拍門器哪裡買的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

好多媽媽私訊我出門都怎麼幫star哥帶「傢俬」、其實媽媽很懶惰（哈哈哈！除非是要2天一夜以上、不然都是一咖小紅走天下）現在就來為大家介紹star哥的裝備!

小紅鐵盒是我在拍「愛。回來」時在舊金山買的紀念品、本來都是裝我拍戲時的零食、現在就讓給star哥了！大小很剛好、背大包時就放在包裡。換小包包時就把它提手上或放推車上、也很可愛！！！

現在來介紹內容物哦！這是通常出去8小時的裝備～

尿布：4片（配合小紅的厚度）star哥用的是大
王天使版（只有某丁X藥局獨賣）

奶瓶：由於star哥現在除了早晚喝奶之外、其
餘都是跟著我們吃了、牛奶只是撫慰作
用！所以就帶160ml的小奶瓶！我們用
的是貝親～

奶粉：媽媽習慣用牛奶袋分裝奶粉很省空間、
平常出門就帶150ml（為了預防star哥
沒吃飽帶的！）品牌是：star哥自己代
言的「豐力富成長奶粉」！

零食：star哥坐車需要吃零食、才會願意乖
乖的坐安全座椅（什麼玩具都沒用！）
唯獨吃的他可以😆😆我幫他準備了米
餅2種、日本買回來的幼兒起士條（因
這個鈉含量比較高、通常只有他特別鬧
情緒才會給！）米餅是在藥局買的、起
士條是star哥的叔叔從日本買回來給他
的！

消毒：我跟李先生之前是「白因子」代言人、
所以有接觸到整個過程也有去上課、這
是我們教會之前跟日本合作的、它的
功用是就像人體白血球一樣、可以對抗
外來的細菌！因為教會沒有太多的經費
再請代言人、所以我們就卸任了！但是
由於產品相當好、所以教會藝人都願意
無酬推廣、希望能讓更多爸爸媽媽知道
這個好產品！它可以直接噴身體任何部
位！（包含眼睛、嘴巴、傷口）相關知
識可以到白因子網站查詢哦！

食器：我們就帶著食物的剪刀跟湯匙、吸管
剪刀是何戎哥送的、湯匙是日本迪士尼
（彎度剛剛好、很適合餵食）由於star
一開始學喝水就是用吸管、所以出門很
方便、無需再帶水杯！！

以上就是star哥出門的裝備哦！！
下次再來介紹3天2夜行程的帶法～


*所有東西在哪裡買都寫在上面了，請仔細
閱讀文章、勿再私訊詢問、謝謝啊*

哪裡買👉http://bit.ly/3bPr5T2
讓編輯們一護就愛上的神器！
據說熱賣到讓店員補貨補到手軟😱
接下來春節出遊打卡美一波就靠這顆了！
#潘婷 #爆水膠囊

【漿粉限時專屬折扣2/7～2/15】　

自從一個月前PO了這支攝影機影片　一直陸續有粉絲私訊

問我哪裡買　價格多少　彷彿是我在賣的一樣(?

我只是拍攝試用影片的路人甲而已啊!!!

不堪其擾的我把這情形跟廠商知會　廠商竟然龍心大悅

覺得漿粉真是各個聰明伶俐　機智過人　一休和尚

因此只要報上漿粉的名號不囉嗦就直接 "便宜 $200"

折扣$200可同時配上這波情人節前的8折特價　應該是近期最低價了

現在還送 客製化吊牌 跟 抽獎　←這些豆漿太早入手都沒有　幫QQ

紅包錢剛發下來趁這禮拜打折可以考慮一下　買個攝影機偷窺他們

會有莫名的興奮感(?

祝漿粉都可以買得比別人低價　然後順便去嘲笑買貴的人

網址在這　別再問路人甲我了：

https://www.pawbo.com/tw/pawbo-plus.html

漿粉便宜$200折扣碼：wd17-01-pawbo

=========試用一個月客觀心得=========

有了這一台攝影機後　我幾乎是每天都會打開手機看豆漿好幾次　

因為畫質很好　手機存了很多好笑的照片　

像是我剛出門五分鐘　我媽就鬼祟跑去找豆漿玩被我截圖

不過怕粉絲以為我一直在打廣告就很少PO攝影機視角的東西

至少用到現在都還是很滿意　看豆漿在床上無聊就會陪她玩玩雷射筆

這款標榜就是能夠遠端互動　比純粹的講話的有趣多了

這一個月有時候我常常從攝影機叫豆漿　她偶爾也不鳥我

直到我放點心她才會過來　非常現實的女子　大家心照不宣

SOP大概是這樣：

叫豆漿－＞　她鳥我　－＞　玩雷射筆
　｜
　－＞ 　她不鳥我　－＞　放點心　－＞　玩雷射筆

我蠻喜歡的另一個原因是之後才發現這款攝影機其實是ACER的產品

是大品牌　有問題時處理起來也比較有保障

總之我是真的蠻喜歡這個機器就是了

以上是我使用一個月的心得

漿粉專屬！搭配漿粉專屬折扣碼購買攝影機
直接便宜"$1000"：wb-pawbo-13OUT

網址在這　別再問了~~~：
https://goo.gl/OmTbON

喵星人豆漿 vs 高科技產品!!!

一個人在房間的豆漿原來發生了好多事

豆漿實在是太好笑了

.
.
.

=========以下有奴才客觀試用心得==========

這次試用"pawbo+遠距互動攝影機" 我覺得很有趣　

人在外面也可以偷看豆漿

其中我最喜歡的就是餵點心的功能　有時候想看豆漿她卻不在螢幕前

一放點心馬上就跑來螢幕前給我看　真是太好笑了

錄的影片會自動儲存在雲端　是一個節省容量的好功能　我也很喜歡

而在我試用時比較擔心的點是雷射是否會造成貓咪眼睛傷害

後來詢問廠商後　確認其雷射光點若沒接到指令動作三秒後會自動關閉

有遵守安全功率規範　不會對貓咪造成傷害　所以我就放心了

其實還有一些影片裡沒有表現出來的功能

像是可容納"最多8人同時連線這台攝影機"　但我沒朋友嘛　拍不出來

貓的鈴聲也可以改成其他有趣的鈴聲　來吸引她們注意...等等

整體用起來很滿意喔　缺點是...

豆漿現在趴在攝影機前等點心的時間越來越多了....快回來我腳上阿QQ　

有興趣的人可以參考一下他們的官網或粉絲團喔!　

官網：https://goo.gl/OmTbON
粉專：https://goo.gl/ejDfnW

各位印象中的炒青菜長什麼樣子？

上餐館吃一端上桌
就是熱騰騰發出小當家的光芒
在家吃總是湯湯水水的
越炒越溼.....肯定是火太小？

其實 只要熱好鍋
你就完成一半了

本篇是新手下廚最重要的一步
這一步踩穩了
對往後學習料理的觀念會有很大的幫助

學做菜大多人都想學大魚大肉
煎牛排啊....煎雞排.....
當然這些我也愛
但總是要吃點蔬菜
這時候如果最後端出來的青菜掉了漆
這桌就不圓滿了
炒青菜可是很著重於技巧的
瞞都瞞不過 !!

🎊🎊🎊🎊🎊🎊

好消息 📣
因為太多人詢問我的廚具在哪裡買
這個問題總算幫大家處理好了❤💕
我找到常光顧的餐具行
跟店長討論這件事
店長爽快答應我以優惠回饋給觀眾！


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✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人

這不是業配 所以自行Google別問我哪裡買XD
《藍綠幕折疊板》

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