終於有說實話的良心報導了❤️❤️
BLACKPINK首次攻台開唱 吸近萬人朝聖
吃遍台味 豆漿油條 麻辣火鍋來者不拒 大展吃貨功力
全球最炙手可熱、魅力席捲歐美的韓國女團BLACKPINK於3月2日下午飛抵台灣,台灣站作為此次世界巡迴的亞洲終站,吸引台灣與亞洲其他國家為數眾多的BLINK(BLACKPINK歌迷暱稱)上網搶票,近萬張門票在開演前幾近完售,令人見識到BLACKPINK在亞洲的超高人氣與吸金力。
BLACKPINK到每個國家演出都會趁機到處走走、體驗當地美食,這次雖為首次造訪台灣,BLACKPINK對台灣美食卻瞭若指掌,最喜歡嘗試新鮮貨的成員JISOO和LISA一下飛機立馬直奔麻辣火鍋店大飽口福,成員們並指定豆漿油條當早餐,演唱會開演前更是不忘吃酸酸甜甜的草莓冰糖葫蘆補充體力。
身為YG娛樂目前線上唯一女團,一出道即以無可挑剔的高顏質與演出實力完封平定韓國歌謠界,成為新一代女團霸主,被公司視為掌上明珠。首次世界巡演不惜砸重本,不但將華麗的移動LED與巨型升降舞台機關原裝運至各國演出,更成為首組搭配LIVE BAND演出的韓國女團,現場演唱實力無懼歌迷驗證。演唱會在開場動畫之後揭幕,四人緩緩從升降登場,以全球點閱次數破六億、創下韓國女團新紀錄的〈DDU-DU DDU-DU〉開場,紅遍全球的手槍舞瞬間點燃現場氣氛,全場尖叫爆棚。動感開場之後,成員親切的用中文向台灣 BLINK打招呼,並分別以中文自我介紹,JISOO 身為本次演唱會的中文擔當,不僅在演唱會開始即代表成員說出「我們好想你們」,且在最後以中文承諾「我們很快就回來」,誠意十足。
強調四人四色的BLACKPINK,在演唱會上每個成員都有SOLO表演的橋段,由門面擔當的四次元美少女JISOO打頭陣,翻唱 Zedd的〈CLARITY〉,難得大展歌喉,令歌迷看到她日漸累積的演唱實力及不同於綜藝節目中懵傻的另一面。新一代IG 女王的舞蹈擔當LISA不負
期待,以超強氣場的舞蹈表演鎮壓全場,輕鬆駕馭帥氣性感的GIRL CRUSH舞風。擁有極高辨識度的蜜嗓音主唱ROSÉ也發揮實力,在如星空般的舞台上,重新詮釋師兄太陽與師姐朴春的歌曲。被封為「女版GD」的JENNIE以近期推出的個人單曲〈SOLO〉擔任壓軸,中毒旋律搭配強烈節奏,妖魅性感舞台魅力大爆發。
除了演唱自己的歌曲之外,BLACKPINK也在演唱會上翻唱女團前輩WONDER GIRLS的〈SO HOT〉,展現少見的可愛魅力。BLACKPINK結束台灣場演出後,將展開北美、歐洲與澳洲巡迴,魅力持續延燒。
照片由Live Nation Taiwan 理想國演藝提供
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,男女合用!告別大細胸!自體重單邊推胸練習 feat. 葉錦龍議員 Sam | 與區議員居家運動 大部分人都不是兩手俱利 ambidextrous,無法如雙撇子般左右開弓。慣用手使用更頻密,生活習慣日積月累,容易形成強手益強、弱手恆弱的情況。外觀上見諸於大細胸、粗幼手,如左右肌力輸出相差太多,更有機...
