『找對鞋墊 大腳婆 扁平足 也能有鞋穿』
話說昨天關於鞋鞋的貼文,
粉絲詹慧茹說了:大腳很難穿鞋的留言,
其實心有戚戚焉,
因為我也是穿鞋都穿24號,腳板很寬,
每次都怕磨腳或是膝蓋痛,
所以只能挑軟鞋穿,
但鞋子軟有一個很大的問題就是
容。易。變。形,
所以只要一段時間之後,
就會往內或是往外偏,
常常覺得自己是不是內八還外八,
直到遇見 SSF 健康鞋品認證 的老闆
以他做鞋40年的經驗分享,
才知道,鞋子要選硬,支撐包覆力夠,
而且要合腳,不會前後移動,
才不會一直前後摩擦導致起水泡,
不只鞋子,他們連鞋墊都是硬的,
還跟我強調鞋墊穿了會痛,
去之前都想說老闆是不是瘋了,
穿了會痛的鞋墊誰要穿啊?
後來去試穿之後才發現,
不是以往我不能忍受的那種刺痛,
而是酸痛,老闆說是鞋墊支撐包覆力夠,
所以要讓走路歪斜的姿勢回到原本位置,
才有的酸痛期,
就像駝背需要繳正帶一樣,
但他們家的 #SSF機能足弓支撐墊
其實穿了一陣子之後,就還滿習慣的,
而且材質是真皮的,又透氣,
夏天流汗也比較不會有味道,
重點是滿平價,在嘖嘖平台千元有找,
(留言處有網址)
如果對鞋墊、足弓墊有疑問的,
甚至是想知道自己穿的鞋子有什麼問題的
也可以到 SSF 健康鞋品認證 粉絲團
老闆會提供免費諮詢服務,
但要有心理準備,要是鞋子真的對腳不好
他可是會把鞋子丟掉喔😂
順便放上我跟老闆的腳對比,
他60歲,我35歲,大拇指一看就很明顯,
我的是歪的~歪的~歪的的的orz
#鞋墊
#機能鞋墊
#扁平足
#足弓墊
#好穿鞋墊
#拇指外翻鞋墊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,【從兩大主因快速退治膝痛】 今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨,找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法 膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ,意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題 第一個...
扁平足足弓墊 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
【從兩大主因快速退治膝痛】
今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨,找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法
膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ,意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題
第一個原因是扁平足,足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位,衍生發炎症狀。快速治標方法,是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服,軟的無效);治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法,但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓,以訓練足底筋膜
第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱,都市人坐得多,養成懶臀 Lazy Hips,臀肌長時間處拉伸狀態,與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大,是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因
測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次:肩髖膝踝成一直線,舉至最高後維持一至兩秒,之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿
對治的動作與測試一樣,不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加,確保動作質重於量,每日皆可進行,漸漸可以恢復膝蓋健康
#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎
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