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其實 #拉提肩胛骨 才是 #除背肉救星！
趕快一起標記捧油 😉
昨天大家許願說要 #kimiko系統運動 的教學影片。
結果 東森娛樂 東森財經 馬上幫大家準備好
#關肋骨 #打薄腋下 #消下半身水腫 的影片惹 💋
謝謝帥氣記者 源澤 的親身示範 和承祐 的超重點拍攝。
小編 ：#單單編 #一夾就見效 趕快開始練吧💦
#單單編：過年吃太多有救了XD
#請分享：跟著 KIMIKO老師動ㄘ動(◕‿◕)
記者：王源澤 李承祐 台北報導
#Kimiko #瘦身術
明天下午三點會發佈第一波驚喜小謝禮😉
提肩胛練好，上半身有力挺拔了，想露那裡都可以。
因為這是屬於你的身體，除了你自己，沒有人有資格評論你。
把體態顧好，穿件簡單的白背心也很好。
每一種身型都有各自的美態，姿勢一良好，體態就優美。
專注於自己的身體就好
不管什麼尺寸，不論什麼年齡，不要擔心會被拿來跟別人比較！
因為你本來就很美，只是被比較到忘記了自己原來有多美～
美不是只有一種標準，如果有人說你不美～
叫他來找KK，由我直接列給他「你的美好清單」
健康就是美！
所以你們負責早點睡
身體交給我照顧
古耐 💋
#Kimiko的女性日常美態
#妳注意過自己的背影嗎？
長期姿勢不良導致肌肉僵硬、腫脹！再加上長時間使用3C產品，頭部重心前傾，肩頸長期處於緊繃狀態。久而久之會讓一個人的外觀視覺呈現脖子變短、肩膀變厚，頸部後方突起（俗稱富貴包）的狀態。
KimiBarre 美型運動中的二大訓練 #天鵝脖 #提肩胛
動作可以強化身體前方的胸大肌、胸小肌和脖子後方的上斜方肌，放鬆過度緊繃的提肩胛肌，平常不容易鍛鍊到的肩胛骨中央背部肌群。有效改善 #虎背熊腰 的困擾！！練出天鵝頸+直角肩+少女背的優雅上身線條 ❤️
提肩胛動作分析 by KIMIKO Studio/佩佩老師
📌準備動作：
坐在瑜伽墊上，背部抵住牆
雙腳確實踩地，膝蓋併攏，雙手握拳
拳眼對準腋下並頂住
兩邊手肘呈水平180度架好，手肘、肩膀全程抵住牆
📍動作目標：提肩胛/打薄肩膀、瘦手臂、削背肉、改善駝背不良姿勢
動作固定端：手肘至上手臂後側、肩膀上緣、胸部以下
動作動作端：（背）肩胛骨內側、(正）肋骨
動作運行方向：背部離牆↗
胸部向上↗ 、向外→頂出後，慢慢關肋骨回到預備位置
📍動作使用到的深層肌群：
大菱型肌（Rhomboid major)
小菱型肌(Rhomboid minor)
豎脊肌(Erector spinal)
多裂肌(Multifidus)
腹橫肌(Transversus abdominis)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不能聳肩，手肘、肩膀要確實緊貼牆壁
3.小角度連續動作
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女生最煩惱的虎背熊腰、還有手臂的掰掰袖困擾到底該怎麼解決？告訴你要從肩胛骨開始鍛鍊起！今天Kimiko老師在VOGUE健身房跟大家分享一招小角度運動每天兩分鐘左右各八下，從提肩胛開始，確實解決虎背熊腰跟掰掰袖的問題，一招雕塑上半身達成瘦手臂、瘦腰、瘦背、瘦肚子的願望，同時附送迷人鎖骨線。
#VOGUE健身房 #小角度運動 #Kimiko #瘦身
《Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了》
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❗需要字幕的朋友 #請記得開啟CC字幕 ❗
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提胸、消滅副乳 動作分析 by KIMIKOstudio /佩佩老師
📌準備動作：
盤坐在地板上，坐直
雙手打直、手心相對、交握
手臂內側貼緊耳朵
雙手大拇指及手腕往前往下壓
📍動作目標：提胸、消除副乳
動作固定端：雙側上手臂、肩膀以下，手腕到手指
動作動作端：手肘到前臂
動作運行方向：手肘屈曲—伸直
📍動作使用到的肌群：
大菱型肌（Rhomboid major)
小菱型肌(Rhomboid minor)
肱二頭肌（Biceps)
肱三頭肌(Triceps)
三角肌（Deltoid）
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
小圓肌(Teres Minor)
肩胛下肌(Subscapularis)
上斜方肌(Upper trapezius)(支撐)
闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.小角度連續動作
3.不聳肩不駝背
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當頸部固定時，提肩胛肌會用來幫助旋轉肩胛骨，當肩胛骨固定時，提肩胛肌則是會協助控制頸部的伸直及屈曲。在我們做聳肩、挑重物於肩膀、以及使用上臂提起重物，提肩胛 ... ... <看更多>
提肩胛 肌也是是一條肩頸與肩胛骨相關的重要肌肉，從上方來看從頸椎第一節到第四節的橫突結節，也就是靠近頸椎的側邊位置，連接到肩胛骨上角，而神經的支配是我們的背肩胛 ... ... <看更多>
提肩胛 在 聞腋青年與提肩胛肌 - 新衡物理治療所 的相關結果
提肩胛 肌從頸椎兩側延伸至肩胛骨內上緣，作用時會將肩胛骨內側上提，肩胛骨固定時則扮演頸部後仰/側彎或旋轉的角色。以筋膜解剖角度來看，提肩胛肌是屬於深背側手線 ... ... <看更多>