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恭喜美國新政府就任！
美國是台灣在國際上最重要的盟友，也是共享自由民主價值的堅實夥伴。我要代表台灣人民，向美國新任總統拜登（ Joe Biden）及副總統賀錦麗（ Kamala Harris），表達誠摯祝賀。
長期以來，台美雙方在各個領域，都有多元緊密的合作。台灣人和美國人之間，有著溫暖深厚的情誼，我們對於區域的和平穩定及繁榮發展，也有積極正面的貢獻。
這一次的就職典禮，駐美代表 蕭美琴 Bi-khim Hsiao 接受籌辦單位「就職典禮國會聯合委員會」正式邀請，代表政府出席致賀，這充分彰顯了台美關係的提升。
我要謝謝行政團隊的努力，過去四年多來，一起深化了台美的夥伴關係。我也要謝謝最前線的外交夥伴，以及美國跨黨派友人的支持，共同累積了豐碩的合作成果。
我們祝福拜登總統帶領下的美國新政府，能夠順利推展各項施政，也期待台美關係能在既有的良好基礎上，持續向前邁進。接下來，我們將持續深化台美合作夥伴關係，並一起對國際社會貢獻民主、自由的良善力量。
下午在首爾三清洞和7年前的男友相約喝咖啡，我們笑說已經忘了上次見面是什麼時候，零下的低溫，依舊是美好的天氣，你脫下大衣，依舊是穿著最適合你的西裝。
我們天南地北的聊，聊經濟、聊工作、聊彼此的生活，你新工作升職了，你依舊如此優秀，你恭喜我將出書、替我的寫作事業開心。你聊起了我的父母，你問我什麼時候會結婚，我笑說，我沒有對象。
我們7年前吵吵鬧鬧、轟轟烈烈，7年後卻心平氣和、雲淡風清的聊起當時我們為什麼會分手，一切好似昨日才發生，卻平靜的像是上個世紀的事。我們沒有責備、沒有怨言，像是談著別人的感情一般。你說，我們沒有時間相處，我們不開心、我們總是吵架，最後，我們不再打電話，不再見面，我們都放棄了...
我們現在喝著咖啡，我想起第一次來到首爾和你喝咖啡，那時後我興奮的跟你說我開始學韓文了。我依舊記得那時候冬天Grand Hyatt的燈火、美麗的溜冰場。那時候，我們總是在機場相見、在機場道別，我們又笑、又哭。我們分手後我聽到王力宏的「你不在」總會落淚，你說我們總沒時間相處，你在首爾，我在台北。我曾經可以選擇嫁給你，現在或許人生完全不一樣。但我最終還是選擇了我的夢想、我的生活。
我們相逢在最好的時光，卻不一定是對的時候。我太年輕，你太忙碌。分手後，這些年來我們似乎遺忘了對方，好些年才見一次面，你笑說我早忘了你，但在我心裡，你的確被收藏在某個不再打開的抽屜裡。你依然是優雅的紳士，我的Idol，你一直站在我所仰望的角度。
但人生就是這樣，往前走了，就再也不會回頭。慶幸的是，我們還可以坐在這裡喝咖啡，不愛，也不恨。這就是天大的奢侈。
聊著聊著，咖啡涼了，鼻頭酸了，我們該走了。離開的路上我跟你說了謝謝，你跟我說了新年快樂。你問我今年會看101煙火嗎？我想起2006年的煙火，煙火最美，就是那個時候。只可惜我們只有看一年煙火的緣分。於是你成了我第一本書的最後一篇「曙光」。
你說我如果結婚要跟你說，你會替我開心。我知道我們會不斷的往前走，認識你是我的福份，不能在一起是我們的緣分。如果人生再走一遭，我還是不會後悔曾經遇過你。謝謝你，祝福你，新年快樂！
我的哥哥黃曙光六月底就要從軍職退伍，當了一輩子軍人，最後從參謀總長的軍職最高職務光榮退伍，我真的很以他為榮！雖然我們兄妹很少互相稱讚，也很少見面說話。
其實，他升上少將時總統是陳水扁，馬英九總統時他升中將，蔡英文總統時他升上將，並升任海軍司令，之後又接任參謀總長，他剛升將軍的時候，最高興的就是爸爸和媽媽，出將入相，光耀門楣，真的是祖上積德才有這福份。
我跟他差12歲，兩個都屬雞，在家裡很會鬥，我是個倔強的妹妹，反正他說甚麼我就是不聽，從小不知道吵過多少架，也打過架，哈哈，但這哥哥反而很忍受我，我出社會工作、選舉、從政，他從來沒有干涉我，也從來沒有過問我做些甚麼，反正我們就是很倔強的兩個人，不太像兄妹，比較像兄弟！
他第一次升將軍時，其實我也很高興，軍人最重要的就是榮譽，保家衛國，他為國家做了很多事，我有這樣的哥哥，真的很驕傲！！雖然我以前從來不會說出來！
