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愛素糖好處在錵鑶居家料理小教室 Facebook 八卦

2016-11-14 21:25:27 有 36,172 人按讚

天然的芋頭顏色是偏白的喔～！
我凹到免費的三十條芋頭蛋糕來送大家！！

最近打算學學看甜點怎麼做～
小教室之後要開甜點教學單元了！💪💪
且我店家的餐後甜點打算請他幫忙製作
（順便幫她推薦看他未來賣我店裡能不能賣便宜點哈）
這次就藉著探班的名義來找我朋友學學🙏
（之前有提過的雲朵share工坊厲害甜點師傅）！

進到他的工作室時我有點驚訝，一般私人工作室因不需對外，所以環境上多數都會有些雜亂，但他這卻很整齊且乾淨！
先學到一句叫做『鼎心』（台語發音）的專有名詞...
就是指芋頭如果沒選好，那芋泥就會吃起來『硬硬的』😱
不怪大家都說👉『大甲產芋頭！大甲芋頭好』👏👏👏...
今天一吃那個芋泥就知道為什麼筱玫這麼堅持用大甲的『檳榔心』芋頭了...
口感綿密香濃不會硬！
而且天然的芋頭是這樣的-顏色是偏白的！👍
我以前也吃過很紫的芋泥蛋糕且香氣非常重😰...（筱玫說：有些可能都是加色素與香精的...😭）

組裝過程我也嚇了一跳！原來一層就要用掉這麼一大桶的芋泥
（他們家是兩層芋泥三層的蛋糕）還真是重本👍...
蛋糕體的哲學就是『減糖的』！這樣吃起來口感會甜而不膩
長輩吃也沒負擔！ 👌

整個過程我發現還是『切蛋糕跟試吃』對我來說最簡單 😮 ...
每天都在切魚所以切蛋糕我也很行的！！💪💪

跟我一樣愛吃芋頭蛋糕的逛逛他們的網頁吧～
且包裝非常精美很適合送禮！
http://cloudycake.tw/cake?tag=HA

接著就是福利時間！
（幫他推薦的第二好處，幫大家要到福利～）
每天送一條芋頭蛋糕連續一個月！（到12/14）
只要在留言告訴我你最想吃什麼產品
1.蒸芋泥蛋糕
2.碳燒起司派
3.重乳酪蛋糕
每天晚上七點就固定抽出一位喔！
不用錢的大家來抽啦!

Tags: 愛素糖好處

錵鑶居家料理小教室

About author

～讓你簡單當大廚～你是不是常常看電視上師傅在教做菜你也很有興趣想要來親身試試！但是是不是做法太複雜，食材取得不易今天“錵鑶居家料理小教室”由我們聖凱師有10年以上料理經驗，擁有四家日式料理店就是要教你如何做出簡單又不輸五星級飯店的料理！

線上客服@hana666，提供線上商品詢問以及售後服務

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愛素糖好處在洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦

By 洪仲清臨床心理師

2016-05-01 07:15:00 有 18,535 人按讚

我不隨便摸別人的小孩

看到一位朋友在報紙上的投書，我贊同他的想法—兒童不是公物，未經父母同意，不能隨意碰觸。這種現象常出現在無法自我表達的寶寶身上，想抱、想摸，甚至捏到臉紅。孩子夠大了，能表達了，更是要尊重孩子的意願，即便只是牽手或擁抱，這種一般性的舉動，也要注意界線。

不管從兒童人權的角度，或者是傳染疾病的角度，或者有些孩子的皮膚會過敏，或者因為社會上隨機傷害孩童的新聞實在不少，我們都需要正視這個問題。

孩子可愛，就想碰他，是我們文化裡常見的現象。不過，我自己不隨意碰孩子，即便是很熟悉的孩子，我的理由比較特別，是因為有些孩子不喜歡被碰觸，有觸覺敏感，碰他會有很大的情緒反應。

