《嵐嵐養生之道》
po了出道十年照之後,很多人問我怎麼保養的,為何十年長一樣?🙋🏻🙋🏻🙋🏻
氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的,粉再厚也蓋不了身心的疲弱。
我先說,我是一個熱愛追求養生之人😆也有一些中西醫師的好友,也很喜歡向他們請教各種問題~
我支氣管在天氣轉變時都會很敏感,這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺~
沒有人知道下一個會不會是自己,這次肺炎死亡的人,以有慢性病及免疫力低下者為主,與其花時間擔心,還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻
—文長慎入—
1.喝溫水:
從2014年開始到現在,我每天起床後,會慢慢喝一杯馬可杯的溫水,到現在都沒有間斷過,如果有便秘問題的人,可以快速喝進一整杯溫水,身體會誤會那是血液經過,可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯,隨時補充溫水,就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水,就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的,頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料,先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去,喝溫的小腹也會比較平坦些,婦科也比較不會出問題,有很多文章有談論喝溫水的好處,大家可以查查。
2.晚上喝檸檬汁:
平時會買檸檬,切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝,剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱,除了補充維他命C之外也提升免疫力,對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀,也可加快感冒痊癒。(晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白)
3.吃麥盧卡蜂蜜:
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜,因為我支氣管炎時,吃UMF 5+的蜂蜜有改善,於是我又去買了UMF15+的(UMF 20+就是藥用型的了),蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%,不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用,不宜過量,建議一天不要超過50g,要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。
4.益生菌:
我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態,之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作,如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補,這時候益生菌就可以幫個大忙,促進循環跟維持健康,如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友,就很適合吃益生菌,不喝咖啡也不會想睡喔!
5.晶璽氧氣鐵莓:
大家都需要補鐵,沒有鐵,我們會頭暈、疲倦,甚至影響記憶力和學習能力,吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量,提升免疫力,需要補鐵的朋友很適合我代言的這款,液態鐵真蠻好吸收,最近廣告打很兇哈哈!我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。
6.橘紅梔子茶:
主料為橘紅、梔子和胖大海,都是藥食同源的食材,對身體無危害。
這些採用的都是消炎止痛涼血的食材,能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。
我話講太多會泡這個茶包來喝,教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。
7.桃膠蓮子湯:
我直接買網路上的冷凍真空包加熱,如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友,可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺,要是怕苦可以加冰糖燉煮,絕對不要加糖會生痰。
8.蜂膠:
蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝,都很適合保養呼吸系統。
9.針灸、按摩:
我自己有學針灸,平常偶爾也會針自己,如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士,也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近,可提升肺的能量,網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱,排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油,不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。
10.運動:
我一週平均2次健身,偶爾搭配跳舞有氧,疫情時期大家都不敢出門,可挑通風良好的健身房運動,也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力,醫生在講有沒有在聽芽?運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。
平常除非工作需要,不然不會主動攝取糖分,
要吃澱粉跟水果也是盡量在白天吃~
最後~保持心情愉悅🥰
健康氣色好了,再搭配保養跟化妝,一切才會事半功倍喔❤️
#顧好自己就是幫世界一個大忙
#全民養肺
#養生養起來
#嵐嵐養生
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡...
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短褲:「噴嚏打不出來...」
#我不是要吐啦❗️
【貓事問問】貓咪吐了怎麼辦?
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其實貓咪會吐的原因有很多,需要好好的觀察才能夠對症下藥讓貓咪快快好起來喔~!
Q:貓咪吐了怎麼辦呢?
A:主人應該要冷靜的觀察、判斷貓咪嘔吐狀況的緊急程度,並做相應的處理。
*應對貓咪嘔吐的態度
貓咪嘔吐可能是因為很多因素,洗澡舔毛攝入過多毛髮或是吃得太快都有可能會造成貓咪嘔吐,所以主人看到貓咪嘔吐時不要慌亂,應該冷靜的判斷一下貓咪狀況,觀察是不是與平常一般具有活力和食慾,嘗試著了解嘔吐背後的原因可以協助主人釐清並且避免嘔吐情況再次的發生,讓主人們可以聰明的應對貓咪嘔吐的情況唷。
以好味小姐的經驗,貓咪嘔吐時大部分的情況都是很輕微的,所以更重要的是應該觀察貓咪食慾跟運動量,才能判斷貓咪嘔吐情況的嚴重程度喔。
*貓咪嘔吐的原因?
