✨從健身中體悟，慢慢來比較快
硬舉一直是我的弱項也是以前很不喜歡的動作
不喜歡有很多原因
以前身體控制能力不好
不懂怎麼做髖關節鉸鏈（Hip Hinge）
📌髖關節鉸鏈是一種動作模式
📌硬舉是個可以好好練習髖關節鉸鏈的動作之一
每次都做不到教練的指令
嘗試很多次都還是做不到後就會開始懷疑自己
總覺得這個動作應該不適合我😢😢😢
直到去年和男友 Jason肌力體能 x 不只是訓練 開始交往
教練男友說硬舉是很基本的動作
髖關節鉸鏈如果做得好
之後做深蹲或是其他動作會更容易上手
不過我剛開始還是很抗拒
可能因為之前有過硬舉的不好經驗
讓我感覺我就是做不到
第一次給男友教壺鈴硬舉的時候
我真的覺得天啊～怎麼又是這個討厭的動作😂
可以不要學習做硬舉嗎🤣🤣🤣
因此從去年到今年初
我其實都一直逃避著學習硬舉這件事
好像有一點可以理解病人回診的心情
有時候我們知道這件事情很重要
但如果任務太困難或是一次要改變很多
自己就會覺得做不到
也會降低學習的意願或改變的動機
甚至想要逃避
直到今年2月初
不知道是男友的真誠和耐心打動了我
還是經過漫長復健和動作練習後身體控制能力有提升了
我開始願意嘗試練習壺鈴硬舉
從20kg開始練習
剛開始也是一步一步慢慢調整
沒有一次就做對
有時候矯正呼吸
有時候調整骨盆該前傾還是後傾
有時候練習感受自己的臀部是否有感
就慢慢可以把髖關節鉸鏈做好
開始慢慢堆疊重量和次數
接著慢慢從壺鈴變成槓鈴
總算在上週六的早上（健身房人最少時也有戴好口罩）
從20kg壺鈴硬舉進步到40kg的槓鈴硬舉了
自己做完都覺得好像達到了什麼人生里程碑一樣
想用力給自己鼓掌👏🏼👏🏼👏🏼
營養師想分享這個故事
是想跟粉絲們分享
有時候認知到需要改變時
其實是好的開始
可是不用一下子逼自己要從不及格進步到一百分
因為其實改變是很困難的
大部分人都沒有辦法一下子就做到完美
更何況如果我們只是為了健康
不是要參加比賽
我們有需要做到這麼完美嗎😉
不如一次改變一點點
每天進步一點點慢慢累積
就是很棒的一件事
在這個求快求好的時代
有時候慢慢來，真的比較快✨
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#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師
#營養師健身體悟
#好久沒發健身影片不知道粉絲們還記得這個系列嗎XD
#這長篇心得如果有看到最後也給自己拍拍手吧👏🏼
拍拍手鉸鏈 在 [問題] 系統櫃的拍拍手- 看板Interior - 批踢踢實業坊 的八卦
目前已經是裝潢的尾聲，對於設計師定義
系統櫃的緩衝有疑慮，現在系統櫃是使用拍拍
手當開門片的方式，然後設計師說拍拍手就等
於有緩衝的功能，想請問板上有經驗的人這是
真的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.162.123 (臺灣)
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