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【30天戒糖挑戰】
額外添加在食物中的糖份，是一種讓人上癮，無法自拔的東西
飲料不加糖不好喝，食物不加糖不好吃
其實比起脂肪，過多額外添加在食物中的糖份，更是造成肥胖的主要原因
什麼食物只要加了糖，就會讓你一口接一口的停不下來
這個挑戰 ，就是為了要拿回我們對食物的控制權
是我們自己決定我們要吃什麼，而不是讓食物來控制我們
一個人改變覺得很難嗎？那我們就一群人一起來挑戰
記住，我們挑戰的目的不是一輩子不吃糖，而是讓我們拿回自己對食物的控制權
你是有能力決定自己要吃什麼或不吃什麼的，而不是珍奶我戒不掉，餅乾零食我戒不掉的為自己找一堆藉口
挑戰結束後，你還是可以適量的挑選有含糖的食物吃，但不再是不能控制的吃到無法自拔
為了活動我開了一個不公開社團，只限定給真的有心要一起參加挑戰的人加入
只要在留言的地方留下「+1｣
我會用私訊把不公開的社團網址私訊給你
如果你準備好的話，就一起來挑戰吧！！
五年級開學的前幾週，是帶一個班級最關鍵的時期，所有的規矩和態度都要在這個時候建立。
開學第四天，吃午餐時幫孩子們打菜、巡視他們吃飯的狀況，挑食的狀況，大概是有史以來最嚴重的，吃飯時一堆孩子對著青菜發愁，用湯匙攪呀攪!拖拖拉拉，五年級吃一餐竟然超過40分鐘!!餐桶裡有一半的菜得送回廚房倒掉。觀察他們一整天的下課時間，發現有人早餐放到十點多才吃，午餐當然吃不下，下午一點多開始有人拿出帶來的零食，中午吃很少，下午拿零食來補....
為了讓他們早上有力氣上課，也怕食物放太久會壞，要求孩子們早餐都要在8:00前吃完，中午吃完飯後，把湯汁倒掉，要用一張衛生紙把餐盤擦乾淨後再拿給我檢查才能收入餐袋。昨天跟一位阿嬤聊天，她告訴我：「之前孩子每天帶著湯汁到處亂流，發酸發臭的便當盒回家，這幾天餐盒擦得乾乾淨淨的，真好!」有很多時候不是孩子做不到，而是習慣沒有建立、沒有提醒。
我告訴孩子們，「這個時期他們正在長大，每一種食物都有個別的營養，學校請營養師設計菜單，我們的午餐是很營養健康的。」我要孩子不能帶零食、含糖飲料到學校，但是可以帶水果、餅乾(不能帶洋芋片)在飯後或下午肚子餓時吃，讓孩子減少甜食、零食，孩子才能好好吃飯。
每一屆我都會分享菲律賓的「剩食餐」給孩子們觀看，看看在物質匱乏的地方，辛苦的孩子如何填飽肚子，我們都應該更珍惜食物、感謝每個為我們努力的人。
影片裡，各餐廳的廚餘在凌晨三點送到回收廠，剩食餐的老闆們會去收購，在老鼠、蟑螂遍布的回收場裡把廚餘帶回家，把已經發酸發臭的食物洗過後，加入大量的調味料烹煮，就成了窮人的食物。
如果不吃，就活不下去時，吃不吃呢?
我們的孩子在我們努力的照顧下可以做自由的選擇，面對父母、廚師精心準備的餐點可以嫌棄、挑剔。但是一樣大的孩子生長在其他地方，對不吃就會餓死的孩子，沒有一點選擇，得跟蛆蟲、老鼠、野狗爭食。影片裡有一段話讓我很感慨。
「對於生活在貧民窟的人民來說，活著不是為了希望，活著，只是為了活著。」
讓孩子珍惜擁有的照顧，讓孩子思考自由和享有的一切都是大家努力才能有的，沒有任何一件事是理所當然。
看完影片孩子們都靜默下來，沒有人嫌影片噁心，他們對於那些被自己嫌棄不好吃、吃不下、點太多的食物，竟然可能處理過後進到別人的肚子裡，非常驚訝。不知道自己在這麼優渥的環境下生活的同時，有人過著這麼辛苦的生活。當天的聯絡簿小日記，很多人寫下對父母的感謝，還有人反省和提醒自己應該更珍惜所擁有的一切。
沒有教育的孩子不懂得感恩，沒有教育的孩子不是天使。別讓孩子視我們給予的一切都是理所當然，讓孩子戒掉什麼都抱怨和嫌棄的壞習慣，他們才能開始對得到的一切懂得感恩和珍惜。
或許有人會認為應該尊重孩子的選擇，但是我更相信教育是為了讓孩子了解自己的選擇，而不是放任孩子完全以喜好來做選擇。
千萬別在吃飯前後看這段影片，可能會影響食慾。
「菲律賓的「回收肉」：從垃圾堆來的窮人食品」：https://www.facebook.com/bbctrad/videos/2025630770786916/?hc_location=ufi
「我們吃剩的麥當勞」：
https://www.youtube.com/watch?v=C1mCf1QqnHA&list=TLGGhidhf4CSHckyMjA2MjAxOQ&index=2
.....................................
