#欸你幹嘛要運動 #姿勢影響體態
我最近常看到很多人有針對我的「疑問留言」,
黑媽來一次性回答。
「你都這麼廋了,還斷食?」
👉我減的不是體重,是體脂。
正確的飲食內容有助於減脂,特別是內脂。
「你都這麼瘦了,還運動?」
👉想要體態好、有線條就要動。
👉「你那有腹肌?」
就是沒有所以才要運動,持續動下去一定會有。
(其實大家都有腹肌,只是脂肪多不多。)
「你深蹲的時候膝蓋超過腳尖了」
👉(因為姐就是腿長呀!)
深蹲的重點是由髖屈來帶動膝屈,上半身不要太過於前傾,頭背臀維持在一直線。
「黑媽到底幾歲?」
👉再三個月就實歲40歲了。
呼~謝謝大家對我這麼好奇。
那麼再來分享一個神奇減肥術,
只要認真做好,秒瘦5公斤,
就是「抬頭挺胸」+「腹式呼吸」。
照片左邊示範的動作,
彎腰駝背,肚子往前凸,
日常生活容易腰痠背痛,
而且久了身型會走針,人也看起來沒有自信。
右邊就是抬頭挺胸,然後收緊肚子,
用腹部呼吸(吸氣腹部凸、吐氣腹部縮),
看起來就瘦了5公斤,有沒有~
好,昨天的匪類,今天就有感覺,
晚上換了運動的衣服,
也不知道是不是當初褲子買小一號了,
整個小腹真的變蠻凸的🤦🏻♀️,
只好更認真做腹肌撕裂者、徐睿知螞蟻腰,
再加強臀腿運動,
敢吃就要更認真還債🤪
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