延伸來說，我也不隨便盯著孩子看，有些孩子有視覺敏感，很不喜歡被看（其實不要說是孩子，我們大人被看得久了，一樣感覺很奇怪）。我會等到孩子看起來比較自在了，才會把視線多停留在他的身上。所以有時候孩子們來找我，我會盯著電視看影片，或者自己打電動。

（我也會注意自己講話的音量、速度，所引起的孩子的反應。因為有些孩子，是在聽覺方面敏感。）

其實，不碰、不看，尊重孩子的情緒，是有好處的。有時候，孩子有這些狀況，自己不會說，我們不經意的舉動，會讓孩子的情緒累積。等到孩子爆發了，我們大人莫名其妙，反而會覺得孩子無理取鬧。這時候管教，往往會搞錯焦點，管教效果很差，雙方都弄得很有情緒，父母是找了自己麻煩。

孩子哭鬧不給抱，就說孩子小氣，這我覺得莫名其妙。為什麼孩子非得喜歡給別人抱？那大人拒絕被人碰觸，可不可以說他小氣？

孩子能夠真實表達自己，我反而覺得可以鼓勵。這個社會由於權力的強弱，讓有些人從小無法表達自己，造成內心混亂、搞不清楚自己的例子，別說在我的治療所裡面，光是在我的臉書版面上，就一直有朋友公開地現身說法。

如果孩子對陌生人特別警覺，我還會跟父母說，這樣比較能保護自己。特別是會怕生的女孩子，我會請父母去肯定她。依據孩子自然的步調，展開社交，會比大人強迫要好得多。

社會環境已經不一樣了，孩子不給碰，我們大人就不要碰，沒什麼大不了。我們大人的自尊心也不需要這麼脆弱，因為我們的玻璃心而罵小孩，真的對大家都不好。

不要說社會新聞，光是孩子莫名其妙被不認識的大人打胸口、壓在地上、逼到牆角用膝蓋頂，甚至性侵的真實案例，我就遇過好幾件。我們不能再以善意，去預設他人的碰觸了。尤其是碰觸敏感部位，更是不可以，可是孩子小，他自己不一定會分辨，也不見得懂得說。

我會跟孩子討論被碰觸的經驗，如果孩子真的不舒服，我會教導與建議孩子表達，或請父母保護孩子。有時候我們是為了社交，為了不傷其他大人的顏面，所以父母會勉強了自己的孩子，這種文化，我期待能改變。

另外有一種狀況，就是隨意給孩子糖果、餅乾，孩子即便同意，這個部分絕對要問過父母。有些色素會讓孩子很high，巧克力類的東西也不是每個孩子都可以吃，有些食物會過敏（有些很常見，像奶蛋製品），這個要小心，不是我們想給就能給。

我知道一下子要改變不容易，所以特別寫一篇文章，支持這位朋友的說法。期待我們一起尊重孩子，讓這個聲音多一分力量。

.

延伸閱讀：〈不要摸我的小孩〉
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/…/20160430/849793/

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《我想傾聽你》新書上市
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Tags: 愛素糖好處

洪仲清臨床心理師

About author

關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

愛素糖好處在陳佩琪Peggy Facebook 八卦

By 陳佩琪Peggy

2015-08-02 20:14:52 有 16,142 人按讚

昨天早上，在台北市政府一樓大廳，有一場台灣母乳協會舉辦的「2015國際母乳週記者會」，邀請我以兒科專業醫師的立場，來幫忙宣導哺餵母乳的好處..

