口三星蔥起司麵包
1口酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口泡麵
2顆花蓮薯
3包紅心芭樂
1口官財板
1口花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重飯店無體重計
¦鍛鍊休息
¦飲食吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯小七超大熱拿
1盒雞腿關山飯盒(超油醃製品很多)
1把卡滋卡滋
12顆小鐵蛋
1片太陽餅
2顆花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份東山鴨頭豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重飯店無體重計
¦鍛鍊休息
¦飲食正常吃
1份燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口奶茶
1杯小七超大熱拿
1顆鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒鴨寶寶滷味鴨血+米腸
1顆花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份起司夾心餅乾
1把卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊休息
¦飲食正常吃控制量
2份總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯甜豆漿
1口咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯小七巨熱拿
2口小杜紅豆麻糬包
2口小杜起司包
半小盤海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆芭樂
1顆蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食減食
2杯黑咖啡
2杯清水
1把青江菜
1把小白菜
1/4顆高麗菜
2顆全蛋
2顆柳丁
1顆花蓮薯
1片花生夾心酥
1片黑豆餅乾
半塊雞肉乾
5根卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食減食
2杯清水
2杯黑咖啡
半把青江菜
半把小白菜
半把芥蘭菜
半包綠豆芽
1/8顆高麗菜
1杯正哥綠豆湯
1顆玉荷包
1口海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食蛋白補充餐餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉豬肉白管豬心可樂榴槤雪糕紅油炒手排骨酥青江菜豆苗蛋餃貢丸芝麻燒紅豆麻糬紅豆水晶餃芭樂拿鐵咖啡卡布奇諾咖啡美式咖啡芭樂紅豆綠豆愛玉花生豆花水果豆花油條鱈魚炸魚塊鵪鶉蛋芋頭魚餃魷魚下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊好市多炸雞(腿骨)
1杯正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把青江菜
半把油菜
。。。。。
週五 0529 第23天五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食蛋白補充餐飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉豬心排骨酥青江菜豆苗貢丸芝麻燒芭樂拿鐵咖啡卡布奇諾咖啡美式咖啡芭樂大紅豆綠豆愛玉鯛魚油魚可樂雪碧鴨掌鳳梨西瓜油魚酸梅湯無糖紅茶下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆鹹蛋黃
半塊胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食蛋白質補充餐飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼奶油餐包豬腳豬肝炸蝦煎魚魚皮豬肚泡菜鴨掌蔥蛋青菜炒菇肉絲煙燻雞肉起司披薩奇異果葡萄柚西瓜葡萄番茄卡布奇諾濃縮咖啡提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食減食飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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https://m.facebook.com/LinTingFitness
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斷食排宿便在 Gigi東京生活情報 Youtube 的評價

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2019-01-01 00:35:33 有 1,434 人看過有 29 人喜歡

Gigi東京生活情報

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社群媒體上有些相關的討論：

斷食排宿便在 [討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎- 看板FITNESS 的八卦

作者esther0109 (esther)

看板FITNESS

標題[討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎

時間Sun Aug 19 09:29:46 2018

大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！

忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～
--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.206.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534642188.A.35C.html
※ 編輯: esther0109 (42.73.206.10), 08/19/2018 09:31:23

推 l11722: 我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣08/19 09:50

→ l11722: 了就順了~08/19 09:50

推 aihosea: 我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少08/19 09:51

→ aihosea: ，當然不會想上大號。08/19 09:51

推 lkkpal: 不會廁所習慣完全沒變08/19 10:03

推 kingofkid556: 我也跟你一樣08/19 10:04

推 emmaloa: 我是容易拉肚子08/19 10:21

推 ym010273: 一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動08/19 11:30

→ ym010273: 不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/19 11:31

推 woodsage: 完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD08/19 11:39

→ venomous: 沒有吃足夠的油脂 100%便秘08/19 12:33

→ venomous: 素食者太過於清淡就會產生便秘情形08/19 12:34

→ esther0109: 回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??08/19 12:37

