上周我去找完阿培,回來弄一弄大概晚上十一點左右,在家裡瞬間聞到了很濃的巴褲的味道,我覺得巴褲一定有跟我和泥褲一起回他的娘家看阿培,還有看他的獒犬朋友們,之前有跟大家分享巴褲保護我的故事,有些小粉絲應該沒看過,我這邊再寫一次給大家看:
我2018年的聖誕節當天從美國飛回台灣,那時狀況很不好,吃了很多藥,憂鬱症超嚴重又自律神經失調,泥褲因為輸入法令的關係當時要留在美國快半年,雖然當時刺青工作室的老闆說他可以幫我找房子,然後同事們也願意幫忙,但因為種種原因和身體狀況實在不想在美國生活下去,於是我自己一人就先回來台灣,泥褲則由我支付所有費用先留在美國等待輸入台灣的日期。
當時還沒有新冠肺炎,我得了流感發著高燒上飛機,已經得了流感好幾週了,但是硬撐著到了當時租的地方,那是我在美國時選的房子,不然回台灣我沒地方住,那個地方很一進去就霉味很重,雖然有窗戶但是整個是暗暗的,它是一個套房隔成樓中樓非常小,二樓是床鋪,天花板非常低很壓迫,打掃過後還是感覺很不乾淨。
當時雖然一進去就感覺很不好,但我是基督徒所以沒想很多,因為我高中時受洗過後就看不見那些東西了,反正那時我身體也很不舒服,隔天我下台南找阿培然後把巴褲接回來,讓巴褲跟我一起住在那個新的小小的地方。
巴褲表現得很奇怪,只要我一上去樓上的房間,他就會一直狂吠阻止我上去,我只好睡在樓下的沙發,然後他就會睡我沙發的旁邊或是整條擋在門口。
巴褲在那間套房裡三不五時會低吼,而且是皺鼻子豎背毛的低吼,我有時出去外面看醫生或買東西,回來時管理員都跟我說巴褲一直狂吠。
這很奇怪,因為以前巴褲跟我住的時候他都懶洋洋的,只有有人到門口時才會吠幾聲,完全不像在那間套房那樣非常反常,我那時身體狀況非常差,加上流感一直不好,那個房子也讓我住得很不舒服,我想上去樓上睡覺巴褲死都不讓我上去,其實樓上也是讓人很不舒服,非常的暗而且天花板又低,只有一扇小窗戶而且霉味非常的重。
我那時已經在找新房子了,因為那個地方我真的很不喜歡。
有一天晚上,我發著高燒,吃了藥之後我就躺在沙發上睡覺,巴褲通常都會擠在我旁邊或是整條擋在門口,當時我頭很痛,半夜突然聽到巴褲在門口很兇的狂吠。
當時我聽到一個女人的聲音很低沉的說:
讓我進去 你讓我進去 你讓開 讓我進去
非常的清楚,我聽到了三四次左右,但當時發高燒頭很暈沒辦法起來。
之後我就跟巴褲搬到了其他地方,巴褲除了門口有人之外再也沒吠過了。
巴褲過世之後我常常夢到他,我覺得他每天晚上都有回家,因為他哥泥褲都會發出很焦慮的聲音,然後睡到沙發的另一側,不然泥褲之前都是睡沙發正中間超自私的,我因為有吃藥的關係所以有時會作惡夢,雖然我不常作夢,只要一作惡夢我當天就睡不好,但自從巴褲去了彩虹橋之後我再也沒做過噩夢了。
我相信巴褲一定在彩虹橋過得很好,因為夢中的他都在大笑,曾經有好幾次我半夜起床尿尿聞到巴褲的味道,也在夢中看到他在家裡走來走去,夢裡的他毛很彭很漂亮,尾巴都甩來甩去的而且還張開嘴巴吐出舌頭大笑,也有幾次夢到他擠在泥褲旁邊睡覺,我相信他每天晚上都有回家睡覺,只是受洗之後的我只能在夢中看見他而已。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題, 而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。 透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果...
