孕婦做重訓重量不能太重，怎樣是太重呢？你的太重跟我的太重絕對是不一樣的。如何做標準？要看你孕前做的重量來換算，我孕前深蹲的重量最重到70kg，孕期只能是孕前的60%重量最多40kg。也許40公斤對很多人而言很重，但對我而言是很輕鬆很安全的。
#我不是盲目運動亂練的人是很講求安全專業與效率的在運動
這週小練40kg*10下*8組，腿推舉80kg*10*4組。
(腿推舉的重量約為深蹲重量*2)
孕婦深蹲盡量站寬，才不會卡到肚子，不憋氣、不力竭、調節好呼吸再做。需有專業教練在旁。有任何不舒服需立刻停止。
（影片中保護槓只有拍攝時拿下來而且是在前面幾組力量還很足夠時，正常訓練請務必裝好保護槓確認高度正確並且站在保護區域內）
#懷孕前沒做深蹲懷孕後千萬別做
#孕後只能做你孕前習慣的運動或是散步就好
#我沒有鼓勵孕婦做重訓如果你不熟悉千萬別做我孕後繼續做重訓是因為這是我最熟悉的運動
#最強孕婦 #孕婦重訓 #孕婦健身
