媽咪專屬的感恩日你準備好寵愛禮了嗎?
煲湯媽咪為您的媽咪量身打造了幾組養護禮~ 快來看喔!!
媽咪精選哪裡挑? 請看這裡
http://umamisoupmaster.meepshop.com/products…
不過你會不會無所適從? 讓媽咪一一來為您說明吧!
媽媽喜愛下廚樂也愛自己養護身體,媽咪有準備了20款的『燉料包』,煲湯不用再到處跑著買材料,您可以依媽咪需求為媽媽選搭,媽媽只要準備好喜歡的肉類或想加的食材同煲就可以囉!
所謂工欲善其事必先利其器,一只好鍋可以帶來美味與健康,媽咪特地到工廠為大家嚴選的好鍋,很多不愛下廚或是不董下廚的媽媽也因為這只好鍋愛上煲湯、煲粥、烹燉,這只好鍋由天然陶土在1250度高溫4次窯燒製成的,陶土釋放的遠紅外線與烹煲的菜餚共鳴,美味又能鎖住營養,這只好的『陶鍋』絕對會是愛料理媽媽的心頭好~
沒有時間或是沒有體力下廚的媽咪,寵愛媽咪可以為她『量身打造一鍋專屬靚湯』,可以依媽媽需求,媽咪為她量身製作合宜適口的健康,美味的專屬營養,是你最佳的選擇喔~
當然手工飲品也會是媽媽最簡單的養護飲,『八珍四物飲』及『阿膠貴妃飲』,是所有女人及媽媽護宮最佳飲品,因為宮好就年輕,更年期媽咪更是要多加補充喔~ 這個古代後宮妃嬪養體聖品,很多長期飲用的人都說好! 而工作疲憊的職業婦女,休息不足肝火旺,『靈芝雞骨草飲』就是最適合的飲品,你挑好了嗎? 不會挑可以問煲湯媽咪喔~
除了吃吃喝喝,能量循環也是煲湯媽咪很愛的保健方法,刮痧按摩幾乎天天做,時間不用長,但不舒服要立刻緩減才不會積勞成疾喔~ 用銅板、牛角刮痧都有細菌滋生跟假牛角的顧慮,媽咪因為愛陶器挖到寶,藉由陶器的特性,遠紅外線+負離子,可以促進循環,起痧快退痧也快,健康又環保,媽咪特選『隨身桃心梳跟居家護理棒』的寵愛媽咪組合。
『能量煮』跟『能量手環』也是寵愛媽咪的優選!讓能量健康隨身,喝水飲茶喝酒,都可改變水質能量,促進循環代謝...能量的健康要由你來親身體會喔~
今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團,不能說的秘密都在這私密分享喔~
《煲湯媽咪幸福生活社團》
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
想長期追蹤媽咪的幸福資訊歡迎來煲媽咪的粉絲團
《煲湯媽咪幸福講堂》
https://www.facebook.com/umami.soup.master
煲湯媽咪的幸福官網在這裡 《煲湯媽咪幸福優品》
http://umamisoupmaster.meepshop.com/
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Hi A Day,也在其Youtube影片中提到,怪談第二彈來了! 造成重大傷亡的三豐百貨倒塌事件삼풍백화점 붕괴사고 到底原因是什麼? 又有什麼毛骨悚然的故事呢? 00:00 倒塌事件前因後果 04:55 相關鬼故事 ▲訂閱Hi A Day頻道 http://bit.ly/2Kz6QYy ▲Hi A day官方網站 https://hiad...
料理 的秘密 肉 骨 茶 在 魔鬼甄與天使嘉 Facebook 八卦
#送好喝的日本九鬼芝麻粉(市價450元/包)
#主婦的秘密武器
✔️茅乃舍火鍋湯底下單 ►► https://reurl.cc/Ezdol0
有團友來問今年會不會有肉骨茶包?
抱歉,今年沒有了喔,不過會有來自日本的茅乃舍湯包!!
