這是什麼樣的總統?什麼樣的政府?
我如果是蔡英文,一定會羞愧得連頭都抬不起來,怎麼還好意思搞大內宣,向支持者吹牛,以美、日送給我們疫苗為榮?
好像回到民國四十幾、五十幾年,台灣窮到要接受美援的時代,美國人給我們麵粉、黃豆、奶粉,不少小男生還穿著用純棉麵粉袋製縫的內衣褲,上面還有中美合作的握手圖案。
現在的台灣不是沒有錢,我們有五千四百多億美元的外匯存底,會買不起疫苗?我們能花八千億新台幣紓困,會買不起疫苗?
當然不是買不起疫苗,是根本不想積極的買外國疫苗,一心一意想的就是高端,有蔡英文、陳建仁、陳時中拉抬,找一些學者專家背書、加上媒體賣力吹噓,果然把股票從30元拱上400多元,市值從30億飆上800億。漲了這麼多倍居然還是捨不得好好做第3期人體試驗。昨晚更傳出中研院院士陳培哲辭退國產疫苗審議委員時說:「審查最大的困難就是蔡英文總統」,是什麼樣的總統,會被望重士林的院士這樣指控?是什麼樣的政府,會把人民的命當實驗?
所以郭台銘要捐500萬劑德國BNT疫苗,不要!佛光會要捐50萬劑美國嬌生疫苗,不要!張亞中說蔣經國姪外孫要捐500萬劑BNT加500萬劑國藥疫苗,更是不要!
美國、日本看台灣疫情快要撐不住了,大陸又天天喊話要給台灣疫苗,趕快表示要捐給台灣,害得高端一連跌了好幾個停板。蔡政府心裡未必有多想要美日捐疫苗,但又不能拒絕,只好一直說台灣疫苗7月底就可量產開打,意思是說我們快要有自己的疫苗了,你們要捐多少,自己想想數量吧!難怪美日異口同聲都說台灣馬上就會有大量生產的疫苗。美日好心捐我們疫苗,我們當然感謝,但自己有錢還要人捐,除了感謝,能不慚愧?
今年5月28日我們因為新冠肺炎死亡人數累計78人,已超過2003年SARS死的73人,到現在死亡人數更已是286人,還在增加中。
沒有想到我們在17年內會經歷兩次冠狀病毒的風暴,當年的SARS來得又急又快,疫苗還來不及製造,2003年七月中,突然像是徹底消失了。可是這次不一樣,可以救急救命的疫苗已經做出來了,而且國外一出來就是四家。我們為什麼不及早大量的採購?為什麼拖拖拉拉還拒人於千里之外。
到底是什麼樣的政府,明明知道多一劑疫苗,就可多拯救一個人、就可少一分致命的風險。為什麼就是要找各種理由阻擋?
我們每天看到死亡人數大幅增加的那種心痛,為什麼這個政府就是感受不到?死亡的不是數字,是一條一條寶貴的生命,是一個一個家庭深沈的悲傷,是什麼樣的總統,是什麼樣的政府,會不把人民的命當命呢?
蔡英文近期三次上電視對疫情發表講話,還是一樣文青式不著邊際的要大家合作、團結抗疫、不要出門、端午節不要回家,蔡英文有沒有想過,當歐美都在解封的時候,台灣為什麼要開始“類封城”?蔡英文應該對疫苗嚴重短缺造成國人的封閉不便及重大經濟損失誠懇道歉,並且告訴我們:我們需要3200萬劑WHO認可的歐美疫苗,何時會到台灣,讓想打的人都能迅速打到?
▎為什麼都是人家捐?我們自己買的呢?
https://pse.is/3jklkm
▎六問蔡英文總統
https://pse.is/3gya74
▎為何突然買了高端疫苗?
https://pse.is/3jld3m
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,妳的動作正確嗎🤔 ------------------------------- 快追蹤江教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE ✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi -----------------------------...
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深水埗主教山的蓄水池(上)與伊士坦堡東羅馬帝國時代的地下蓄水池(下左)和羅馬的地下城(下右),屬於同一系列。三地的建築時代雖然不同,證明羅馬文明源遠流長,圓拱形頂是最簡單而支撐力最強的力學結構。
1904年落成,150呎闊,20呎深,可盛載2百萬加侖水,主教山配水庫曾是九龍半島供水系統的重點。水道經芒角咀(山東街、奶路臣街一帶),與油麻地配水庫連接,向大角咀及深水埗提供食水。深水埗的唐樓、李鄭屋邨和蘇屋邨的徙置區和居屋,萬千貧民,都曾受惠過此一水庫。空間闊大,環境和諧,是香港水塘水利百年建設的一章節,與城門水塘、大潭水塘、薄扶林水塘等系列互為呼應,見證了殖民地政府施政和城市建設的智慧,更是遠東罕有羅馬式地下建築。特區政府覺得嫉妒,是他的事,無論生活美學還是飲水思源,即使由中國風水角度,地下水庫屬於龍穴,不但不應該拆,更應該保留,還要恢復蓄水改善地運。
可以闢為活動教室、旅遊景觀、市民休憩;或展覽廳和博物館融為一體。但林鄭特府早已陷入鬥氣、鬥爭、鬥衰的非理性狀態,只會想到這是繼「反送中」之後另一場作對。
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【講點難聽的話】
最近有兩個國民黨政客私下對我說:「韓國瑜想選想得要死。」「平白可以揀到一個總統,當然想選啊!」
但韓國瑜剛選到市長就出來選總統,還是有點難看,因此就只能一直推辭,再由籌安會之類的馬屁角色力拱上去,最後勉強黃袍加身這樣。
不過,看在撐過國民黨困頓期的吳朱王眼裡,這就不是非常爽快了。所以一個郭台銘的梗丟出來,挺韓派就亂了陣腳。
人一貪,就看不到其他人,還以為只有自己活著。
不只國民黨這樣,民進黨這邊也是在耍假掰,在貪。
賴清德只要順順的選,叫大家不要打他,他就能用領先幾%的民調撐過初選,同樣是揀到一個總統提名,幹嘛要退讓?幹嘛要延後?
