在生活中我們常常可以看到，一個人會因為批評或者某些煩心事而心存怨氣，這些怨氣往往以對別人發怒的形式發散出來，從而引起別人的怨氣，反而容易激發更多矛盾。
即使人際關係日後能夠彌補，但造成的傷害卻不可能一時之間平復，人際關係受到的損傷也會永遠存在，雖然向弱者發洩會將這種危害降得低一點，但誰又保證那個「弱者」以後一定不會和你成為同位階的同事或者對手呢？而他受到的「怨氣」又怎能保證不會變成「報復」的理由呢？
取自《大人的心理學》
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各位朋友，晚安：
我跟家庭工作很多年了，一直以來會聽到過「罵小孩有助於穩定父母情緒」的說法。好像父母在外累積情緒，等到回家罵小孩就可以宣洩，讓自己好過一點。
這種說法，讓我長期感到疑惑，可是卻偶爾就可以聽到。我常想，那小孩在外面累積情緒，也可以罵父母來宣洩情緒嗎？
我比較贊成這本書的說法，「遷怒只會讓自己越來越怒，甚至擴大傷害」。祝願您，能找到適當的方式跟自己的怒氣相處，想罵人來讓自己好過，常常越來越難過！
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pps. 這本書的內容很生活化，我想明天晚上9點半直播討論這本書，這次直播沒送書
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踢貓效應—遷怒只會讓自己越來越怒，甚至擴大傷害
【文/ 夏林】
有這樣一個故事：某公司董事長早上看報看得太入迷，以致忘了時間，為避免遲到，他超速駕駛了，被警察開了罰單，最後還是誤了時間。這位董事長非常憤怒，於是將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地將祕書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。祕書無緣無故被人挑剔，自然一肚子氣，就故意找接線員的麻煩。
接線員無可奈何回到家，對著自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥也很惱火，便將自己家裡的貓狠狠地踢了一腳。
這就是人與人之間的「洩憤連鎖反應」，這是因為一個人心情不好時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發洩，所以人的不滿情緒和糟糕心情通常會沿著等級強弱組成的關係依次傳遞，由金字塔的頂端一直擴散到最底層。
人的情緒是會傳播的，因此一定要學會控制自己的脾氣，保持情緒穩定、頭腦清醒，才能為自己和對方都留出一定的天地。在生活中我們常常可以看到，一個人會因為批評或者某些煩心事而心存怨氣，這些怨氣往往以對別人發怒的形式發散出來，從而引起別人的怨氣，反而容易激發更多矛盾。
即使人際關係日後能夠彌補，但造成的傷害卻不可能一時之間平復，人際關係受到的損傷也會永遠存在，雖然向弱者發洩會將這種危害降得低一點，但誰又保證那個「弱者」以後一定不會和你成為同位階的同事或者對手呢？而他受到的「怨氣」又怎能保證不會變成「報復」的理由呢？再者，胡亂發脾氣還會替工作帶來混亂，負面情緒會影響工作的效率，使得「士氣低迷」，最終導致工作受阻。
每個人都會遇到壓力，都會有不高興的時候，這種情緒隨意發洩出去容易造成嚴重後果，憋在心裡又容易使自己身心受到傷害，怎樣才能保持心理的平衡狀態呢？
其一，要學會「制怒」。面對突發事件要控制住自己的情緒，厭煩、壓抑、憂傷、憤怒等消極情緒會造成緊張，甚至是充滿敵意的氣氛。即使你沒有遷怒、打罵他人，他人也會因為你臉上的怒氣或者面無表情的臉而產生懼意，而這樣的壞情緒會直接影響周圍人的情緒。所以，當情緒變壞時，一定要讓自己冷靜下來再去面對他人。將脾氣控制在一定範圍內，先處理好自己的心態，再去處理事情，長期堅持下來，就能夠控制自己的怒氣，做到自己的情緒不影響他人。
其二，學會正確的發洩，而不要隨意遷怒他人。怒氣長期憋在心裡，對自己的身體和心理健康都是有害的，因此一定要學會正確發洩或疏導自己的不良情緒。可以將自己心中的憤懣和不平向關係親密的人傾訴，得到他們的安慰，或者僅僅是傾訴也能夠消除你的怒氣；向使自己憤怒的人說明你的不滿，並表達出自己的意見，往往可以使矛盾解除；用恰當的方式發洩自己的不滿，比如打拳洩憤等，都可以將怒氣發洩出去。
【心理應用】
(一) 憤怒時千萬不可亂發脾氣遷怒他人，可以暫時迴避使你憤怒的環境，避免刺激。
(二) 發怒前一定要盡量使自己冷靜下來，再決定怎樣做。
(三) 找到合適的發洩管道，才能保持心態平和。
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以上文字取自
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