【緊急程度:綠燈】
貓咪很常見造成嘔吐的原因,可以藉由生活習慣配合的協助幫助貓咪避免嘔吐。
1.洗澡舔毛變毛球
你家的貓洗澡梳理頭髮時,會吃進他自己的毛髮,如果腸胃消化不好、纖維攝取不足時,就會吐出毛球。
2.貓咪吃飯吃太快
貓咪吃得太快、太多可能也會導致嘔吐,貓咪吃得太快,還來不及消化食物,有時候就會將半消化的食物吐出來。
3.壓力、緊張造成嘔吐
貓咪對環境或是飲食的變化其實相當的敏感,例如說搬家、有新的寵物加入家庭、或是改變他平常吃的食物內容,都有可能導致貓咪們嘔吐。
【緊急程度:黃燈】
在黃燈情況應該要注意貓咪的活力或食慾是不是有下降,如果是吞入異物等就要觀察是不是需要適時的請求獸醫協助喔。
4.吃進異物
貓咪有時會不慎吞食異物,例如毛線、塑膠袋、植栽等等,如果被貓咪啃咬被誤食可能會卡在消化道內,貓咪就會經由嘔吐的方式來排除。
5.食物吸收不良
如果貓咪經常性的嘔吐,但是並沒有食慾不振等其他現象的話,即有可能是食物消化不良、吸收不良(不耐)的狀況。
【緊急程度:紅燈】
在這種情況下去找獸醫做診斷、治療才是正確的應對方式。
6.誤食毒物
貓咪有可能會誤食一些對貓咪有害的毒物,例如巧克力、殺蟲劑等等人們生活中常見的物品,有貓咪誤食疑慮的時候就應該要直接打給獸醫做相應、即時的處理。
7.疾病
如果嘔吐伴隨著其他的症狀,例如說食慾不振、便秘、血便等等的症狀,可能就是因為有其他嚴重的疾病導致貓咪嘔吐,此時應該要立刻尋求獸醫的幫助,並且嘗試紀錄貓咪嘔吐的狀況或是拍攝影片來協助獸醫快速區辨咳嗽與嘔吐等,讓獸醫可以快速找到病因喔。
*結語:持續觀察,注意補水,切記冷靜,適時就醫。
上述這些原因只是列舉常見的嘔吐原因,一般而言在貓咪嘔吐時應該要注意給予貓咪乾淨且充足的水份來源,因為貓咪通常是藉由食物來攝取水分,嘔吐的話可能會造成攝取水分不足的情況,所以要特別注意。
主人在貓咪嘔吐的時候切記不要大驚小怪,會嚇到貓咪!因為貓咪在嘔吐的時候已經是處於不舒服且受緊繃的狀態,所以如果主人也跟著一起驚慌失措,貓咪一緊張有可能下一次就會躲起來吐不讓主人擔心,主人以後就沒有辦法即時知道貓咪有嘔吐的情形,如果遇到嚴重的情況就可能會耽誤發現的時機,所以切記面對貓咪嘔吐一定要保持冷靜去處理。
在觀察上面可能因素時,無論在哪種情況下如果貓咪精神狀況不好、食慾不佳、持續不正常的呼嚕,貓咪還是持續經常性的嘔吐的話,還是應該要儘早帶給獸醫檢查喔。
【貓事問問論壇網站】
http://blog.ladyflavor.com/
【好味小姐.貓鮮食與多元飲食討論區】
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【好味商店|一起做鮮食吧!】
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Q:貓咪吐了怎麼辦呢?
