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當你心中的念頭越少，心就越能活在當下！
生活的壓力，來自心智超量、超時的工作。尤其，當壓力發展成為慢性，就會完全損害你的記憶力。
身體要活動才會強壯，但心智運作的原則，卻完全相反，是要你徹底放下，少花一點力氣，少一點活動。
沒錯，不費力，就是心智健康的關鍵！不費力氣嘗試、不固執堅持，心智才得以強壯。
邀請你來看看這支影片，學習靈性的成長。
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今天我在棚內，拍攝一整天後，看到財神匆匆進棚，更換戲服時喃喃自語著說：
「我以為我今天已經很努力了，正抱著收工的心情要和大隊一起回家時，才被提醒今天要進棚。啊！原來我打兩份工啊！」
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八點檔的運作是這樣的，一組導演領著一個團隊負責攝影棚內拍攝（室內、家景），同時，另一組導演領著另一個團隊負責所有外景拍攝（戶外、實景）。
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在演員交替安排，兩組同時運行的前提之下，才有辦法趕出一個禮拜五集的大量存檔。而當存檔不夠的情況下，就會出現主要演員外景拍完還必須緊接著進棚內拍攝的情況出現。
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偶爾，我也無法避免的遇到這種像是打兩份工的排班，心情非常崩潰。但實際上，這樣的排班，對於男女主角來說卻是稀鬆平常。
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乍聽之下，你可能認為不過是兩份打工而已，誰沒有這種咬緊牙關的時期。但真正讓人欽佩的是，這兩份打工所需要面臨的挑戰不單只是身體上的，同時還必須有高度的專注，包括背誦能力、語言解讀與表達力、想像力，同時還不能透露出疲態，持續的保持好的情緒控管能力與團隊合作。
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試著想像自己在非常睏倦的時候，還必須背誦二十個陌生的英文單字、想出數個新的設計文案、撐著黑眼圈參加一場面試，並且試圖說服眼前的老闆，自己總是精氣十足、元氣飽滿。
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這就是打兩份工的演員必須克服的極限，身體與心智運作的極限。
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過去，我也曾有幾次精神渙散的迷離經驗，腦中不斷有個聲音告訴自己：「放自己一馬吧，剩下的場次就把台詞背好，穩穩的輸出，不顯露疲態就好了。」
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但是播出之後，看到自己乏善可陳、缺乏想像力的演出後，真的想把自己給掐死，再搖醒，接著再掐死一次。
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誠實的說，在如此高負荷的拍攝要求下，國毅哥和亦捷的演出已經是非常的穩定且兼顧想像力、創造力，令人欽佩。
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加油啊！財神哥！夏總經理！在我眼中，你們已經是一對超越的存在，領著團隊，破風前行！
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#廢財闖天關
#李亦捷
#李國毅
李亦捷
李國毅Lego Lee
我們觀察一個人，能不能交往，能不能交付工作，值不值得給予信賴，很基本的點，是看這個人有沒有責任感。是不是言而有信，約定好的時候能把案子交出來，遇到困難無法完成約定，是不是願意即時反應，讓大家都有心理準備，而不是拖到最後一刻才雙手一攤，讓大家都難看…
對別人負責，是一個比較好觀察的點。然而，往內走到核心，是看一個人能不能為自己負責，能不能掌握自己的生活，是不是一個主動者，而不是受害者。