想睡睡不著自律神經失調 在 Facebook 八卦
疫情後的生活讓我每天都把工作排滿
生活步調大大的改變
原本想說這種壓力對我來說應該非常輕鬆
因為畢竟已經出社會四年了
少那一點的休息時間應該沒差
再加上公司的收入也非常穩定,不需要我擔心
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前兩個禮拜開始出現異常的失眠狀態
身體非常累,但就是睡不著
間接的也出現了很多的症狀
突然頻繁的出現心悸、眩暈,以及耳鳴
導致我工作上效率出現非常大的問題
沒辦法專心工作,甚至只是坐在椅子上
都覺得自己心跳好快,呼吸好困難
-
自己是一個超不喜歡看醫生的人
但真的是沒辦法再拖了,畢竟健康比任何事物都還重要
醫生檢查後診斷是過度的心理壓力、焦慮、失眠,導致自律神經失調,才引發了後續的症狀
準備離開的時候,醫生講了一句話還蠻暖的
👨🏼⚕️: 好好休息,辛苦你了
🧑🏻🦰: 我會好嗎,醫生(其實我只想問這句
👨🏼⚕️: 會好的,但如果你還是過度使用自己的身體,就很難好起來
🧑🏻🦰:好,謝謝醫生 ,再見
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然後我現在在吃麥當勞+鬼滅,耍廢好爽喔哈哈哈
想睡睡不著自律神經失調 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 八卦
嗨小粉絲們,我已經好多了,謝謝你們,不要再傳訊息鼓勵我了哈哈,因為其中有混合認養文還有什麼狗的皮膚問題還有狗吃東西的問題等等,訊息都要爆掉了有時要回答會找不到,沒回答你們我覺得很不好意思,然後亂點又會不見爛FB。
很感謝鼓勵我的小粉絲們,你們在貼文下的留言我都有看到,所以留言在貼文下就好了,真的很感謝你們不嫌棄我講出這麼多負面的東西。
最近工作很忙剛好轉移注意力,然後拉長了睡眠時間,已經好很多了,藥量也減少到跟之前一樣(但是肝臟發炎和肋骨下肌肉拉傷還沒好超級痛),醫生說要兩週才會好,害我現在喉嚨癢都不敢咳嗽,一咳嗽就超痛。(大拇指撞到如果是8-9,那1-10的程度,我這個痛咳嗽時應該有8.5)
跟大家分享這張照片(第一張),我今天早上拍的。
第二張是巴褲過世當晚我坐在他骨灰罈旁邊哭時拍的。
我不知道你們會不會相信或是覺得我在唬爛,但這是真實的照片。
巴褲走了的當天我從台南帶他的骨灰回家,洗澡完之後,我坐在客廳大哭,然後我發現大腿上有一道爪子抓過的痕跡,是碳但是擦不掉,我只有看巴褲最後一眼時摸了摸他,然後上半身靠近火化的爐台和所以手有沾到炭,但我下半身根本沒靠近,而且有穿很厚的褲襪,根本不可能沾到,而且我洗澡是用沐浴球一定搓得掉,我洗身體都洗兩次,我覺得是巴褲告訴我他回來了,那個痕跡大概四五天才慢慢消掉(照理來說不可能,因為我以前畫炭筆素描,整個手都是黑的,但炭粉洗一洗就掉了)。
然後我通常睡覺時會吃安眠藥,我吃的安眠藥會讓我不做夢,因為夢都是在淺層睡眠時發生的,我跟醫生要求安眠藥的原因是因為我還有自律神經失調,所以我有時壓力大沒吃我會睡不著(一般沒事我就儘量不吃),第二是因為如果我的憂鬱症發作,我做的夢一定是惡夢。
我不知道人類的大腦是不是都一樣,但是我的大腦是只要憂鬱症發作,一做惡夢就全是那些過去不好的回憶湧上來,好像在看VR實境一樣非常真實,然後我的手會亂打床頭櫃和其他地方,因為在夢裡掙扎,但是安眠藥的關係,我沒辦法醒過來,所以嚴重時起床手常常瘀青。
在之前和巴褲住在一起時常常發生,他都會狂吠或是用鼻子用力的撞我,或咬住我的手讓我醒過來,有次醒來時他咬著我的手,因為那時我的右手已經撞床頭櫃撞到流血了,這些我都有跟阿培和我兩條秘書和小提琴老師說。
這張照片是今天早上拍的,我昨晚吃了安眠藥又做了不好回憶的惡夢,我想我應該又在夢裡掙扎,因為我右手的右側整個瘀青,後來巴褲出現在我的夢中很用力的大吠一聲,然後咬住我的手。
今天起床時嚇了一跳,看到撞出來的瘀青我其實不意外,但我看到夢中巴褲咬我的地方留下了兩個洞,雖然有血但是不會痛,現在已經癒合差不多了。
我想巴褲想跟我說他一直都在,我很感謝他去了彩虹橋之後還一直保護我,他真的是一條很有靈性的燙男。
這些都是真的,我不需要唬爛,我知道這陣子生病寫的這些很多人不喜歡看,當然我也有看到很多人退讚,還有人傳訊息說不要裝可憐討拍等等。
其實我並不在乎,因為人生活著大部分的時間都在睡覺,剩下醒著的時間其實很少,當我真的狀況不好時實在沒辦法假裝幹我今天還是一樣好爽啊,然後畫些歡樂的狗養人類系列,我坦蕩蕩的只差沒有裸體因為會被抓,雖然我儘量不把負面的是寫出來,但這次實在有點嚴重,才想說跟大家說一聲。
以下想跟大家介紹一下憂鬱症的原因(我那時也做了很久的研究)
1、基因遺傳、家族中曾有精神疾病病史。
2、遭受重大壓力事件或重大失落和重大傷害。
3、人格特質。
4、早期成長的負向經驗。
5、腦內神經物質失調或內分泌異常。
6、多重慢性疾病或腦部相關疾患。
7、酗酒或藥物濫用等成癮行為。
憂鬱症的引發並非單一原因,簡單來說,如果同時具備越多因素,發病的可能性就越高。
和其他精神疾病一樣,憂鬱症也是一種腦部的疾病,由於腦內神經傳導物質失衡、或腦部區域缺損,使得腦部功能失調,進而出現各種精神症狀。
以上,我的醫生說我是2.3.4.5.6,(尤其5最嚴重所以我要吃藥)有夠衰小,我以前也沒辦法理解為什麼人會得憂鬱症,後來發現這也是一種腦部的疾病,但大多數人沒辦法理解。
如果有人跟你說欸那個人是肖欸是神經病腦子出問題,你可能會比較容易理解,但憂鬱症大部分人就比較難理解,憂鬱是一種情緒,憂鬱症是一種疾病,有些人會想說靠北生活都忙不夠了你還有時間得憂鬱症,但其實憂鬱症的人是腦子裡面生病了,只是一般人看不見而已。
憂鬱症發作時,你看出去的世界是灰色的,你會覺得很絕望,做什麼你都不會感到快樂,那是一種很痛苦的感覺,有時嚴重時還會晃神,不知道自己在幹嘛。
之前在美國和台灣都看了諮詢師,我個人覺得最好的方式是,藥如果醫生開了你一定要吃,但不能過量,隨時回診跟醫生討論藥量增減,睡眠一定要充足要夠,不可以隨便斷藥。
我之前自己斷藥了一週,結果非常的痛苦,因為我還有自律神經失調,我身體很累但我的精神卻睡不著,整整一個星期睡不著而且胸悶不能呼吸,後來去醫院拿到藥吃了之後才好一點。
然後如果旁邊的人很煩一直靠北,你一個人帶著狗或貓或什麼動物都可以,你就離開那些叫你硬要看開點或給你負能量的人。
狗最好的地方是,他給人類一種:「沒關係,我都在,我陪你,我站在你這邊。」的感覺,如果那時我回台灣時沒有巴褲,我應該早就葛屁了。
然後要吃東西,吃不下就用喝的,另外,之前一個美國一個心理醫生跟我說,難過時就試著讓自己轉移注意力,如果身體許可,可以去走走路或運動,曬點太陽。
找諮詢師談個幾次,主要是把垃圾吐出來,因為他們會聆聽,不會硬要你怎麼樣也不會說教,會讓你自己發現問題。
如果還有時間,中西醫可以一起看,西醫緩解症狀和治療,中醫調養身體也同時治療,睡覺時間要夠,轉移注意力,把髒東西吐出來,定時吃藥,我覺得這樣會好轉的比較快,這是我的個人經驗,大家可以參考看看。
傷口和疤痕永遠都在那邊,有些傷口就算已經結痂了,有時碰到還是會痛會流血,你不會忘記也很難忘記,也不需要刻意去原諒,我們是凡人不是神,只要自己繼續往前走不要回頭看,我覺得這是最好的方法了。
以上這些經驗希望能幫到一些有同樣困擾的小粉絲們,然後再次感謝這幾天鼓勵我的大家,真的謝謝你們。
想睡睡不著自律神經失調 在 早安健康 Youtube 的評價
現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題,
而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果!
因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭(頸椎)失去了原來的曲線,呈現僵直,壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛,進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。
日本美體專家柳澤友子指出,所有的肩頸僵硬症狀,都是因為血液循環不良所造成的,平時日常生活中,頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作,並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉,因此,透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環,是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示,
除了進行治療之外,他也十分推薦進行伸展操,這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖頸僵硬這樣做》
首先,在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕,放鬆平躺。
STEP1.將雙手十指交扣,在胸口上方高舉,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP3.接著移動到臉上方,同樣各轉十圈。
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11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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自己當自己的教練
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