哺餵母乳的好處，一般民眾都會想到：
經濟--不須花大錢去買奶粉
省時--半夜不必起床泡奶粉
安全--溫度適合寶寶，不致燙傷
衛生--減少沖泡過程中的汙染、親餵母乳也可避免奶瓶的不潔

若以小兒科醫師立場，母乳尚有增強免疫力，減少過敏體質發作的優點；母乳中有些成分的「量」雖不及配方奶，但它提供的都是「優質」、「好吸收」的維生素、礦物質、乳糖、蛋白質及脂肪等等，特別是長鏈多元不飽和脂肪酸(配方奶中常號稱會添加DHA)，是寶寶早期腦部發育所必需。

其實這場記者會的原意還是希望：
1. 在社會上營造一個哺餵母乳的友善空間
2. 企業、公司行號能給哺餵母乳的媽媽足夠的時間與空間，讓媽媽在回到職場後，仍能繼續哺餵母乳

頭好壯壯的寶寶，應是我們下一代的希望…

醫療處置一定存有爭議點，以現在的眼光看，除了當時的醫療水平和現在不同外，當時法律的規範是否完備，也常是爭議之所在…

先生在10多年前發表的文獻(收集的個案已將近15年前)，在選舉時被說成活摘器官，就算選完半年了，想當然爾，心理仍非常在意…

醫生對同業的處置有不同的意見，是常見的事，不是不可質疑，但可私下詢問，或提在倫理委員會或醫學會上討論，甚至不留情面，直接告上衛生機關，但是這位理事長…

去年底，選戰正夯時，他將先生10多年前發表的文獻，拿到立法院去質詢，試問他的目的何在？就算他是在此時接獲爆料，卻把它拿去立法院，而不循正常管道，難怪先生說「太爛了」，我也這麼覺得！

換成我，我可能較鄉愿，就算心裡老大不願意，也會伸手相握，如果真的不想握，或許當下會做出小動作掩飾，且事後不會講出去…

我家那口子竟然直接說出「太爛了！」，哈，這是我所認識的柯文哲，當了七個月的市長，仍是那副德性…

有人說他應該改，哈哈，改了我可能就認不出他來了 …

昨天媒體一直拿先生刻的愛心鎖逼問我感想，以我對他的暸解，他不是為了宣傳情人節活動，不然就是被幕僚逼的，就我對他的認識，他應該還未進化到如此貼心的境界…

Tags: 愛素糖好處

陳佩琪Peggy

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陳佩琪醫師

愛素糖好處在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價

By MASA's Cooking ABC

2020-12-10 20:30:05 有 495,936 人看過有 10,556 人喜歡

◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
使用我最愛用的五花肉
這次把金針菇捲起來
做這種肉卷的好處是
雖然沒有吃到很多肉
但是口感面很豐富！(๑´ڡ`๑)b
也有吃到纖維
當下酒菜很適合
而且這種口味常溫也可以享受
裝在便當盒也很適合喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

照燒肉卷金針菇/えのきの肉巻き
[1人份]
金針菇 Enoki―100g
豬肉片 Pork, sliced―4片
鹽巴&黑胡椒 Salt & black pepper―適量
太白粉 Potato starch―少許

清酒 Sake―2大匙
砂糖 Sugar―1大匙
味淋 Mirin―1大匙
醬油 Soy sauce―2大匙
蔥花 Scallion―少許
白芝麻 White sesame―少許

＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m

＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
＊Instagram：https://www.instagram.com/masa_cookingram
＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊食譜書：https://www.masa.tw/masas-book

●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
　甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
　ポケットサウンド
　PremiumBeat：
　　-Studio Le Bus
　　-Joe Sacco
　　-Kyon
　　-Smithereens
●素材：いらすとや

#MASA
#豬肉
#照燒醬
#便當料理
#日式料理

MASA 豬肉照燒醬便當料理日式料理

MASA's Cooking ABC

About author

【Who's MASA?】 Born and raised in Japan Worked at French Cuisine restaurant in Japan. Moved to Canada, studied business management. With French cuisine back ground, managed Fusion style Japanese restaurant in Canada. Now moved to Taiwan, with total 30 years of cooking experience as professional chef, presently working as a culinary producer and a cooking instructor. Besides cooking, love taking photos and drawing. 【MASA saying hello..】 “Is cooking so much pain in the neck? Need to have lots of skills to do it? Require professional tools? Prepare lots of materials? Don’t worry… I will show you how to cook easily with less efforts and more fun! Cooking isn’t just about cutting & frying.. It’s an entertainment you can create on your own… Hope everyone enjoys my recipes and have lots of fun in your kitchen. Remember,, you are the Hana-ita meaning head chef!! Thanks for visiting and please keep coming by” MASA