掌上壓次數 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 八卦
《伊甸園的他和我》
我剛成為住院醫師兩個月時,一個身患腦性麻痺症,嚴重全身痙攣,四肢麻痺無力的21歲花季青年來到我們門診。他剛一出生,因為先天性腦性麻痺難以照顧,他的父母便離婚狠下心來拋棄了他,他被遺棄在伊甸園育幼院門口,此後育幼院的60幾歲牧師師母成為他爸媽。他親身父親在二次離婚後,偶爾到育幼院探望他,然所有生活費用還是由育幼院承擔。
最近,他經常由於肌肉痙攣嚴重,疼得他半夜睡不著覺,日夜尖叫,病情越發嚴重,嚴重到嘔吐癲癇住進我們醫院。
我們護理人員辛勞輪流照顧病床上打著點滴又四肢束縛的他,因為腦部侵犯,他口齒不清、理解表達有限,從小他的智商就好像停滯,就像2歲小嬰兒那樣純真,同時他的心靈也像一個孩子一樣純潔。
在院時期,每日,他都疼得迫不得已發出嘶吼,或許是張力過強,又或許是內心的痛苦。而我們看見他這樣痛苦,在還未找到原因前,只能不斷地把抗痙攣的藥物加大量去注射,不斷重新更換新的點滴,不斷給他進行各種抽血檢查。而他不斷地被針扎、掙扎,手腕、手肘、腳盤上都是瘀青。他嚴重到手指都無法被動張開了,我們第一時間聯絡治療師,每日耐心扳開他緊縮的手指,直到打開見到有限範圍的破皮手掌,留著血和膿,並且進行開刀清創手術。清創的過程和每日換藥對他來說十分複雜而且難熬,清創是拿電燒,把他惡臭的化膿和爛肉都清理掉。由於全身嚴重僵直導致的手指彎曲,不能活動,一直以來他的手指都彎曲著,無法清洗,加上他營養不良,新的肉很難長回去。住院期間他的親生父母也始終沒有來看望過他,而養父母早已去了天國。此時護理人員以及我們日以繼夜溫暖地陪伴,終於在一個半月以後,他的病情有了一些緩和。
又過了半年,最難熬的日子又來了!因為嚴重過度將直痙攣,高燒39度不退,他從急診轉入住院,長時間的嘔吐,他的腹部已凹陷,肋骨清晰可見,臉色慘白又透著病態的黃,此時也發現他的手指已經完全硬掉彎曲,僵直地一動不動,彷彿失去了應有的靈活。我看見他的手指彎曲著,一股刺鼻的惡臭味散發在空氣中,我聞到了一股惡臭味,其他護理人員額頭上都是密密壓壓的汗珠,看著他手掌上都長出好多蛆來了,在啃食著他手掌的肉,這種乳白色的蛆在他的手掌上鑽來鑽去。一種說不出的難過湧上我心頭,看著這個才21歲孩子的俊俏臉龐稱著白皙的皮膚,我心理陣陣酸楚。我們聯絡了他的親生父親說明情況。雖然沒有任何血緣關係,住院期間,所有照顧他的醫師、治療師及護理人員對他充滿各種不捨、充滿憐愛,「醫者父母心」,我想每一個醫護人員對於這樣遭遇的孩子或病人,都會感到無奈和同情。
經過兩個月護理師悉心照料之下,這個孩子最終病情得到了好轉,他能清晰的喊出哥哥、姐姐、爸爸的詞。問他想不想回育幼園,他主動點點頭。當我們每個人心情像春天的花朵一樣綻放,護理師注意到他尿布裡瘀青又有男人巴掌印的臀部,他的爸爸探望他的時候打了他!而且不是一下兩下,也不是一天兩天。社工介入,爸爸說「因為他換尿布時會亂動」,我們問起他時,男孩卻回答:「沒關係!沒關係,爸爸來...爸爸...我高興...」,他是那麼懂事,那麼惹人憐愛,20年他都沒有看過母親,見到父親的次數少之又少,所以他被打了,一樣不吭聲,只珍惜高興著父親的來到。我們好希望在以後的日子裡面,不管是疾病或是親身爸爸善待他,他能夠越來越好。
我想每一位醫師在同理每一位患者時,都不求什麼,只求能稍微點亮他生命的希望,點亮那生命之火。
掌上壓次數 在 CheckCheckCin Facebook 八卦
【在家運動】小朋友好像電兔一樣有用不盡的電力
⭐ 放完電小朋友好好睡覺
⭐ 父母又能享受MeTime
#星期六放輕身心
小孩居家放電運動
新型肺炎令小朋友停課留在家,平日活動多籮籮的小朋友未能「放電」,加上抗疫期間經常研發食譜,不少父母大嘆家中小孩開始「橫向發展」!不如安排小朋友每日做不同類型的運動,既可活動大肌肉放電,又可打發時間,有些動作更需要父母配合,父母都可以藉此運動一下呢!記得做運動時注意安全,而且要量力而為啊!