受害者常在責怪，很多受害者，也只停留在責怪，行動不多。旁人明明看到眼前有路可走，受害者就偏是不走。有時候創傷極深，無法用一般的心智運作去理解，我們也不意外。
只是，在觀念上還是可以有一個區分：責怪別人是一件事，為自己負責是另一件事。
譬如說，怪父母當初沒栽培，所以學識不足，影響前途。可是，自己有閒有能力的時候，也不見得願意花時間心力去學習。
不管怎麼怪罪別人，我們手上的資源，拿來對自己做什麼，這是一種自我負責的態度。
譬如說，有朋友一直說自己的經濟很緊迫，每個月生活開銷扣一扣，沒剩多少，壓力很大，都是誰誰誰的問題。然而，這樣的人卻常花錢在比較「特殊」的地方，像是出國旅遊，或者購買奢侈品，我不知道各位認不認識這類型的朋友？
自己抱怨的事，自己就有能力改善，至少是部分改善，這跟別人不一定有關。但是無法跟自己的慾望相處，總被牽著走，然後一股腦怪到別人身上，不斷尋求一些很快就消失的安慰，算是安撫一下自己，就讓生活這樣死拖賴活地過。
這種對自己都沒辦法負責任的人，我們仔細去看，通常更不容易對他人負責。如果有自知之明，別去跟他人有太多牽扯，也不至於有愧於他人，那是還好。
但是有時候這種人，依賴成性，不想為自己負責，所以到處找人責怪，要他人幫忙承擔他自己的責任。把自己的沒責任感，擴到大責怪身邊的人沒責任感…
然後，某些感覺痛苦的朋友，是被說服了，是認為真的有必要幫他人負責，負責他人的情緒、負責他人對生命的態度，甚至負責一個人難以改變的過去...。一直幫別人負責，那誰來幫自己負責？
所以「責任感」過頭的人，常沒辦法對自己負責，最後也變成受害者…
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圖片取自《跟自己和好》
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以下為本段內容文稿：
今天我們來解決一個問題，如果在婚姻的關係裡面，開始感覺到一些相處上面的辛苦跟困難，像是一些小口角，感受上面小小的不舒服，雖然還不至於馬上會分手，但總覺得卡卡的。
在這樣的情況底下，到底要怎麼做，才能夠避免自己的婚姻跟關係，一步步的走到離婚、分手？
那不管你是不是處在婚姻裡面，你一定聽過一些親朋好友，甚至於自己的同事。他們的夫妻關係出了一些困難。
比如說呢，兩個人因為愛情而結婚，但日子久了，對彼此的吸引力不再那麼大了。關係變的平淡、無力，不曉得怎麼樣為這一段關係繼續加溫？
或者是呢，有些夫妻他們本身之間沒有問題；但他們最大的挑戰，可能是婆媳啊、親子啊、家庭的經濟啊、價值觀啊…這些部份。
那有沒有一些立刻可以嘗試的方法，可以讓你為自己的婚姻，去做一些努力呢？這答案當然是有的。
第一個維持幸福婚姻的方法，其實是你的「回應能力」。
這裡指的「回應能力」喔，是需要言語和你的動作上面，整體的相輔相成。我舉個例子來說，當你每天回到家之後，無論是面對你的老公，還是你的老婆。
對方在跟你說話的時候，請你記得盡量看著對方，保持眼神的接觸。這是一個最起碼、最簡單，但是卻最有效，能夠讓對方馬上感覺到「你的在乎」。
為什麼我說這個呢？其實在我的實務工作裡喔，有很多夫妻相處一陣子之後，在聽對方說話，根本就沒有看著對方；兩個人都在盯著各種螢幕。
那雖然我們有把耳朵給對方，但是對方卻覺得我們的心，並沒有跟他在一起；其實角色互換一下喔。
換成是你，你很認真的跟一個人講話，但是他連看都不看你一眼，那會是什麼樣的感覺？你會不會覺得不被尊重？甚至於會有一肚子的火？
再來，在跟你的伴侶，討論一些話題的時候，要懂得在語言上面的「正面承接」。什麼叫做語言上面的「正面承接」呢？
比如說吧，你的伴侶正在告訴你，他今天得到長官的賞識，確定會升職了！而這時候你的回應，如果是這樣子：你太棒了，我知道你為這個職位努力了很久，你一定很開心。」
這種比較在情緒上肯定他，延續他快樂的感覺，就是語言上面的「正向回應」。但如果你的回應是這樣子喔：「啊～你是在告訴我，以後我要自己接送小孩了嗎？」
或者是：「哎呀～算你好狗運啊！但是每天回家還是要洗碗哦。」換成是你喔，當你得到Promotion，然後聽到這樣的話，你會不會覺得被別人被澆了一桶冷水？很解氣啊。
你可能會覺得啊我只開開玩笑啊，或者是啊平常跟伴侶都是這樣子講話啊，哪有什麼大不了的？
可是如果回到喔，一個關係要長期好好相處的本質，這樣的話其實是關係的殺手。就算喔沒有一秒惹怒對方，也很有可能讓他開始對你、對於這段關係感覺到失望跟挫折。
