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今天要來分享四道《夏日美味簡單的早晚餐料理》，這四道分別是：
燒肉御飯糰、法式蛋皮三明治、蒜蓉焗烤蝦、雞肉番茄焗烤筆管麵
《有五分鐘影片版與詳細圖文版》感謝高貴妖嬌又才華洋溢上流珠女士參與了這次的食譜設計，還協助影片的拍攝，感恩上流珠，讚美上流珠。
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今天Q老師不運動走文青風，要來跟大家分享最近讀到的一本好書「生理週期循環調理飲食法」👩🏫
身為女生，每個月總會來一次.....
💡如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題：
Ø 停止不了想吃甜食的慾望
Ø 睡眠品質不佳，持續頭痛
Ø 心情陰晴不定、暴躁易怒
Ø 總是感到疲倦，性慾低落
Ø 脫髮、失眠、停經、不孕……
→妳要知道，這可能都是體內賀爾蒙週期惹的禍！🤔😖😨
📖一個完整的生理週期可以從21天到35天，有些女性的週期較短，有些則較長。有些女性的生理期可能會超過五天以上，也可能在第10天到第18天之間排卵，或者有可能在她們排卵後的次日或生理期的前一天出現經前症候群！
📖賀爾蒙4週期飲食調理法
▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力
▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，容光煥發，心情愉悅
▎第三階段【排卵期】：活力充沛，是時候做個運動美人
▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、小腹腫脹與令人厭煩的飢餓感報到
仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。
📖生理週期怎麼吃？
Ø 這個對身體不好、那個不能吃，在女性的成長過程中，飲食禁令從來不曾缺席。但妳知道嗎？每個不同的生理階段，都有最適合的食物。
Ø 吃太多紅肉對身體不好？若妳正在經歷月經期，那麼正是妳該多攝取紅肉的好時機，充足的血質鐵是妳此刻最需要的營養素。
📖吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙
種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在週期的前半（1-14天）與後半（15-28天）分別食用不同的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的特定營養素。
👩🏫作者為美國知名女性健康營養師『崔西‧洛克伍德‧貝克曼』，作者幫助百萬女性解決了大半生的困擾，平衡內分泌、改善月經期所有不適...等等，用正確的食物找回健康的生理期。
如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至是睡眠干擾、生理痘冒個不停，那麼...可以試試看書中所提出的「賀爾蒙4週期飲食調理法」，調整看看自己的體質喔！
📖好康贈書活動
Q老師這邊也幫大家爭取到3本書要送給粉絲們喔！😊
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我想要「生理週期循環調理飲食法」
*👩🏫請注意以上所有步驟都做到才符合抽獎資格喔！（我會檢查喔🤓）
📖活動截止日期：即日起至11/4中午12:00截止，然後另擇時間抽出幸運粉絲😃
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很榮幸接到妮維雅敢卸小隊長 #邵雨薇 的 #敢卸直擊任務，
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不只卸淨力強，卸完還能讓肌膚更透亮！
快看素狗們卸完妝是不是真的能成功搭訕？！
當然，黑男邱比特的觀眾一定有好康！
在下方告訴我——如果有這瓶，除了搭訕妳還敢做什麼？
請留：
「我敢卸妝______因為真實的我一樣亮！」
(EX.我敢卸妝去逛街，因為真實的我一樣亮！)
活動時間：4/26-5/3 23:59 止
得獎名單公布時間(於當則影片下方公布)：5/6
本次活動將送出「妮維雅卸妝水」乙瓶，共9名得獎者(隨機出貨)
妮維雅臉書粉絲團：https://www.facebook.com/niveataiwan/
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活動辦法：在到FB影片下方留言按讚並公開分享
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留言格式如下【西莎點心歐伊西，嘎逼吃到笑嘻嘻】
最後留言時間9月24日晚上11點59分，我們將在9月25日晚上8點直播抽獎喔（本活動僅限台灣地區）
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