我的 第 一 張椅子 重量的八卦，PTT、MOBILE01、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

補貨團

🔥團購連結：https://gbf.tw/auvsa

🔥團購商品：
✅#我的第一張小桌子
✅#我的第一張小椅子(不是小姨子，必須再度澄清，廠商真的也沒有寄免費的小姨子給我)
✅還有上次大家沒買到的 #學童椅

(因為說好1/6開團忘記押時間，但我出門忘記看黃曆，原來1/6是週三，明天在聖功大概依然是忙爆的一天。只好開在晚上0：00也算是1/6)

❤️這團不管你們買幾張，#收益我捐出5萬元作公益，收據會發上來供大家存查。

✅本團獨家買「我的第一張小桌子」送「小小設計師筆筒」

✅#本團可以送外島而且不加任何運費

好啦~我再說什麼本團不限量大概也沒人會相信我，那就拜託你們不買的和已經買完的再幫我分享好了。

❤️團購商品：#我的第一張小桌子

一直以來很多粉絲私訊我或是在文章留言區要我幫忙團購書桌。

我們也拒絕了很多廠商，比如說上次被拒絕之後就怒而封鎖我的大x作。

拒絕的理由是，我一直覺得腦子比桌子重要。

一張數萬的兒童書桌真的有其必要？

我們夫妻從小家庭環境一般，好啦，我說我一般可能還是修飾美化過的，說清貧還差不多。

回想一下，我們童年難道不是從小在客廳茶几、吃飯餐桌，或是上面印著ㄅㄆㄇ的折疊桌寫功課？我都還記得我有時候還要跟地基主搶桌子用。

「媽，你把我的書桌拿去拜拜，我怎麼寫功課啦！」
「(巴頭)不會生牽拖厝邊，不會自己隨便找張桌子寫膩？」

回想起來我和太太小時候功課好像也從來沒有寫輸人家過。

所以我雖然生了三個小孩，但我對於高價天價兒童家具，潛意識裡就沒有認同過。

所以雖然我知道以你們對我的信任度，我推什麼高檔兒童家具出來你們也會買單，但我真的不想賣。

去年的寒假，孩子和我去了恆春的宿舍，有印象的朋友們應該記得他們坐在小木梯和折疊桌前寫作業和讀書。

我家的小孩也從來沒有買過高價書桌椅，成績也沒讓我煩惱過，所以我從來沒想過要開團書桌，私訊來問我的粉絲們，如果你們記得，我也是一直是這樣跟妳們回覆的。

直到那天老婆因為搬家，出清了孩子的一張書桌，然後被搶翻了，也引來這張桌子的廠商跟我聯絡，難得遇到一個男生業務跟我一樣懂小孩，難得他們的桌子都是MIT，最難得的就是這張桌子我用五六年了還很堅固用不壞，所以我決定幫他開這一團。

照片都有日期，可以看到邱醫師的老二還跟灰灰一樣小的時候就開始用這張桌子了。

寫功課/練算盤/玩桌遊/吃東西都很好用，他也是一張稱職的離乳桌，如果妳真的要拿去拜地基主，我想地基主應該也會很高興。(但記得要擦乾淨再還給小孩，不要像我小時候，寫功課的桌子都還有媽媽拜拜的雞腿味)

重點是它不貴，而且是made in taiwan，還有SGS檢驗無毒報告。

和某張重名的廉價的大陸製品相比，大陸製品用的是便宜的塑膠桌腳，而這張台灣製的桌子有粗壯的金屬桌腳，而且用的是中鋼的鋼材，完全符合我的價值觀。

業務跟我抱怨，因為疫情，工廠抽他們的單去做美國外銷，但他們的桌子仍然堅持台灣生產，所以我想幫這個忙，順便介紹這張桌子給大家。

(小椅子是實木，越南製，一樣有SGS檢驗報告)

他們一直都是不二價，純台灣製，桌腳用料又實在，說真的一張三千元上下，我想利潤應該也不太高，所以我也不想為難廠商，這團也沒有比其它人開團便宜多少，但 #本團獨家加贈專用筆筒。