A:主人應該要冷靜的觀察、判斷貓咪嘔吐狀況的緊急程度,並做相應的處理。
*應對貓咪嘔吐的態度
貓咪嘔吐可能是因為很多因素,洗澡舔毛攝入過多毛髮或是吃得太快都有可能會造成貓咪嘔吐,所以主人看到貓咪嘔吐時不要慌亂,應該冷靜的判斷一下貓咪狀況,觀察是不是與平常一般具有活力和食慾,嘗試著了解嘔吐背後的原因可以協助主人釐清並且避免嘔吐情況再次的發生,讓主人們可以聰明的應對貓咪嘔吐的情況唷。
以好味小姐的經驗,貓咪嘔吐時大部分的情況都是很輕微的,所以更重要的是應該觀察貓咪食慾跟運動量,才能判斷貓咪嘔吐情況的嚴重程度喔。
*貓咪嘔吐的原因?
【緊急程度:綠燈】
貓咪很常見造成嘔吐的原因,可以藉由生活習慣配合的協助幫助貓咪避免嘔吐。
1.洗澡舔毛變毛球
你家的貓洗澡梳理頭髮時,會吃進他自己的毛髮,如果腸胃消化不好、纖維攝取不足時,就會吐出毛球。
2.貓咪吃飯吃太快
貓咪吃得太快、太多可能也會導致嘔吐,貓咪吃得太快,還來不及消化食物,有時候就會將半消化的食物吐出來。
3.壓力、緊張造成嘔吐
貓咪對環境或是飲食的變化其實相當的敏感,例如說搬家、有新的寵物加入家庭、或是改變他平常吃的食物內容,都有可能導致貓咪們嘔吐。
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在黃燈情況應該要注意貓咪的活力或食慾是不是有下降,如果是吞入異物等就要觀察是不是需要適時的請求獸醫協助喔。
4.吃進異物
貓咪有時會不慎吞食異物,例如毛線、塑膠袋、植栽等等,如果被貓咪啃咬被誤食可能會卡在消化道內,貓咪就會經由嘔吐的方式來排除。
5.食物吸收不良
如果貓咪經常性的嘔吐,但是並沒有食慾不振等其他現象的話,即有可能是食物消化不良、吸收不良(不耐)的狀況。
【緊急程度:紅燈】
在這種情況下去找獸醫做診斷、治療才是正確的應對方式。
6.誤食毒物
貓咪有可能會誤食一些對貓咪有害的毒物,例如巧克力、殺蟲劑等等人們生活中常見的物品,有貓咪誤食疑慮的時候就應該要直接打給獸醫做相應、即時的處理。
7.疾病
如果嘔吐伴隨著其他的症狀,例如說食慾不振、便秘、血便等等的症狀,可能就是因為有其他嚴重的疾病導致貓咪嘔吐,此時應該要立刻尋求獸醫的幫助,並且嘗試紀錄貓咪嘔吐的狀況或是拍攝影片來協助獸醫快速區辨咳嗽與嘔吐等,讓獸醫可以快速找到病因喔。
*結語:持續觀察,注意補水,切記冷靜,適時就醫。
上述這些原因只是列舉常見的嘔吐原因,一般而言在貓咪嘔吐時應該要注意給予貓咪乾淨且充足的水份來源,因為貓咪通常是藉由食物來攝取水分,嘔吐的話可能會造成攝取水分不足的情況,所以要特別注意。
主人在貓咪嘔吐的時候切記不要大驚小怪,會嚇到貓咪!因為貓咪在嘔吐的時候已經是處於不舒服且受緊繃的狀態,所以如果主人也跟著一起驚慌失措,貓咪一緊張有可能下一次就會躲起來吐不讓主人擔心,主人以後就沒有辦法即時知道貓咪有嘔吐的情形,如果遇到嚴重的情況就可能會耽誤發現的時機,所以切記面對貓咪嘔吐一定要保持冷靜去處理。
在觀察上面可能因素時,無論在哪種情況下如果貓咪精神狀況不好、食慾不佳、持續不正常的呼嚕,貓咪還是持續經常性的嘔吐的話,還是應該要儘早帶給獸醫檢查喔。
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快速解便秘藥 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的評價
11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎?離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎?還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理?半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎?女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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快速解便秘藥 在 守屋朵莉兒Dolly Youtube 的評價
瘦身大解密!!!
