
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教育部94學年度1~3年級健康操連續版教育部94學年度1~3年級健康操連續版. ... <看更多>
不知道大家小學的時候是跳哪個健康操長大的? ... 我國小1-3年級跳第一個123 321 1234567 我們是快樂的好兒童~~~ 我國小4-6年級跳第二個Lucy時常做運動 ... ... <看更多>
1. 第一章緒論. 本研究主要在探討新式健身操對國小高年級男學童健康體適能. 之影響。本章共分為四節,第一節為研究動機;第二節為研究目的;. 第三節為研究範圍與 ... ... <看更多>
#9. 1~3年級連續動作
原住民健康操連續動作. 原住民健康操分解示範. 健康操高品質影片下載為避免當機請用滑鼠右鍵另存檔案再使用. 健康操低年級標準動作 · 健康操低年級分解動作.
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#11. 國小健身操教材-1至3年級 - 教育部體育署
國小健身操教材-1至3年級. 點閱:13991. 資料來源:學校體育組 / 張先生 / (02)8771 ...
#12. 國小1~3年級新式健康操
#13. 第二代新式健康操1-3年級分解動作- YouTube - 南美國小
#14. 1-3年級-新式健康操連續動作- YouTube
#15. 「SAFE OUT 運動身體好」健身操(一至三年級組)
第一節. 插腰畫圈1*8拍聽說Lucy 時常做運動,身體健康精神好. 第二節. 蹲立跨步1*8拍Lucy 你是耐ㄟ這呢敖. 第三節. 伸手插腰1*8拍身體健康精神好,規律運動 ...
#16. 【新式健康操分解動作】13年級新式健康操連續與分解... +1
1 3 年級新式健康操連續與分解國小第一代新式低年級健康操(1998年完整提詞版) - Duration: 6:38. temuhsieh 104,021 views · 6:38 · 4-6年級健康操動感... ,新式健康操 ...
#17. 1-3年級新式國民健身操連續動作
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#18. 新式健康操 -!花壇國小! - 好站連結
1 -3年級eye眼健康操 · 新式健康操 | https://www.youtube.com/watch?v=gxlRg7hioTo · 4-6年級新式健康操分解動作-清晰版 ... 新式健康操(有3 個連結). thumb. 快速新增.
#19. 新式健康操 - 嘉義縣景山國小
1 ) SafeOut_music (3).zip. 2) 1030503123國小1~3年級新式健康操(Low)--示範影片.mp4. 3) 新式健身操RAP及動作名稱.pdf. 4) 新式健康操的歌詞分解動作及口白(3).pdf.
#20. 「新式健康操分解動作」懶人包資訊整理(1)
新式健... 新式健身操4~6年級分解動作,新式健康操1-3_分解動作. Hauchi Lee. Loading... Unsubscribe from Hauchi Lee? Cancel Unsubscribe. Working ... ,新式健康操 ...
#21. 410寶貝窩- 新式健康操1-3_分解動作 - 班網輕鬆架
#22. 1~3年級健康操連續版.mpg - YouTube 線上影音下載
教育部94學年度1~3年級健康操連續版教育部94學年度1~3年級健康操連續版.
#23. 校園冷知識|令人懷念的「Lucy健身操」,找到本尊|親子天下
「新式健身操和以前的國民體操做很大的劃分,律動、音樂、長度都不同,」王秉泰提到,新式健身操與30年代的廣播健身操、70年代「左右彎曲,1、2、3、4」 ...
#24. web新式健身操一至三年級動作講解簡報 - 教育大市集
教學活動 · 混合式 · 健康與體育 · 國小1-2年級(一) · Ab 體適能.
#25. 107學年四年5班- 低年級健康操教學口訣
文章列表 · 體育教學; 三年三班吳采玲老師於2017-12-14 23:44:54 發布,已有1264 人次閱讀過; 低年級 , 體育. 低年級健康操動作口訣 ... 螃蟹拍拍 1拍2拍. 嘰哩咕嚕猜!
#26. 新式健康操的歌詞分解動作及口白
「SAFE OUT運動身體好」健身操(一至三年級組) ... 第三節, 伸手插腰, 1*8拍, 身體健康精神好,規律運動不可少. 第四節, 伸手插腰, 1*8拍, 沒事常做健身操, ...
#27. 新式國民健身操(動感式) @ 旺旺團康部落格 - 隨意窩
新式 國民健身操RAP台詞如下: (台)聽說Lucy時常做運動(國) 身體健康精神 ... on baby(台)同齊來(台)無就1、3、5 (台)無就2、4、6 (台)實在真厲害(台)大家同齊來 ...
