自己是舞者的關係💃🏻
每天一定會蹦蹦跳跳、即使沒工作還是要運動、想保持好的體態與好的精神、一定要動起來💪🏻💪🏻
動起來前一定要暖身、拉個筋(避免受傷)
動完之後也要放鬆、伸展筋骨收操
常常跳舞完、中段部位會特別酸、要用核心支撐身體每個部位的運作、這時就需要一些放鬆輔助工具
圖一
放置臀緣上、輕靠、將尾椎收一下、可在練腹肌時、減緩尾椎突出的疼痛
圖二
腰部伸展時、可下壓臀部、讓腰部可更延展
圖三
抬頭挺胸、誤聳肩、夾緊5~10秒、可鍛鍊前胸肌群跟上臂肌群
圖四
膝蓋放置正中間、吐氣時重心前傾、腹部核心保持、體幹垂直可練到大腿根部肌肉伸展
骨盆枕可以幫我調整駝背、拉拉背部肌肉、延展跳舞時一直需要有自信的站挺挺的背😊😊
也可幫我調整骨盆因左右邊肌肉使力不同的不平衡、簡單的張力伸展、可適時的放鬆如圖五、黑色面朝上、腰部貼合、躺平、雙手朝上、向外伸展或是躺著放鬆、可伸展脊椎🧘♀️🧘♀️
規律運動、是給自己身體的健康著想、也是對身體信用的累積、可以讓身心都舒展開闊
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同時也有1118部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅玖壹壹,也在其Youtube影片中提到,每天生活緊繃,厝邊頭尾揪大家ㄧ起來蹦蹦,趕快點擊新歌,跟9E11一起#來個蹦蹦!! 🔈數位音樂線上收聽🔈 🎵 MyMusic → https://user49723.pros.is/J6DFF 🎵 iTunes → https://user49723.pros.is/KF7DM 🎵 KKBOX → ...
放鬆讓我來說 在 玖壹壹 Youtube 的評價
每天生活緊繃,厝邊頭尾揪大家ㄧ起來蹦蹦,趕快點擊新歌,跟9E11一起#來個蹦蹦!!
🔈數位音樂線上收聽🔈
🎵 MyMusic → https://user49723.pros.is/J6DFF
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🎵 friDay音樂 → https://user49723.pros.is/K2K88
🎵 Spotify →https://user49723.pros.is/KKGCW
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詞:陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
曲:陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
演唱者:#玖壹壹、#Ella 陳嘉樺
製作人:陳皓宇
配唱製作人:米奇林 MCKY
編曲:陳皓宇、Morrison馬仕釗、王士榛
混音:賴世凱
和聲編寫:李雅微Shivia
和聲:李雅微Shivia、鄒謦蓬
錄音師:陳振發Jansen Chen
錄音室:白金錄音室 platinum studio
錄音執行製作:施森銘Sen
母帶後期處理:饅頭音樂工作室
MV製作:恭喜發財映画 製作
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夜來臨我要把握 時間短不多
TONIGHT TONIGHT OH
黑矇矇的天空 想來個蹦蹦
TONIGHT TONIGHT OH OH
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
欸 我的家鄉味 這裡買醉比家鄉貴
把握機會 光陰如流水
我的BLING BLING 跟這超級配
儘管放鬆別在意太多
努力工作為了好生活
WORK HARD PLAY HARD 我都這樣過
ALL NIGHT LONG ALL NIGHT LONG
來來來來來 音量幫拉高分貝
環境的氛圍我來準備
我在忙碌中找機會
又忙裡偷閒才有感覺
你說快樂要尋找杯裡
乾掉煩惱憂愁做個 ENDING
在這大地 腳踩上去
接地氣我們來個 MOVE IT
找幾個好朋友 一起出門揮霍
今晚我需要來個蹦蹦
每天生活緊繃 明天不用工作
現在我想要來個蹦蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
你看那一道光劃去 奔向遙遠的那方
此刻適合去蹦迪 把熱情全都釋放
今日的我沒有家 今晚我將要奔放
如此動人的時刻 咱們像星星閃亮
找尋著一個新鮮 今夜將往事乾杯
給一個機會 不愉快我借題發揮
根本多餘的淚水 能浪費讓它浪費
跟他說再見 瀟灑離開頭也不回
快步調的社會 從來沒有一天可以休息
逮到機會之後 FUN到爽才回去
