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【得體夫婦懷孕好物】
孕期是珍貴的美好時光，麥克用愛的視角幫我記錄了❤
懷孕後反而很在意身形的變化，尤其胸部有越來越不受控的趨勢~辛酸淚就寫在內文裡大家自己看蛤。原本都穿無鋼圈內衣的我，不想再挑戰地心引力了，畢竟誰想變成木瓜啊。
真心推薦黛莉貝爾的調整內衣！連胸部熱愛自由的我都穿得住、而且意外地肩膀負擔反而減輕了，一穿上有種『過去好不愛惜自己身體』的羞愧感。
重點是這種調整內衣居然超。級。平。價。 (主婦真實心聲)
誰說懷孕後就不能擁有女人味。越早保養，妳的胸部就能維持在更美麗的狀態。
黛莉貝爾粉絲團
#得體夫婦懷孕日記
懷孕之後除了孕吐不舒服之外, 各種身體狀況和心理都出現了極大的挑戰
這集和你們分享我是如何度過和克服懷孕前其每天孕吐脹氣不舒服的時期，還有過程中我用過的各種可以緩解懷孕害喜症狀的好物推薦!
0:00 搶先看
1:20 腸胃消化變差
2:26 味覺喜好大轉變
3:51 嗅覺 level up
6:24 不時孕吐噁心
7:48 異常疲憊
#懷孕 #孕期好物推薦 #懷孕好物
【得體皮懷孕好物 x 文末抽獎喔】
這一系列的照片是麥克幫我拍的，覺得滿意❤
懶惰不愛保養如我，一直把好友叮嚀勤擦乳液預防妊娠紋當耳邊風，覺得反正長不長很看體質。直到懷孕15週某天癢一翻才驚覺(真的是一翻)，媽啊我胸部長了妊娠紋！
當下說不震驚是騙人的，為何肚皮沒長連子母線都沒有，胸部卻拔得頭籌呢。於是我開始勤擦油&乳液。現在肚皮跟屁股是我全身最滑嫩的部位，連老公都滿意😍
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#得體夫婦爆好物
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00:24 秘密一：welcome my 縫
01:49 秘密二：陰道裡面沒感覺？
02:43 秘密三：女生也會勃起？
03:27 秘密四：G點到底在哪裡
04:29 秘密五：處女膜本來就是破的！
05:39 秘密六：法國人騎小馬洗陰部
06:37 秘密七：愛吃甜食讓陰道發炎？
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資料來源：
⛏ 秘密一：
1. 陰道的大小：Human Reproduction, Volume 21, Issue 6, June 2006, Pages 1618–1622
⛏ 秘密二：
1. 生理用品使用比例：Kantar Insights Division 凱度洞察台灣/ LifePoints
2. 陰道內的神經：Female Genital Anatomy, Boston University School of Medicine, 2002 November 26
3. 美國衛生棉條使用比例：Tampon use in young women, J Pediatr Adolesc Gynecol. 1998 Aug;11(3)
4. 美國女性衛生調查：Variation in Feminine Hygiene Practices ‐ as a Function of Age, Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 2006 July 28
⛏ 秘密四：
1. G點是什麼：Beyond the G-spot: clitourethrovaginal complex anatomy in female orgasm, Nat Rev Urol. 2014 Sep;11(9):531-8
⛏ 秘密五：
1. 陰道冠結構：Hymen: facts and conceptions, theHealth 2012; 3(4): 109-115
2. 處女情結：Honor Killings and the Construction of Gender in Arab Societies, Am. J. Comp. L.,2010
3. 陰道冠正名：Vaginal corona Myths surrounding virginity – your questions answered, RFSU
⛏ 秘密六：
1. 坐浴盆的歷史：The Bidet's Revival, the Atlantic, MARCH 18, 2018
2. 臺灣的披衣菌感染情況：不孕症的共犯─披衣菌，臺北市立聯合醫院
3. 披衣菌是美國感染最多的性病：Chlamydia - CDC Fact Sheet
⛏ 秘密七：
1. 高糖份造成陰道炎：Determination of factors affecting relapse of vaginitis among reproductive-aged women: An experimental study, Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3499–3507
2. 益生菌減緩陰道炎：Efficacy of Lactobacillus Rhamnosus GR-1 and of Lactobacillus Reuteri RC-14 in the treatment and prevention of vaginoses and bacterial vaginitis relapses, Minerva Ginecol
. 2008 Oct;60(5):369-76.
Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, American Journal of Obstetrics and Gynecology, VOLUME 203, ISSUE 2, P120.E1-120.E6, AUGUST 01, 2010
口服益生菌用於反覆性黴菌陰道炎輔助治療臨床實證探討，家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第三期
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
綠鬣蜥現在危害到整個台灣的農場業 #台灣危機
政府也提倡大家多多獵捕 #綠鬣蜥
這次老人請到一位，專門在抓綠鬣蜥的達人
來到 #水農場 ，獵捕綠鬣蜥！
抓到直接整尾炸來吃，看味道如何？
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懷孕好物 在 [懷孕] 好物snoogle孕婦枕- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
圖文版: https://juliehome.pixnet.net/blog/post/41570242
===========純文字=========
在五六個月之後就覺得有點難睡,畢竟肚子竟然在一瞬間突然變大
晚上睡覺要翻個身就會有點小小不爽～
老公馬上就google 孕婦枕～
隔沒多久就迎來這個神奇寶物 snoogle孕婦枕
snoogle孕婦枕 也陪我好多個月,
它活生生就是長這麼大一條, 打開時還真有點嚇到,
想說放在床上那位置就去掉一大半了!!
事實證睡得舒服還是比較重要 XD
買的是拉鍊款, 這樣要拆掉枕套清洗比較快~ :)
其實顏色有多種還有圖騰樣式可選,
但是我個人很喜歡土耳其藍, 看起來不容意弄髒
前中期還好, 但到後期網路上都說要睡左側,
才不會壓到右側的上腔靜脈, 讓血液順暢流通供給氧氣給胎兒喔
所以當我睡左側時, 最喜歡用的就是Back to Back 的睡法
真正在睡時, 採取的是半側躺的姿勢
重點是腰部脊椎一定要有枕頭來支撐, 然後兩腳之間可以夾住枕頭,
側身的肌肉壓力會減輕不少喔!
肚子更大的現在還會將蓋得薄被子塞一點到肚子和床中間,
這樣就不會覺得肚子超重很難睡!!
Belly Basic
當然不可能一整晚都是睡左側, 手會麻掉吧!!
所以換右邊時, 喜歡將肚子微微靠在枕頭上,
當肚子越大時, 側睡的墜力不適是真的覺得要把肚子撐爆惹!!!
一樣雙腿間要有枕頭來支撐才不難過~
以上這兩種是平常睡覺最舒服好用的姿勢~
當然這麼大的枕頭, 也是有別的用處的~
像是把它卷起來, 可以拿來墊腳, 人家說懷孕後期腳很容易水腫,
所以沒事就會想辦法把腳抬個10-15分鐘~
也可以拿來當靠背, 賴在床上玩手機看書
這個躺著真的很舒服~
還有一個是甜甜圈式
是可以當做哺乳枕....說是寶寶躺在上面可以減輕媽媽手上的負擔~
等BB出來我們再來試試~
目前就是看電視也很好用~ 有了它, 旁邊的枕頭山只能哭泣惹~ 哈哈哈
基本上台灣還沒有代理snoogle孕婦枕的廠商喔~
所以要找代購幫忙買才行!!!
謝謝老公的貼心~~ 越到後期越覺得這CP值蠻高的,
還好早早就購入這樣 :)
分享給各位孕媽咪!!
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