巧克力是我的生活必需品!
我沒有戒過糖,因為我知道我離不開巧克力,所以前陣子很流行的戒糖飲食,我沒有加入,只是改變成選擇適合並且健康的點心來吃,像是在壓力大的時候,我會來一片黑巧克力,可以讓我感覺滿足、愉快,我也發現,適量攝取巧克力,對身心靈都有很正向的幫助喔!
很多人對巧克力有很深的誤會,把巧克力分類到沒營養的零食類別裡,喔~這真的誤會非常大!!!其實只要聰明的選擇巧克力來吃,可以有益健康,還能美容,我在減肥期間,如果出現飢餓感,想要大開吃戒時,會先吃片黑巧克力來壓壓驚,然後沒多久那股想大吃的衝動感停止,也沒有覺得餓,幫我輕鬆渡過不少減肥難關,算是我的減肥平安符~
今天我就要來推薦兩款美味又好吃的巧克力:
🍫歐維氏72%醇黑巧克力-
帶點大人苦味的濃醇巧克力香氣,口感很細緻柔滑,入口後在嘴裡濃郁的化開,喔~我覺得很舒壓,也因為巧克力含有可可多酚,抗氧化、減緩老化、美容養顏!每天來一片,對我來說是善待自己最好的保養!
🍫歐維氏43%牛奶巧克力-
這口味我會跟馬克一起享受,一口咬下,充滿牛奶香味和可可的混和的香氣,牛奶也讓巧克力滑順度更上一層,整體吃起來香甜濃醇,有時候我想要吃一點甜甜的東西,就會選這個口味!此巧克力還額外添加了益生菌,享受之餘還幫助消化。
我從小就是吃歐維氏巧克力長大的,減肥計畫實施後巧克力更是我的好朋友;而這幾年開始愛往山上跑,上山前也會習慣先到便利商店補貨,7-11、全家、萊爾富、OK、全聯、各大量販店都買得到,是非常好入手、人人都能享受的高級口感、在地生產、新鮮吃的出來、重點價格還相當親人的巧克力!喔,唯一的缺點是不能放在褲子口袋裡,因為是真材實料的可可,沒有添加植物油,所以遇熱會融化喔~
#一天一片無限美麗
#ALWAYS作你的好朋友
#歐維氏濃郁細緻感受美麗
同時也有74部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,『抽獎資訊』 留言告訴我我搭配的三餐當中你最喜歡哪一餐+訂閱我的頻道 我會在5/31晚上10點直播抽獎 - 獎項是:BODYTALK精美5日禮 - 00:40 早餐選擇 01:51 每日1+1重要觀念 03:19 午餐選擇 04:14 午餐選擇原則 04:40 運動後飲食怎麼吃 05:01 為什麼要...
戒糖飲食 在 馮云 Facebook 八卦
今天下午幫同學上彈力繩重訓伸展課時請低升糖飲食舉手,竟然全班沒有人⋯哇。
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問大家原因?
「因為高升糖太好吃啊⋯⋯」「我太喜歡喝珍珠奶茶,一沒喝就覺得壓力好大反而變胖」「沒吃高升糖就全身不對勁」「現在生活狀態只能外食」⋯看來是糖上癮無誤。
大家若是為了變得更青春更美或者減肥才來上這堂課的話,聽過來人與教練們的這段重要的建議:
#如果飲食沒有均衡 採取低升糖或戒糖飲食,無論怎麼運動效果都有限的呦,而且用運動瘦身,要付出很大很大很大代價才有可能,就像我當年為了減肥去比鐵人,一週高強度運動20個小時持續幾個月,後因為能量衰竭身材才開始變瘦,但也付出了到處都受損的代價⋯⋯
其實減肥或是維持身材真的不難,只要 #戒糖 #戒糖 #戒糖,運動當然可以讓我們緊實度更上一層樓(當然也要是對的運動和對的運動方法)但飲食和睡眠沒弄好也是憔悴的瘦,不美。
同學說「我是因為第一口吃肉胃就會不舒服想吐才無法吃低升糖的」那喝植物油呢?「也不行也很想吐」
那你把麵包和米飯換成低升糖hoho加上厚厚奶油當成第一口試試看吧⋯
https://www.livinghoho.com/categories/hoho-toast
「我喜歡奶油」,太棒了!那你就多吃奶油,把麵包換成低升糖hoho,想吃甜的就吃低升糖甜點。
內心非常希望這位同學可以順利達成飲食均衡,少碰點毒品糖⋯⋯光是這樣,就會看見驚人改變了啦~
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「對啊,我那時候吃根治瘦好快,瘦了十公斤⋯不過因為吃肉會想吐就停止了現在又復胖十公斤」對啊,身體得到自己要的營養均衡不用減肥就會Fit了!
