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明明吃不多，為何小腹越來越大？
大家都說年紀大了就自然有小腹，才不是這樣的吧～現代年輕人很多瘦瘦的但是小腹大大。
小腹為何會大是因為吃糖（水果米麵根莖類蔬菜..）吃太多了啊。
糖會造成脂肪的累積，然後用不掉的脂肪只好推在身上，從小腹開始，手臂，大腿，肝臟，心臟，眼袋....如果你不能運動員那樣一週跑一個馬拉松或五天重訓把醣類食物的能量消耗掉的話，那就戒糖吧～
＃不進去的就不用消耗掉了
＃醣進身體用不完就變成脂肪
＃吃油不會變脂肪吃糖才會
#照片是我家的戒糖早餐
#好吃不胖
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獎項是：BODYTALK精美5日禮
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00:40 早餐選擇
01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則
上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則
其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
晚上喝BODYTALK纖奶
這樣子纖維就可以補齊每日的一半
其中也有講解到運動後的飲食到底怎麼吃
常聽到要喝牛奶 吃地瓜
但是你真的知道為什麼嗎！
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#營養師Rickystime
【蘿潔塔的廚房】原來半熟蛋這麼簡單！！明天起，早餐都來兩顆
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原來做半熟蛋這麼簡單！！超快速，超簡單！零失敗。
放假回娘家發現，大家都瘦了！！只有我胖了兩公斤ＸＤＤＤ
我哥哥每天早上吃兩顆水煮蛋＋一杯無糖豆漿，一個月瘦了兩公斤，外加配合運動，已經瘦了五公斤了～
我姊姊戒澱粉也瘦了10公斤～～哇哩咧.....
之前做半熟蛋覺得好麻煩，還要煮一鍋水，繞啊繞，偶然一次翻開日本朝日平底鍋附贈的食譜，第一道就是煮蛋。超乎想像的簡單，100ml的水，煮5分鐘就是半熟蛋，試過很多次都沒失敗，太讚了。
不過每個人買的蛋大小都不一樣，我用60克的冰雞蛋，大約是5分40秒左右，比較小的雞蛋時間上就要自己做調整喔！
塔塔這邊也用過18公分的鑄鐵鍋測試過，一樣的方法，一樣的時間，結果也是一樣的，不過其他的鍋具我就不知道了，可能大家要自己實驗。
日本朝日的平底鍋是屬於厚底型的，他的鍋子重量跟鑄鐵鍋18公分的一樣重，也跟鑄鐵鍋一樣很保水，只要用少量的水就可以做蒸煮，利用水蒸氣回流的原理，縮短烹調時間，更美味也更健康喔！
＃半熟蛋 ＃溏心蛋 ＃料理
附上相關文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6114529/?fbclid=IwAR2rkHqMyAB-ns_Jb5jm9BM_VHXsIgXBSuko8o627BZ3X9_BopbRhC-G5A8
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演出者：http://incompetech.com/
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