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#出來玩就是換個地方帶小孩
原本想來學學網紅，為了發個美照硬講一段人生雞湯。什麼享受人生、換個視野換個心情...
我只能說，諸君就好好享受沒小孩的人生吧，不然視野怎麼換都有一樣的噪音。
別的什麼因為賊粒狂玩小木屋的滅火器、緊急呼叫機和各種開關而陷入怒吼循環不說，
現在晚上11點半了，兩獸因為太興奮還在又笑又尖叫。開了三小時的車的老楊，看起來比平常更累，剛剛悠悠地說：「他們真的會自動斷電嗎？」
工時過長，好想打烊。
我果然不是網紅，我是網崩。也行，至少押同個韻。
放連假～媽媽們的心情🤣如圖
放假前問單身的女生朋友：「連假要幹嘛？」
「看看書啊，休息一下，去運動健身⋯」
「睡到自然醒，去吃好吃的、烤肉、去按摩、唱歌⋯」哇，聽起來好愜意啊☺️
然後問我：「那妳呢？」
「就帶小豬寶🐷出去玩三天，也是換個地方帶小孩啦！」出去玩帶小孩更累，哈😆
連續玩3天現在的我，臉上已冒出久違的大痘痘😂不只沒睡飽（小豬寶🐷出去玩太嗨，捨不得睡）吃飯也都是戰鬥餐（我到底吃到了什麼？管他有吃飽就好😆）
住飯店都是看最早吃早餐是幾點，越早越好，我們都是衝第一組的，因為小孩5：30就醒，除了可以看日出，肚子也早餓啦🤪
看到許多親子出遊，只能說大家辛苦了～雖然生活已離愜意很遠，但看到小孩開心的笑容😊還是很值得～😍
哈哈！我們可是一點也沒有blue monday唷😜
（另一半叫我模仿雕像「老背少」我就跟著拍啦🤣🤣）
與小豬寶🐷的東京小旅行～大年初三到日本，計畫已久的旅行。這次也準備口罩，到人多的地方就要戴一下，注重清潔衛生，日本也不少人有戴口罩。
小豬寶🐷好吃好睡，是個旅行好咖👍雖然說帶小孩比較累，但能陪伴他一起體會旅行的美好，看到他興奮開心😊就好值得！
另一半是 #行程控，所有行程都他安排的，午晚餐的餐廳都訂好位😆真的強！也為了小豬寶，挑選美味又小孩友善的☺️
之前有來過的東京芝とうふ屋うかい位於 #東京鐵塔🗼下，還有日式庭院，真美❤️全都是包廂的餐廳（有包廂真的帶小孩好方便）還有準備寶寶床給我們睡👍
這次住 #銀座，吃飯也都盡量在這附近，有小孩真的無法跑遠、到不同地方，喜歡牛肉的朋友可試試銀座 米沢牛黄木我們之前有去米澤吃過，這是東京新開的～❤️菲力牛排超嫩（落淚😂）壽喜燒也好好吃🤗
在銀座 #GinzaSix 裡，可以到 #蔦屋書店 走走（同層樓的育嬰室超棒，令人讚嘆👍）我們喜歡到B2買東西，Sake清酒、Enoteca可以喝單杯葡萄酒，都是我們很愛的地方😊還有 #bluebottle☕️
這次也來親子天堂 阿卡將 Akachan アカチャンホンポ採購小豬寶的東西，發現品川附近五反田站旁TOC店的比錦系町的還少人，我們逛時才幾個人（不超過10人）也不用排隊，超清淨（還拍不到路人😝）很推！（車站有接駁車到TOC)
雖然說帶小孩出國就是 #換個地方帶小孩，沒有夜間行程，下午都要帶回飯店午睡，能走的地方不多。哈！跟單身or沒小孩來旅行差很多😅（而且都沒時間滑手機，只有晚上小豬寶睡了才有空🤣）
剛好雨天☔️天氣蠻冷的～我們也盡量不在人多地方待太久，避免觀光客太多or擁擠的地方。還好另一半訂的餐廳大多是包廂。也沒什麼坐地鐵，走路無法到的就叫uber或taxi😉
來分享一些照片～推薦銀座的美食歡迎跟我說喔💕😚明晚直播想看什麼呢？😉
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穿搭/ I am Queen 💋https://reurl.cc/Na7ygm (現在有新年 #福袋 唷🎉）
東京蠻冷的還好有帶小豬寶車車連身外套 Hallmark Babies Taiwan