每次去日本姐妹必打包必扛的醬料、湯包就是他們家的
當初就是嫁到日本好友大推才知道這個牌子
來自福岡的百年老店茅乃舍
起源於九州福岡,具有一百二十年歷史的小醬油廠
所有商品強調 #天然無添加
高湯粉包將天然的食物乾燥,研磨成粉,絕不是化學合成的調味料所能比較
主打天然食材無添加化學的湯包,讓你不用花長時間熬湯
大大縮短料理時間,簡簡單單就能煮出一鍋好湯
而且隨便煮都好吃XD
茅乃舍絕對是讓主婦簡單、快速、少油煙、又兼顧孩子健康和美味的救星
使用天然食材不添加任何人工化學物及防腐劑
使用天然食材研磨成粉,自然鮮甜
可以整包投入煮湯,或拆包使用高湯粉炒飯、炒菜都美味
本次開團共有:
♦火鍋湯底6種
♦高湯5種
♦關東煮湯底
♦茶碗蒸
♦玉子燒
♦調理鹽2種
♦味噌3種
原本以為我最愛的味噌醬因為需要冷藏而無法團購
後來確認是常溫配送所以可以開團唷
✈️所有商品皆日本空運來台
📆生產日期會隨機出貨,只有生產月份能確定
#茅乃舍 #無添加 #高湯包 #茅乃舍高湯包 #日本風味 #火鍋湯底
料理 的秘密 肉 骨 茶 在 韓國媳婦凱莉之料理女王 Facebook 八卦
今年初韓國綜藝「尹食堂」第二季中
餐廳的招牌甜點🍯韓式傳統糖餅
將這項韓國傳統街邊小吃
搭上香草冰淇淋並認真擺盤後
搖身一變成了餐廳的正式菜色
來韓國玩,應該很多人都吃過糖餅
最愛在剛起鍋熱騰騰時一口咬下
甜甜的焦糖香混合著肉桂香
整個也太美味~
用到的材料基本上台灣都很好取得
是很入門的韓國料理唷
推薦大家在週末可以做做看 💕
順便閒聊一下
除了糖餅之外,你喜歡韓國的什麼小吃呢?
留言給我,有機會成為凱莉下次料理直播時
優先教學的菜色唷!
---
凱莉社團團購中。12/25 截止
跟團點我👉http://bit.ly/2ErbUQS
[ 湯包在手,道地美味立即上桌]
部隊鍋湯包、豆腐湯包、牛骨湯包、人蔘雞湯包
[ 韓式烤肉必備,沾醬不能少 ]
韓式烤肉沾醬
[ 美味的秘密,就靠它加分 ]
韓式健康調味精華醬、煮肉專用茶包
料理 的秘密 肉 骨 茶 在 Hi A Day Youtube 的評價
怪談第二彈來了!
造成重大傷亡的三豐百貨倒塌事件삼풍백화점 붕괴사고
到底原因是什麼?
又有什麼毛骨悚然的故事呢?
00:00 倒塌事件前因後果
04:55 相關鬼故事
▲訂閱Hi A Day頻道
http://bit.ly/2Kz6QYy
▲Hi A day官方網站
https://hiaday.com
▲Hi A Day facebook
http://bit.ly/2RWBHTm
▲出國租借WIFI
https://globalwifi.com.tw
使用代碼odnp50有九折優惠
=======================
▷台灣妞Instagram: hxyxlx421
▷台灣妞Facebook: http://bit.ly/2H7uP0b
=======================
▷喜娜Facebook: https://ppt.cc/fVjLcx
▷喜娜Instagram: hinatsai620
=======================
很感謝大家支持我們的頻道
關於字幕的部分
目前較無人力可以再增強CC字幕
如果有人願意幫忙崁入的話我們會非常感激你
CC字幕崁入連結
怪談|韓劇韓影紛紛改編 驚悚的華城連環殺人案未解之謎???
https://reurl.cc/WqAa5
怪談|轟動全韓的梨泰院殺人事件 究竟結局是什麼???
