【6/5 星期三 絕對音樂】
「如果留心,你會發現周圍那些愛笑的人,運氣總不會太差。
微笑其實是一種思維,是一種直面生活困境的勇氣。
這種思維可以讓一個人遠離崩潰的紅線,靜等柳暗花明。…」
SO~~微笑是一種思維,感覺烏雲層層逼近時,試著想想快樂的事情,
想想你自己吧,你~~就是那件快樂的事…
下午4:00-5:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
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《你的語氣是你內心的樣子,你的臉色是你生活的樣子…》
如果說每個人的內心都是一場四季輪迴,那語氣應該是最精準的溫度計。
如果說每個人的生活都是一場幕後默劇,那臉色大概是最貼切的背景音。
語氣,像個調皮的孩子,是你內心真實的樣子;
臉色,像面光亮的鏡子,是你生活折射的影子。
01
你的語氣,是你內心的樣子。
說話反映你的性格,語氣透露你的內心。
語氣是一個人內心世界的急先鋒,他們總是不經意地卻又明晃晃大喇喇得探出頭來。
語氣由心生,是你內心世界的反映。
內心孤傲的人,自然無法有謙卑的語氣;
內心粗鄙的人,你也不能指望他有禮貌之語。
自我的人,不懂得安慰的語氣,就像身在赤道無法想像冰川的雄壯。
其實,語氣只是表層問題,深層的根源在內心。
“心有善念,口吐蓮花”,只有內心平和寬容,語氣才能得到改善。
正因為內心“貌美如花”,她說話的語氣也“暖若春風”,從不吐一絲寒風冷雨傷人心。
強勢的語氣也許會讓人信服,但善良寬大的內心更能讓人心服。
對家人好好說話,少命令少諷刺;
對朋友好好說話,別急躁別埋怨;
對陌生人好好說話,懂尊重懂寬容。
好語氣從修心開始,把心放平、放寬。
天地本無煩惱事,何不好言好語走紅塵。
02
你的臉色,是你生活的樣子。
你的臉色,決定生活的顏色。
你是什麼樣的樣子,你的世界就是什麼樣子。
這個世界不看臉,但看你的臉色。
不是有什麼樣的生活才有什麼樣的臉色,而是有什麼樣的臉色,就有什麼樣的生活。
一個總把微笑掛在臉上,總是笑意盈盈的人,生活也會對她格外眷顧。
“愛笑的人,運氣不會太差”說的就是這個道理。
生活不外乎是一張人與人之間錯綜複雜的關係網,心理學中有個詞“暈輪效應”。
說的是,當我們對某個人的某一方面形成好的或壞的印像後,在評價這個人其他方面時會受之前的影響。
當我們微笑面對他人時,這在一定程度上就給別人留下了一個好印象,不論是家庭生活還是朋友相處,笑容總能讓人心情舒暢。
沒有人喜歡看別人難看的臉色,你如果整天愁眉不展,死氣沉沉,那隻會讓好運退避三舍。
臉色也是對自己的一種心理暗示,每天給自己一個微笑,會在無形中為自己加油鼓勁,更是自己努力拼搏的動力。
但如果每天臉色都不好,不僅別人看了心煩,你自己也會變得煩躁,由此惡性循環,生活自然不會出現改善,反而會越來越糟。
你的臉色,是你生活的樣子。
每天出門給自己一個微笑,告訴自己“我能行”;
每天回家給家人一個微笑,感謝他們的付出與辛勞。
給生活一個微笑,把愛與樂掛在臉上,以陽光面對生活,生活才能回你希望與甜蜜。
語氣是內心的精怪,是箭還是蜜,全憑內心;
臉色是生活的導航,是苦是樂,靠自己掌握。
語氣,是你內心的樣子;
臉色,是你生活的樣子。
以好語氣對他人,以好臉色過生活。
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(文章來源:網路文章分享)
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心情溫度計來源 在 早安健康 Facebook 八卦
【 早安健康 】知名YouTuber #阿滴 向來給人正能量滿滿的印象,11日突發文(及影片)坦言曾罹患 #憂鬱症 1年🥺,起初非常急著想要好起來,因此積極看了許多身心門診及嘗試各種科學療法,但仍然度過一段相當灰暗的日子,連無害的動畫《龍貓》都沒辦法看超過15分鐘📺,「光是活著都費盡力氣的感覺」。
阿滴表示,自己目前已逐漸康復,特地拍影片分享這段時間所學到的事,希望能夠幫助到更多人👐
憂鬱症是一種疾病,會影響到一個人的思考、感覺與行為。根據聯合國世界衛生組織(WHO)資料,2020 年全世界有三大疾病需要重視,憂鬱症就是其中之一。