#28. 國民健康操裡的「Lucy」聽過嗎? 網友:你是忘記還是害怕想起
「聽說Lucy時常做運動,身體健康精神好,Lucy你是那ㄟ這麼ㄍㄠˊ」這是最新的流行歌曲?還是現在最夯的兒童歌?其實,這是民國93年(2004)再改版的新式 ...
#29. 國小新式健康操 - 正因為活著
Lucy你是耐ㄟ這呢敖身體健康精神好,規律運動不可少沒事常做健身操,全身運動功效好嘿!同學,歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排欲聽我就報給你知,Come on baby 同齊來無就1 3 ...
#30. 新式健康操超越巔峰.doc
新式健康操 超越巔峰 阮昶婷. 前奏 2×8拍屈肘握拳,原地屈膝輕振。 ... 三、擺盪運動1×8拍 左足側踏雙手向左、向右擺動(4拍),向左劃一圈往左上擺抬右腳(4拍).
#31. 新式健康操口訣 - 做自己
新式 健身操RAP及動作名稱.doc新式健康操的歌詞分解動作及口白.docmp3音樂.zip.:::本站消息分月文. ... 新式健康操[1~3年級舞林秘笈] 本套健身操動作係學生從左邊.
#32. 國小新式健康操分解動作 - 雅瑪黃頁網
1 -3年級健康操分解動作.wmv - YouTube · 教育部國小新式健身操3-6 · 提臀分解動作- 江八點健身操分解動作- 折紙裙子分解圖- 台灣商業情報資訊搜尋 · 新式健康操- YouTube.
#33. 國民健康操- 维基百科,自由的百科全书
國民健康操由11種體操組成,各體操分2個小節,每小節有8拍,可以活動到主要關節及肌肉。 #, 體操名稱, 動畫示例. 1, 兩手插腰. 2, 上肢運動. 3 ...
#34. 第二代新式健康操「Safe Out—運動身體好」 - ninefishes的 ...
已經進步到第二代新式健康操中高年級版「Safe Out—運動身體好」!!! 第一代新式健康操國小中高年級版「Go!Go! ... 無就(台語)1、3、5(國語)
#35. 新式健康操的歌词分解动作及口白 - 百度文库
新式健康操 的歌词分解动作及口白- 「SAFE OUT 運動身體好」健身操(一至三年級組) ... 拍插腰畫圈1*8拍聽說Lucy 時常做運動,身體健康精神好蹲立跨步1*8拍Lucy ...
#36. 國小新式健康操- 益民國小學務處
一至三年級新式健康操(分解動作). 四到六年級新式健康操(分解動作). YouTube 影片. Hauchi Lee. 9.17K subscribers. 新式健康操1-3_分解動作. Info. Shopping.
#37. 歡迎蒞臨台北市大同國小*教學專區* - 優學網
健身操音樂檔. 日期, 發表人, 主題. 02-16 12:19, 大同國小教學網. 健身操教材音樂檔.mp3 此檔為『mp3』檔,下載後請先將副檔名『.data』改 ... 共1筆1頁每頁顯示15筆 ...
#38. 國民新式健康操的動作探討
購買單篇 全文下載(1200點). 國民新式健康操的動作探討. 嚴予三 ... 軀幹的動作分為43個基本動作,並對這些動作做四種分析:(1)拉邦動作符號作描述,(2)運動肌群,(3) ...
#39. 臺北市信義區吳興國小109 學年度第2 學期三年級健康課程計畫
形成性評量. 1.上課秩序、態度、發表. 2.小組合作完成實驗的精神. 3.器材的準備、操作及收拾4. 隨堂測驗. 總結性評量. 1.了解新式健康操的動作,並參與活動.
#40. 96學年度新式健康操比賽辦法
3 、參賽人員一律穿著本校運動服。 4、新式健康操比賽隊形不拘(不限制2排)。 5、比賽音樂統一播放教育部頒發之新式健康操指定曲,由教導處提供。 6、各班班長於103年1 ...
#41. 新竹市東區東門國民小學123 週年校慶運動會新式健身操競賽規程
Page 1. 新竹市東區東門國民小學123 週年校慶運動會新式健身操競賽規程 ... 參、比賽組別:三年級教育部頒九年一貫第一階段健身操,規定動作及音樂。
#42. 新式健康操 - 曾老師線上體育教室101-108
健康操1 -3年級.
