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順暢綠 我的健康色🥦🥬🥒🫑
蔬菜類每餐建議攝取0.5～1飯碗的量
想起拍攝的當天 不知道吃了多少的蔬菜
果然很順暢😂
特別的是能透過自己的運動項目跟營養均衡做結合🤸🏻♀️
很感謝整個團隊的專業 讓拍攝的過程非常順利
導演也很可愛 因為很珍惜每次的拍攝
也對自己說一聲「加油💪🏻」
攝影師也為了閃避我的腿風
還要守護著昂貴的攝影器材
跟導演討論了無數次如何拍出最有張力的感覺
才能有現在這麼完美的影片呈現
#我的餐盤我的健康色
#順暢綠 #我的健康色
#千禧之愛健康基金會
第二季，全明星運動會大叔是茫茫哥。
現在， 我的餐盤我的健康色 能量黃 全穀雜糧類大叔是我唷!!!😆
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跟著我們一起健康吧
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✨提醒各位要均衡飲食並認識六大類食物的營養功能
從飲食、運動及生活習慣瞭解自己該多補充什麼才能維持健康！
想健康過，先從吃對健康色開始吧！
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🗓活動期間： 2021年4月7日起至4月20日晚上 23 點 59 分。
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文姿云wen,tzu-yunKevin Lin 林義傑唐肇廷#6陳菀婷（Chen W.T 阿非
這次花了很多時間拍這隻影片, 每一道早餐都是平日會做的, 製作的方法非常的簡單也不會, 花費太多時間, 又能吃的健康營養,
希望你們會喜歡這次的分享～
►Chia Seeds 我自己也有買這個 奇亞籽回來泡飲品
http://bit.ly/2kZ6b9J 或 http://bit.ly/2kZbIwR
►Acai powder 巴西莓粉, 我自己買的是這款：http://bit.ly/2kZ6XDu
►咖啡機: http://bit.ly/2kZVHGX
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► 這組是咖啡機＋奶泡機 比較划算：http://bit.ly/2luM9ks
►可以重複填充使用的膠囊： http://bit.ly/2kZTyv8
很建議大家可以買這種可以重複使用的咖啡膠囊, 除了可以填充自己喜歡的咖啡粉之外, 也會比較環保喔！
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蠻常被問都在那裡買好看的家飾/碗盤. 其實我都是出門逛街時看到好看喜歡的就買, 有時喜歡到布魯克林的小家飾品逛, 有時候也會在一些便宜的店找到便宜好看的, 分享一些我平時喜歡逛,
?West Elm (http://t.cn/RieRdo7) 它們家就是經過必逛!! 家飾品都超好看.
?Anthropologie (http://t.cn/RieQlHT) 他們的家飾品偏波西米雅/復古風, 碗盤真的是omg又美又有特色, 折扣區常常有很多小物可以不定期去挖挖看
?CB2 (http://t.cn/RieQSxz) 家飾品都是偏簡潔利落的風格,年輕化, 非常有現代感, 可以請朋友從官網寄邀請email給你, 就可以有15％ off
?Crate and Barrel (http://t.cn/RieQJie) 它們家就是和CB2 相似兩個同家公司, 風格就是正規正舉的美式家庭風,
?Williams Sonoma (http://t.cn/RieR5d7) 逛它們家的時候, 會有很想直接把家裡的東西全部換掉.或是直接搬到他們目錄裡的感覺..
?Fishs Eddy (goo.gl/qQgV7P) 很多獨家自創的餐具, 別的地方買不到，這裡東西蠻便宜的,所以也不太常有折扣
?Etsy(http://t.cn/RieEUq8) 不喜歡太平凡,喜歡手工,獨特有創意的設計, 可以來這裡挖. 我家那個大C 的鐵燈, 就是這裡買的.
有時候, 也別小看 Tartget 和 H&M, 這兩個近一兩年的家飾都越出越好看. 而且價格也不貴
?Target (http://t.cn/Rie8ogM) 現在有很多特價折扣
?至於 H&M (http://t.cn/Rie8OUG) 我不太逛他們家衣服, 但每次都會為了彩妝和家飾迷失在那裡..照片三個金色小餐盤就是這次H&M家新出的.
希望你們會喜歡這種歸類型的整理小分享囉～
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最新的折扣消息都即時更新在折扣購物社團：http://goo.gl/WkqgUo
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哈囉 我是 Celine 是居住在紐約的台灣人, 因為喜愛紐約的精采生活,
因而開始透過部落格,和世界各地的讀者分享紐約的生活體驗, 並出版 “紐約客的秘密基地"一書
希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的 時尚,美妝,穿搭購物, 紐約生活與旅行 (lifestyle).
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未經授權請勿擅自轉載影片.
Disclaimer: This video is NOT sponsored. Some of the links above are affiliate links.
