不知道大家有沒有在家裡騎過人體腳踏車
這剛好是我跟李小妹很常在玩的小遊戲之一。
每次我在家做核心運動時，李小妹就會一直爬到我肚子上，我通常會把她撐起來坐在身上或者製造一些刺激的動作，跟她一起運動的概念!
其實人體腳踏車是個訓練核心，不錯的動作之一
透過維持腹部核心肌群的張力，可以有效的鍛練到核心。
而且每次只要我把李小妹撐起來，她就會笑的花枝亂顫，我看了也很紓壓XDDD
這次接受 #康健人壽 點名參加「一騎紓壓，一起健康」的人形自行車活動
跟李小妹一起拍了影片上傳來挑戰
也跟大家分享，其實善用零碎的時間運動，成效不會比你固定每天運動30分鐘來的差。
善用零碎的3~5分鐘，每天累積個5到10次，這樣累積起來的運動效益也很不錯!
對於健康來說，有持續、有意識的多運動，對身體健康很有幫助，當然對於減重跟維持體重都是一樣的。
所以我很鼓勵大家利用零碎的時間做一些小運動，這樣每個人都可以輕鬆做到喔!
邀請大家一起來參加#康健人壽『一騎紓壓，一起健康』的人形自行車挑戰
只要
1.選擇一項挑戰「自行一人自行車、親情兩人自行車、或友情四人自行車」
2. 拍影片並上傳到臉書，再點名一個朋友參加
3.填寫報名表：https://reurl.cc/GgEgd
就有機會抽到捷安特專業自行車Giant Escape Disc（市價新台幣15,800元）
活動到5/23截止，大家一起來挑戰吧!!
#一騎紓壓一起健康 #沒有車的自行車賽
#友情四人自行車 #親情兩人自行車 #自行一人自行車
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