推 akagawa: 請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？08/19 12:40

推 adamas0422: 我也會08/19 12:57

→ aihosea: 水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？08/19 12:58

推 longloveyu: 30倍啦08/19 13:00

→ longloveyu: 單位是cc08/19 13:00

推 longloveyu: 應該是筆誤吧08/19 13:02

推 LJY99: 水喝到體重3倍，沒水中毒嗎08/19 13:15

推 huhthehook: 我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ08/19 14:38

→ louis123321: 從一天三次變三天一次xdddd08/19 14:42

推 hiwi: 只要進食時間的食物油脂夠就會改善08/19 14:48

→ hiwi: 不過真的有比以前正常三餐不順08/19 14:49

推 ching7478: 我會吃大量青菜就還好08/19 15:50

推 fantasy14: 纖維素吃的不夠08/19 17:13

推 keney963817: 大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣08/19 18:46

→ keney963817: 注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油08/19 18:47

→ louis123321: 而且沒拉屎就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD08/19 20:40

推 GossipMoon: 建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現08/19 23:56

→ shelley0628: 設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18

→ shelley0628: .我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒08/20 02:18

→ shelley0628: 不然就是狂吐才對~08/20 02:19

→ esther0109: Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =08/20 11:38

推 hcopy: 筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...08/20 12:10

推 nightwind209: 一直說筆誤卻沒想編輯修正?08/20 12:40

推 e89515058: 機率很高是油吃不夠這個問題我之前也有08/20 13:02

→ e89515058: 多吃一些堅果或是水果08/20 13:03

→ venomous: 已經在斷食的人說自己吃油很夠，大家相信嗎08/20 15:32

→ venomous: 想也知道已經接近沒有任何油脂的料理08/20 15:33

→ xhung: "纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...08/20 16:07

→ esther0109: V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意08/20 16:34

→ esther0109: 油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信08/20 16:34

※ 編輯: esther0109 (42.73.37.227), 08/20/2018 16:37:15

→ venomous: 斷食中的人情緒起伏會較大加油喔 08/20 23:18

→ shelley0628: 剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢 08/20 23:56

→ shelley0628: 慢適應中，過不久就會越來越順哦~ 08/20 23:56

→ shelley0628: 加油哦~ 08/21 00:05

推 grueena: 會欸因為就吃比較少啊 08/21 01:09

推 susuqi: 建議你提供吃的東西大家才好給你意見 08/21 10:40

→ susuqi: 不然憑空大家只能猜測 08/21 10:41

推 ashura1234: 我覺得還好 08/23 05:49

推 eip937: 看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較 08/23 15:21

→ eip937: 不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水 08/23 15:21

→ eip937: 分被吸乾很難拉 08/23 15:21

→ imjeffreylee: 16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧不覺得這 08/24 03:35

→ imjeffreylee: 是原因 08/24 03:35

→ imjeffreylee: 我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多排便也沒有影 08/24 03:36

→ imjeffreylee: 響 08/24 03:36

→ littlepity: 吃多了蔬菜腸胃沒能力推出來喔 08/24 10:33

→ littlepity: 你可以加一些需要小跳的運動跑步跳繩之類的 08/24 10:34

→ littlepity: 我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了 08/24 10:35

→ circlelee: 少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取 08/24 14:11

推 BDUUU: 我喝紅茶超有感你可以試試 12/03 00:03

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果蔬汁斷食法：期間不進食固體食物，只喝白開水、果蔬汁或蔬菜湯。話說排毒果汁，我們排出體外的不是什麼恐怖的毒素，而是宿便，但宿便正是身體需要 ...

#66. Jellyfishy的斷食回憶錄 - 蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

這個營就是用斷食、瑜珈、學習自己正骨去排毒及創造更健康的自己. ... 五食清菜果湯就一餐。想減肥，排宿便及排毒是必要。有input 當然有output, ...