我想喔，這種負面感受上的惡性循環，絕對不會是你想要的。所以喔，在你的伴侶跟你說話的時候，請你好好的看著他，然後好好的慎選你的語言；正面感受的正面回應，這一定會有幫助的。
再來，我們來談第二個，維持婚姻幸福的方法。那就是呢，在伴侶之間擁有各自的獨立性。
大概在三十年前，那個時候的社會結構，還推祟「男主外，女主內」。那我們看父母親的那一輩。
他們通常是男生只要負責賺錢，而生活當中的大小雜事，都可以依賴女性。而女性呢，大多也負責把家裡照顧好，經濟上的負擔，則完全可以依賴男性。
可是到了今天喔，你有沒有發現，其實已經不是這樣了。而且很多不愉快的怨偶，他之所以沒辦法離開對方，其中的原因就是男人不會生活，他都需要女人在背後打理。
再不然就是女人缺乏自己的謀生能力，需要男人的經濟來源。他就會變成是一種相愛相殺的死循環啊。
那到底什麼樣的相處，才算是有各自的獨立性呢？我舉個例子喔，比如說吧，你和你的伴侶都是上班族，有時候需要加班、出差，這是難免的。
所以所謂的「獨立性」，就是當你下班回家之後，有沒有主動分攤家務的一種默契；不管你是男生還是女生。
像是老婆在廚房忙晚餐的時候，老公可以幫忙處理一下小孩啊，幫小孩洗澡啊。其實特別針對男性，我身為一個男性，我要跟所有的男性說話喔。
其實關鍵不在於，你有沒有能力把那些家務做好。因為這是男生很怕的嘛，怕自己做錯嘛。其實女人在乎的是，你有沒有展現出願意分擔家務的意願。
對大多數的女生來說，只光感受到你的「意願」，很多負面情緒就已經退一半了。
也就是說喔，相對健康，而且容易維持長期幸福的關係，就是去培養雙方都有獨立的能力。讓其中的一方不在的時候，能對彼此是安心的，相信對方能夠照顧好自己。
而兩個人相處的時候，也會因為這樣的獨立性，遇到一些對方不知道的事情，然後透過這樣子，產生更多話題的激盪。
這樣子可以讓兩個人一直有說不完的話，在婚姻裡面，相互陪伴、支持，這樣的幸福就會源源不絕。
所以說到這裡喔，你有沒有發現？無論是「正面情緒」、「正面感受的承接」，或者是「獨立性」，它都在說一個概念，就是「維持正向情緒的循環」。
那有些朋友聽到這裡，可能會覺得蛤，老夫老妻了，這樣說話好麻煩哦！或者是喔，啊忙了一天回家都累了，還要自己做飯、洗衣服，啊是想逼死誰呀？
我不會逼你呀，但是我會很負責任的告訴你，另外一個事實。你聽聽看，有很多長期研究告訴我們喔，伴侶之間會因為彼此的欣賞、鼓勵，分享快樂正向的循環，讓彼此的關係走向越來越好的部分。
這跟很多人覺得喔，好像兩個人的感情要「患難見真情」其實是不一樣的。「患難」只會讓彼此越來越消磨、越來越累。
所以說喔，「日久見人心、患難見真情」這樣的信念聽起來是很對啊，但是它對長期的關係，是負面的影響。
可以確定一定沒錯的，就是你能夠看見對方的美好，並且讓對方感受到你也在乎他、你也看見他的美好。他的「正向情緒」有被承接跟延伸，這是一定有效的。
那最後呢，我想邀請你想一想喔，如果你還想要這段婚姻，你覺得真正重要的關鍵是「麻不麻煩？」，還是你的伴侶跟你相處「舒不舒服？」哪一個比較重要呢？是「麻不麻煩」還是「舒不舒服」呢？
婚姻是你的，你可以為自己的婚姻做決定。當然啦，對有些朋友來說，並不是不想好好的處理關係，而是缺乏一些相關的能力。
如果是這樣的話，學習就是重要的關鍵了。你起碼可以幫自己先做一個決定，就是付出代價進教室學習。
我有一門叫「人際回應力」的課程，這一門課會幫助你，正確的理解伴侶的情緒，並且做出正確、適當的回應。而且呢，呈現出適當的眼神接觸、表情，還有肢體展現。
這樣的課程可以幫助你，讓正向的情緒，在彼此之間好好的被承接；而負面的情緒，可以得到適當的理解。
那最近一期『人際回應力』的課程，是在5月3號開課；期盼你把握這難得的機會。
總而言之呢，無論你會不會進教室，記得這兩個方法，就是「正面承接」跟「保持獨立性」，這才是讓你的婚姻長久幸福的根本之道。
希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的課程，除了剛剛提到的5月3號的『人際回應力』之外。我們也有推出一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。
如果你想要避免拖延、提升效率的話，那這一門線上課程，會回到我們大腦心智運作的根本，並且提供一些有效的方法，讓你在接下來的人生當中，成為效率大師，活出你想要的樣子。