愛素糖好處在營養師Ricky's Time Youtube 的評價

By 營養師Ricky's Time

2020-08-01 21:00:12 有 289,475 人看過有 4,948 人喜歡

為什麼斷食可以幫助減肥呢？
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值抑制脂肪的分解
而斷食可以使我們的胰島素不增加！

斷食這個主題是大家已經敲碗好久了！
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看輕斷食唷！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:08 斷食對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法－ 168 輕斷食
00:33 為什麼斷食可以幫助減肥
01:27 輕斷食的執行方法
02:42 輕斷食口訣
02:52 結尾

斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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斷食輕斷食間歇性斷食營養師營養師Ricky

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

愛素糖好處在營養師Ricky's Time Youtube 的評價

By 營養師Ricky's Time

2020-08-05 21:00:13 有 257,127 人看過有 5,922 人喜歡

你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？
其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位
再去分配斷食與進食的時間不同

發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈
大家都對於斷食很有興趣！

但其實相較於長時間的斷食
營養師我更推薦的事是「輕斷食」
接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法
從最入門的進階網上難度越高：168、186、204
我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行
也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:33 營養師推薦輕斷食的三種方法
01:12 營養師推薦輕斷食的三種方法－168
02:12 營養師推薦輕斷食的三種方法－186
03:20 營養師推薦輕斷食的三種方法－204
04:33 不適合斷食輕斷食的族群
04:51 輕斷食注意事項與口訣
05:07 結尾

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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人類天性愛吃甜，甜味來自於糖。糖是人類的最愛，但糖若攝取不當，糖反而是健康殺手。那有沒有健康的糖呢？答案是，有的。長久以來，台灣是甘蔗重要產地， ...

#79. 愛喝綠茶好處不能不知道！綠茶功效總整理 - 醫茶道

維他命及礦物質能幫助身體維持正常生理機能並促進新陳代謝，纖維質可促進腸胃蠕動幫助排便，氟化物可預防蛀牙，黃酮醇類可防止口臭，而兒茶素則是具有防癌 ...

#80. 「抹茶」膳食纖維是糙米10倍！抹茶6個隱藏優點不能不知道

平常就愛抹茶製品的你，有更多理由愛抹茶了！ ... 一般綠茶富含兒茶素和茶多酚等抗氧化成分，而粉狀的抹茶因為抹茶是以整片茶葉磨粉沖泡，抗氧化含量 ...

#81. 南瓜豆漿好處多！營養師來解密營養價值 - 癌症關懷基金會

南瓜的營養價值相當高，不僅是果肉，南瓜皮、南瓜籽都有豐富的維生素、植化素、膳食纖維，是防癌、抗癌的好夥伴！好吃的南瓜搭配上豆漿更可以攝取到 ...

#82. 最難吃糖果網一致推它：咬下去秒吐- 生活

有網友在臉書「爆廢公社」PO文，說過年常見的三色糖，他覺得最難吃「吃 ... 此外，其他像是薑糖、巧克力金幣糖、健素糖等大家也嫌難吃，「什麼鬼健素 ...

#83. 「生酮飲食」與「低醣飲食」可能的好處與風險，一次讓你弄明白

所以這段無法從食物得到血糖的期間，身體透過肝醣的分解與糖質新生作用來得到血糖。大腦堪稱是人體最重要的器官吧？身體除了脊椎反射以外，所有的訊息 ...

#84. 台灣特有食物愛玉：控糖減重、解暑都吃它

文／黃嫣華. 愛玉是台灣特有的食物，純愛玉凍不含糖、熱量低、清熱消暑。（大紀元 ...