.直線左右跳
地上用膠紙貼一條長直線,小朋友可以沿著直線走,行走時腳跟貼腳尖,可以訓練平衡力;與家人一起玩的話,二人各站在線的左右兩邊,面對面手拖手,然後一起左右跳,站在左邊的跳往右邊,站在右邊的跳往左邊,一起運動。
.動物走路法
小朋友喜歡各式動物,不如就叫他們模仿動物走路方法,例如大熊步行姿勢(Bear Walk),膝蓋微微屈曲,雙手彎腰按在地上,模仿大熊向前爬行;螃蟹步行姿勢(Crab Walk),坐在地上屈膝,雙手伸直按地撐起身體,狀似拱橋姿勢,模仿螃蟹爬行,這些運動都可活動到腰部及上肢肌肉。
.波比跳
波比跳(Burpees)是一組連續的運動動作,可以活動到全身肌肉,所需空間只需要一張瑜珈墊的大小,首先雙腳站穩與肩同寬,雙膝微彎,然後蹲下雙手撐地,雙腳往後跳,身體就像做掌上壓的姿勢,然後雙腳向前回跳,站起來並伸直雙手向天向上跳高,此為一組動作。開始時慢慢做熟習動作,然後可以加快速度,甚至與家人來個挑戰,一分鐘內做到最多次數的為之勝利。
Home exercises for children
COVID-19 have led to school suspension and children are at home a lot. Children who usually have a lot of activities are stuck at home without proper way to burn their energy. In addition to the frequent research and development of recipes during this time, many parents worry that the children begin to become unhealthy. It is better to arrange children to do different types of exercise every day, which can not only activate gross motor mucles and burn off energy. Parents can also take this time to exercise! Remember to pay attention to safety and only do what you can when exercising.
.Jump to left and right along the line
Make a straight line with tape on the floor. Children walking heel to toe along a straight line can train balance. When playing with family members, two of you can stand on the left and right sides of the line, hold hands and face each other, then jump together. The person who is standing on the left side jumps to the right side. Person who is standing on the right side jumps to the left side. Let’s move together.
.Animal walk
Children like different animals, so let them imitate the animal walking method such as bear walk. Bend the knees slightly, bend the waist over and put hands on the floor, then imitate the bear crawling forward. Try the crab walk by sitting on the floor and then bend your knees, and stretch your hands straightly to support your body like an arch bridge posture and imitate crab walk. These movements utilize the waist and upper limb muscles.
.Burpees
Burpees are a set of continuous exercise that can move to the whole body muscles. The space required is the size of a yoga mat. First, stand with your feet at shoulder width, bend your knees slightly, then squat with your hands on the floor, jump the feet backwards. Your body is doing a palm-pressing posture, then jump forward with your feet, stand up and straighten the hands and jump high up towards the sky. This is one set. Start by doing movements slowly to become familiar, and then you can speed up. Children can even battle with your family to achieve the highest record in one minute.
