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【夏天養生，黑糖. 檸檬薑】
湜弟想同我同床瞓，可惜，佢熱底🔥，我寒底❄️，佢要開冷氣，我要冚棉胎☃️。
最近中醫朋友教我把握夏天陽氣，乘機好好養生，改善寒底體質🤩。佢介紹我食 #養生一族 嘅［黑糖。檸檬薑］🍋，因為黑糖會 #活血行瘀， #緩解疲勞，改善手腳冰冷。每朝一杯檸薑暖胃之外，幫我將瞓覺時積聚嘅 #濕氣排出，令到個人比較精神🤩。喉嚨滋潤咗，鬧人都冇咁易聲沙😝。
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湜澄媽覺得最意外係，飲咗一星期，今次月事竟然一啲都唔痛，估唔到咁快見效😚！
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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
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如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
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只要分清楚你是哪一型的小腹肥胖，
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趕快學起來，拒當小腹婆！
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00:00 開頭
01:16 小腹婆剋星1 脾胃痰濕
02:29 去痰化濕降脂茶
03:32 小腹婆剋星2 宮寒腹凸
04:54 宮寒腹凸茶飲一 桂圓紅棗茶
05:38 宮寒腹凸茶飲二 紅糖薑棗茶
06:30 小腹婆剋星3 骨盆前傾
06:54 如何分辨骨盆前傾
07:15 三招改善骨盆前傾運動
10:15 小腹婆剋星4 便秘
10:43 通腸排便茶飲
11:16 結尾
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12/16來源：
民視新聞
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華視新聞
https://youtu.be/NI-2r0p1vRI
https://youtu.be/n9WGaIwXQX4
台視新聞
https://youtu.be/cIpFlzZo7R0
https://youtu.be/-BC5EuXDBGU
https://youtu.be/xu72B6f_4Jw
https://youtu.be/VDVXsNVFnL8
UDN video
https://youtu.be/Ov0w-sBP3kQ
https://youtu.be/nHU10eXR54s
中時新聞網
https://youtu.be/abhWk-z8v38
王定宇FB
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