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【不開火涼拌菜—香筍涼拌海帶芽】
是我最愛的不開火料理之一，顧腸胃、護心肝、降血壓。
夏天吃海帶最棒了，海藻類含有豐富的鉀、鈣、鎂，而且幾乎零熱量，是減肥、降三高、護心非常推薦的食材。

消脂良品 #海帶芽
含維生素 B 群、豐富鈣質、鐵質和碘等礦物質，加上海帶中的麩胺酸有助於修復腸道黏膜，膳食纖維可以提升飽足感。
海帶纖維能減少體內脂肪吸收，減少幅度達 75% 以上。
我也曾在蔬果精力湯中加入海帶芽，以攝取維生素A、B群及鈣、鐵、碘等礦物質， 其中的褐藻膠能幫助排便，又能降低膽固醇。海藻酸，能在腸道內捕捉攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇，讓它們在被吸收之前就排出體外。

每星期至少吃2-3次海藻類，補充鈣、碘。

👩‍🍳料理新手也會的簡易食譜
不開火涼拌菜【香筍涼拌海帶芽】↘https://lihi1.com/wyY8F
👉作法簡單想吃+1
👉馬上來試作+2
👉不是你的菜/不能吃+3

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===開心自煮防癌入門食譜===
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【去濕消水腫 超開胃的涼拌小菜】
每天吃點嫩薑或粉薑有助健脾、消水腫。嫩薑肉嫩、多汁，又開胃。
像我早上起床喝精力湯/綠拿鐵前，吃2-3片暖身去寒去濕氣，一天吃2-3片就夠了。
粉薑比嫩薑老一點，屬於溫性，可以降低食物的寒涼性，有「健胃津脾」的功效。尤其黃色的「生薑皮」能行水，有利尿消腫功能，可減少水腫， 科學實驗發現，看起來不 起眼的薑皮其實是薑體精華所在，所以吃薑千萬別去皮。

👉愛薑人士+1
👉不吃薑+2
👉歡迎跟我分享你的小菜或涼拌菜

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===不想備材也能喝綠拿鐵===
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天氣好熱，來做清爽的越式春捲吧，低卡又好看的簡單料理

#低卡料理
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월남쌈

4월을 열심히 달려온 사람들과 함께,
푸짐하게 즐기기 좋아요👍

家裡沒烤箱！又想做甜點？
沒～關係！
Kevin這次要教大家如何不用烤箱，也可以做出上得了檯面的甜點！！

✨今日菜單：
人人難以抗拒的熔岩抹茶塔

✨材料：
即食派皮
動物鮮奶油 250g
抹茶粉 10g
白巧克力 250g
自己喜歡的水果、堅果 適量

Kevin今天用了超簡易食材，
做出好吃又好看的爆漿抹茶塔，
大家一定要試試！！
👐一起動手做👐

讓大家口水流滿地的料理單元《Kevin大主廚》，
每周四的晚上7點，
跟大家見面喔！要鎖定！！

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