#67. 10天【清水斷食】常見Q&A — 玩美健康

斷食，其實是截斷外物進入體內，趁機將長年積累的毒素排出體外。所以斷食超過24小時以上，身體出現不良反應，是很正常的事，這代表你的身體正在排毒。

#68. 日本酵素排毒的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo

喝酵素斷食排毒日本酵素斷食研究委員會著. bigcoin white 2%. 喝酵素斷食排毒日本酵素斷 ... 小橘優優購~日本進口Metabolic酵素X酵母66回132粒果蔬清腸排毒排宿便孝素.

#69. 最有效的清宿便方法是什麼 - 爵士範

在我們的日常生活中排毒是一件十分重要的事，出汗，排宿便等都是比較有效 ... 這是對人體的傷害很大的，所以一定要把宿便排乾淨，您可以通過輕斷食法 ...

#70. 便秘｜3招享瘦排宿便秘訣沙律比烚菜好？NCT用家：這是瀉藥嗎

便秘｜3招享瘦排宿便秘訣沙律比烚菜好？ ... 減肥好物減肥｜日綜實測3天6:4吃白飯減肥營養師：戒飯對亞洲人沒幫助168斷食VS 52斷食營養師建議OL哪個？

#71. 斷食讓我更靠近了天堂!

斷食是保持一段時間讓消化系統保持空虛，提高排泄功能，排除宿便與体內毒素，促進及強化自然療能〈medicatrix〉。當我們要清理都市水系統和清除所有阻塞 ...

#72. 我想請問下斷食後的復食品這方面！ - QACLUB

斷食第八天（108J）早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的很快，7天掉了12J。

#73. 辟穀不排宿便怎樣辦 - New North

辟榖是飲食自由，不是斷食不是絕食，不是不吃不喝，教你斷食絕食的老師，你要避開，因為你可能會有生命危險。. 4.辟榖不是比賽誰不吃飯比較久，辟榖是很自然的感覺不 ...

#74. 5：2減重正夯！五青汁排毒好幫手

每周2天嚴控飲食五青汁減重不挨餓「5：2減重法」又被稱為「5：2輕斷食法」， ... 多補充膳食纖維以促進腸胃蠕動，加速體內毒素和宿便的排空，降低體內 ...

#75. 排毒與換食

宿便人人都有，糞便在體內久了排不出來就成了宿便。當然這也是和飲食習慣有關，多吃有纖維的食物，少吃/不吃高蛋白、糖分或澱粉類的人， ...

#76. 斷食不是絕食_台灣網

斷食療法是在短時間內中斷固體食物的攝入，選用有機生鮮果蔬、芽菜、薯類、 ... 有規律的斷食、半斷食，可幫助消化系統排毒、清腸、排宿便，快速改善 ...

#77. 絕食不如斷食周末斷食排毒攻略 - 今天頭條

大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好喝完檸檬水後若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下；喝完檸檬水後有時會連續上廁所，排出深色帶味宿便，這 ...

#78. 現代人必學斷食療法啟動腸道幹細胞再生 - 自然醫學

新的研究發現，斷食啟動了我們腸道中幹細胞的再生，這是我們隨著年齡的增長 ... 把肉類當主食：飲食西化，牛排餐館以大盎司牛排為主打，就連夜市攤商 ...

#79. 宿便是什麼？清宿便方法讓你知道宿便有沒有清乾淨 - 痞客邦

『宿』顧名思義就是『一晚』的意思，所以宿便就是你過了一個晚上還沒排出 ... 不知道到底是桑妮方法錯誤，還是斷食對便秘王是沒用的，實施斷食法一個 ...