在他沒有升上將之前，沒有人知道他是我哥哥，我們來自一個單純的軍人家庭，爸爸媽媽在民國38年到台灣，六個兄弟姊妹有四位從軍，我們沒有顯赫的背景，只能靠自己努力，現在他光榮退伍，終於可以陪嫂嫂過一點正常生活了，其實他真的太累太拚了！
曾經有些傳聞說他是因為我才得以升官，但也因為我才無法更上一層樓，我何德何能可以影響國家重要將領的職務？我和哥哥都是在自己的崗位上不斷的努力，盡自己的本分，如果只想靠關係或投機、沒有本事，就算天上掉下位子，也接不住吧！
恭喜二哥榮退，恭喜嫂嫂撿回老公！恭喜媽媽不用再擔心啦！！
害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
一轉眼，木星已經進射手，天王星也逆回白羊了，本週是火象能量回歸的第一週，凡事都可能「引爆」，引爆心緒、引爆出某些點子、引爆某項行動…，之所以如此跟火象「高遠」能量有關，在火象影響下，「志同道合」變得重要，「道同才能一起走下去，道不同，便不相為謀吧」，當這念想一起，便使人不能再忍耐，變得想急於離開，事態於是產生轉變。
所以從事件表象看來，好像我們「變得衝動、無情」了，但此次衝動並非沒有原因，也許趁本次「水星的停滯、逆行射手」，好好回顧「自己的初心」，本次水星逆行是來「校準航道」用的，你做某事的原始目的是什麼？是否已不知不覺中偏離了？如果你有「如夢初醒」之感，那麼恭喜你，這樣才能將偏離的航道再拉回正軌，繼續走你想走的路（道途）。
在火象影響下，我們的確會欠缺耐心、變得衝動，但也重新點燃熱情，「急於」如何如何，也許會急於離職、改變，或衝動告白、犯錯，或太過興奮也不一定，所以要提醒大家「注意不當的火能量」，像是小心用火、小心孩子安全，小心衝突忽然引爆，或注意交通工具與行車安全。
水星停滯期間（17日開始逆行），影響已經顯現，照例提醒大家當心3C問題（你一定很想買新機或必須買，因更新系統惹禍，或電腦故障，3C狀況連連等），這一切如何預防，大家都是老手了，就多加留心吧。
此外也容易天氣變異、不穩，請大家多注意保重健康，出門多帶衣物或雨具。天氣不穩影響下也容易交通紊亂，國際行程差錯、誤解多，可能出錯或遺失物品導致折返跑，請大家多做準備，有備無患。
水星也令我們關注歷史、關注高等教育、關注老師、文青、預言者、大師、意見領袖、宗教家等，上述人物因備受關注而成「話題焦點」，若有行為不端之過往，或言行不當，則容易被起底、追究、八卦。
金星本週五恢復順行（於天秤）。人們對「合作、婚姻關係」的種種反思、辯論也告一段落，一切將「走入新的一頁」，在吉星的照耀下，婚姻、合作關係的平衡，與婚姻權利的平等指日可待。
火星也是本週五進入雙魚，我們終於告別「網紅、政客製造各種紛擾、話題」近五個月的火星水瓶，火星將注意焦點帶入動物、毛小孩、流浪者、弱勢者，及慈善家、宗教圈、身心靈圈，以及幕後工作者、模仿者、雙魚座人身上，你們有可能「火紅」成為焦點，變得忙碌；也可能受難或惹事而引發熱議。
火星雙魚也使「毒品、酒駕、藥癮」、「不被關注的弱勢、奴隸、隱蔽」等問題被凸顯，可能會有許多可怕的社會暗處現象被揭發，讓人們發現有多少人、動物過得水深火熱，而能積極去關注、營救、規範。
火星也引爆健康、傳染病問題，多注意飲食的清潔衛生，尤其是「海產類」食品。我們也在火星的帶動下，更積極投入慈善、認領流浪貓狗、或更願意正視自己的「癮情」。
本週金牛的理財方式頗受好評，天蠍要重新做長遠的考慮；誰應該為感情加點刺激，又是誰注應意保養避免老毛病復發呢？來看唐老師的分析吧～
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：巨蟹、獅子、天蠍、射手
巨蟹：有好機會出現，要好好把握
獅子：先客觀觀察，別急著投入
天蠍：應重新做長遠的考慮
射手：運勢上升，期待好機會上門
◎桃花注意：白羊、處女、天秤、魔羯
白羊：問題吵開，危機即轉機
處女：桃花從新朋友裡來
天秤：對桃花多點觀察 以策安全
魔羯：應該為感情加點刺激
◎財運注意：金牛、雙魚
金牛：理財方式 頗受好評
雙魚：團隊支持 勝過單打獨鬥
◎健康注意：雙子、水瓶
雙子：別太急 避免意外傷筋動骨
水瓶：注意保養 避免老毛病復發