李榮浩 第六張創作專輯 主打單曲《等著等著就老了》
🎧 https://rhl.lnk.to/WaitTillOldFA 🎧
“小時候，我媽總愛給我買蘋果吃，
我一直覺得是因為蘋果賣的很便宜，後來才知道，
吃蘋果，是代表平平安安”…
親情總是在很多人內心裡最柔軟那片地方，被小心翼翼的守護。錯了、對了在親情面前好像都不是那麼重要了，只要他在，也只因有他在，我們才可以活得像個“小孩”一樣真實純粹。時光易逝，想做什麼就去吧！
#李榮浩
#等著等著就老了
＿
「不敢回頭看的 都是沒等到的
終於聽到這首歌 可以放開聲哭了」
李榮浩第6張創作專輯 溫情單曲曝光
及時行動 不留遺憾陪人老去
李榮浩第 6 張創作專輯主打單曲，是勸人及時行動的《等著等著就老了》。歌詞以簡單的文字，卻勾畫了很多你我身邊很多人在生活中「傷痕累累」的現狀，社會人群被現實消磨到即使站在人生的十字路口踟躕，也不敢勇敢前行，覺得人生還長，很多事可以等到以後再做，或者說不定能等到些什麼。
「有可能我某天成為孩子的長輩」、「有可能我把後面幾十年全部浪費」——兩種「有可能」都是李榮浩寫在歌裡的曲折人生，早就習慣了等待、將就、湊合、勉強的零零總總，也就習慣了錯過那些努力與行動後才換得的碩果，並自我安慰說「沒那種命」；但不將就的李榮浩，在生活和音樂里，都是百分百的「行動派」，前一秒腦子裡冒出念頭，下一秒就要盡可能去完成實現，包括寫下這首《等著等著就老了》，就是他觀察了周圍形形色色的人之後的創作。
＿
◼︎ 等著等著就老了
詞曲：李榮浩
匆匆忙忙等著和青春說聲再會
等到後來被生活搞的傷痕累累
終於等到那首不敢聽的歌
聽的我放開聲哭了
喝醉後沒有等到人能陪我聊天
工作了好幾年也沒存下什麼錢
曾經等過海誓山盟好幾回
卻沒有 一次有結尾
有可能我某天成為孩子的長輩
有可能我把後面幾十年 全部浪費
等著等著就老了
愛著恨著走的好曲折
不敢回頭看的
都是我沒等到的
等著等著就老了
喝醉後沒有等到人能陪我聊天
工作了好幾年也沒存下什麼錢
曾經等過海誓山盟好幾回
卻沒有 一次有結尾
有可能我某天成為孩子的長輩
有可能我把後面幾十年 全部浪費
等著等著就老了
愛著恨著走的好曲折
不敢回頭看的
都是我沒等到的
等著等著就老了
愛著恨著走的好曲折
不敢回頭看的
是我已經等到的
等著等著就老了
＿
作詞 Lyricist：李榮浩 Ronghao Li
作曲 Composer：李榮浩 Ronghao Li
編曲 Arrangement：李榮浩 Ronghao Li
製作人 Producer：李榮浩 Ronghao Li
吉他 Guitars：李榮浩 Ronghao Li
貝斯 BASS：李榮浩 Ronghao Li
和音編寫 Backing Vocal Arrangement：李榮浩 Ronghao Li
和音 Backing Vocal：李榮浩 Ronghao Li
錄音師 Recording Engineer：李榮浩 Ronghao Li
混音師 Mixing Engineer：李榮浩 Ronghao Li
音樂製作助理 Production Assistant：青格樂 Chingel
錄音工作室 Recording Studio：北京一樣音樂錄音室 Beijing Young Music Studio
混音工作室 Mixing Studio：北京一樣音樂錄音室 Beijing Young Music Studio
母帶後期製作人 Mastering Producer：李榮浩 Ronghao Li
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：周天澈 TC Z.
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：Studio21A
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◼︎ 更多李榮浩相關資訊：
李榮浩官方 Facebook：https://www.facebook.com/ronghaoli711
李榮浩官方 Instagram：https://www.instagram.com/lironghao85
李榮浩官方新浪微博：http://tw.weibo.com/leeyoungho
華納音樂官方 Facebook：https://www.facebook.com/WarnerMusicTaiwan
華納音樂官方 Instagram：https://www.instagram.com/warnermusictw
斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
合作邀約：supertrampstar@hotmail.com
#印度貧民窟 #印度旅遊 #印度洗衣場
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孟買千人洗衣場，我不想用貧民窟去形容它，因為在裡面你完全感受不到貧困、窮途潦倒、害怕的感覺，印度的貧民窟總被過度醜化。
在洗衣場裡，我們看到一群很努力生活、雖然辛苦但卻帶著笑容的人，他們用勞力、用技能換取所需本來就是天經地義的事，
可能有些人認為在門口等待收取入場費的人，輕易的可以在一個小時內賺取別人洗衣服一天的價錢，
但我認為，Why not? 有何不可？如果他有英文對話這個技能，難道要叫他埋沒自己的技能去洗衣才是平等？
這社會本來就不平等，
很多報導悲情地說著洗衣人屬於印度的的低種姓制度，所以出生就必須以洗衣維生，
但至少他一出生就可以洗衣，有一份工作維生不是嗎？
比起睡在泥土地上，至少他們還有水泥牆、屋簷、有水有電不是嗎？
他們也有不接受自己命運，出去努力和生活搏鬥的人不是嗎？
印度人的堅毅是讓我最敬佩的地方。
我一直相信，沒有人能限制你，只有自己可以放棄自己，也只有自己可以決定自己的命運。
這次的印度孟買行我們也去造訪了全亞洲最大的「達拉維貧民窟」，是這次印度行令我難忘的地方，沒有之一只有唯一，
短短半天的行程，但是視覺及嗅覺還有心理上的衝擊，真的到死前都不會忘記，
走進一間又一間狹小陰暗的廠房，導遊說他們一天工作十到十二小時，可以賺到約300盧比，
但是有些工作是有毒的，所以最多只能做到六年就沒有辦法再工作下去了，
接著我們聊到電影「貧民百萬富翁」，導遊的臉上似乎很不以為然，他說達拉維的人幾乎都不喜歡這部電影，
因為是在醜化他們，也說這裡並不像電影演的那樣誇張，這是大家對他們的誤解，你絕對想不到貧民窟裡還有冷氣健身房，
孟買的「達拉維貧民窟」住的都不是當地人，大多數都是來自印度各地的追夢者，他們在達拉維這個地方落地生根，
有皮革、鐵、陶器工廠、食品加工廠等超過一萬個產業、提供數十萬的工作機會，每年替孟買賺進超過六億美元的產值，
最後我們要結束行程前看著旁邊政府替他們蓋好的大樓，我問為什麼他們不想搬過去，
導遊說很多人世代生活在達拉維多年了，即便小孩成為醫生或是工程師，他們還是習慣生活在這裡，因為這裡就像是大型社區，大家自給自足，
聽到這邊真的很慶幸我們有參加這間Reality tours的行程，可以聽到這些我們不知道的訊息，
我們總是用自以為的角度去看世界，但是我們看到、聽到的這些是真的嗎?
只有你自己踏上這趟旅程才會是最真實的。
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