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飲食低升糖均衡了,好好生活的最重要的基礎休息睡眠也會因此轉好,情緒也會變好,然後均衡重訓/有氧/拉筋伸展運動,這些好了工作自然好⋯所以要身材變好一定要從 #吃好戒糖 飲食開始好嗎?
#寫給今天來上課那位筋骨有點卡住的年輕媽媽
#糖就是毒
#有毒癮不好戒我知道
#hoho和低升糖甜點就是幫你戒糖毒的
#所有想變美變瘦變年輕情緒變平穩的同學都祝你們能心想事成
#照片是我今天做完彈力繩重訓拉筋伸展後的第一晚餐
#看看我吃多好
戒糖飲食 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 八卦
大家都在喊 #戒糖,到底戒糖有哪些好處?戒糖飲食又該注意什麼?專業醫師的提醒: >>
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戒糖飲食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
『抽獎資訊』
留言告訴我我搭配的三餐當中你最喜歡哪一餐+訂閱我的頻道
我會在5/31晚上10點直播抽獎
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獎項是:BODYTALK精美5日禮
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00:40 早餐選擇
01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則
上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則
其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
晚上喝BODYTALK纖奶
這樣子纖維就可以補齊每日的一半
其中也有講解到運動後的飲食到底怎麼吃
常聽到要喝牛奶 吃地瓜
但是你真的知道為什麼嗎!
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戒糖飲食 在 果籽 Youtube 的評價
「這種薄餅叫roti或chapati,用油烤的薄餅就叫paratha。」記者聽得一頭霧水,眼前這位包着頭巾,手中搓着麵糰的年輕女性方糖(化名)正在準備晚餐給巴基斯坦丈夫Sunny。方糖讀書時在便利店做暑期工,認識了當時來港旅行的Sunny,交換電話號碼後便一發不可收拾。在那並非人人一部智能電話的年代,方糖月花過千元買電話卡打給Sunny,電話不知不覺打足四年。「我們的對話內容多數是關於宗教,雙方對男女關係的看法,朋友都說這是神交!」
自從認識Sunny後,方糖對伊斯蘭教越來越有興趣,後來還成為了穆斯林,但日常仍有困擾她的地方,就是衣着。記者打算踢爆眼前穿着傳統伊斯蘭服裝的方糖平時不會包頭巾,直接問:「你平時不是這樣打扮吧?」換來對方直言:「當然不是啦!」她續道:「丈夫的親戚有可能會見到你的報道,我也要尊重他們嘛。」起初兩人出街,Sunny會要求方糖穿長衫,現時逐漸放寬,方糖只「戒」了短褲、短裙、背心。「夏天穿長衫很熱呀!當你身於非伊斯蘭國家生活,要突破衣着、外表與他人不同這框架,的確有點困難。」
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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#港女 #穆斯林 #伊斯蘭教 #巴基斯坦 #煮咖喱
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

戒糖飲食 在 飲食男女 Youtube 的評價
眾所周知,燕麥是健康食物,在這麼多麥類中,燕麥的營養價值最高,含豐富碳水化合物、熱量和維他命B雜,它的水溶性纖維可以維持正常膽固醇、血糖,以及給人飽腹感,有助控制體重。許多人想減肥,就想到吃燕麥。
它雖是瘦身人的至愛,但營養學家警告,不可以三餐也以它為主食,過量的話,除了總碳水化合物超標之外,體內的血脂也會出現異常,因為有部分燕麥生產商為了吸引消費者,會添加各種味道,例如糖分、杏脯乾和一些水果乾,吃了這類燕麥,血糖會快速地飊升,血脂也會上升。另外,不少人也誤會血脂等於膽固醇,以為吃燕麥降膽固醇,血脂也會下降,其實血脂有4個指標,包括總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇,以及三酸甘油脂,吃了過量燕麥,會令三酸甘油脂水平上升。
市面上有即食、快熟和原片需要烹煮的燕麥,很多人都以為原片最有營養,但營養師解釋,研究發現,三種燕麥的營養沒有不同。並可以留意燕麥有沒有添加葡聚糖,這種營養素可以維持血糖、血脂和膽固醇的穩定性,還可以提高人們的免疫力,有預防癌症功效。
營養師又教路,急性痛風發作人士不宜吃燕麥,因為燕麥嘌呤含量高,會增加尿酸水平,令關節更加痛楚。患乳糜瀉或者麩質不耐症的人亦要戒吃燕麥,因為燕麥有可能令他們的腸胃不適,出現腹脹、腹瀉或腸抽痛問題,有部分人更會誘發濕疹、關節痛、偏頭痛等副作用。
採訪:張淑萍
攝影:周義安、關永浩
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