【先強壯，再談其他】
寫了一篇【走一步，退兩步，怎麼有可能變強？】，這本來是一篇牢騷文，發牢騷的原因在於，肌肉質量以及肌肉力量對於人體運動能力如此重要，健身或運動訓練應該要以盡可能建立夠大的肌肉量，並且盡可能提升肌力為首要目標，再來談其它的次要目標。運動員如此（體重分級項目除外），一般人也是如此。原因如下：
1. 與人類生活品質最有關係的，不是六塊肌，不是人魚線，是「人體運動能力」。能跑能跳能玩樂，你一定很愉快。
2. 人體運動能力來自於強健的肌肉功能。
3. 肌肉量很難建立，你不會不小心太壯。
4. 有了充足的肌肉質量，代謝狀況會變好，這是減肥的重要前置步驟。
5. 有了充足的肌肉質量，就可以順利發展最大肌力。
6. 用對的方法練最大肌力，身體就能運用自如，不會僵硬，不會笨拙，不會遲緩，人體運動能力會大大能提升。
說得更簡單一點，大多數的人只需要增肌，不需要瘦身，即使是過胖的人為了健康必須瘦身，也應該從增肌開始。
健身產業或是運動訓練，最悲哀的事情莫過於客戶不知道什麼對自己才是好的。在「減肥掏金熱」盛行的今天，有了媒體每天的推波助瀾，群眾產生了莫名的脂肪恐慌，連某些身體健康的一般人，都害怕自己的一點點正常脂肪度會犯了眾怒，開口閉口都要一直強調減肥減肥減肥，日夜活在體型焦慮當中。說真的，不要說這是民眾真正的需求，有的人連「胖跟壯」、「瘦跟壯」都分不清楚，我們要怎樣相信他/她所夢寐以求的健身效果，不是媒體製造的幻覺？
訓練以強壯為目標，有了強壯，才有新的視野和新的人生。
掏金熱 在 [EU4 ] 成就心得: Gold Rush 金帳快攻/掏金熱- 看板Paradox 的八卦
早在哥薩克資料片發售之前我就莫名其妙的對這個國家很有愛
只不過當時遊牧國中期兵種和科技的雙重弱勢下只能忍痛棄檔
這次趁著天命釋出和第三羅馬出來前早早解了這成就
不然到時想到要對付再次強化的莫斯科就頭皮發麻
關於成就Gold Rush 一般都是翻掏金熱才對
不過成就內容是用大帳汗國在1500年前成立金帳汗國
這裡面搶快的性質不禁讓我想到電競界的戰術名詞：Rush/快攻戰術
所以私自翻譯為金帳快攻
首先上圖
重建金帳汗國的條件如下
擁有並造核：
Crimea, Mansur (克里米亞汗國)
Tambov, Astrakhan, Sarai （開局持有）
Nogai (諾蓋汗國）
Kypshak, Chimgi-Tura (烏茲別克)
Kazan (喀山汗國)
Kasimov （莫斯科）
擁有或附屬國擁有：
Tver, Moscow, Ryazan, Vladimir, Yaroslav, Suzdal
（除梁讚和特維爾是獨立國家外其他都是莫斯科和其附庸所有）
從成立條件就可以很明顯看出
大致方針是統一其他遊牧汗國 最後與莫斯科決戰
初期先不要設宿敵
我試過幾次，如果開局就宿敵莫斯科的話很容易導致莫斯科和丹麥結盟
開局首先和奧斯曼以及波蘭拉關係並且常駐外交官
記得要求Odoyev朝貢 然後在附屬國界面切換為朝貢人力
然後多徵招1隊騎兵，這樣加上開局的兵力就可以打很久了
因為大帳汗國都是爛地的關係，徵到兵力上限反而會財政發生困難
開局就直接打克里米亞然後完全吞併，吞完慢慢造核
接著吞併高加索四小國中的Gazikumukah和shivan，吃完後地全燒了
成立shivan為附庸國，設軍區並把gazikumukah的地餵給它
隔壁cirassia我則是選擇打為朝貢並且拿他幾塊地
把地拿來燒了後餵給shiva或是還給cirassia
南方搞定之後趁莫斯科動手前把梁贊打為附庸並且設為軍區
由於我們要搶快的關係，沒必要設核心的地方就給小弟
一來增加戰力，二來避免消化不良又沒增加多少收入
下一個階段是攻擊東邊的遊牧兄弟，千萬不要因為他們主動送同盟就傻傻答應了
一來堵住你的發展，二來打莫斯科他們依然是豬隊友
這個階段會因為他們的隨機同盟而讓難易度跟著不同
你可能會在這邊重來好幾次
所以我教各位如何在鐵人檔S/L
由於現在存檔會自動多一份backup
你可以在開戰之前或是打贏勝仗之後把存檔複製起來
等要重打時就直接讀取複製的檔案就可以重來了
通常喀山都會和帖木兒同盟，諾蓋和烏茲別克則是隨機
我這局剛好諾蓋被孤立，所以輕鬆打下，割下核心要求地並且和烏茲別克接壤
接下來發現烏茲別克和喀山、察合台結盟
三國一起上的話總和兵力3w6比我2w6高多了
但是帖木兒是單獨和喀山同盟的 而且他已經在吃諾蓋南邊的地了，馬上就會和我接壤
於是稍等一下，等待的時候烏茲別克邀請同盟，於是動了下腦筋後選擇接受
等帖木兒接壤後立刻宣戰，喀山被他拖下水，
同時我用承諾給地的條件拉烏茲別克進入戰爭，於是喀山和烏茲別克被強制破盟
先北上全境喀山，割掉必要省份
，接著和烏茲別克合力收掉帖木兒，吃到希瓦核心後成立附庸國希瓦
下一步則是和烏茲別克解盟，等解盟停戰期一過立刻宣戰
結果察合台看了看雙方兵力對比後選擇背盟，於是輕鬆收掉烏茲別克
這之中要注意一下典範，通常梁贊由於是友好省份的關係
周遭省份傳播封建主義的速度較快，可以用法令加成一下
然後打仗能要賠款就一定得要
等典範門檻一過就把錢灑下去擁抱典範
軍事科技絕對不能輸莫斯科，輸一等都會打不贏
最後就是和莫斯科決戰了
通常外交操作的好的話莫斯科應該是沒有太難搞的盟友
通常這個階段莫斯科能吞併的小國都吞的差不多了
所以除了Kasimov一定要割之外，把莫斯科打成朝貢也能達成條件
兵力搭配我盡量保持騎兵1W 剩下貸款或鑄幣都用上 拼命招募傭兵
莫斯科就算人力打光也能拼命貸款招募傭兵
我看過他招募3w多傭兵硬生生和我打了好幾年
除了軍科不能輸之外
記得一定要在gressland、stepe上面戰鬥 會給予遊牧國家騎兵加成
要贏一定要靠騎兵
沒意外的話應該是打兩次，一次割地，另一次朝貢
照這個策略的話1500年前成立金帳汗國應該是沒問題的
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