相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待無論在教室，還是在線上跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
哥倫比亞大學的商學院，曾經做過一個實驗。他們選了一家咖啡店，進行一個「集點」的活動。
這個活動，他們設計了兩款集點卡。第一款「集點卡」上面有10個空格，只要消費者來消費一杯咖啡，就會集到一點；當他們集滿十點之後，就會免費送一杯咖啡。
而第二款「集點卡」呢，上面有12個空格。而這12個空格，當中的前面兩個空格，就已經是被登錄進去了。簡單來說呢，對消費者來說第二款「集點卡」，他還是要消費十杯，才會得到一杯免費的咖啡。
只是消費者拿到的「集點卡」上面的12個空格當中，已經有兩個空格，已經有點數了，差別就在這裡。在純粹理性客觀的角度來看，第一款跟第二款的集點卡，其實都是一樣的，你都要消費滿十杯。
可是呢，哥倫比亞大學的學者就發現，第二款、也就是12個空格當中，已經有兩個空格，已經有點數的；它造成消費者會集滿上面所有的點數，然後來換咖啡的比例，比第一款高非常的多。
到這裡你可以想想看，換成是你，你拿到這兩款不一樣的「集點卡」，在你心中會不會有不一樣的感覺呢？
其實，這樣的心理機制，在很多研究裡面，都反覆的告訴我們，如果我們的內心覺得某件事情是「容易達成」的，我們就很容易「真正的開始」，並且把它做完。
那你回頭想想看，這兩張集點卡。第一張「集點卡」當你拿到的時候，你心中的暗示是什麼？叫做「我要集滿十點」。
可是第二場「集點卡」，當12個空格裡面，已經有兩個點數的時候，事實上你的內在暗示，會從「我要集滿十點」變成是「誒～我已經完成了1/6的進度了誒！」
所以，從純粹客觀的角度來看，都要消費十杯，可是第二張「集點卡」給你的感覺，是更容易達成的。
不僅是這樣子喔，12個空格當中，已經有兩個空格有點數，這意味著你的內在暗示，也告訴了自己「其實我已經開始了」，儘管你連一杯都還沒有去消費。
所以囉，如果你要讓你的生活更有效率，你想要完成的，能夠更有效的去完成；你也可以運用這樣的法則。那到底「具體」的應用可以怎麼做呢？
第一個，無論你眼前的任務有多大，請讓自己先從「最小的目標」、「最小的起步」開始。
如果你有一個很大的年度報告，你可以先把自己的「小目標」定在，我先把報告的封面做出來、把報告的標題打好。人的心智運作很有趣哦，當你給自己一個「小目標」的時候，你就不會有抗拒的感覺。
然而，當你已經開始做封面的時候，會不會有一些想法、靈感就直接出來？難道你會阻止自己，去做第二頁、第三頁嗎？
很多朋友會問我，我如何能夠堅持「一天聽一點」、「有聲書評」，還有我的很多公司的營運、教學、教練…這麼多的事情，我怎麼樣能夠游刃有餘的如期完成呢？
其實在我而言，沒有任何的秘訣，就是從「小目標」開始。因為當有了「小目標」之後，不管那個任務有多麼的大；在我心中、在我的潛意識裡，我就會覺得它是容易達成的。
而第二個呢，就是幫助自己創造一種「起步」的感覺。很多人哦，他會沒有效率、會把自己卡住；其實，歸根究底就是他連「開始」都沒有開始。可是，為什麼他沒有開始呢？
很簡單，因為很多人的內在信念，會覺得「凡事我要開始，就要把它做好、做到、做完，不容出錯。」我常常說，這個就叫做「完美主義的陷阱」。
當你讓自己掉入「完美主義的陷阱」的時候，你會發現一件事哦；不管眼前的任務有多大，還是有多小，你根本不會開始。可是，如果你連「開始」都沒有開始，你怎麼可能真正的去完成它呢？
其實說到這裡，我即將要推出的線上課程「時間駕訓班」。就是用有系統的方法，帶著你逐步的操作，讓你建立起人生當中，怎麼運用時間、怎麼樣提升效率、怎麼樣活出一個更圓滿、你更想要的生命形態的一門線上課程。
在這一門「線上課程」當中，會用很實際的方法，教會你怎麼樣幫自己設定「小目標」，避免「完美主義的陷阱」；並且讓自己能夠有「起步」、有「開始」，更能夠看得到完成的那一天。
所以在這邊喔，迫不及待的跟你分享，也希望你可以拭目以待，當我們推出上線之後，用具體的行動加入這一門線上課，期待在線上跟你一起前進。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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