今天繼續來聊聊減肥-2 怎麼吃才不會胖！
怎麼吃才不會胖 在 中醫師 陳峙嘉 Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過25萬的網紅11點熱吵店，也在其Youtube影片中提到，吃貨們的嘴巴就像無底洞，閒暇之餘嘴裡頭不嚼點東西，心裡就是不痛快！尤其是看劇看電影的時候，但是等到看完劇站起來，才意識到悲劇已經發生。所以，一起來看看到底怎麼吃又吃不胖的大絕招吧！ 歡迎收看今晚11點42頻道TVBS歡樂台《上班這黨事》首播！ 主旨：追劇看電影就是要來點小零食，怎麼吃才不會...
怎麼吃才不會胖 在 小嫻 （黃瑜嫻） Facebook 八卦
哇！又過了一個禮拜！
10月份已經不見1/4，
每天每天依然是
健康踏實的生活
早上早起訓練
三餐正常
最近有些朋友私訊問問題
在這裡一併回覆！
🔴問：
小嫻姐姐
我想請問馬鞍肉跟凸腹部要怎麼樣才能瘦呢？
還有要怎麼吃才不會胖嘟嘟的我很困擾這點..
我想讓腿的線條條好看一點還有肚子也是
可是我平時上班到晚上所以不知道怎麼吃才好
🔵答：妳困擾的部位，例如：馬鞍肉，腹部，腿部等肌肉線條，要解決就必須做全身性的訓練。某些部位的肥大可能是長期的坐姿習慣不良，久坐不動或是遺傳基因呈現。為什麼要做全身性訓練？如果只做單一部位訓練，效果是有限的。建議您找專業的健身教練（PT），想要改變身體組成，沒有捷徑，只有用對方法，持續下去。💪💪💪
至於吃的部分：把握自然清淡為原則，吃天然，不吃加工食品，不吃過多甜食，三餐定時定量，少油少塩少調味。澱粉，蛋白質，纖維蔬果樣樣都要有。睡前不食，早睡早起。
🔴問：
偶爾早下班會去跑操場30mins(4KM)
這一陣子有稍微比較有線條，但體脂肪還是超級高(30..QQ)~我想問你剛開始減肥的時候是從事怎樣的運動呢?我再考慮是要加強有氧還是無氧的部分，因為健身房好貴一直沒有下定決心進去~想聽聽你的建議，謝謝你:)
🔵答：
我最多體脂是31，剛開始運動，每天跑跑步機，跑了一個月，完全沒瘦也沒降體脂😤那時候聽先生的話，開始接觸肌力訓練，把跑步機當作熱身，接下來是核心肌群和其他身體肌群的訓練，最後做全身性的伸展緩和。這樣完整的訓練，體脂開始成功的慢慢往下降。建議你，去健身房找專業的教練，帶著你正確而安全的使用器材來訓練你的肌群，儘量不要自己亂練，以免受傷又沒達到效果。
🔴問：
請問美女小嫻😍😍 可以在家做的肌力訓練有哪些呀> <？
🔵答：
在家裡可以做的肌力訓練有：墊上核心訓練（瑜珈墊上的核心肌群訓練），還有NTC (Nike+ Training Club)，可以下載App，會有正確的教學影片示範，記得要看清楚再做，不懂要找專業教練詢問，千萬不要亂做，以免受傷喔！😊
謝謝大家的詢問，總之有關訓練的問題，文字能解釋的有限，因為訓練動作的文字描述很容易看不懂或是解讀錯誤，因此不在這裡做教學，請大家見諒。
想要訓練，還是找教練比較實在啊！
怎麼吃才不會胖 在 早安健康 Facebook 八卦
餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦 💤
相信大家都知道吃宵夜容易變胖的說法，很多人為了減肥，晚上餓到肚子咕咕叫仍堅持不進食（小編就是...😭）。但減重名醫卻提出：吃宵夜不僅不會變胖，且有利於睡眠品質，反而能避免暴飲暴食的風險。要怎麼吃才不會胖？醫師指出3重點🔍！
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💢心臟致命風險增10倍？從4處皺紋看健康 https://bit.ly/37MGcZm
怎麼吃才不會胖 在 11點熱吵店 Youtube 的評價
吃貨們的嘴巴就像無底洞，閒暇之餘嘴裡頭不嚼點東西，心裡就是不痛快！尤其是看劇看電影的時候，但是等到看完劇站起來，才意識到悲劇已經發生。所以，一起來看看到底怎麼吃又吃不胖的大絕招吧！
歡迎收看今晚11點42頻道TVBS歡樂台《上班這黨事》首播！
主旨：追劇看電影就是要來點小零食，怎麼吃才不會胖，今天大絕招報你知
來賓：Apple、韋汝、Sam、夏和熙
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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怎麼吃才不會胖 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的評價
這個影片也是因為有觀眾提問才拍攝的
讓大家知道我在減肥期間遇到聚餐怎麼吃
其實靠一支影片的準確性有點低
畢竟能夠聚餐的場所種類太多了
但我就是把最真實的樣子拍下來讓大家知道
大家也應該遇過這種狀況
當你決定要認真減肥的時候
家裡突然就買雞排~吃披薩~喝珍奶XDD
我們家就是這樣@@
只要我下定決心晚餐不吃
那天晚上就會是我超喜歡吃的東西
如果有任何在減肥上遇到相關的問題
都可以留言給我
我有經歷過一定會找時間回覆你的~
希望大家都能用健康的方式瘦身^^
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#減肥 #怎麼吃才不會胖 #聚餐 #減重 #瘦身 #健康瘦
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怎麼吃才不會胖 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的評價
晚上餓了？想吃宵夜？讓我分享我的小秘訣❤️
澱粉也可以吃不胖真好唷😍😍😍
原來減肥麵包還是可以吃的～❤️
減肥也不需要完全避開麵包😇😇😇
想知道麵包怎麼選怎麼吃，才不會胖嗎？😬❣️
喜歡我脫下白袍，輕鬆休閑的帶你吃遍美食嗎？😘
跟著我去消夜吃不胖真好吧😍❤️
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怎麼吃才不會胖 在 [芙莉蓮] 費倫才不胖- 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的八卦
這是費倫
她只是臉比較圓比較大
但絕對不是胖子
如圖
她只是因為奶太大
加上沒選對衣服
才會看起來那麼腫
衣服脫下來就會大很多了 112280304
或者擺對pose 112179731
大家別再叫她肥倫了
她只是胸部太大
加上不太會穿對衣服
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