#85. 無糖綠茶好處

三者均無糖份、低熱量，養生順口不傷胃，現在就一起來體驗兒茶素的多重功效吧！延伸閱讀. 愛喝綠茶好處不能不知道！綠茶功效總整理. 杜仲綠茶推薦.

#86. 媽媽的無糖蛋糕

《無糖》伯爵奶茶蛋糕⭐️ 無砂糖無麵粉無麩質低升糖低碳生酮友善糖尿病友善蛋糕不妥協的 ... 是使用海藻素所提煉出來的優素糖. 優素糖的好處是.

#87. 快避雷！聖誕大餐「這樣吃」才不肥披薩1片熱量竟破表

拐杖糖（一小枝12g）46kcal。高敏敏提醒，一片披薩可能比鹹酥雞、炸薯條還高， ... 尪1要求遭酸：沒錢你的事 · 快槍俠尪愛愛2分鐘完事妻崩潰：才30歲.

#88. 想減肥從「低醣」飲食開始多吃蛋白質、蔬果注意這類「偽蔬菜」

今天我們來談「低醣」飲食，對身體的好處為何？ ... 康寧醫院營養師陳詩婷解釋，這是因為精緻糖需要的消化酵素較少，身體容易消化吸收，讓分解的 ...

#89. 「擁抱情人節」是12/14！起源由來、慶祝方式 - Tatler Asia

「擁抱」被證實有諸多好處，包含促進腦內分泌三大幸福荷爾蒙之一的「催產素」（Oxytocin）分泌，「催產素」又稱「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」， ...

#90. 愛素糖介紹

可重複使用，將愛素糖溶於鍋中加熱至160-170 度，倒在矽膠墊上等待完全冷卻，將冷卻後的 ... (as hydrochloride) 吡格列酮另一個代糖可能帶來的好處是，不會讓人蛀牙！

#91. 健素糖功效

回答則很有趣：「對身體有益健素糖是台灣糖業公司以酵母粉为主要原料制造 ... 只佔總重量的3%，但卻衍生出數不清的好處，當中以薑黃素（Curcumin）為 ...

#92. 糖的好處

下面四季養生網小編來給大家說說，吃冰糖有什麼好處。 ... 在以最廉價的價格，將健素和健素糖配售給各縣糖尿病治療的三大支柱是運動、飲食、藥物。

#93. 寡糖哪裡買 - 3D GOTA

可能改成銀色夾鏈袋半公斤或一公斤裝菊糖inulin（菊苣纖維）的好處建議量 ... 巴糖醇(愛素糖)就是異麥芽酮糖醇(Isomalt)國外稱益壽糖，是以蔗糖為原料 ...

#94. 以后孩子想吃蛋挞你就这样做，无糖无油无酥皮 - 搜狐

很多小朋友都爱吃蛋挞，但蛋挞皮通常都是用酥皮做的，油多热量高，容易影响孩子的体重，今天分享我做的无糖无油无酥皮蛋挞，都是天然食材，营养健康， ...

#95. 吃桑葚有5大好处美容养发抗癌这类人不宜多吃

吃桑葚有许多好处，但也要注意一些禁忌。桑葚的5大好处1、天然美容与养发品桑葚是美容与抗衰老的佳果，它其中的花青素可以中和皮...

#96. 台糖糖適康怎麼吃

患者使用口服排糖藥物後，發現在血糖順利控制的同時，也有減重的額外好處。. b（糖尿病關懷基金會提供）. 一名60多歲的男性糖尿病患者，患病8年來雖然 ...

#97. 降低餐后血糖的重要法宝——华怡平伏格列波糖片 - 网易

DPP-4i：通过抑制二肽基肽酶Ⅳ（DPP-4）而减少GLP-1 在体内的失活，使内源性GLP-1 水平升高。GLP-1 以葡萄糖浓度依赖的方式增加胰岛素分泌，抑制胰高糖素 ...

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