https://reurl.cc/WqALk
怪談 | 瞬間就崩塌的三豐百貨倒塌事件삼풍백화점 붕괴사고
https://reurl.cc/WqALO
怪談|密室殺人事件??憑空消失的夫婦到底去了哪裡??釜山新婚夫婦失蹤事件
https://reurl.cc/aaZvY
【韓國旅遊】
旅遊|大邱 伴手禮不想買到雷必看
https://youtu.be/BAG9Omq8Pf0
旅遊│首爾攻略 弘大延南洞超強攻略
https://youtu.be/NbmvrExt4I8
旅遊│人生必吃!!!大邱令人感動的甜點
https://youtu.be/0ZqczfJS7nk
旅遊│跟著金秘書來最浪漫約會場地 大邱之超好吃美食
https://youtu.be/xu-e3ZQO4gU
旅遊│跟著我們去大邱 炸雞啤酒節 _大邱可以這樣玩!!!!!???
https://youtu.be/H_4iC73x8qs
旅遊│韓國人帶路釜山旅遊
https://youtu.be/jtZSzingpt4
旅遊│宋仲基電影狼少年拍攝地_韓國順天麗水 순천&여수 여행
https://youtu.be/wY2zDkJeYWs
旅遊│韓國江原道兩天一夜 【 必吃】【必去 】【 必玩】
https://youtu.be/pKR4K-1q-e8
旅遊│【 韓國必逛】絕對不能錯過的 韓國生活雜貨店大集合
https://youtu.be/d1tw7X8OTfY
旅行│韓國也有UBIKE可以租借!!!!!????外國人也可以使用嗎?
https://youtu.be/HGUX0r63YWI
旅遊=韓國=首爾=漢江公園必吃的自動煮泡麵機
http://bit.ly/2vHSgbZ
뚝섬遊園地跳蚤市場*韓國觀光*多一個選擇
http://bit.ly/2ODIS1p
旅行=首爾自由行搭地鐵搭錯?買卡要買哪種?沒錢出站?
http://bit.ly/2vwXCqa
旅行=首爾背包客*超級基礎的首爾地理概念篇
http://bit.ly/2n5BK1C
旅遊=韓國=首爾=買銅錢吃遍韓國道地小菜的通仁市場
http://bit.ly/2LS1BIa
Seoul travel=旅行=背包客必看新沙必逛必吃必看18家=超強攻略
http://bit.ly/2v9w1vR
韓國旅遊│美食│韓國人氣餐廳 蒙古炭烤羊腿
https://youtu.be/Rp4dTHkug4c
韓國旅遊│釜山新必去景點 虎川村
https://youtu.be/5yM6wQbbQi0
韓國旅遊∣黑豬肉海膽牡蠣!! 濟州三天兩夜美食之旅這樣吃!!
https://youtu.be/eA5WEhOgXaE
【試吃】
開箱試吃│今夜はどっち?起司奶油控不能錯過的好味道!奶油辣雞麵VS真實起司拉麵
https://youtu.be/4lLqI3D2piY
開箱試吃│韓國春天限定 居然有櫻花出現在PALDO涼麵
https://youtu.be/E0OR7jJuEMs
開箱試喝│韓國GS25限定!!!!LINE聯名飲料公仔大解密
https://youtu.be/zsNRT3N4CoY
開箱試吃│GS25限定水果軟糖!!!一吃成主顧??
https://youtu.be/OQz1oLWRAT4
開箱試吃│韓國便利商店開箱排行榜_韓國便利商店必吃
https://youtu.be/RQe6Mjdf7vU
開箱試吃│2018必買韓國泡麵 居然是 韓式炸雞口味!?
https://youtu.be/GyQZ4yfoTD8
開箱試吃│韓國便利商店 鮮食好吃嗎???????
https://youtu.be/JDVkEiRFoyk
開箱試吃│香腸可樂果一吃就上癮!珍珠奶茶餅乾也太神奇了吧!
https://youtu.be/M80GBkzAiqY
海鮮味超鮮甜!濟州島限定泡麵必買~沒買不准回家XDD
https://youtu.be/bM_9z3D6UKM
開箱試吃∣ 韓國便利店高CP蛋糕?!
https://youtu.be/F-htaXkasq0
開箱試吃|韓國人氣爆棚的牽絲提拉米蘇年糕來啦!!!