#43. 從小到大跳過的健康操 - 閒聊板 | Dcard
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#44. 新式健康操分解動作 - 軟體兄弟
新式健康操 分解動作,1-3年級新式國民健身操分解動作. Shenglin Newman. Loading... Unsubscribe from ... ,4-6年級健康操分解動作.wmv. cyesschool .
#45. 宜蘭縣1-3年級新式健康操賽 - 電子報
報導記者:吳俊德報導活動日期﹕2011/5/12 □ 報導內容﹕ 本校三年級參加宜蘭縣100年度舉辦新式健康操複賽,於100年5月4日上午11:15左右由三年忠班學生和三孝班三位 ...
#46. 新式健康操 - Hoot |
1.新式健康操動作示範。 · 2.新式健康操動作心智圖表展示,示範時一目了然。 · 3.新式健康操動作口訣分享,口訣配合動作,小朋友更容易上手。。
#47. تحميل 國小4 6年級新式健康操mp3 - mp4 - نغماتي
新式 健身操4 6年級分解動作 ... 雙語國民健身操一三年級Safe Out運動身體好新北市光復國小雙語版. تشغيل · تحميل. 1 3年級健康操連續 ... 1 3年級健康操連續動作Wmv.
#48. 善用其心| 104年新式健康操各班演示 - 水里商工
您好,歡迎您觀賞本校104學年度一年級新式健康操。 以下依出場順序排列。1資訊一忠 2餐一忠 3資一忠 4餐一孝 5電一忠 6應日一忠 7普一忠 8餐一仁 9普一孝 10觀一忠.
#49. 健體領綱課程目標表一一年級體育學科教學單元主題與週次主題 ...
3. 主題一. 露西! Run Run運. 動身體好. (新式國. 民健身. 操). 學習目標:. 1. 能在影片或教師口令引導. 下,認識並操作簡易的暖身伸. 展健康操的技能。
#50. 新式國民健康操 - New North
體育. (1)新式國民健康操第一階段(1~3年級) 國民健身操一~三年級—Safe Out運動身體好( 新北市光復國小雙語版) (2)15分鐘活力動動基礎有氧.
#51. news新式健康操-本班代表參加全市比賽 - Teacher Wei's Log
不但為校爭光,重要的是還可以讓身體健康,頭好壯壯,一級棒! 教育部健康操網站http://sport.tpc.edu.tw/people/dality-3.htm 比賽時間:99年1月5 ...
#52. 示例三十_技能_健康操 - 標準本位評量
(2) 本作業旨在評量學生能否正確地表現健康操動作技巧,以增進個人運動技能。 2. 評量重點: ... 4. 學生表現示例【長安新式健康操示範影片. 】 A、B等級表現. 示例1.
#53. 新式健康操1-3年級連續動作 - 上石國小林富美老師的教學blog
第二代新式健康操1-3年級. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting ...
#54. 新式健康操4 6年級網站相關資料 - 綠色工廠好玩App
新式健康操 4 6年級已經由網友於【綠色工廠好玩App】分享資料與瞭解新式健康操4 6 58筆1頁,健康操4 6關注社群話題.
#55. 新式健康操歌詞– Bransbury
2020-11-15 109 學年度新北市五華國小112 新式健康操1-3_分解動作– YouTube 在YouTube 上盡情享受您喜愛的影片和音樂、上傳原創內容,並與親朋好友和全世界觀眾分享您 ...
#56. 教育部目前推動的新式健康操中,在高中所學習的是? (A)健康 ...
原珮文 高一下(2013/03/31) 幼兒健身操教材-唱唱跳跳健身操 九年一貫第一階段(1至3年級)健身操教材-運動身體好 九年一貫第二階段(4至6年級)健身操教材-運動身體好(動作 ...
#57. 第貳章文獻探討
本節針對新式健身操的時代背景、高㆗組動作內容分析 ... 3.動作以大肌肉活動為主,結合徒手體操和伸展操,及 ... 然而新式健身操編製的節拍有1× 4 拍、1.
#58. 4-6年級健康操分解動作.wmv - 田徑校隊
九十四年教育部第二代新式健康操 [4-6年級舞林秘笈] 一、第二代新式健康操動作總共分成五大部分︰ [1] Rap [2] 暖身運動【4節】 [3] 主要活動【7節+7 ...
#59. 新式健康操1-3年級(正面版)Cover by 地瓜教練與黎明國小1 ...