放下忙碌工作 此刻毫無壓力
給自己打氣 明日生活還要繼續
內心疾苦 請擺渡我
喝下這一口忘去煩惱憂愁
從今爾後我的人生不再如此盲目
我的哥們都在
NINE ONE ONE 罩得住
找幾個好朋友 一起出門揮霍
今晚我需要來個蹦蹦
每天生活緊繃 明天不用工作
現在我想要來個蹦蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
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導演/ 胡瑞財 導演助理/ 劉芷妤、許睿庭
製片/ 梅致祺 執行製片/ 李沛恩 製片助理/ 林君翰、潘玨文 製片組實習生/ 鄭琪、陳宏瑋、許芳郁
攝影師/ 順 攝影大助/ 林永森 攝影助理/ 溫授博、游博宇、徐暐傑、陳聰敏
美術/ 陳若宇 執行美術/ 王宥睎 美術助理/ 易樺欣 美術組實習生/ 江姵臻
場務組/ 阿星、小黑、TEA、阿哲
燈光師/ 儼育 燈光大助/ 孫誌騏 燈光二助/ 鍾明杰、陳賢元、林宗賢、張哲誠 燈控/ 妄想機器材
搖臂組/ 朱華陽 @樂天影業
攝影&燈光器材/ 利達數位影音科技股份有限公司
藝人及舞者造型/ 陳甯亞 @我的浪漫工作室
造型助理/ 郭子毓、陳德儀、林伊林 髮型師/ 溫怡蓁 髮型助理/ 徐向明
舞者團隊/ 信州、姿華、柏廷、培瑜、詠齊、憲芃
舞者團隊/ 昀臻、凱帝、珮涵、博宇、薇崴、又威
編舞老師/ 施胖
巴哥犬/ 妮妮 妮妮媽媽/ 張雅蕙 寵物訓練指導/ 陳婕瑀@劉智豪影像工作室
平面劇照師/ 王睿均、宋修亞
剪接師/ 蕭秉亞 剪接助理/ 吳尚融
調光師/ 神鵰俠侶(Lee)
音效設計/ 陳皓宇
特效團隊/ 洞天映畫
3D動畫/ 周俊亨、郭昕岳、葉瑩風
後期合成/ 郭昕岳、周俊亨 後期指導/ 曹秀凱、郭昕岳
標準字動態/ 楊峻鵬 歌詞動態/ 胡偉榮
特別感謝/ 徐豪老師、葉冠瑄、白欣田、胡焰棠、萬美麗、林宸瑀
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放鬆讓我來說 在 玖壹壹 Youtube 的評價
非常感謝 (嚴樂)的友情跨刀
玖壹壹 粉絲專頁:https://www.facebook.com/JiuYiYi
(Ken_g)廖星人
這旅行到一段落 你何不好好享受
是該讓肩膀放鬆 把你的兩眼放空
多退一步的舉動足以讓你海闊天空
想想過去的你多像個失控的鬧鐘
只是一種習慣 到最後變成遺憾
或許都敗在依賴 讓兩人只好分開
緣分從不重來 只是相遇太晚
正當你等待下個幸福來臨的時候那會是種期待
EVERY BODY 如果你還很年輕
別X3為了一根雜草放棄了整片森林
未來還有很多的未知數正在等著你
如果你還 在歇斯底里 我來帶你 去找BOBMARLEY
相信你會走出傷痛 不會被傷痛玩弄
也可以選擇溝通 把好的回憶帶走
幸福來自一杯咖啡 或一首音樂
在你身旁朋友才是你最好的依慰
(嚴樂)
要知道 傷心總是難免的 你又何苦一往情深
因為愛情總是難捨難分 何必在意那一點點溫存
要知道 傷心總是難免的 在每一個夢醒時分
有些事情你現在不必問 有些人你永遠不必等
(洋蔥)
我無你我無差 這杯酒嗺吼乾
我把妳留在我家衣褲都來擦地板
免每天都飲酒醉 三餐擱呷泡麵
咱過去那當時就親像水蛙愛蟾蜍
當初鬥陣都不分你跟我
若是時間再過 就親像風飛沙
咱天生就不合 你菜馬煮的歹呷
就變成你是Rockin Roll 我是HipHop
阿阿阿阿又沒差 何必要在乎他
我最愛的還是我家的阿母 跟阿爸
這愛一個人好累 還不如每天打鐵
我也不必一個人在難過Everyday
我拜託拜託老闆明天給我放個假
我想要一個人去海邊輕鬆玩一下
遇到一個阿伯說天涯何處無芳草
想想也對阿對阿何必單戀一枝花
(嚴樂)
要知道 傷心總是難免的 你又何苦一往情深
因為愛情總是難捨難分 何必在意那一點點溫存
要知道 傷心總是難免的 在每一個夢醒時分
有些事情你現在不必問 有些人你永遠不必等
不必再等那個誰
何必再等那個誰
(嚴樂)
要知道 傷心總是難免的 你又何苦一往情深
因為愛情總是難捨難分 何必在意那一點點溫存
要知道 傷心總是難免的 在每一個夢醒時分
有些事情你現在不必問 有些人你永遠不必等
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放鬆讓我來說 在 Night Keepers Youtube 的評價
「想試著在黑夜睡去,卻總是活在一種清醒的狀態」
你也睡不著嗎?
睡前越來越無法放鬆
訊息不斷的湧動
卻聽不見任何的交談聲
滑遍了手機所有的訊息與遊戲
卻還是覺得孤獨
我想找人關心我
我想要有人聽見我說的話...........
