媽,您走一個月了......
我始終不敢鼓起勇氣寫下這篇文章,因為如此,似乎必須要面對您已經離開的事實;但,我仍然記得您教我的、您期望我的,我學著實踐。
我有一個,像小伙子般的母親。
走路走超快,性子最急、做事最乾脆,絕對不拖泥帶水;從重病到離世也就四個月,如同她這輩子行事作風。
我有一個,從不認為世界上有壞人的母親。
曾經問過媽媽:您犧牲奉獻為了每一個人,那個最好的朋友,有沒有為了您做過什麼感人的事?她說沒有, 並叮嚀我們也要關心她、給她送點東西,不能說她不好。
媽媽說:我這輩子沒碰過壞人啊!—這是張媽媽的金句,而我們以前卻總是笑她無法分辨好人壞人。自從媽媽離開後,才知道媽媽這一生默默幫助了好多好多人,原來,您一直以來都是以身作則的教我們善良。
我有一個,為了家犧牲奉獻的母親。
從小到大的親力親為,讓我在您的保護傘下長大。我從來沒有帶過鑰匙,因為您會等我回家;我從來不會切水果,因為您會幫我們切好去籽放在冰箱;我從來只要張開眼睛就有熱騰騰的飯菜吃,因為您說喜歡看我們吃飽喝足,那就是幸福的模樣。我難過的時候,您比我還難過,因為您說您會保護我一輩子,不要怕,不管如何媽媽都是最好的後盾,才讓我長成一個有愛且堅強、強大的人。正因您的強大,羽翼下背負太多責任而沒辦法有一絲鬆懈,爸爸也需要您24小時照護著,當您有機會可以出門度假放鬆時,您卻說還是在家陪著失智的老公,心裡才踏實。我知道這一切的一切,都是為了我們在外打拼的孩子們可以放心,所以您願意犧牲、您願意妥協。
我有一個,永遠對世界充滿感謝的母親。
幾次進出醫院,拖著疼痛不堪的身體,媽媽還是永遠面帶微笑對醫護人員說謝謝,感謝他們的付出;彌留之際,護士來病房幫媽媽打針,媽媽都會盡全力的張開眼睛,笑著用著微弱的氣音叫著熟悉的護士名字,握住他們的手,表達感恩。這一生,您教會我們要懂得感謝,即使到了生命的盡頭,媽媽依舊感恩這個世界的一切。
媽,我再也聽不到您進門跟我說:我剛剛在捷運上被認出來是愛雅媽耶,好驕傲喔。
媽,我再也聽不到,一大早蹦蹦蹦的敲門聲說:吃飯了,熱的、熱的、熱的,趁熱吃才好吃啦!
媽,我再也聽不到,您扯著嗓子大聲的罵我們:我的聲音大表示我身體好啊,以後妳們聽不到就會很想念了啦!
媽,真的,都像您說的,原來,聽不到是這麼痛!
直到如今,我依然覺得您只是在跟我們開玩笑,我依然覺得您晚上還會打給我、視訊我,關心我什麼時候回家?今天吃了什麼? 還要我分享工作照片給您,然後流露出滿意的笑容,說自己這個工廠真不錯,生出三個這麼好的孩子。
您走了以後的每一天,都是這麼不真實。
這一場重病,我瞬間要從一個被您呵護在手掌心上的孩子,長成一個您可以依靠的臂膀,一開始,很難,很難。我很想再被您牢牢抱緊捧在手心上,更想看見您吃著我煮的飯菜滿意表情;每一兩個小時餵您吃藥、保健品,讓您一看到我就說:啊,不要再喝了啦,拜託拜託!那求饒可愛的燦笑;您在我在身旁睡的香沉樣子;每天我飾演腳底按摩師父,把您按的好痛又笑呵呵的露出慈母微笑。突然發現可以照顧您是多麼珍貴的過程,是老天讓我報答您恩情的機會⋯短短四個月,每一分每一秒都是我人生最幸福的時刻。
以前您老是說:以後我老了一定沒有人可以照顧我。(因為媽媽這一生在家,總是扮演者照顧者的角色,您太會照顧人了,又是一位厲害的大廚)但您第一次進醫院時,您寫了字條告訴我:妳做事我放心。不知道媽媽給我們三個女兒角色打了幾分呢? 是不是讓您舒舒服服的?所以才能安詳帶著笑容離開。媽,連您生命的最後都在教我成長、茁壯,是不是這樣您才會放心的離開,對嗎?