喂~不是啦~
最主要我們胖的原因都跟酒精、作息不正常有關~
以前日夜顛倒,飲食也不固定不正常、壓力大無從發洩也只能酗酒哇哈哈
不良示範請勿模仿ni~
加上我以前長期坐辦公室,運動也不算真正的運動到,加上我又愛吃,代謝變得不正常
以至於會肥胖~那時候的體重48-51來回跳動,對矮小的我來說
配上那時候的妝感真的是很像浮屍啊😂
話說我也有吃過什麼酵素呀、減肥藥啊什麼的,但是奉勸大家不要碰!!!!!
任何可以讓你快速瘦下來的東西都很有問題吶~
或許吃了之後會覺得 哇怎麼瘦這麼多很開心
但可怕的來了,一停藥的後果絕對復胖到爆!而且還更胖
要不然全世界都沒有胖子了啊是否~
我認識6先兒的時候他80公斤.我則是接近50,所以由此可見~
我們都是在人生中最胖的時候遇見,事實證明是真愛啊哈哈哈哈
剛在一起的前一半年其實生活作息還是很不正常,日夜顛倒,剛住一起又每天爆吃零食宵夜
是自從養了狗之後,我倆人生大改變!!!!!
開始變得睡早起,戒酒、維持好的生活習慣,每天只要天氣好,下午都會帶boogy去綠寶石公園運動
出去一次就至少待2小時以上,所以我真的覺得一定要曬太陽!真的會變瘦!然後也會變黑😂
但個人覺得曬黑無所謂啦~黑黑的也沒關係~健康就好~
就這樣持續了一年多左右
我從51瘦到大概45、46kg
6先兒從80受到68kg
當中我們飲食是早上都沒吃、喝咖啡,然後只吃晚餐一餐然後爆吃宵夜
體重一直卡在這邊,下不去~有時候也會長1、2公斤左右~
雖然說大家看到我們都瘦了,但是還是不算健康
所以搬來新家後接觸kefir才又調整我們的生活習慣
直到今年開始,維持以上說的帶boogy、batty出門運動曬太陽
現在不同的是我們是會一起跑步加上快走綠寶石外的大概兩大圈到三大圈左右
反正在外面運動、遛狗都是兩個小時起跳
吃方面我們現在是吃早餐跟晚餐兩餐,如果下午餓了就會吃個小東西,什麼都吃不忌口
想吃什麼就吃什麼,但我們很少碰甜的喔!kefir就只有每天睡前吃~
通常喝完就滿飽,不會再想吃零食宵夜
但也會有嘴饞的時候,也沒有在怕就吃吧~
因為也不是常常吃呀~
就這樣~
生活作息正常,早睡早起,曬太陽戶外運動、居家深蹲、抬腿
飲食固定正常不過量、喝kefir,作用你們自己去查查看,太多了~
我現在根本沒忌口什麼都吃,體重就是維持43、44
柳先兒也是,體重維持65、66
我個人覺得最有幫助的其實是腸胃道跟鼻子過敏還有汗疹的改善
因為它會調體質,所以真的非常有感!
而且又是自己做的,健康又可以幫助身體,為何不喝呢~~
有興趣的可以找找fb社團看看有沒有再分送菌種的,我們不是用粉喔!是用真實的菌
收養之前一定要做功課!!看懂明白了才開始
如果你只是嚐鮮的人就免了吧~~~
為了健康,要養菌要喝kefir是一輩子的事情,不能當遊戲!
所以想清楚後再問問看自己適不適合
而且這種屬於食療法,要長期喝才會有效果的
kefir不是萬丹解藥、而是體內保養
真心的分享給你們~
#記得看資訊欄啊 #奶克非爾kefir改善過敏 #腸胃道健康
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快速解便秘藥 在 [閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法- 看板WomenTalk 的八卦
好!我知道這是月經文,但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問
題~
平常大多外食為主,之前也會去自助餐夾大量的青菜(現在只能買一堆菜回來水煮了)、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝溫水、每朝綠茶(如果前一天吃太油,餐後喝有效)、711的
益生菌、優酪乳這邊都有試過,但都沒有效果,或是一開始有效但後期就沒有效果~
想問有沒有人有推薦的產品或方法可以推薦?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.192.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1621835624.A.C3E.html
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