集結失眠的網友們近一萬則留言
所啟發創作 - 守夜人『我睡不著』療癒主題曲
2017年,為了陪伴晚上睡不著的人,守夜人在FB創造了「聊天機器人」應用程式,成功讓睡不著的人,撫慰了有同樣困擾的人,試圖達到心理上的「團體治療」的狀態。
每天晚上凌晨十一點至清晨六點,守夜人扮演串連者、觀察者與記錄者等三種使者角色,將網友之間互相鼓勵對方的故事記錄下來,同時觀察陌生網友之間如何交換空虛、痛苦與孤獨。
經過長達一年時間的傳遞串連,守夜人將這裡所有的一切濃縮成精華,集結網友們發出的近一萬則留言啟發創作出歌詞,製作成彼此療癒的主題曲-『我睡不著』。
這首歌讓守夜人找到了許多同樣棲身在夜晚裡的同伴,當夜晚來臨時,我們都在平行時空成為彼此的支持。
於是,『我睡不著』,成為一切的序曲.....
「睡不著其實沒有關係 ,你的故事還有我想聽......。」
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我睡不著
曲:秦旭章 Nightz
詞:守夜人與失眠的網友們
你 等待的訊息 11點過去
有沒有被誰找到的奇蹟
之間的感受 一樣的疏離
我不是自己活在黑暗裡
平行的時區 有人等你
就看你想不想要回應
你 醒得用力 以為黑夜會過去
我懂你渴望有人注意
你 心臟秘密 等待某個人開啟
我睡不著也不留下你 你~~你~
為什麼還猶豫 不肯關心你
擁抱離我還有段距離
重複的晚安 空洞的眼底
我們都把自己逼得太緊
睡不著其實沒有關係
你的故事還有我想聽
你 醒得用力 以為黑夜會過去
我懂你渴望有人注意
你 心臟秘密 等待某個人開啟
我睡不著也不留下你 ah~~ ah~
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Credit list:
曲 |秦旭章 Nightz
詞 |守夜人與失眠的網友們
製作人 |陳君豪 Howe@成績好Studio、秦旭章 Nightz
配唱製作人 |古晧@肺腑音樂FeverMusic
執行製作 |楊其偉 Kit
編曲 |守夜人 Night Keepers
混音 |陳君豪 Howe@成績好Studio
母帶後期處理 |笛岡俊哉 (AKNIT)
錄音師 |陳以霖@大小眼錄音室
|伊勗賢 Edward Yee
錄音師(貝斯)|陳君豪 Howe@成績好Studio
錄音師 (鼓) |莊鈞智 Thomas Chuang@完美聲音錄音室 Perfect Sound Studio
錄音師 (鋼琴) |秦旭章 Nightz@冰鳥工作室
演唱 | 林稚翎、秦旭章 Nightz
鋼琴 |秦旭章 Nightz
鼓 |楊其偉 Kit
貝斯 |林羿妏 Yi-Wen Lin
電吉他 |蔡佳穎
合成器 |笛岡俊哉 (AKNIT)
MV前奏配樂 |川流
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MV導演 | 飛撲視覺Diving Catch ART / 徐德寰 / 徐德宇
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《使者》全專輯數位平台全面上線
|https://orcd.co/messenger
【Night Keepers守夜人官方社群】
FB: https://www.facebook.com/NightKeepers/
IG: https://www.instagram.com/nightkeepers2019/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOlupgA2QVdAljxtJCoP6Hg
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▍May you be my Keepers?:守夜人《使者》發片專場
日期|9月19日 週六
時間|19:00 進場・20:00開演
地點| Legacy 傳 音樂展演空間
票券開賣|8月13日 週四 中午12:00
售票網址|https://reurl.cc/n06Rx6
【關於守夜人樂團】
Night Keepers守夜人樂團,於 2015年正式成軍,最初遊走在電影配樂與遊戲作曲中,之後在各類音樂創作與現場演出中成形,目前成員為團長旭章、主唱稚翎與鼓手其偉,電吉他手佳穎,合作bass手林羿妏,並持續以跨界合作方式推出作品。
Night Keepers是少數擁有不同身份使命的創作組合,時而涉足電玩,時而出版圖文詩集,有時只是用音樂表達一個失眠人對這世界的種種期待、躲藏、痛苦與觀察。
守夜人的音樂以充滿敘事性、神經質的鋼琴與節奏作基底,輔以迷幻的電吉他音牆,搭上雙主唱的隨性哼唱,共同譜寫出溫暖而童心未泯的安眠旋律。
守夜人期望能扮演『睡不著使者』,用音樂、文字、影像、設計、live 演出與聽眾互相交流,並透過人工智慧軟體『聊天機器人』,與聽眾在睡前互相記錄、交換自己空虛、痛苦、孤獨的故事,藉此達到一種『團體治療』的效果,讓每個人都有機會成為彼此的守護者(Keepers)。
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放鬆讓我來說 在 快樂崇拜(潘瑋柏演唱歌曲) - 求真百科 的八卦
也會找不到背也會背不好. 合:. 放鬆讓我來說. 男:. 什麼年代吹着什麼樣的風額. 我拿着我的麥克風. 唱出old school show. Yall ready to roll. 70的年代復古我最high. ... <看更多>