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厚~~~宋達民真的很煩耶! 每次都要跟我搶寶座~😠
我唯一放鬆運動看電視的時間也要來亂! 而且他每次一坐上去就不下來了。都要看完九局棒球賽才下來~真討厭!😢
宋達民，你難道不知道我的小蠻腰就是這樣搖出來的嗎？ 還要跟我搶😒 你是有需要"腰瘦"嗎？
放開我的八字搖臀機!!!😵😵😵
不過說真的，多功能的八字搖臀機可以讓全身都運動到。 我還認真的看了它的教學DVD，充分利用了它的所有功能!
不管大腿，臀部，腰部，甚至胸部都可以鍛鍊體能，塑型，充分運動到。訓練肌肉耐力，支撐自己的身體平衡同時達到消耗熱量的效果，我超喜歡的!
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哼~我要趕快去把我的寶座搶回來了!!! 💪💪💪
今天跟大家介紹我工作生活的好朋友：
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我已經用它快一年了，運動健身完會放鬆肌肉跟筋膜之外，最近主持行腳節目「在台灣的故事」，又有音樂會演出，高跟鞋穿一整天，還忙著電影「媽！我阿榮啦」的宣傳，前陣子也忙著戲劇的拍攝，每天收工回家常常都腰酸背痛，加上我自己之前腰部有受過傷，所以按摩放鬆真的很重要。久站的時候就按摩小腿，覺得睡眠不足水腫的時候，我都會按摩腰臀，而疲憊的時候，肩膀跟背部都會很緊，連帶的會影響到頭痛，所以就要放鬆背後脊椎兩旁的膀胱經（本姑娘是真的很有研究❤️）
我的這一支玫瑰金，已經跟著我上山下海，出外旅行、工作拍戲都會帶著，他非常輕巧，而且有專用的收納盒好攜帶，是充電的模式，所以不用擔心要找插座，而且他聲音很小，所以在片場或者是在晚上使用，不用擔心會吵到別人或是毛小孩🧒
它有八種不同的按摩頭，是市面上同款商品中最多的，而且有九段變速，可以依照每個人不同的需求調整（真的不是打越大力越好，一定要根據身體的狀況使用，我個人覺得他的力道適合各種不同需求的人，像我本身比較重鹹，但楊媽媽喜歡輕柔一點，所以他的調整是非常方便人性化的）
他裡面有很詳細的說明書和專業使用教學影片，並且通過BSMI認證＋富邦一千萬產品責任險＋一年保固，品質有保證！
而且有三種顏色喔：消光黑、深空灰、玫瑰金，送給長輩也是很棒的禮物！
努力工作也要努力生活，好好保養自己享受生活，才能健健康康充滿熱情的追求自己的夢想❤️
我自己是認真使用了快一年才推薦給你們的唷，好東西希望對你們有幫助🥰
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回想六年前懷第一胎時
有很多重要的保養都忽略了
這胎要分享我的超前部署法寶👉 https://mwf.one/d7tP7
產後才不會像上次要花加倍的時間、精力
讓自己恢復得＂像自己＂
這一胎
打從知道懷孕的那一刻起
我就告訴自己 一定要超前部署
孕期飲食均衡、
營養品的補充、
維持運動習慣、
注意心情變化⋯
尤其是肌膚保養
這胎肚子大得很快
容易產生紋路、暗沉、乾癢⋯
加上我本來就有皮膚過敏體質
癢、起疹子⋯反覆發作
我需要更滋潤卻不黏膩、甚至可以舒緩肌膚的保養
Yes！就是 #慕之恬廊 囉！
慕之恬廊 #慕之孕系列 本來就很有名了
除了成分天然，它還有歐洲BIO、ECOCERT雙重有機認證
舉凡你會擔心的疑慮成分：
塑化劑、酒精、Paraben防腐劑、雙酚A/S等⋯
它一概不添加 整個孕期都可以安心使用
這系列重點成分萃取自酪梨跟百香果
像是專利酪梨胜肽及沛修蓮（百香果籽高倍菁萃）
可以加強保濕兼舒緩、減少緊繃
重要的是強化肌膚彈性、預防妊娠紋形成！
肌膚不乾癢緊繃，心情也放鬆
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以下跟大家分享我的 #孕期40週無痕攻略