啊～總是要適應沒有你的日子！！
遠距離戀愛的辛苦，是每一次分開，我都得花上好幾個日夜，無數的忙碌，想盡辦法沖淡想見卻不能見的念頭。像在克制想喝珍珠奶茶的慾望。
當我一個月只能喝一杯珍奶，
會覺得那一杯特別好喝，特別喜歡，特別珍惜。
但也可能，在不喝的日子裡，
不小心就戒掉了，不喜歡了。戒掉對糖的成癮。
當我一個月只見你一次面，每一次都是新鮮，
深情凝視，用力抓緊，真心相惜。
但會不會有那個可能？在沒有你的漫漫長日裡，不小心戒掉了想你的習慣？因為必須習慣獨處，因為想念與等待是難受的，因為應該成熟、應該獨立，所以只好把你戒掉。
戒掉擁抱你入睡
戒掉起床未睜眼前先伸手確認你在我的右手邊
戒掉睡夢中依然相擁
戒掉把彼此的肉身作為枕頭
戒掉走在黑暗的道路上總想牽著你的手
戒掉踏上未知的人生旅途，我們總雙手緊握
戒掉吃飯時不看飯，只顧凝視你的眼神
戒掉呼吸你的喜怒哀樂
是不是一個人的時間裡，要拼命催眠自己：
「我沒有談戀愛」 才能讓思念的日子不那麼難？
在一個人的時候，去扛起兩人份的人生來過日子，真不好受。但成熟的愛情裡，我們不該單方面覺得自己委屈。你想想啊！對方也「正在一個人」。
在愛情裡，見不到面這件事，是公平的
你見不到他，他也見不到你。
互不相欠。
不公平的 只是個人心情而已。
你難受，而他自由，無拘無束。
自己的心情，是自己的功課，不該因此賴成對方的責任。「我不開心，你要負責」什麼意思？長這麼大了，連自己的情緒都照顧不好？
於是難受並不能成為見面的理由。
那太遷就，也太軟弱。
好，那成熟的我們，來解決這份難受！
曾想過在一個人的日子裡，為我們相遇的那日做準備，累積著想與你說的話題，慢慢成為更好的自己，好好生活，與你慢慢相遇。
我想在一個人的好日子裡
慢慢等待與你相見的那一日到來。
我試著與思念的難受和平共處。限制自己閱讀你訊息的時間，學習沈浸在工作的成就感之中、每天看一部喜歡的電影、培養運動的習慣、必須睡滿八小時。
時間因此被消耗得很快，
二十四小時浪費得非常充實。
我像是有了別人欽羨的
——— 成熟獨立的好日子。
如此溫暖與恬淡，不給人負擔的我很成熟，我相信任誰都會喜歡這樣的我。對，誰都喜歡，除了我自己以外。
除了我自己以外！
在一次又一次，短暫與你幸福的共同生活，再分開，再相聚，又分開的過程中⋯⋯ 我不想要了。我討厭那個故作成熟的自己。
最後，選擇放棄。
我不想要了！
我不要再佯裝一個成熟懂事的大人
我不要當我想相擁入睡時
卻只好聲好氣的說了一聲想你，便孤身面對獨處的深夜
我承認，我才不是什麼成熟的大人。他媽的什麼成熟的大人，那太虛假、太愚蠢。我一點也不成熟，也扮演不了成熟，我只是一個愛著你，而繞著你運作的傻子。
我再也不想假裝自己沒有你也可以很好
我就是一直在等著與你天長地久的好日子到來
我就是想當一個 30 歲卻賴在你身邊的幼稚鬼！
我只好承認自己的人生，不再假扮那個體貼、善解人意、慢慢等待、尊重彼此獨處時間的成熟大人，我不要再矜持。我只想立刻開始與你生活。
有你在的日子，才叫做好好生活。
誰說人生一定得習慣一個人獨自生活，才叫做真的完整？我偏偏要說：有你在才是我的完整！你明白的，沒有你，我依然是我，我不曾失去自己。
但因為現在有你，所以我屬於你。
請不要把一個屬於你的人，
放在你看不見的地方。
我願意屬於你，
我不會逃離你給我的那一小片草原。
你在哪裡，家就在哪裡。
我就是要日日夜夜黏著你
你最好在讀完這篇文章以後，給我好好適應。
所以回歸正題，珍珠奶茶戒不戒得掉？愛情大概就跟珍珠奶茶一樣，你以為你戒掉了，可每一次喝上一口，就會重複上癮。
即使分開再多次，
只要一見面，我們依然再次上癮彼此。
無止境的重新愛上對方
重來幾次都一樣。
後來，電話另一頭，體貼的你，對著不放手的我說：
「見不到面的苦日子，快要結束了，我們再撐一下」
好，我便繼續耐著性子，再次成為那個裝模作樣的成熟大人，因為你，我再繼續體貼，就為你，於是我多成熟懂事一點點。
再多的委屈，我都準備好承受了。
或許如此
願意承受因愛而生的委屈，那才叫做真正的大人吧！
.