媽媽,我知道您不希望我傷心難過,因為您比我更努力的在過我的人生、更在意我快不快樂。您在病床上無法組織語言的時候,還對著我說:我走了,妳不可以死喔! 因為您知道沒有您的我,可能會活不下去,所以用很多不同的方式教會我成熟長大面對這一刻......。
媽媽,這一課好難好難而祢留我一個人繼續學習。不知道祢現在那裡住的舒服嗎?會不會很想我們?吃的飽穿得暖嗎? 沒有我黏在祢旁邊,祢會不會不習慣呢? 但我相信,這麼善良、這麼有愛的媽媽,一定去了很好的地方。 所以我會把祢以善為本的精神傳承下去;還會帶著祢的愛,好好的活下去。
媽媽,請祢放心,生死不會將我們分開,而是一個新的開始。我會帶著滿滿的祝福,還有祢留給我的勇氣往前走。
媽媽,謝謝祢,我愛祢。
祢將永遠住在我心裡。
按摩師如何保護自己 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
靈魂的肌肉;腰(大小)肌(Psoas)
提到腰肌,一定要介紹這條肌肉的權威級人物(Liz Koch), 她有一個網站專門介紹腰肌(http://www.coreawareness.com/about/),而且己經寫了有關腰肌的三本書。目前她在美國及歐洲巡迴workshop. 解剖學大師專家比比皆是,但以研究一條肌肉而能有此成就,應該世上不出其二。
根據我實際的經驗,這條肌肉真的和我們的情緒環環相扣。在我作PNF(一種用手加壓的延展方式),通過言語讓學生情緒及呼吸放鬆而會親眼看到這條肌肉神奇的漸漸拉長。
根據 Liz 的研究,這條肌肉和我們的身體和精神的健康是息息相關的。
腰肌是人體最深層的肌肉,它從胸椎第十二節開始往下至及腰椎第四節,通過下腹,到達股骨(大腿骨)。它是脊椎與腿連結的唯一肌肉。而且透過筋膜(Facia)它還跟我們控制呼吸的橫隔膜相連。它還是我們下腹器官的保護層。健康的腰肌能夠穩定脊椎,讓我們能有效率的直立,走以及跑步等。
較不為人知的是它和我們的爬蟲類腦(腦幹)息息相關。 腦幹又叫爬蟲類腦是因為它是最古老的腦,在演化過程上從古至今沒有多少變化,它負責我們基本維生功能,如呼吸心跳,生存本能,逃跑或打架(fight or flight)功能等等。
Liz Koch 認為我們現今壓力快節奏的生活,交感神經不斷的被腎上線素刺激,造成我們的腰肌不停的收縮,來準備逃跑或作戰或是把身體捲起來像一顆保護自己的球。再加上我們現代人喜歡一直坐在椅子上,或穿很緊的熱褲之類的,造成它一直在緊縮狀態。緊的腰肌也是一種警訊,身體一直處於壓力下,免疫力也因此下降。
腰肌一緊,人體結構立即更會出現問題:
腰椎一直被往前往下拉住,造成骨盤過度前頃,腰椎前突,胸椎也跟著往前,造成駝背。帶著很緊的腰肌去運動(跑步,跳舞,有氧)之類的運動,也會造成腰痛,髖關節,內收肌群,膝蓋,坐骨神經痛甚至脊椎脫位等等的傷害。
很緊的腰肌,也會造成下腹器官的壓力,神經壓迫,阻止下腹腔液體自由的流動,造成月經痛,消化系統,甚至不孕症等等的問題。
瑜珈有許多動作會拉長,放鬆腰肌。下次有機會再來介紹,但是也要經過瑜珈的呼吸,冥想等等以情緒方式來啟用副交感神經來放鬆它。
要提醒大家的是在健身房常常看到猛作,亂作仰臥起坐之類的動作,不但練不到讓我們脊椎穩定的深層腹橫肌,反而會讓腰肌越來越緊哦!