首先建議你準備整個慕之孕系列
包括孕膚霜 #孕膚油 #撫紋修護菁萃
我目前最常用的是 #孕膚霜
從懷孕初期就開始擦（有香無香都好用）
一洗完澡馬上肚子、胸、臀、大腿⋯都擦，
容易被忽略的後腰部位也不能放過
搭配輕度按摩幫助吸收
我使用一週就很有感
本來肚子下緣容易乾癢起疹子
#擦完改善很多
肌膚滋潤度、彈性，明顯提升了
皮膚好像冷靜下來
整個人舒服很多
工作效率也更好了XD
像我現在到了孕中期
肚子大得飛快
除了孕膚霜我還會搭配「孕膚油」
比例大約是油1:霜3
抓個大概就好，可看個人狀況調整比例
邊擦邊按摩 滋潤度提升且不黏膩喔
我打算進入最後三個月
再來使用撫紋修護菁萃
這是出現紋路時擦的
到時候如果有機會我再跟你們分享使用心得
(希望我體重控制好沒有這機會)
文章寫很長
但因為真的很好用
想分享的很多
其實就算不是懷孕
也可用慕之孕系列做日常保養
畢竟可維持肌膚彈性，也是超棒
而且成份更安心
最後貼心提醒
購買產品前，一定要認明總代理是“美吾華股份有限公司”
有完整美吾華中文標示及收縮膜，這才是公司貨喔！品質及售後服務才有保障
丁丁、大樹、奇哥、卡多摩、啄木鳥等藥局及婦嬰店有販售，或到慕之恬廊官網購買就很方便囉～
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明明身體還算瘦瘦的，卻總有個大屁股？
其實，身形的胖瘦和坐骨有關！坐姿不良、缺乏運動都會讓坐骨傾斜，骨盆一歪，脂肪就會囤積在腰臀。
日本整體治療師南雅子推薦，要讓坐骨回到正確的位置，適合做做坐骨體操。
【坐骨體操】
1.雙腿打開，比肩膀寬一些，腳尖朝前。雙手放在大腿根部。
2.將腳尖翹起，把重心放在腳跟，肩膀背部腰部都放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。
3.大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。
轉圈的時候，要固定肩膀、上半身以及腿部，只活動髖關節。
如果轉動骨盤時，身體其他部位一起轉動就沒有效果。
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常覺得腰腿刺麻走不動？1招自療坐骨神經痛
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很多人在站著的時候，都覺得自己會無法控制的讓肚子凸出來，甚至睡覺的時候，也都覺得腰部空空的難以入眠，甚至也因此變得非常容易腰部痠痛，到底為什麼會這樣子呢？
Lilyflute長笛姐姐 : https://www.youtube.com/c/Lilyflute%E9%95%B7%E7%AC%9B%E5%A7%90%E5%A7%90Lilyflute/featured
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
日常生活裡上班一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜！不僅造成腰痛，久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋，整個身體的平衡都被打壞！透過每天早晚一分鐘的骨盤搖搖體操，鬆開腰部僵硬肌肉，改善骨盤歪斜，促進下半身循環！
第一步.仰躺，雙手手心朝上，雙腿輕輕併攏，
左右來回轉動骨盤，肩膀不要用力，呼吸保持自然。
第二步，感覺到稍微放鬆了，扭動腰部讓一邊的屁股浮起來，
然後換邊也做一次。
兩個步驟做1分鐘，做到感覺腰周圍放鬆下來，就完成囉。
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