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【快學起來！5組彈力帶動作 居家阻力訓練必學！】#教官訓練教室
CP值超高的彈力帶👍，擁有許多迷人的優點✨
價格親民、輕巧方便，😎是任何想在家中運動的人都能入手的好器材。今天Xin教官要教你5組彈力帶動作，無論是居家運動、外出遊玩都能瘦全身！
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 01:05 胸大肌訓練
👉 02:22 俯姿划船
👉 03:42 二頭肌彎舉
👉 04:48 弓箭步Lunge
👉 05:54 弓箭步轉體
👉 06:43 訓練重點提醒
看更多教官訓練教室影片
👉 https://bit.ly/2M4RqlR
#居家健身 #運動增強免疫力
#正向防疫 #台灣加油
【安全練重訓｜有效練胸推，這些器材你做對了嗎？】 #教官訓練教室
自己訓練時很多器材大致都會用，但偶爾不小心還是受傷了🤦♂️，今天明毅教官就要來教大家，兩種胸推器材的正確使用方式👍，訓練安全擺第一⛑，才能有效練對「肌💪」喔!!
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 00:29 安全訓練原則-1.重量的選擇
👉 01:30 安全訓練原則-2.辨認力竭操作
👉 02:27 安全訓練原則-3.訓練風險評估
👉 03:07 安全使用握推架
👉 06:00 安全訓練啞鈴握推
Ming I教官介紹： 我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。
專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
#胸推 #安全訓練 #器材安全
使用史密斯、槓鈴架自主訓練時🏋，應該要注意哪些事情？
明毅教官今天要來介紹，這兩項器材的安全訓練方式👍， 希望大家看完影片之後，能有效安全的進行訓練💪喔!!
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 00:29 史密斯肩推
👉 01:37 槓鈴肩推
👉 03:04 框式槓鈴架蹲舉
👉 05:28 史密斯蹲舉說明
👉 06:03 硬舉安全訓練
Ming I教官介紹： 我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。
專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
黑眼圈、膚色不均、痘疤、暗沉，通通走開啦！！！但又不想要層層疊的假面濃妝？哎油～學生妝其實不需要全臉上妝唷！（你們年輕皮膚好啊！只要消滅小瑕疵就好囉！）今天影片歸納學生妝的三個重點～連我這個30幾歲的阿姨都能變年輕，你也能輕鬆做到！😂 搞不好連同學、教官都沒發現你的化妝小心機耶！ 有些新品真的太強大，用完變最愛，希望大家靠櫃試試唷！這次也爭取了 #沛莉抽獎 送5份 可以和素顏無縫接軌、修飾膚色不均問題，還防水的修片遮瑕慕斯隨身瓶～快到FB貼文 按讚+分享+留言告訴我～最喜歡這次Benefit合作影片，我挑選的哪款新品？就有機會抽中唷❤️ https://www.facebook.com/peri.com.tw/posts/1744036632276467
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假髮們 https://youtu.be/kXReKdYbsEc
還有什麼想知道的？再留言問我喲～
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全民教官 : 李育昇
陪練員 : 李鎗 、小宇
製作人- 小宇
導播 - 厭世左一
字幕 -
攝影/燈光/收音 - 蛋頭、L、大宇
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指導教官--- 郭淮紳、李冠諭
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