什麼國家未來和黨的整體選戰考量,當然不是重點了。賴清德提阿扁特赦,當然就是交換利益嘛!文青要的是公平審判,但阿扁要的就不是公平審判,是直接過關啊!公平審判,阿扁一樣被關啊,阿扁懂,賴清德怎麼會不懂?
那他想的是什麼,就很明了。他只要自己上,才不管你什麼屁毛公平正義。
賴的行政院長如果真做得好,蘇看起來就不會亮眼。
蘇貞昌現在拉起來,百姓是歸功於蘇貞昌,但之前賴清德搞掛掉,卻是蔡英文扛的。
蔡英文不只是撐過2008困頓期,重要是你賴清德內閣包包相連,新潮流拉了一地大便,也都是蔡英文扛了,也讓她民調貼地飛行。
如果大家清楚這點,讓她無事拿到總統提名,那也就算了。
今天我幫你扛了,你沒有受傷,民調比較高,結果你還趁機佔我便宜,突襲搶我提名。這種玩法是想說服誰啊?
昨天宣告協調失敗,進入初選流程,那到今天還在講說不要黨內互打的人,就算不是親賴的,也是實質在幫賴。
不把賴清德出的包全講清楚,那蔡英文就一直扛,賴清德就可以保持領先的幾%過初選。所以,這一團和氣,就司馬昭之心。
說句難聽的啦!賴清德就是吃定綠營一堆人不敢讓他受傷。
如果是他選總統,當然不能受傷囉!
如果是他選副總統,還是不能受傷哦!
就算啥位子都沒分到,也是將來儲君,依然不能受傷哦!
但蔡英文可以受傷耶!反正她都中那麼多箭了嘛!
這種選法像話嗎?
賴清德用這種暗箭方式過初選,你民進黨人能接受,第三勢力一定不服,柯文哲也一定不服,到最後一堆人出來選,非國民黨這邊的內戰會更兇。
為什麼?因為你民進黨人不問「賴清德憑什麼?」,其他黨派也會問。
你要偷襲蔡英文,我也可以偷襲你啊,為什麼不行?
賴清德已經聽不進人話,他也一直聽不進人話。但其他還有一條命的民進黨人,還有一點點時間可以想一下。
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妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
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拱 式 撐 體 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列D:針對脊椎柔軟度功能失常(脊椎僵直)之族群。通常有僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變等症狀。
說明:
一. 跪姿,四肢著地支撐著身體,採中性平背姿勢,脊椎保持平穩,不要下垂,頭部打平,使頸部與脊椎成一直線,維持此姿勢深吸一口氣。
二. 慢慢收緊腹部和臀部肌肉,低頭背部向上拱起,身形成圓頂好像山峰狀拱起,過程中慢慢吐氣,放鬆向上伸展,直到氣息吐盡。
三. 再次吐氣時抬頭朝向天花板,把背部如同山谷般向下彎曲,同時慢慢的將氣呼出,肢體放鬆且向下伸展,同樣直到氣息吐盡。
四. 再次吐氣時抬頭朝向天花板,把背部向下彎曲,像吊橋,同時慢慢的將氣呼出,肢體放鬆且向下伸展,同樣直到氣息吐盡。
五. 再次吸氣回復水平位置。
六. 動作配合緩和地深呼吸重覆3~5次。
PS1。動作要緩慢。
PS2。不可過度伸展到疼痛的程度。
PS3。呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
備註:影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/1BqXzL
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拱 式 撐 體 在 早安健康 Youtube 的評價
✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化,下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上,下面所列舉的狀況,才真的是「老化的訊息」:
・快遲到時小跑步,卻差點跌倒。
・上班途中,走在車站的樓梯上時,踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差,卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況,腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到,或者常常踩空、差點跌倒嗎?
也許你也感覺到,這是肌力開始衰退的訊號,事實上,也可能意味著柔軟度不足的問題!
另外可能也有人,曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子,卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因?大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上,「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲,先開始拉筋而不是做重量訓練!
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練,請先暫停,從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟,就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是,如果在肌肉僵硬的狀況下運動,很容易肌肉拉傷,或是傷到腰部或膝蓋,形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士,應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」,而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明,連續參加8屆奧運,被譽為當代不老傳奇,現在除了是選手也擔任教練,他分析,過了40歲以後,要先從拉筋開始,因為肌肉柔軟有彈性,才能增加步伐的穩定,當身體更放鬆,下半身的可動範圍就能變大,走路、跑步時更輕鬆,也就不容易踏空、扭到囉!
《葛西式超級拉筋法》
第一步,伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體,兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上,維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展,慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步,伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢,伸展手肘和膝蓋,並抬高臀部
2.一邊維持平衡,一邊抬起右腳,維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來,換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩,放鬆肌肉、促進循環,活化內臟功能!
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜,輕鬆擺脫惱人小腹!
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做?這些文告訴您】
練肌力先拉筋!40歲後鬆開3種肌肉,體力用到100歲!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫!側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿!超人氣教練:拉筋+躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
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