【真實案例分享】孩子的「斜頸」沒有改善,當心有可能是罕見疾病!
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「黃醫師,我想跟您分享姐姐的事。」媽媽在門診快結束時,突然冒出這句話。
「當然可以。姐姐怎麼啦?」我剛剛看完弟弟的感冒,想說家中姐姐是不是也被傳染,或者有其他的症狀。
「姐姐今年四歲了,最近她被診斷一種疾病,動了大手術,我想和您分享。因為自從當新手媽媽以來,我只要孩子發展有什麼問題,都從您的書籍和網路文章得到幫助,所以我希望如果可以的話,您可以在網路上寫一下姐姐的故事,或許將來有其他的父母,可以從文章中得到幫助。」
「姐姐從嬰兒時期,我們就發現他有一些斜頸(照片1)。當時有積極的找兒童復健科檢查與治療,但後來醫生都說,其實那條引起斜頸的肌肉並沒有緊繃,可能只是習慣性的歪頭,所以我們就沒有再治療了。後來斜頸也不是非常明顯,只有爸媽覺得她的頭有點歪,其他人基本上看不太出來。」
「一直到去年暑假,我帶姐姐去學游泳,教練在教自由式時,發現姐姐右手無法完全舉高(照片2,3),手臂無法貼耳,我們才帶她再去看醫生。照了X光,發現姐姐的頸椎好幾節黏在一起,原來是一種叫做Klippel-Feil Syndrome的先天頸椎病變,也有人稱之為小兒頸椎融合症候群。這種罕見疾病的發生率大約四萬分之一,時常在嬰兒期被忽略,直到年紀漸長,外觀或動作出現問題後,才被診斷出來。」「希望黃醫師在分享文章以後,如果有小朋友斜頸一直沒改善,或許可以提早發現到這個罕見疾病,謝謝黃醫師。」
雖然我不是兒童骨科的專家,但媽媽如此主動熱心提供孩子就醫過程,希望能帶給更多罕病家庭一些經驗談,我非常感動,也立刻完成他的心願。事實上Klippel-Feil頸椎融合症候群並不是單一的疾病,但是以這位姐姐為例,她帶有典型的Klippel-Feil三表徵:1.脖子較短,2.頭頸活動受限,與3.後頸髮線較低。除此之外,姐姐的右肩胛骨也同時合併一種叫做Sprengel deformity的肩胛骨異常,所以才會右手舉不高,肩胛骨異常與頸椎融合這兩種疾病,常常一起同時發生。
根據一般的文獻說明,不論是Klippel-Feil頸椎融合症,或者是Sprengel deformity肩胛骨異常,皆不一定需要手術,但如果為了外觀,為了功能,為了避免神經受傷,醫師會評估手術的必要性。早期就發現的兒童病例,及早的復健或手術,有助於減少未來的併發症,因此故事中的姐姐,就在醫師的建議下動了手術(照片4)。
這種疾病有基因遺傳,女孩比男孩稍多,期望透過我的文字存留在網路上,完成這位媽媽的心願:就是能讓未來更多的Klippel-Feil頸椎融合症病童,能及早發現,及早治療。
同時也有76部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
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[居家運動#17]
久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動,其實想要手臂真的緊實,不僅要練訓練手臂,更不能忘記背部也要一起練,整體才會從手臂根部開始看起來有線條,這邊分享幾個比較簡單、家裡也能做的背部肌力訓練:
1. 趴地小天使:啟動背部肌肉的動作,做背部訓練前可以先做這個動作找到背部肌肉的感覺,可以做15下,3-4組。做得時候可以仔細感受肩胛向下壓、有種擠背的感覺,想像整個手臂都是翅膀,用背部肌肉的力量讓翅膀擺動。
2. 半蹲划船:膝蓋微彎,把重心往前身體前傾,腰務必要打直保護脊椎,手肘微彎,用背部的力量將啞鈴向後提起,感受背肌收縮擠壓,注意除了手臂與背部,身體其他部位都不動要穩住唷。可以做12-15下,3-4組。
3. 半蹲飛鳥:和上一個動作類似,膝蓋微彎,身體前侵,腰打直,專心用背部的力量拉起上手臂,讓手臂與背後平行,再慢慢放下來完成動作。注意不要用手臂的力量提起啞鈴喔,一開始找不到背肌的感覺很正常,可以多做動作一抓住感覺。可以做12-15下,3-4組。
4. 單手划船:單腳跪在椅子上,同側的手撐在椅上保持穩定,核心收緊,腹部出力、背部挺直,另一手握啞鈴,慢慢用背部力量將上手臂提起,感受背部肌肉擠壓,再慢慢放下,放下時要將整個上手臂伸展開來,注意身體除了背部與手臂之外的部位都不能晃動,可以每邊做12-15下,3-4組。這個動作雖然是練背,但是初學抓不到感覺的人很容易變成在練手臂😅所以最好能找專業教練或是懂健身的朋友在旁指導,才能練到正確部位唷
5. 超人飛:趴著,雙手與雙腳伸直,同時將手臂、胸、腿抬離地面,會感覺到下背部的肌肉緊繃,保持2秒鐘再慢慢的放下。記得運動時保持呼吸不要憋氣。可以做15下,3-4組。
*啞鈴的重量每個人適合的不一樣,請拿大約可以完成完整的動作12-15下的重量,是適合你的重量唷。
*影片比較長有快轉處理,每個動作都要都慢慢做才能有效的刺激肌肉喔!
註:本影片目的為推廣健康運動生活態度,並非100%教學健身影片,若對於運動姿勢不了解、不熟悉,請務必找專業教練或懂健身的朋友指導正確的姿勢,才能避免運動傷害並且有效率運動到正確部位的肌肉。
超美帥的運動內衣來自 viaSWEAT ,正面更帥好可惜這些動作沒拍到,前面是拉鍊式的,運動完全身黏黏的也很好穿脫✌️️
#運動名字是我自己取的啦讓初學者好記一點
#健身魔人不要罵偶
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提肩胛肌動作 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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提肩胛肌動作 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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提肩胛肌動作 在 May Fit Youtube 的評價
健身房有效練背6個動作 | 初學女孩運動教學 |如何一步步做到引體向上?
1輔助式引體向上 assistance pull ups
抬頭挺胸,背、屁股、腿呈一直線,上拉至下巴處,頂峰停留1-2秒慢慢下
至完全下降伸展背肌 再重複動作 動作過程中核心出力 保持身體穩定
寬握 雙手握寬於肩膀,將意識集中於闊背肌群
窄握 手肘朝前,二頭肌輔助發力,難度較低
2槓鈴屈體划船 Barbell Bent over row
手正握槓鈴 (比肩略寬) 上半身前傾 背部保持平坦不晃動
將重量拉至腹部處 注意背部收縮 再慢慢放下讓背部完全伸展
3 繩索下拉 cable back pulldown 主要訓練闊背肌
將cable調整至上方,雙手握繩索兩側,上半身前傾,屁股向後推,手肘固定下拉至身體處
4 鉤環單手下拉 canble single pulldown 主要訓練單邊闊背肌+二頭肌
將cable調整至上方,單手拿鉤環,跪姿下拉停頓,慢慢回到起始位置
5.坐姿划船 Seated back row
坐姿抬頭挺胸,將重量拉至腹部,慢慢回
窄距(使用V型把手) 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
寬距(使用橫桿) 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
寬握的方式更加針對背部的上中部,而窄握的方式更加注重背闊肌的鍛鍊。
6. Smith machine inverted pull ups 史密斯引體向上
選擇高度合適的單槓或者調整史密斯機槓鈴的高度,
身體呈一直線,手握單槓於胸,雙手比肩稍寬握住槓鈴,
肩胛骨後縮背部發力將身體拉起,再慢慢放下
簡易版本:雙腳彎曲
拉力繩引體向上
初階:使用較粗的拉力繩
中階:使用較細的拉力繩
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分享三個關鍵~
1整個上肢都要鍛鍊
2高頻率的鍛鍊(一週3次)
3體重控制
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outfit: the3rdglance
場地提供:台北運動健身中心
影片拍攝與剪輯:Amanda Yeh