.
.
.
.
.
哈哈 好了，寫完我就沒事了
睡醒以後，當作昨晚的情緒沒有發生過
#老規矩
#讀完記得說晚安
輕鬆看輕鬆享受一下日本的美景～祝大家有個美好的一週，香港明天一起加油
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其他滴妹影片：
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去：https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
帥氣爆表?! 把阿滴改造成韓國古裝劇的王世子殿下!: https://youtu.be/Yz5FPBQpFLE
【旅遊/VLOG】
這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
免費住首爾超美飯店! YouTube居然為我準備了這個禮物!?: https://youtu.be/m_7aZZaZ4bM
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與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
崩潰的紙劇場DIY! 賭上對海賊王的愛!: https://youtu.be/KE-A7febEKw
第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc
【生活開箱】
滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是? :https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!：https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!：https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰：https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...：https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw
更多滴妹
臉書請搜尋：滴妹 Crown (http://bit.ly/fbcrown)
IG請搜尋：crown_du (http://bit.ly/igcrown)
商業合作：rayduenglish@gmail.com
原本只是想要帶珍珠奶茶去洗個牙，也一起檢查一下身體...但是發現奶茶出來大問題QQ
*本片拍攝日期為4/6，近期疫情升溫第三級警戒，提醒大家沒事別出門、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
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13 F →afacebook: 要完全斷掉，一點都不能吃 04/29 16:39. 14 F 推end56: 不用到完全戒糖吧就減量不然你人生沒樂趣了 04/29 16:39. ... <看更多>
為了減脂配合運動還要搭配低碳水的飲食加上雙親及兄長都有糖尿病，我也很擔心自己會有覺得一整天不能吃甜的非常痛苦感覺自己好像有糖上癮症狀沒吃到甜 ... ... <看更多>
戒糖不能吃什麼 在 [心情] 戒糖的戒斷症狀- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
為了減脂配合運動還要搭配低碳水的飲食
加上雙親及兄長都有糖尿病，我也很擔心自己會有
覺得一整天不能吃甜的非常痛苦
感覺自己好像有糖上癮症狀
沒吃到甜的整天精神都萎靡也不會感到愉悅
我先前每天至少都會吃一個甜點
現在這種戒斷症狀好痛苦
剛剛還是像發了瘋一樣衝去小七買紅豆鯛魚燒
很飢渴的打開大咬一口，然後稍微回復理智才又把鯛魚燒放下
已經被我咬一半有，覺得沮喪
一方面為自己的自制力沮喪
一方面無法對抗糖成癮沮喪
女孩們戒糖也會這樣嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627553560.A.FBA.html
前幾天可以控制自己吃半份，但現在有點忍不住
早上已經吃了西瓜解饞
※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 18:17:56
謝謝大家的建議，其實我這一年這樣慢慢減掉23公斤了
體脂也減了22%，
關於自律這件事，面對飢餓我很有自信，但面對成癮的糖我還是沒能說準自己
畢竟稍早衝去買來吃了，對自己很失望
戒糖的過程比我想的更困難
減重減脂是非常辛苦的過程，也一直提醒自己保持健康飲食
但我每天給自己達到目標的小小獎勵可能是幾塊餅乾
要完全戒除真的真的好困難
有很多無法注意力集中、精神萎靡、坐立難安的症狀，還鬱鬱寡歡..
但我覺得比起上週，這週有進步了
至少我停止購買餅乾給自己
我會先試試看從上週每天吃甜餅乾，到這週開始一週兩次甜食開始努力起的
※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 22:18:54
※ 編輯: emafish (114.136.19.57 臺灣), 07/29/2021 22:21:23
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