#男 #女 #小童
掌上壓次數 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
男女合用!告別大細胸!自體重單邊推胸練習 feat. 葉錦龍議員 Sam | 與區議員居家運動
大部分人都不是兩手俱利 ambidextrous,無法如雙撇子般左右開弓。慣用手使用更頻密,生活習慣日積月累,容易形成強手益強、弱手恆弱的情況。外觀上見諸於大細胸、粗幼手,如左右肌力輸出相差太多,更有機會造成運動傷害
今集 #與區議員居家運動 ,我們與石塘咀區議員葉錦龍一起示範的,正是協助糾正肌力不均的單邊推胸練習。 影片展示的動作,全部是無需特別器材的自體重訓練 Bodyweight Training。 入門至初中階皆適宜,總共分成四種難度:
Level 1: Knee Archer Push-up 弓箭手膝上壓
Level 2: Archer Push-up 弓箭手掌上壓
Level 3: Posted Push-up 按牆/持柱掌上壓
Level 4: Single Arm Push-up 單手掌上壓
為確保出力及外觀平均,訓練建議係選擇單邊能做 10 次的程度,較強的慣用手做最少三組,弱手要比強手多做一組。隔日進行訓練,使肌肉有足夠機會恢復及成長
這套模式,除了用於肌膨大及肌力平衡,亦可以透過這方法,隨著技巧熟習,慢慢增加中低難度的次數,打好根基,以利進階至更高難度的動作
掌上壓次數 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
《與區議員居家運動》系列來到第三集,迎來兩位嘉賓: 葵青區的黃潤達議員 與 油尖旺的 朱江瑋議員。 這次任務是製作一家大細、男女老幼在室內的有限空間都可以進行的肌訓遊戲,名曰 『拾下拾下』
一般群體體能挑戰的缺點係忽略了參與者的能力差異,導致弱者難以達成有效的訓練量,強者感受不到考驗,喪失了一齊肌訓的樂趣
所以,這次示範以掌上壓作例子,分為三個難度,供參與者選擇:入門者進行 Knee Push-ups 膝上壓;初階者執行 Push-ups 普通掌上壓;中階者採用 Pseudo Planche Push-ups (aka Bicep Push-ups) 偽俄挺掌上壓 (又名 肱二頭肌掌上壓)
挑戰第一回合由體能最高者開始,執行十次動作,然後到次強者進行十次,如此類推。當所有人完成第一輪後,到體能最高者繼續做十次,不斷循環。如不能完成十次者,即告出局,能堅持到最後者為贏家
如此安排,好處有四:
一、任何參與者皆能自選難度,確保 Sets 練習組數夠多 (影片中大家都做到三組以上),每人皆可達致有效的執行次數,休息時間不會過長,挑戰性充足;
二、無法完成者出局,會令剩下參加者的休息時間減少,遊戲節奏更緊湊,亦有利於達致肌膨大 Muscle Hypertrophy 或 肌肉維護 Muscle Preservation 的效果;
三、在網速足夠的環境下,挑戰可遙距以視像對話網上會議形式進行,毋須面對面接觸,同輩友好亦可以互相比併;
四、動作選擇多元化,掌上壓只是其中一例,同樣原理可以用於練背、腹、腿、肩、臂等不同肌群。 請選擇合適而具有挑戰性的動作開始吧!
這一集完成了肌訓,下一集,我們會介紹快速消脂的運動,只需五分鐘,齊齊康復香港!
鳴謝 Katrinauntie 提供中文字幕
掌上壓次數 在 ryanleesoccer Youtube 的評價
Push Up 掌上壓
鍛煉目標:胸部肌肉
次數 : 每組做10次,進行3組。
1.雙手的距離約比肩膊寬兩個手掌位,挺胸收腹,雙腳以前腳掌作支撐。
2.慢慢屈曲手臂,令上身下沉,直至手肘成90度,停2秒,呼氣,雙手慢慢把上身推起,直至手臂差不多伸直,稍作停頓上身再下降回開始時位置。
每做一下胸肌都感到收緊,就是正確。
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掌上壓次數 在 徒手訓練麒麟臂強化胸肌提升掌上壓次數|加強核心肌肉力量 的八卦
今次阿Jack 設計左個好強嘅掌上壓訓練,大家快啲嚟挑戰!連續練4星期,胸肌、膊頭、麒麟臂大咗2個碼! 掌上壓主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌 ... ... <看更多>