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大家都知道我對兒童的垃圾食物，是採取「零容忍」的態度。也許有些家長覺得零食這種東西，偶一為之沒關係，吃飽飯來一點糖果沒關係，但別忘了，這些「來一點」的時機，對孩子而言都是和「獎賞」、「稱讚」、「快樂」等等情緒連結著。當他們長大遇到難過焦慮的時候，也一樣會自己去尋找糖果餅乾飲料，來安撫自己的情緒。相信很多家長自己也深陷其中。
終結垃圾食物，就是這個世代的鴉片戰爭。下面這段影片非常震撼，雖然討論的是肥胖問題，但您可以延伸思考這些垃圾食物，與過敏症的問題，與過動症的問題，與注意力不集中的問題，以及癌症的問題。
醫學界早已證實情緒跟疾病有關，精神科醫師鄧惠文印象深刻，之前在台大醫院工作時，每次只要有同事請病假，就會被鑽研情緒與疾病領域的李明濱教授找去問：「你工作上有什麼困難？」「感情出現問題嗎？」
「沒有，只是單純感冒。」
「沒這種事，你要先學著連結自己生病與情緒的關係，日後看診才能掌握病人實況，」李明濱教授直截了當。
他要學生去跟癌症病人長談，看發病兩年前有沒有心理壓力或家庭困擾，結果令人驚訝，「居然很多病人坦承，的確有，」鄧惠文說。
這些訓練讓鄧惠文更重視從情緒切入，在診間、諮商工作坊、演講時不斷強調，健康跟快樂有關。如何才能天天快樂，鄧惠文提出4招管理情緒：
1.覺察情緒，提醒自己換個角度思考：有些人個性急躁卻不自覺，習慣大聲說話、對小狗出氣或將情緒轉移給部屬，這些慣性讓情緒溫度計天天飆高，快樂自然不會找上門。有些人情緒體質很不錯，只要沒什麼麻煩事就可開心一整天；有些人情緒體質偏憂鬱，如果一整天沒有快樂事，就鎖眉不展。建議花點時間覺察情緒起伏，找出自己的情緒體質，提醒自己換個角度思考。
2.解讀情緒的根源，對症下藥：覺察情緒之後，接著解讀情緒的來源，今天在公司落淚，主因是工作不如預期，還是昨晚家裡的事還沒解決，才會對客戶不耐煩，引起客戶對老闆抱怨。像個偵探般一路追下去，才知道哭泣的根源是昨晚跟老公生悶氣，找到情緒的根才能對症下藥，避免傷及無辜。
3.情緒歸因：破解情緒路徑之後，接著要歸因，究竟跟老公吵架、經常在婚姻中受挫，有多少比例跟原生家庭有關，多少比例跟過去感情陰影有關，或者有部份原因跟自己的人際溝通能力有關，老是採負面思考跟言語對待別人。作情緒歸因，才能更了解自己。
4.了解自己，順性而為：了解自己很重要，去檢視目前所做的事是否符合自我天性，如果自認慵懶、與世無爭，就不要逼自己去做太有規律或充滿競爭性的事情，否則容易因情緒過度耗損而超支健康。
全文連結:http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5021110
昨天在臉書上忙著揶揄老公的不體貼與那一套老掉牙、沒有更新過的生日台詞(錢都在妳那兒， 要買什麼自己去買就好了)， 竟忘了幫自己寫點生日感言…
首先， 我要為我家那口子昨天的表現， 特別PO文讚美一下。 昨天傍晚他突然溜回家， 表面上說是回家吃晚飯， 但… 耶！ 手上還抹著一盒小蛋糕和兩件一藍一粉的情侶休閒裝， 說是要送給我的生日禮物， 當下看了好生感動(不知是否看了我臉書才有如此舉動)， 這是他這輩子第一次親力親為， 自己送給我的生日禮物， 當下趕快拍照留念， 今天在臉書上一定要大肆炫耀一番…
看著粉嫩的休閒Polo情侶裝， 心想一起穿出去的機會應該不多吧！ 最近先生的知名度暴增， 走到哪裡都有記者堵麥， 我這人妻若跟在一旁，通常不能免俗的， 也會被記者問到一些與先生互動的瑣事。 我知道那是媒體記者採訪工作的一部分， 能即刻回答他們， 讓他們及早交差結束工作， 何嘗不是美事一件！ 過去我的這種觀念及作法， 卻惹來一堆負面的批評， 「以前從沒有人選台北市長， 太太這麼強勢高調的， 天天出現在媒體」； 過去每年生日時，先生也總是說「錢都在妳那兒， 要買什麼自己去買啊！」， 但今年”揶揄”他沒薪水了， 該換個台詞了， 卻被酸成「不得體的老婆， 整天哭窮」。
數月前某一周刊寫的”面相旺夫”的報導， 我本著不要為難媒體， 有邀訪就出面說明一下， 沒想到卻惹來罵聲連連， 最後氣到自己在某一場合，竟也情緒失控「你們幹嘛不去訪問第一名的， 老找我這個最後一名的；考試放榜， 不也是訪問第一名的榜首， 哪有訪問考最後一名的啦！」 後來先生文宣團隊成立後， 就明白跟我說，這種3-5分鐘短時間的新聞帶狀報導， 會惹來觀眾反感， 不要再接受這類的邀約。 說實在的，我都聽進去了， 但女兒市長獎的頒獎典禮， 隔天中正國中的畢業典禮， 我和一般家長一樣， 坐在同樣的觀禮區做同樣的事情， 但媒體好像對我裝了GPS 定位器一樣， 他們還是可以找出我在哪裡， 當然被堵到了， 又熬不過媒體的纏功，講了幾句話， 第二天即罵聲不斷： 好像吳X珍喔！ 酸民最後不忘再加一句 ”這麼瘦， 更像了”！
先生一直以來對我最大的肯定是， 我有能力包辦家務、小孩的教育與生病醫療問題 ， 此外我有足夠的工作能力， 賺足讓一家子溫飽的薪水， 早期他要去國外遊學， 現在他留職停薪，棄醫從政， 他感謝我， 讓他無後顧之憂， 他從沒因家裡的因素而裹足不前自己的決定！ 我記得很清楚， 鳳飛飛女士去世前， 留給粉絲一句話， 她說這輩子，她「過得快樂， 活得精采， 此生已足！」 我要先生不要受家務、金錢的羈絆， 鼓勵他勇於築夢，努力實現夢想， 選擇一條讓自己活得精采的路…
今天在蘋果日報看到一篇有趣的研究報導， 學者研究一個人的年薪7.5萬美金(相當年薪台幣225萬，月薪18.8萬)， 幸福指數已經到頂， 賺比這個更多的錢， 幸福感不會再增加， 甚至只會帶來麻煩及過度消費與破壞地球生態的行為。 賺比這個數字更多錢的人， 幸福感是來自節約的生活方式、 工作上的成就與良好的人際關係。 嗯！ 很令人深思的一篇報導， 特別是對一些所謂的有錢人…
我自從畢業以來， 除產假、 癌症開刀休養一段時間外，從未離開工作的職場。 我這種年紀及職位， 已讓我在職場上賺到了讓”幸福指數到頂”的收入。 我不必倚賴先生過日子， 我不會、也不必哭窮， 一個女人不論是爹有、娘有或是先生有， 自己有最實際！ 我的專長是醫學， 醫學生本就是耗掉國家較多的教育資源， 這些年，我在自己的工作崗位上戰戰兢兢， 我對得起上課教我的言教老師， 也對得起身教的偉大大體老師。 女人的能力與候選人妻子的角色，或許在這場選戰中不被認同， 但我仍希望台灣女人在選戰外， 能走出自己的一條路…，
(蛋糕不知是先生拿回來就這樣， 還是放冰箱時不小心斜了一下，竟然變成這樣， 不過很好吃哦 ，是我喜歡的巧克力口味)
澳門中聯辦主任鄭曉松，抑鬱病，澳門墮樓身亡。郭炳湘、岳華病逝。港珠澳大橋通車，習近平南巡主持開幕儀式。打壓自由的武器。
#習近平南巡 #郭炳湘 #岳華 #雙查方案 #中共政權
Wong Wai Man 2018年10月23日星期二下午5:00
你的收看、訂閱、讚好便是對「易經講堂」的支持，謝謝。
過去幾天，很多名人逝世。
澳門中聯辦主任鄭曉松，據說因為抑鬱病，在澳門住所墮樓身亡。
港珠澳大橋急急忙忙要通車，習近平要南下主持開幕儀式，這位中聯辦主任是公布嘉賓之一，要見到習主席了，還有三天時間，抑鬱起來，便尋死了。
澳門是江湖之地，華人世界唯一開賭的城市，賭場就是洗黑錢的最佳地點，所有華人，都又正在間接直接參與大陸盛世洗黑錢的時代巨浪，這位北京駐澳門一哥，碰到習帝南巡，抑鬱起來尋死，又真是很合理的。
北京中央職工健康中心公布，自2009至2017年，大陸共有243名官員自殺，其中約半數確診患有抑鬱症。
所以，澳門一哥的死，是大陸官場正常現象，沒有別的原因。
另一位死亡的，是香港人熟識的藝人岳華，周日因癌症死於溫哥華醫院。
岳華應該沒有抑鬱病，是聰明人，影藝界成功人士之一。
他出生於台灣，在香港賺錢，退休後定居加拿大。
在安全文明的地方，支持中共政權，大力指摘佔中亂香港。在港數十年，不談政治，在溫哥華才顯露愛國愛港情懷。
碧血丹心的聰明人，人生每一步都精明醒目。最近，見搞亂香港那群人，劉小麗、周庭、黃之鋒等人已被特區政府剝奪終身政治權利；其他暴徒，搗亂旺角的，又全判了入獄；佔中三子起訴在即；香港傳媒高層又在北京接旨，香港編輯政策，要跟中宣部長說的「香港傳媒勿成為干擾內地政治基地」；不懷好意的鬼佬記者又不獲簽證，逐出香港……
香港大好形勢，他的責任完了，所以，安心離去。
另一位剛逝世的名人，是前新鴻基地產主席，郭家大少爺郭炳湘。據郭家說法，他也是患了抑鬱病，上周末因中風器官衰竭拔喉死於醫院，享年68歲。
短短六十八年的歲月，郭炳湘的故事，具備了電視劇的所有戲劇元素，曲折而哀傷，是研究命理的好命例。
他生於富豪之家，父親是郭得勝，家族企業是市值四千億的新鴻基地產，契爺是李兆基，他是郭家長子，是家族事業的接班人。
前呼後擁的長大，刻意培養的學歷，父母安排的家族婚姻。但他意有所屬，和現任妻子李天穎出走，終如所願得父母同意成婚。
九零年郭得勝病逝，他開始接掌新地成為主席及行政總裁，呼風喚雨，在商界舉足輕重。
九七年，他被大富豪張子強綁架，贖金十億元，郭家還價，討價還價間，郭炳湘過了生死艱難一個月，最後用六億脫身。
他重獲自由，但對拖拉拯救極為不滿，從此在公事上處處反對兩弟的決定，兄弟反目開始。
兩弟策劃將他逐出董事局，及免去其總裁職務，新聞內幕戰開始，消息滿天飛：
他被綁票期間被打至抑鬱，不肯吃藥，拒絕見公司新來的醫生，外面有女人，還縱容小三回公司，意圖控制爸爸留下的生意。
兄弟內戰爆發，兩派招兵買馬。母親鄺肖卿調停，希望弟弟們體諒哥哥，身體有病，婚姻出事，嫂嫂帶子女離家……
這時候的郭炳湘，健康、家庭、事業、愛情都出了問題。
兩弟逼宮成功，郭炳湘被逐出董事局，免去行政總裁職權。
敗方反撲，挑起了當年兩位弟弟聘請許仕仁一事。
ICAC如獲至寶，梁振英喜出望外，目標在許仕仁的政府背後上司曾蔭權。
法庭上許仕仁死守這條線，卻帶出對手的禁忌，當年港澳辦主任廖暉參與他的案件中。
最後，許仕仁案罪成，一眾被告入獄，郭炳江一力承擔所有責任，郭炳聯脫身。但從此，郭炳湘和兩弟，結下不解大仇了。
離開新地和家族，郭炳湘分了五百億元，意圖再起風雲，但幾年下來，一無所成。所以，他的抑鬱病，再導致中風，就理所當然了。
郭家大少，本來是人人羨慕的好命，但幫他結算，三十年少爺生涯，掌權不足十年，九七是分水嶺，被綁票後，和弟弟宮廷權鬥，刀光劍影，新聞的人格謀殺，家庭妻子紅顏知己的三角關係，媽媽契爺的中間調停，到死鬱鬱二十一年。
風光背後的不測，都令我們謹慎戒懼。
就像今日的香港，過去一百多年，香港成功，全賴獨立可信的司法制度。今日，司法成為政府打壓民間自由的武器，就是澤滅木，澤風大過卦了。
豐盛背後，有大過之象，有作客無親，有渙散亂象。
中聯辦主任，大明星，富豪之家，都可以如此閱讀。
#習近平南巡 #郭炳湘 #岳華 #雙查方案 #中共政權
2018年10月23日星期二下午5:00
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☆ 今日影片介紹 ☆
容易情緒失控，其實與你的大腦有關。
當我們受到外在刺激的時候，
在主導理智、邏輯思考的前額葉發揮功用之前，
掌控情緒的杏仁核，就已經搶先一步發出警訊，
將訊號傳送到掌管記憶的海馬迴，
接著，就會勾起你以前不愉快的回憶與經驗，
開始血壓升高、心跳加快。
進入「戰鬥或逃跑」狀態。
這是大腦中原始的自我保護機制。
可以在威脅發生時，救我們一命。
例如：面對朝你衝過來的長毛象。
問題來了，
當杏仁核過度活躍的時候，
就會對人際關係帶來傷害和負面影響。
例如：
今天有一位「看起來」不好相處的客戶朝你走過來，
杏仁核會馬上想起過去不愉快的回憶與經驗。
雖然，過去的事情，你有點忘記了，
但是，大腦早已經編碼成一串敏感的神經元。
客戶的幾樣特質，讓這串神經元又活躍起來，
杏仁核會快速發出危險訊號，讓你產生莫名的暴怒、敵意。
杏仁核是很原始的區域，
他是一觸即發、不經思考的。
他不知道你是在面對長毛象，
還是，你的手機故障
還是，你的老闆要找你
還是，你的另一半約會遲到
還是，你的公婆站在你家門口
還是，你的小孩在大哭
還是，你正要進行高空跳傘
在不斷惡性循環下，
會讓人陷入容易情緒失控、長期焦慮不安當中。
科學證據指出，
我們能透過鍛鍊大腦，調節像杏仁核如此原始、又重要的區域。
麻州綜合醫院與哈佛大學，針對不同領域的人進行研究，
邀請研究對象進行鍛鍊大腦訓練，
最後透過功能性磁振造影（fMRI）對腦部進行掃描，
研究發現，參與者們的杏仁核活躍程度降低了。
神經科學家，邀請接受過鍛鍊大腦訓練的人，進行科學實驗。
過程中，向研究對象進行各種情緒刺激，例如：怒吼、聽負面的聲音。
結果發現，參與者在接受到外界刺激時，他們的杏仁核比一般人來得較不活躍。
同時研究指出，當人們鍛鍊大腦的時數越來越多時，杏仁核的活動量就會越低。
想要改變容易情緒失控的自己
就去調節大腦中的杏仁核吧！
☆ 今日名人 ☆
尼采(知名哲學家)：
「壞脾氣的消失，可以準確地反映智慧的增長。」
= = = = = = = = = = = = = = =
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷！Hi！我是 6YingWei。
很開心，有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我，對比大我兩歲，會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊，我常常覺得很自卑。
我總是渴望著：「好想和表姊一樣，擁有良好人際關係。」
過去的我，不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此，在人際關係上，經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人，經常和爸媽說不到幾句話，就發生衝突。
在愛情中，常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中，錯誤的溝通技巧，使我被誤解不好相處。
面對自己，情緒常用否定的方式，使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我，決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程，也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得，建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到，原來：
【人際關係、溝通與情緒管理技巧，和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下，成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後，
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時，我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片，正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片：
希望透過這些知識分享，能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出：
「感到孤獨的人們，大腦功能退化較快，壽命也較短。
擁有良好人際關係的人，活得更快樂也更健康。」
換句話說，人際關係不好，會容易讓人感到不快樂，並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實：不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險，為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係，不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係，更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你，也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤，
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性，卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜，
近幾年，腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗，
一窺看起來不起眼，
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質，是沒有壞處的。
當我們更理解大腦，就越能清楚知道：
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且，幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣，
歡迎和我一起透過腦科學，
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦，是怎麼一步步塑造我們的個性，以及人生。
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
（不過睡覺的時候，我可能無法夢遊起來閱讀你的信，哈哈。）
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
☆ 聯絡 6YingWei ☆
・facebook ：@6yingwei
・Instagram：@6yingwei
・e-mail：6yingweitv@gmail.com
☆ 今日影片介紹 ☆
多數人都曾有過以下的經驗：
照鏡子時，覺得隨便擺個動作都超好看，
但拍照時，擺了好幾個姿勢，不停按下拍照鍵，
最後，看到照片中的自己時，依然覺得不滿意，
覺得「自己長得不好看。」
為什麼會這樣呢？
因為，平常最常看見自己的地方是「鏡子」，
久而久之大腦便習慣「鏡子」中的自己。
但是，拍照時，
照片中的長相是和鏡子中的自己呈現左右相反的，
所以，大腦才會對照片中的自己產生「陌生」感。
☆ 今日名人 ☆
理查德(時尚攝影大師)：
「所有的照片都準確，但全都不是真相。」
= = = = = = = = = = = = = = =
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷！Hi！我是 6YingWei。
很開心，有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我，對比大我兩歲，會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊，我常常覺得很自卑。
我總是渴望著：「好想和表姊一樣，擁有良好人際關係。」
過去的我，不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此，在人際關係上，經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人，經常和爸媽說不到幾句話，就發生衝突。
在愛情中，常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中，錯誤的溝通技巧，使我被誤解不好相處。
面對自己，情緒常用否定的方式，使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我，決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程，也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得，建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到，原來：
【人際關係、溝通與情緒管理技巧，和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下，成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後，
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時，我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片，正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片：
希望透過這些知識分享，能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出：
「感到孤獨的人們，大腦功能退化較快，壽命也較短。
擁有良好人際關係的人，活得更快樂也更健康。」
換句話說，人際關係不好，會容易讓人感到不快樂，並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實：不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險，為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係，不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係，更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你，也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤，
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性，卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜，
近幾年，腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗，
一窺看起來不起眼，
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質，是沒有壞處的。
當我們更理解大腦，就越能清楚知道：
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且，幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣，
歡迎和我一起透過腦科學，
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（不過睡覺的時候，我可能無法夢遊起來閱讀你的信，哈哈。）
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
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