https://youtu.be/C1CnciqqpXI
【美食】
韓國旅遊│美食│韓國人氣餐廳 蒙古炭烤羊腿
https://youtu.be/Rp4dTHkug4c
韓國旅遊│美食│台灣人絕對會愛的韓國料理 前三名
https://youtu.be/qfMQp8WibRo
韓國旅遊│美食│巷弄美食之這輩子吃過最好吃的烤大腸
https://youtu.be/LxUIPWd50S0
美食=海鮮=放下你的手機用手大啖美食吧=shell out終於來台한국자막
https://youtu.be/ggMkV7kS8Tg
太陽的後裔劇組聚餐餐廳
https://youtu.be/CvNC9f3Q8uw
{韓國人氣咖啡店*花盆蛋糕}*banana tree
https://youtu.be/IYIXfgGeKgY
{首爾餐廳}Cheese a lot
https://youtu.be/4vzaIA47xDE
RM裡李光洙推薦的辣牛肉麵店
https://youtu.be/dwpYKwwhxkw
韓國餐廳推薦 辣炒章魚
https://youtu.be/Fabj_iUkF0o
平壤冷面*我推薦水冷麵唷
https://youtu.be/SQyXhLSZQOY
廣藏市場吃甚麼?綠豆餅吃哪攤?可以買甚麼?
https://youtu.be/c1zBG4KGYw4
旅遊│首爾江南區必吃美食&地雷烤腸店
https://youtu.be/fsaP_taBMn8
旅遊│來韓國必吃的烤肉前三名
https://youtu.be/II9qxUeDQdo
韓國豬腳叫到家裡吃有多豐盛?
https://youtu.be/H6qqyTvQx2g
韓國一個人也可以吃得很豪華之餐廳特輯
https://youtu.be/JSU_qaDl2uo
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8l_VqkVePx0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDDmOzRpNl17DjLHn2fcAB6B_D2bA)
料理 的秘密 肉 骨 茶 在 艾比的小日常 Youtube 的評價
#全聯 #全聯必買 #全聯好吃
⁂本集與光泉合作⁂
距離上次的全聯好物系列03 到這集竟然過了五個月
終於來啦 ~讓大家久等😚
這次6樣回購商品都很厲害又方便呢!
#全聯福利中心 #全聯甜點 #全聯開箱 #Taiwan #台灣超市 #光泉頂級鮮奶優酪
#鹽酥雞軟骨 #新東陽肉醬 #泡麵 #韓國泡麵 #月亮蝦餅 #番茄肉醬
--------------------------------------------------------------
【艾比-YouTube影片連結整理】
⭐全聯好物回購清單系列 👉 https://lihi1.cc/AnOtl
⭐IKEA宜家DIY居家佈置系列 👉 https://lihi1.cc/MTmHa
⭐艾比開箱系列 👉 https://lihi1.cc/o8XAi
⭐艾比.手作WorkShop 👉 https://lihi1.cc/6LrPm
⭐艾比每月散步手冊VLOG 👉 https://lihi1.cc/1tJJw
⭐好聽音樂陪你做家事系列 👉 https://lihi1.cc/sOIlH
--------------------------------------------------------------
我是艾比Abby
身為人妻、媽媽,這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
一路摸索學習
整理居家環境、端上好吃的料理、手作甜點、規劃家庭旅遊
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活日常❤
instagram👉 https://www.instagram.com/iamabby41
FaceBook 👉 https://www.facebook.com/abby0041
Blog👉 https://abby41.pixnet.net/blog
艾比的秘密購物社團▶ https://lihi1.cc/A5bhp
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Dm_IUeNF8fI/hqdefault.jpg)
料理 的秘密 肉 骨 茶 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
妳的動作正確嗎🤔
-------------------------------
快追蹤江教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-------------------------------
影片中運動服飾
✨運動內衣 http://tidd.ly/18bf58dd
✨運動緊身褲 http://tidd.ly/20bc9ccd
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ Facebok 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 各種崩潰!https://youtu.be/WSEVWuIo7h8
✨ 不私藏橘皮組織緩解術 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨ 懶人必看!如何有效訓練 https://youtu.be/mxY4KJIg0YM
✨ 月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 神握力的秘密 https://youtu.be/xHsct2lSoq8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hoCKElO2nf0/hqdefault.jpg)