*在這兩天的 深度筋膜放鬆 自我按摩研習裡 旭輝老師會教導我們如何放鬆腰(大小)肌喔 !!
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0408 BBC中文
*【中國航母遼寧艦入西太平洋 美羅斯福號駛進南海 台灣需面對周邊軍事活動常態化?】
日本政府防衛省於日前證實,中國人民解放軍「遼寧號」航母編隊, 4月4日通過沖繩與宮古島的海域,南下航入西太平洋。隔日(4月5日),美軍航空母艦「羅斯福」號打擊群從麻六甲海峽進入南海,是2021年第三次進入南海。美中兩國航母,在台灣一南一北周遭海域的動態引發,此舉引起印太地區周遭國家關注。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56659815
*【美國亞裔反歧視:按摩店槍擊案引發的亞裔維權最強聲音】
美國亞特蘭大按摩店上月發生的槍擊案造成6名女性亞裔按摩師死亡,令這個邊緣化的群體被推到輿論聚焦燈下。亞特蘭大警方稱,21歲的槍手Robert Aaron Long自稱患有「性癮」,發起襲擊是想要「消除性誘惑」。警方發言人更形容,槍手經歷了 「非常糟糕的一天」。這個說法激起美國輿論的強烈憤慨,人們批評警方對槍手的說法照單全收,卻不深入審視美國亞裔在疫情以來遭受的越發嚴重的歧視、美國社會對於「亞裔按摩店等於色情場所」的刻板印象,以及背後針對亞裔女性根深蒂固的種族與性別歧視。案件激發全美反亞裔歧視的巨大聲浪,多地出現反歧視和平遊行,美國亞裔民權活動發出了近年來的最強聲音。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56654139
*【香港人移民:BNO簽證申請遠超預期,英國政府撥款助港人融入當地】
英國政府宣佈,將會撥款4300萬英鎊,向透過英國海外國民護照(BNO)簽證計劃移民到當地的香港人,提供房屋、工作和教育等方面的支援。英國政府的數字顯示,BNO簽證計劃今年年初開始接受申請至3月19日為止,已經收到約2.7萬宗簽證申請。由於申請成功者還可以攜帶直系親屬前往英國,所以香港有移民英國意願的人數還要超過這一數字。英國政府還表示,如果香港市民目前的BNO簽證申請勢頭持續,那麼在該簽證政策施行的第一年申請總數可能超過15萬人,遠超英國方面的預期。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56672193
*【新冠疫情:俄羅斯如何竭盡全力保證普丁不被感染?】
從新冠疫情爆發開始,俄羅斯當局就竭盡全力保護俄羅斯總統普丁不受感染。去年,在與普丁密切接觸前,數百俄羅斯人必須接受隔離。最近,有報導稱,普丁已經接種了一種俄羅斯研發的疫苗。雖然還沒有具體說明是哪一種,但俄羅斯當局與一些「隔離」酒店簽訂的合同似乎延續到明年。至少有12家酒店俄羅斯當局用來隔離。部分預訂將持續到2022年3月。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56663300
*【阿斯特捷利康疫苗: 有人接種後出現血栓問題,背後可能的性別和種族因素】
英國近日報告30例接種牛津/阿斯特捷利康疫苗後出現血栓問題的個案,其中七人接種該疫苗後死亡。官方和專家認為接種該疫苗利大於弊,但也呼籲需要做更多相關研究以揭開血栓背後的群組,性別甚至種族因素的作用。英國藥品監管機構向BBC證實,英國有7人在接種牛津/阿斯特捷利康疫苗後死於異常血栓。截至3月24日英國1800萬名接種疫苗的人中,共有30人出現血栓, 女性占多數。 但目前醫學界對血栓是巧合還是疫苗的真正副作用的這個問題仍然沒有定論。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56614337