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憂鬱症與我們生活的距離,可能比你想像的還近,經常不會立刻被注意,或沒有接受適當治療。患者有時也會否認、輕忽自身症狀,或認為只是短期壓力造成,有時也可能把憂鬱症和自己人格特質、個性、生活的挫敗連結在一起,不一定會求助醫師或旁人。
但憂鬱症並非情緒狀態,而是大腦生病了,不是說聲「想開點、加油」就沒事,更不是無病呻吟、玻璃心。患者不會自己好,需要專業醫師協助判斷,也需要更多的同理心、陪伴及傾聽。
若身旁有憂鬱症親友,大家可以掌握幾個陪伴原則:
❎ 不輕率建議或指導對方
❎ 不責備對方的情緒
❎ 不比較對方的痛苦
❎ 不勉強對方外出或早起
(資料來源/圖文不符)
試著引導患者說出自己的心情及感受,並告訴對方只要好好接受治療,情況就會持續改善。
而身為陪伴者,有時也會面臨很大的壓力,因此也要隨時注意自己的狀態,透過適當管道,適時排解情緒及壓力,保持情緒穩定更能陪伴患者,也可以避免讓自己的身心狀況出問題。
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【🌟何謂心情溫度計?】
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale,簡稱BSRS-5)的俗稱,主要在作為精神症狀之篩檢表,目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求,進而提供所需之心理衛生服務。
與其他篩檢量表相比,心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性,研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。
(資料來源/臺灣自殺防治學會自治防治中心)
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心情溫度計來源 在 心理師想跟你說 Facebook 八卦
#天涼了 #除了多穿件衣服之外
#更記得關心自己心裡的溫度喔~ 🌡️
據衛福部調查,處於憂鬱情緒的朋友其實並不少見
大家有發現,秋冬時,很多人更容易陷入憂鬱嗎?
同時,憂鬱情緒可輕、可重,若不留意
很可能就在不知不覺中,陷入臨床上「重度憂鬱」的程度了
這次,我們與渣打商業國際銀行合作
共同設計、完成了這個八分鐘的mini podcast
要帶大家一同來認識憂鬱症
並且學習用 #心情溫度計 關心自己的心理健康🤗
🏷 短短八分鐘帶你認識五個重要觀念
1⃣ 憂鬱症常見嗎?
2⃣ 憂鬱症的三種病因來源:生理、心理、社會
3⃣ 為什麼現代社會讓大家時常心好累?
4⃣ 預防憂鬱,趕走blue blue的好方法
5⃣ 預防勝於治療:一起來替自己測測心情溫度計
🎵 Apple Podcast 聽:https://tinyurl.com/y8tsrt43
🎵 Firstory 聽:https://knkpsy.firstory.io
🎵 Spotify 聽:https://tinyurl.com/y78vhf2g
🎵 Google Podcast 聽:https://tinyurl.com/ycs2wqgc
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心理師想跟你說 與 渣打銀行 Taiwan 一起關心大家的心理健康 ❤️
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延伸閱讀:心情溫度計
https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-341-29919-107.html
資料出處:衛生福利部
心情溫度計來源 在 心情溫度計 :: 台灣之美 的八卦
心情溫度計 為簡式健康量表的俗稱,目的在於能夠迅速了解個人的心理困擾度,進而提供所需之心理衛生服務。心情溫度計可自我量 ...,心情溫度計·資料來源:... ... <看更多>