#60. 借名「健康操」卻遭同學埋怨Lucy本尊淚訴:為此躲去偏遠學校
影音中心/鍾如婷報導小學生時期跳的國民健康操是許多人的童年回憶,而迄今國民健康操已改編多種版本,其中讓8、9年級生記憶猶新的「Lucy健康操」, ...
#61. 新式健康操 - MidiMall音樂/錄音製作討論廣場• 檢視主題
藍色天秤魚. 文章主題: 新式健康操. 文章 發表於: 週六3月19, 2005 4:30 pm ; 離線. MidiMall 超級公民. MidiMall 超級公民. 註冊時間: 週日1月19, 2003 12:50 pm
#62. 健康操的口訣--參考用- 看板NTUE-EPC-95
新式健康操 歌詞與參考口訣前奏插腰舉踵2X8拍前奏RAP 第一節握拳內 ... 欲聽我就報給你知Come On Baby同齊來第七節勾腳曲手1X8拍無就1.3.5 ...
#63. search:新式健康操口訣相關網頁資料 - 資訊書籤
2011年12月30日... 1.新式健康操動作示範。 2.新式健康操動作心智圖表展示,示範時一目了然。 3.新式健康操動作口訣分享,口訣配合動作,小朋友更容易上手。
#64. [閒聊] 小時候跳的健康操- ott板
還記得小學時規定跳的健康操4-6年級健康操標準式連續動作.wmv - YouTube 印象最深的就是Lucy李洗那也假也ㄍㄠˊ 還有say ha!say ha!那幾段吧國中時要跳 ...
#65. 十二週新式健身操配合飲食教育對國小
1. 第一章緒論. 本研究主要在探討新式健身操對國小高年級男學童健康體適能. 之影響。本章共分為四節,第一節為研究動機;第二節為研究目的;. 第三節為研究範圍與 ...
#66. 甚麼年紀跳甚麼操健康操會洩漏年齡
新式 國民健康操,音樂節奏明快,充滿韻律感。 ... 無就1.3.5 無就2.4.6,實在真厲害,大家同齊來,不僅閩南語、國英文交替用,連音樂也東西方名曲 ...
#67. 全家大小動起來!運動身體好「國民健康操」跟著跳就對了
從五六七年級生熟悉的「第一國民健康操~兩手叉腰~」,到八年級生最熟悉的「新式國民健康操」「123、321、1234567,我們是快樂的好兒童」,再到民國93 ...
#68. 國民健康操﹝超好笑! - 旅遊美食筆記
其中名列搞笑第一名的,就是現在國小的「新式健康操--Safe Out 運動身體好」。 ... 以前跳到「1~2~3~4~ 啊~~嗚~~~」那段都很HIGH! 哈!
#69. 不同頻率之新式健身操活動對國小學童體適能之影響
新式 健身操活動能提升學童健康體適能,而每週實施五次的成效比每週實施三. 次為佳。 關鍵字:國小學童、健康 ... 第1 期. 54. (sedentary lifestyle)無形中減少了許.
#70. 超懷念「國民健康操」 新版「露西」耐ㄟ這呢敖 - 三立新聞
無論如何,我們來懷舊一下,看看影片做體操,整天坐在電腦前工作、打怪的你,一起來動一動吧。 ▽超新式國民健康操(有Lucy...XD) 影片來源:YouTube,若 ...
#71. 健康操教學1~3年級連續動作 - MQTTK
1 ~3年級連續動作原住民健康操連續動作原住民健康操分解示範健康操高品質影片下載 ... 新式健身操一至三年級動作講解簡報新式健康操教學web 延伸閱讀新式躲避球其他人也 ...
#72. 健康操分解動作上石國小凌慧如老師的教學blog - Yihbk
1 -3年級健身操教材示範-03連續 動作 .avi 高中健康操-超越巔峰的動作名稱 31/8/2011 · 拜託跟我說超越巔峰的分解動作名稱新式健康操超越巔峰2×8拍屈肘握拳,原地屈膝 ...
#73. 四到六年級健康操Safe - Dykpo
castletainan的相簿– 吉的堡生活花絮– 四~六年級健康操(1).flv 您尚未登入,將以 ... 國小4~6年級新式健康操- YouTube 3月27, 2018 2013年12月30日– 28 分鐘– 上傳 ...
#74. 南美國小307班| 健康操分解動作 - 輕鬆瘦下來的秘訣
健康操分解動作,你想知道的解答。第二代新式健康操1-3年級分解動作-YouTube.線上影片·109學年度307班;林秀貞於2020...首頁最新...| 輕鬆瘦下來的秘訣.