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為了洗刷社會大眾對我的誤解，今天我的知識量全開！
你各位可要好好跟上喔！
長輩牙口不好，吃什麼都不方便，不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事，但是我要告訴你們大錯特錯！
因為有我的出現，就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾，且對於食物的取得及喜好不同，時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題，嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。
為增進高齡長輩的健康飲食，國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材，推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」，希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測，製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食，加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則，讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。
訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理：https://ppt.cc/fnp0Nx
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影片留言置頂文字
Fred的食譜在這裡：
容易咬軟質食套餐
總熱量：620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量：370大卡
（建議切成小於3公分更好入口歐!）
食材：
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 55 g
黃金奇異果 52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪（起司） 22.5 g
腰果 10 g
調味料：
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 少許
做法：
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後，與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後，以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後，慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上，並淋上醬汁即可。
小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁（泥）醃製，都可以讓肉質更嫩化喔！
肉醬義大利麵 熱量：250大卡
食材：
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料：
月桂葉 2片
番茄醬 少許
做法：
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟，再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油，放入洋蔥炒香，再加入蒜末、絞肉拌炒，再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上，擺上青花菜即可。
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牙齦碎軟質食－清蒸鯛魚 熱量：300大卡
食材：
雕魚 87.5 g
紅蘿蔔 10 g
洋蔥 10 g
青蔥 10 g
香菇 10 g
麵粉 10 g
牛奶 120 ml
起司粉 少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 2.5 g
調味料：
鹽 少許
黑胡椒 少許
做法：
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬，加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味，並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長，放在鯛魚上，放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入香菇拌炒，加入麵粉、牛奶及起司粉，再以手持式均質機攪打均勻，製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後，剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
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舌頭壓碎軟食－菠菜烘蛋 熱量：180大卡
食材：
菠菜 30 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
雞蛋 1 顆
牛奶 120 ml
調味料：
起司粉 少許
做法：
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中，加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉，攪拌均勻。
4. 放入烤箱，以80-90℃烤約1小時。
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不需咬細泥食：米布丁 熱量：190大卡
食材：
牛奶 120 ml
米 15 g
橄欖油 2.5 g
香蕉 35 g
調味料：
香草莢 1 根
肉桂粉 少許
莓果醬 20 g
做法：
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米，於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮，切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油，放入香蕉，煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。
#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉
減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？
什麼是211平衡餐盤？
宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材？
宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。
此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」
更多精采內容請見早安健康4月號《病床上的選擇權-關鍵18課》
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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身
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這次千禧之愛特地將「我的餐盤」圖像中六大類食物的底色結合該類別的營養功能，化為六個趣味的健康色：「能量黃」（全穀雜糧類）、「增肌紅」（豆魚蛋 ... ... <看更多>
我的餐盤我的健康色 在 [新聞] 尋找我的健康色唐肇廷跨界合體推廣- 看板Baseball 的八卦
https://sports.ettoday.net/news/1955582?redirect=1
記者陳立勳／綜合報導
千禧之愛健康基金會今聯手公益夥伴統一超商與統一企業，於7-ELEVEN門市及線上共同推
出「我的餐盤 我的健康色」活動，提醒民眾要均衡飲食並認識六大類食物的營養功能，
並且同步公開六支公益廣告。
廣告中的五位健康大使都是令人意想不到傑出運動員，於此次千禧之愛健康基金會的盛情
邀請下，齊聚為國人的均衡營養公益代言。
這次千禧之愛特地將「我的餐盤」圖像中六大類食物的底色結合該類別的營養功能，化為
六個趣味的健康色：「能量黃」（全穀雜糧類）、「增肌紅」（豆魚蛋肉類）、「順暢綠
」（蔬菜類）、「光采橘」（水果類）、「骨懂藍」（乳品類）、「護心棕」（堅果種子
類），然後再透過千禧之愛健康基金會臉書的飲食心理測驗（https://reurl.cc/Q7Gg6b
），讓民眾有機會回想自己平時總是忽略或少吃哪一類食物，找出屬於自己的「健康色」
，進而提醒自己平時應多加強攝取該類食物。
而公益夥伴統一超商也自4月7日起兩週熱情響應活動，於7-ELEVEN鮮食區、鮮乳區幫民眾
標示出健康色代表食物及建議攝取量。完成上述飲食心理測驗的民眾也還可抽7-ELEVEN健
康色推薦商品免費兌換券，獎項涵蓋低卡便當、雞胸肉、沙拉、水果、鮮奶等五大類。
此次也特地邀請統一7-ELEVEn獅隊球星唐肇廷、超馬選手林義傑、最帥女排隊長陳菀婷、
迴旋鞍馬王子李智凱、空手道小清新文姿云五位傑出運動員一起跨界代言，可說是史上頭
一遭，健康大使們不但拍攝了合體版廣告，還為各自的健康色拍了個人版廣告。為了呈現
營養又美味的鏡頭，每位大使在表演運動個人技的同時，都來回吃了非常多的健康色食物
。千禧之愛健康基金會非常感謝五位健康大使的共襄盛舉，希望這次能借重他們的力量，
加深民眾對健康色的印象，同時不忘健康飲食必得搭配運動的觀念與習慣。
此外，唐肇廷也表示，這是第一次飲食營養合作的影片拍攝，過程中還蠻新鮮，尤其是運
動員在飲食均衡與各類型的食品營養補給上，都要下不少的功夫，透過這樣簡單的健康色
分類，讓我們在吃的方面上，更加的清鬆與沒有負擔。
https://youtu.be/x0CP3yFnciM
https://youtu.be/H-FGW3pImEI
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.216.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1617857296.A.52D.html
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