*【新冠疫苗:阿斯特捷利康為何暫停英國兒童臨床試驗】
英國宣佈暫停牛津/阿斯特捷利康疫苗針對兒童的臨床試驗。與此同時英國藥品監管機構正調查該疫苗與成人接種後出現的罕見血栓問題之間的關聯。牛津大學Andrew Pollard教授表示,試驗本身沒有安全問題,但其團隊的科學家們正等待進一步消息。這項試驗大約有300名志願者報名參加,今年2月開始針對兒童展開的牛津/阿斯特捷利康疫苗試驗意在評估該疫苗是否能在6至17歲的兒童中產生強烈的免疫反應。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56660743
*【新冠疫情:英國研究發現病毒增加抑鬱和失智症風險】
研究人員發現,在去過6個月確診新冠的人更容易患抑鬱症、失智症、精神病和中風。三分之一曾感染過新冠病毒的人會發展成心理或神經方面的疾病,或是導致心理或神經疾病復發。而那些因為新冠住院或是需要重症監護治療的人風險更高。這有可能是由於壓力和病毒對大腦直接影響的雙重結果。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56665920
*【新疆維吾爾人權:BBC專訪中國制裁名單上的英國御用大律師Baroness Helena Kennedy女男爵】
美國、歐盟、英國和加拿大最近因新疆和香港人權問題聯合制裁中國,宣佈凍結相關中國官員境外資產並停止發放簽證。北京也對等反制。Kennedy女男爵一段時間來特別關注新疆人權問題,她表示對受到中國制裁「很失望」,因為她只是「為了法律、法治和人權說了一些話」。在談到對新疆人權問題的批評時她承認,要讓像中國這樣的超級大國在國際法庭上對自己的行為負責任是一件非常困難的事情。因為大國都對國際法庭權限有所保留,有否決權,何況中國沒有簽署國際刑事法庭的羅馬規約。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56661962
*【新疆棉事件:中國國產運動鞋價格瘋漲遭官媒抨擊】
關於新疆棉花的爭議由瑞典服裝零售企業H&M蔓延到耐吉、愛迪達等國際運動用品公司,中國國產運動品牌開始受到熱捧。但近日,一些中國國產球鞋價格飛漲,引發官方媒體批評。中國官媒評論稱,炒賣國產鞋傷害了中國消費者的愛國情懷,借機哄抬國貨價格是自斷門路,監管部門應該出手給這輪炒鞋熱降溫。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56649575
*【香港選舉改革:民主陣營蘊釀不投票或投廢票,政府擬修例規管】
中國全國人大常委會早前通過修改香港選舉立法會議員和行政長官的方法,雖然立法會議席數目將會由70席增至90席,但透過地方直選而取得的議席只有20席,另外70席是由親北京的選舉委員會成員以及代表各行各業的功能組別議員組成,參選人需要事先經過候選人資格審查委員會的審查,其決定不容推翻或司法覆核。中國和香港政府稱新決定是「填補漏洞」,「完善體制」,確保「愛國者治港」。但批評者認為,決定損害香港民主制度,令政治體制倒退數十年,新制度下將壓縮了民主派參選的空間。香港民主派陣營目前並沒有具組織性的聲音,公開呼籲選民在未來選舉投廢票或是不投票,但民主派陣營在網路上已出現了相關討論,集中在他們能否透過下次選舉發聲。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56645802
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