另外，這團的業績不管多少，#我和太太會用三個小朋友的名義捐出5萬元到恆春旅遊醫院。

我家的是第一代桌子桌腳是高碳鋼電鍍，久了還是會有一點鏽斑。

開團的是第二代改良版，桌腳全部變成烤漆，不會生鏽。

❤️團購商品：#我的第一張小椅子

這張椅子老實說，我六年前買我的第一張小桌子的時候並沒有買，因為當時的小椅子是用系統櫃的板材做的，而我還是比較喜歡實木。

這次開團，廠商也送了幾張小椅子給我，我一直沒有寫介紹，是因為他量不多，而且我想體驗幾天看看再來寫。

✅天然橡膠實木，而且每個導角都做的很圓滑。

✅相較於淘寶的中國貨比起來，除了座面/側面之外，所有的B級面包含小熊、雲朵等圖案開孔的內面，還有底面和組裝的內側面，全部都細心打磨，沒有毛刺很光滑。

✅耐重100kg，不用的時候還可以當板凳，我實際上親自踩上去也很穩。

✅製造產地雖然是越南，但也是台灣人開的工廠，細節都做得很細心。

✅第一張離乳椅一定要有點重量，四支椅腳下面還設計了止滑墊，才可以讓小孩子自己上下椅子不滑動不翻車。

#最後放上邱醫師的126cm的老二實坐照片。

120cm以下請坐這張我的第一張小椅子，搭配我的第一張小桌子才會剛剛好，被哄搶一空的學童椅，120cm以上來用會比較剛好。

如果你問我剛好110~120cm呢？以合用的角度來說，我還是推薦小椅子，但如果以台灣好媳婦的角度來說，可能就自己斟酌一下要不要直上學童椅了。

不過這張就算是超過120cm，放在客廳配茶几吃個飯，我家老大13xcm了，其實也都還可以坐，所以就自己斟酌囉。

☑️要不要買「我的第一張小椅子」？

第一張小椅子其實蠻值得入手。

120cm以下坐小椅子搭配桌子，才會有比較舒適的姿勢。

120cm以上才換學童成長椅(上次被秒殺，開這團補貨團的目的)

至於家中小孩110cm的怎麼選？如果要坐的舒服，還是先配小椅子，學童椅太高了。但以台灣好媳婦的角度我會建議買學童成長椅，就看自己預算來決定。一年大概長10cm，所以買小椅子其實也還可以坐一年多，而且超過120cm其實短時間坐著玩耍或吃飯，也不會不舒服。

圖片可以看到我家小女兒126cm坐在我的第一張小椅子的示範。

☑️寶寶剛學會坐，買會不會太早？

絕對不會，買的越早用的越久越划算。這張椅子有重量，所以當離乳椅很安全，不怕小孩自己上下椅子會翻倒。而且整張都是實木的，還耐重100kg，可以耐用超多年。

☑️團購的紙卷架組是有含紙卷哦，所以還是比官網便宜的，請放心。

☑️小椅子和小桌子會不會很難組裝？

不會，我晚點錄個影片示範好了。
基本上裡面都有付手動工具，如果像我家有電動工具的話，我都可以帶著灰灰一起組裝。

#拜託幫忙分享一下啦

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❤️團購商品：#我的第一張小椅子

這張椅子老實說，我六年前買我的第一張小桌子的時候並沒有買，因為當時的小椅子是用系統櫃的板材做的，而我還是比較喜歡實木。

這次開團，廠商也送了幾張小椅子給我，我一直沒有寫介紹，是因為他量不多，而且我想體驗幾天看看再來寫。

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120cm以下請坐這張我的第一張小椅子，搭配我的第一張小桌子才會剛剛好，被哄搶一空的學童椅，120cm以上來用會比較剛好。

如果你問我剛好110~120cm呢？以合用的角度來說，我還是推薦小椅子，但如果以台灣好媳婦的角度來說，可能就自己斟酌一下要不要直上學童椅了。

不過這張就算是超過120cm，放在客廳配茶几吃個飯，我家老大13xcm了，其實也都還可以坐，所以就自己斟酌囉。

#這一團沒搶到學習椅的，#一月份我會再開一次團

🔥如果前面已經買了桌子，想要加買小椅子或抽屜等等配件，#不要被收運費的辦法：

請先下單但不要付款，然後line愛兒館請他們客服協助合併訂單。

雖然我不太在意商業文成效，一向直來直往，該戰密醫戰中國人戰性騷擾犯就要戰，FB要鎖我要停權要降觸擊率我都不太在意，大不了不開團就好了。

但會有點對不起這個已經開團的廠商，所以還是拜託大家手動幫忙分享一下吧。

說好捐出開箱文稿費，我們加碼捐出，捐款收據供大家備查。

#我寧可把錢捐給偏鄉也不會下任何祖國伯的臉書廣告啦

有人勸我不要逆著臉書審查，做生意以和為跪？抱歉我沒有跪的習慣，我喜歡站著。

近期會有的團購預告✎
✔1/13 【法國Collegien手工室內襪鞋】第二團
從十二月開始天氣都蠻穩定變冷了，
這一雙可以穿到四五月春天都ＯＫ
結團後，預計兩週左右可以到貨喔
上次沒跟到的，這次把握機會唷
下一次開團就要等下一個冬天囉
參考之前文章：http://shiang35.tw/20141013/

✔1/19【我的第一張桌子 椅子】團購
家裡有兩個孩子以上，同時會使用一張桌子，可以考慮這張！
椅子桌子都很有重量，不用擔心小人會靠著桌椅滑倒
桌面很大又好清理
偶爾會變成小人的飯桌！
前幾天潼潼同學來家裡玩，四個小人可以在一張桌子吃飯哩！
過兩天會發文喲～
網路上介紹的文章也很多
有興趣的可以先爬文！
價格會是最低價的：）

常用的營養品
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我們的健身服裝品牌
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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
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💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------




新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!