#80. 蘇老師瑜珈斷食營-台南市> - 店家日報

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#81. 斷食怎麼斷？我的斷食日誌——菜單、身體變化紀錄總整理

這次趁著年末身體力行了一次斷食法，清腸清胃，記錄了斷食生活， ... 茶），而且被推薦可以進食的第一餐務必享用「スッキリ大根」（清宿便菜頭餐）。

#82. 每週2天輕斷食，3D甩油飲食法必殺技！營養師成功瘦身又不減胸

宋侑璇在其《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》一書中指出，即週一為消化週末 ... 能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。

#83. 求28天斷食減肥法的步驟？ - 劇多

丫頭的二十八天斷食斷食第一天（57kg）早上喝了1杯淡檸檬鹽水，但還是一整天都沒有 ... 第一個星期是排宿便和積水，體重下降的很快，7天掉了12J。

#84. 週末酵素輕斷食：免禁食！每月2天的身體除鏽計畫

清腸排毒：改善便秘，清除宿便，排汗、排尿量增加，體內毒素完全淨空。提高新陳代謝：減腰圍，降三高，淨化血液，養成不生病的體質。戒除壞習慣：焦慮 ...

#85. 水斷食一天 - FHQKH

3/6/2019 · 可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執行一天後，明天又可以吃想吃的 ... 環保排毒，改善過敏體質，排宿便，還是為了遏止癌細胞擴散等原因；發現適當的斷食 ...

#86. 補充大量水分小心出現低鈉症 - 人間福報

斷食、清腸、體內環保等風氣盛行，若斷食期間缺乏鈉攝取，加上大量水分補充， ... 他提醒，為了檢查或斷食、排宿便，需要大量喝水時，應以運動飲料代替，或以稀釋的 ...

#87. 養生寶典-什麼是宿便？

營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值， ... 營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會 ...

#88. 劉溫馨蔬果汁斷食減肥食譜30日減15磅、排出宿便營養師有保留

蔬果汁斷食法助排宿便？註冊營養師：不建議採用. 短短進行了30日，劉溫馨已減去15磅，期間更感覺變得精神、睡眠質量提高以及排出宿便的身體變化；英國 ...

#89. 輕盈排宿便辣檸檬楓糖水斷食法 - 部落格

對於邱喜這個減肥狂熱者真的是什麼方法都願意試一直上網爬文發現很多人都用辣檸檬楓糖水排毒十天瘦了4或5公斤但思來想去爬文爬到起肖的之後得到了一些 ...

#90. 蘇老師瑜珈斷食營斷食營台灣斷食營台南斷食營 - 札記日常生活

#91. #清腸排毒- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣

【一品茗茶】便秘茶排宿便清腸便刮腸油養生茶排毒大解便秘強力排便茶脂流茶茶茶包 ... 永康健永樂健乳酸益生菌酵素健康減重減肥斷食橘子味健康排毒幫助腸蠕動清腸宿便.

#92. 蘇老師瑜珈斷食營斷食便秘斷食營香港台南斷食營 - 在地品味生活

連絡電話： 06-574-7374 0916-338-492. 斷食營. 蘇老師斷食營. 蘇老師. 台南斷食營. 台灣斷食營. 斷食排宿便. 斷食睡不著 ...

#93. 酵素輕斷食，幫身體除鏽！ - 今周刊

為期兩天的酵素輕斷食療程，不會讓你排出足以堵塞住馬桶的大便量，但一眼即可看出糞便較以往來得多。若想排出驚人的宿便，大部分的人得需再花上幾天的時間 ...

#94. 十大清宿便方法 - 楓葉雨

#95. 現代版“辟穀”——斷食法！排出毒素，一身輕鬆！ - 楠木軒

在現代，我們也有一種排毒法門——斷食法，助人排除毒素，一身輕鬆！ ... 那麼斷食之後7天左右，這些宿便就可以排清，伴隨的是腸壁衰老的或者死亡的或者 ...

#96. 最有效的清宿便方法是什麼- 健康專區 - 歐巴風

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