#75. 新式健康操4 6年級 - Optimt
翻轉教育親子天下108課綱新北市生字簿4-6年級新式國民健身操連續動作新北健康小學堂. 健康Happy Go 1-3年級新式國民健身操連續動作4-6年級健康操動感式連續動作班級 ...
#76. 新式國民健康操國民健康操 - Mrsysy
組成[編輯] 國民健康操由11種體操組成,各體操分2個小節,每小節有8拍,可以活動到主要關節及 新式健康操 1-3_分解動作- YouTube 六七年級必看「國民健康操,視力 ...
#77. 國小新式健康操影片 - 愛私教APP
國小1- 3年級新式健康操標籤: 健康操分類: 健康體育校園活動宣導短片顯示更多細節顯示精簡內容0 篇評論尚無評論。 版權資訊使用條款隱私權政策免責聲明.
#78. 桃園市健康操– 新式健康操1 3年級 - Renates
桃園市健康操– 新式健康操1 3年級. 定位點, ::: 首頁> 健康主題> 健康生活> 健康體能促進> 社區健走步道> 桃園市, 健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便 ...
#79. 台南市新化國小101 學年第二學期健康操教學觀摩暨成果發表 ...
(1)提升本校老師教學知能. (2)加強本校學童體育活動,促進班級團隊合作增進班級凝聚力. (3)選出第一名的班級,代表學校參加全市健康操比賽.
#80. 健康操音樂– 新式健康操1 3年級
健康操音樂– 新式健康操1 3年級 ... 桃園市健康操音樂錄影帶健康新識代全民徵厲害_107年度健康傳播素材徵選活動入選衛生局所-影片類-銅獎製作/授權單位桃園市政府衛生 ...
#81. 一到三年級健康操 - Newheel
1. 高中健身操教材(學校體育組) 2020/11/10. 2. 國小健身操教材-7至9年級(學校體育組) 2020/11/10. 3. 編輯群作者提供新式健康操影片一到三年級最新3c科技、遊戲及app產品 ...
#82. 【武林高手】健康操示範教材 - 國立卓蘭高級中等學校
【武林高手】健康操示範教材 · 第一節:觀空起勢 · 第二節:踏點、直擊 · 第三節:抬膝、擴胸動作 · 第四節:踏併、舉手、膝擊 · 第五節:前踢、左右勾拳 · 第六節: · 第一節: ...
#83. 又見「龐然大物」上街頭雲豹甲車雨中出任務畫面曝光 - 風傳媒
由於讓駕駛實際將「龐然大物」駛入營外道路,能轉換操駕理論為實務經驗, ... 罕見灰色系數位迷彩、360度全方位播音心戰大隊新式「野戰喊話車」曝光.
#84. 樂天國際銀行攜手樂天信用卡祭出最高3%高年利活儲優惠
首家開業純網銀—樂天國際銀行推出新存款優惠專案,活動期間自111年2月1日至111年6月30日止,當月使用樂天國際銀行帳戶自動扣繳樂天信用卡費達新臺幣3 ...
#85. 孝淵IG晒韓服被批辱華內地網民稱是朝鮮族漢服 - 加拿大星島日報
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#87. 毛肚分量少1/3后,顾客自制锅底被额外收费…海底捞缺钱了?
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《江西省生活垃圾管理条例》3月1日起施行,相关部门提前开展实操巡讲—— ... 据介绍,新式的垃圾焚烧设施安装了专门的颗粒物收集装置,将大大降低二次 ...
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新式健康操1 -3_連續動作1 Upload, share, download and embed your videos. Watch premium and official videos free online. Download Millions Of Videos Online.
#90. 垃圾分类新时尚专家进社区指导 - 江西新闻
《江西省生活垃圾管理条例》3月1日起施行,相关部门提前开展实操巡讲——. 垃圾分类新时尚专家进社区指导. 2022-02-11 04:24 来源:江西日报 作者:徐黎明.
#91. Aston Martin DBX707豪華勁旅登場!2022年第二季首批下線
DBX707卓越的操控性來自於領先的懸吊系統,保留DBX V8車型之基本車體結構與三艙式氣壓懸吊,進一步優化DBX707底盤設定;絕佳操控手感透過特殊調校, ...
#92. 搜狐财经-搜狐
搜狐财经,做专业财经资讯领跑者,旗下拥有潜望、易读、图解财经等业内优质原创内容,提供宏观、行业、股票、理财、经营管理、国际方面的一手新闻资讯;讯息快、内容 ...
