如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？😯走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！快來試試日本淋巴按摩達人的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！🎀
看完整文章👉https://bit.ly/2kqCw7W
拍打排毒 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！ 日本塑身專家、美軸...
拍打排毒 在 早安健康 Facebook 八卦
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？😯走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！有什麼方法可以拯救啊？快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！🎀
看完整文章👉https://bit.ly/2kqCw7W
推薦閱讀👉經絡穴位大百科 https://shop.everydayhealth.com.tw/l.php?1chn3f
拍打排毒 在 李婉萍的營養天地 Facebook 八卦
三位養生達人跟大家道早安
這禮拜節目要告訴大家
怎麼克服無窮無盡的疲勞感呢?
洛桑醫師：早晚都要靜思5-10分鐘
婉萍老師：多吃堅果類等營養品
羅醫師：拍打排毒法給大家調理體質
更多精采的完整內容
敬請鎖定本週CH88三立財經台【養生我知道】
首播 週六 17:00
重播 周日 11:00/20:00
您絕對不能錯過！！
【養生鑑定團】
中醫師 羅明宇
營養師 李婉萍
家醫師 洛桑加參
拍打排毒 在 早安健康 Youtube 的評價
天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
【相關文章】
這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
https://www.edh.tw/article/20227
輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
https://www.edh.tw/article/11938
1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
https://www.edh.tw/article/12437
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.edh.tw
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
拍打排毒 在 早安健康 Youtube 的評價
照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片！有什麼方法可以拯救啊？
不得了，毒素卡住淋巴，快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
▌步驟一，按壓
大範圍地握住右大腿內側，平均地按壓及捏（1分鐘），換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二，摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向，用手摩擦整個大腿內側來回（1分鐘），換摩擦左大腿一分鐘。（跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動）
▌步驟三，揉捏
握住右大腿內側，左右手交錯揉捏（1分鐘），換揉左大腿內側。
▌步驟四，拍打
掌心微弓起，平均地拍打整個大腿內側（1分鐘）
※提醒：做完每一個步驟，記得也要再另一邊做一次喔！
大腿內側按摩得差不多了，開始運動讓肌肉更結實吧！這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉：內收大肌。（彎曲的大腿內側要用力）
▌步驟一，雙腳打開站立，手放在鼠蹊部上。
▌步驟二，左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量，再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲，並施加體重的力量，左右腳各進行3回合。（30秒）
大腿內側是一般不常使用的部位，適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
快來試試神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
【相關影音】
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康【早安健康】
https://youtu.be/SGNK1-Jcl-8
腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg
【相關文章】
學獵豹姿勢、馬踢腿！瘦腰、腿、背一次搞定
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11456
盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17086
改造大腿內側贅肉，跟著女中醫按1穴位找回大腿縫
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15655
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
拍打排毒 在 早安健康 Youtube 的評價
逛街的時候，常常看到很漂亮的衣服，卻發現穿褲子總是穿不下、穿裙子總是有快撐爆的感覺、下半身總是寬到讓人一眼就察覺嗎？天啊好希望大腿肉削減一半哦！（#肥胖）
其實，如果大腿外側肌肉隆起，是因為臀部鬆弛或肌肉僵硬，所以稍微用力按摩非常重要！來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救橫向發展的腿長吧！
▌步驟一，握壓
屈膝一隻腳坐好。兩手大範圍捏住右大腿外側，再重覆進行握住後放開的動作，用捏的方式按壓整個右大腿外側（1分鐘），換壓左側大腿外側（1分鐘）
▌步驟二，摩擦
兩手握拳貼在右大腿外側上，拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側，摩擦時，手腕跟著靈活轉動效果更好哦！換摩擦左大腿外側（1分鐘）
▌步驟三，揉捏
兩手掌握住右大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏（1分鐘），換揉左大腿內側。（1分鐘）
▌步驟四，拍打
手掌微微弓起，貼在右外側大腿上。左右手輪流，規律且平均地拍打大腿外側（1分鐘），換拍打左側大腿。
※提醒：做完每一個步驟，記得也要再另一邊做一次喔！
接下來，大腿外側運動可以刺激到連接臀部到大腿，造成大腿外側隆起的闊筋膜張肌。
▌步驟一，以橫躺姿勢右手臂支撐著頭部，左手撐在腰上。
▌步驟二，上方的腿盡可能抬高，維持10秒後放下來，碰到下面的腿之前再度抬高。
做完後記得另一邊也以同樣方式進行3回合喔！
趕快試試神奇經絡按摩，讓大腿外側瘦下來吧！
【相關影音】
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康
https://youtu.be/SGNK1-Jcl-8
【相關文章】
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/471
學獵豹姿勢、馬踢腿！瘦腰、腿、背一次搞定
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11456
盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17086
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
拍打排毒 在 經絡拍打清瘀毒！啟動身體修復人變年輕！ 健康2.0 - YouTube 的八卦
經絡拍打清瘀毒！ ... 延年益壽拍打功每天15分鐘健康每一天【挖健康首映】 ... 打通排毒3通道降低身體發炎清除體內毒素健康2.0 20200625 (完整版). ... <看更多>
拍打排毒 在 淋巴穴道拍拍拍！ 延年益壽拍打功每天15分鐘健康每一天【挖 ... 的八卦
淋巴穴道拍拍拍！ 延年益壽拍打功每天15分鐘健康每一天【挖健康首映】 ... 專家教你運動排毒「改善淋巴操」讓身體不堵塞！健康2.0. 健康2.0. 健康2.0. ... <看更多>
拍打排毒 在 拍打達人教你排毒拍膽經、胃經可以這樣做【聚焦2.0】355集 的八卦
本集完整影片請至▻https://youtu.be/_PT8rhN31K4來賓：養生專家林英權#高文音#養生#健康保健#林英權#拍打#出痧年代新聞台50頻道【聚焦2.0】每週六、 ... ... <看更多>