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
↬Facebook：http://www.facebook.com/JesseTang11
↬微博 Weibo：http://weibo.com/jessetang11
啊，水星終於恢復順行了（尖叫聲！！！！）
恭喜大家，一直被逼著來回往復、怎麼討論都沒結論、總是朝令夕改、生活諸事不順的水逆期終於結束。接下來的水星順行，就是針對「所體認到的真相」「採取行動」的時候。人啊，認識自己、認知現實都不容易，正因為水星逆行的被迫停滯、被「怎麼怎麼了」，我們才會在強迫下意識、反思到什麼，然後做出改變，然後變得更好。就像一篇文章能回頭修改得更完美一樣，當完美的文章出爐，讓一切往更好的方向趨近，是水逆真正的奧義。如此就不枉費水逆所耽誤的進度、與讓我們所受的苦與挫折了。
所以，過去的一個月間，你感受到水星逆行獅子所點名的議題了嗎？
牡羊：水星點出親子間、寵物間的溝通障礙，戀情、舞台表現的焦慮
金牛：處理搬家、家族事務，安頓內部，分析內心不安，思考未來
雙子：與閨蜜、同學、老師的問題，出差的忙亂，或成為八卦焦點
巨蟹：對你提出「辦不到」的要求，或被干涉，或有價值觀衝突
獅子：思考「自己想要什麼」，凸顯了性格的什麼特點，被看光光
處女：那些讓你無能為力的事，小人、潛意識、犧牲與奉獻的體驗
天平：體會自己與圈子的距離，事業企圖心，思考版圖擴張與否問題
天蠍：對長官、父母的不滿，想要什麼形象，思索事業、創業、進階
射手：看清人性，擔任老師，長程規劃展開，考慮進修、出國、出版
魔羯：有危機感，觀察合作效果，被批評指教或稱讚，經歷生死議題
水瓶：配合對方要求或受制約，開展其他可能，有求必應的辛苦
雙魚：受到言語霸凌、排擠，思考職場走向、工作方式，與屬下問題
上述領域，你是否因水逆而有什麼體悟？得到什麼結論？水星順行後，請不再自怨自艾、別再心情糾結，現在要「往前推進」了，有不爽要說，有錯要馬上改，多跟人溝通、交流，只要「真誠面對」，局面就會全新展開，不想面對者，等於任情勢牽引自己，使發展「不歸自己控制」，並不聰明。
雖然水星順了，但還有五星逆行（火、土、天、海、冥，火星月底8/27才順），老實說行動上還是綁手綁腳，因為仍會遲疑、無法決斷，因為怕「失了準則、有違身分、風範」而多所遲疑，以致行動保守。周遭檢討、起底的氣氛仍濃厚，會有「是否同一族類、同種作風」的考量；也可觀察自己的「作派」如何，是否端了姿態、高高在上排擠他人而不自覺？或哪部分食古不化？或因為自我保護太過，而緊張、緊閉？這些都是事件難以推進的內在原因。
老人家的健康、安全、火爆事件請持續關注，政府機關的能力、效力也是眾人矚目焦點，族群與族群間的排擠浮上檯面，過往失策所導致的「忽然倒下」只是瞬間。
週四，太陽則進入處女，先預祝處女座們生日快樂～本週守護星又順行可謂雙喜臨門，鬱悶減輕不少。對大眾而言，則是進行收心操、專注職場種種問題的時刻，勞工成為主角，問題躍上檯面，出色的職人獲得矚目、成為明星，健康、養生、醫護、職場的求職與升遷成為焦點。
本週天蠍以靜制動可惦惦吃三碗公，巨蟹能好好享受shopping的樂趣；誰容易與友人來電，又是誰該當心車關呢？來看唐老師的分析吧～
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：獅子、處女、天蠍、水瓶
獅子：掌握核心價值，認真本分
處女：做好萬全準備，避免突發狀況
天蠍：以靜制動，惦惦吃三碗公
水瓶：抓得住長官的心，有機會升官
◎桃花注意：白羊、金牛、雙子、天秤
白羊：小心危險的吸引力
金牛：太鑽牛角尖，會減少魅力
雙子：讓自己開心，能更迷人
天秤：容易與友人來電
◎財運注意：巨蟹、射手
巨蟹：好好享受shopping的樂趣
射手：金錢當心失衡、轉不動
◎健康注意：魔羯、雙魚
魔羯：好好補充睡眠，有長足的幫助
雙魚：當心車關
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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