#93. 谷歌2016年的5大動作預測:新系統新手機 - 人人焦點
此前有傳言稱,華爲很有可能會再一次打造新款 Nexus 手機。不過考慮到谷歌將會拓展旗下的 Pixel 系列產品的可能性,沒準他們會選擇自己操刀製作下一款 ...
#94. 安心到家自营模式,破解家政服务员“不好找不好用”等问题
近年来,随着居民消费能力不断增强、人口老龄化程度持续加深和三孩政策效应的不断释放,家政保洁服务的需求也持续增长。 家政服务业事关千家万户福祉,面对行业碎片化 ...
#95. 各地多举措助力返岗复工 - 时政频道
福州市人社局相关负责人介绍,他们将督促企业做好员工落地后的健康 ... 劳务输出技能培训,夫妻俩双双参加。15天的理论与实操训练,令他们受益匪浅。
#96. 協同教學: 理論與實務 - Google 圖書結果
在鄧老師的帶領下,我們隨著熱鬧的音樂一會兒跳著山地情歌,一會兒比劃著新式健康操,隨著音符的躍動,已經沒有年齡的分別了。接著在三位輔導員的帶領下,我們深情的交談, ...
#97. 百年教育優質永續─資源統整篇(附1光碟) - 第 261 頁 - Google 圖書結果
3.落實適性揚才的學生學習:在學校願景—「健康、智慧、活力」下,以學生為主體, ... 校內教師帶領全體師生學習新式國民健康操及自編健康操、每週一進行全校性慢跑活動等, ...
#98. 學校體育探微 - 第 56 頁 - Google 圖書結果
聰明的小萱萱 3-1 活潑的小天使 3-2 保護自己的方法 3-3 大家來玩遊戲食物與健康 6 身體魔術師 7 得意的一天我有好習慣 1 漂亮寶貝 2 用餐時間 3 飯後要注意什麼 4 ...
新式健康操1-3 在 健康操的口訣--參考用- 看板NTUE-EPC-95 的八卦
新式健康操歌詞與參考口訣
前奏
插腰舉踵 2X8拍
前奏RAP
第一節 握拳內點 1X8拍 聽說Lucy時常做運動..身體健康精神好
第二節 交叉轉手 1X8拍 Lucy妳是耐ㄟ這呢敖
第三節 踏併拍手 1X8拍 身體健康精神好..規律運動不可少
第四節 上下搖擺 1X8拍 沒事常做健身操..全身運動功效好
第五節 轉手畫圈 2X8拍 嘿!同學,歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排
第六節 踏步轉圈 1X8拍 欲聽我就報給你知 Come On Baby同齊來
第七節 勾腳曲手 1X8拍 無就1.3.5 無就2.4.6
第八節 敲手舉踵 1X8拍 實在真厲害,大家同齊來
間奏(一)
踏步擺手 1.2.3.4.5.6.7.8
暖身運動
第一節 點腳踏步 4X8拍 「手插腰」前點後點踏步踏,腳尖腳跟踏步踏
第二節 轉腰擺手 4X8拍 向左轉2次,原地擺手,向右轉2次,原地擺手
第三節 平衡抬腿 4X8拍
第四節 夾肘畫圈 4X8拍 青蛙手,畫兩個圓
主要運動(一)
第一節 前推側點 4X8拍
第二節 拍腳側抬 4X8拍 左右左右,抬左腳,抬右腳
第三節 上擋擴胸 4X8拍
第四節 側滑展臂 4X8拍 跑步1.2.3拍,2.2.3拍,3.2.3.4,5.6.7.8
第五節 Safe-Out 4X8拍 Safe-Out Safe-Out Run Run Run運動身體好
第六節 跳躍抬膝 4X8拍 「手插腰」點點拍拍,點點拍拍,抬膝
第七節 划船跑跳 4X8拍 划船,轉圈,拍拍,哈。
間奏(二)
踏併拍手 1.2.3.4,往前拍,2.2.3.4,往上拍。
緩和運動
第一節 畫圈壓腿 2X8拍 畫一個圓,壓左腳,畫一個圓,壓右腳。
第二節 前背伸展 2X8拍 跨左腳,向上伸展,跨右腳,向上伸展
第三節 側腰伸展 4X8拍 往左跨步,5.6.7.8,轉過來,往下畫圓
往右跨步,5.6.7.8,轉過來,往下畫圓
第四節 跨步轉體 2X8拍
結束動作 調整呼吸 2X8拍 畫兩個圓
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